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上了单杠为什么会晃来晃去
闫小硕
1年前
你拉伸后是怎么恢复疼痛的,评论区讨论一下吧#拉伸 #拉伸放松肌肉
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黑马减肥贼船
5月前
#拉伸#塑形#健身#减脂 为什么拉伸完很快又会紧回去
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骨科博士吴茂聪
1年前
腰大肌拉伸的神奇 您是否总觉得腰部酸胀不适,就连睡觉都难受,甚至越睡越严重,不敢动弹,如果您有这些问题,您可以试试腰大肌拉伸,您可能有有意想不到的收获!#硬核健康科普行动 #医学科普 #拉伸 #腰痛 #久坐
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孙英杰马拉松世界冠军
4年前
拉的疼就是拉伸到位了?教你如何安全有效的拉伸!#拉伸 #经验分享 #跑步 #马拉松
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国家队教练孙瑞芬
8月前
国家队教练教你如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
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炘炘【xin】
6月前
膈肌拉伸,上半身不得劲的,体态不好的,练驻颜呼吸难受的,膈肌都卡亖、没弹性了。赶紧练起来哈
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小路教你健身
8月前
延迟性疼痛最好的解决办法就三个,一是控制强度别太大,第二个是拉伸,第三个就是忍#延迟性疼痛
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发光的石头
3周前
如何拉伸腹股沟?腰疼,拉伸很难受?这个方式你试试……#新月式 #拉伸膜 #开髋瘦腿 #入门瑜伽 #居家锻炼
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RC Dance
6月前
🇬🇧精神一整天🔥舞蹈生全身动态拉伸跟练 练舞后全身紧绷酸痛,是不是超难受的? 今天给姐妹们分享一套舞蹈生专属的全身动态拉伸跟练,从后胯到头部,全方位放松💆,让你的肌肉瞬间“松绑”,马上恢复到最佳状态~ #拉伸 #舞蹈基本功 #伦敦舞室 #伦敦中国舞 #中国舞
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NS-豪哥的BodyCraft
2周前
大腿后侧紧 是很常见的,来试试按压离心放松#大腿后侧拉伸 #腘绳肌拉伤
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方了个方
4月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办? #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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刘康运动康复
6月前
#拉伸运动#养护
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重庆拉伸君
7月前
小腿前侧难受?不怕 一个方法就能缓解!#是时候安排一下了 #小腿 #运动康复 #拉伸
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老茂谈骨
8月前
为什么拉伸后,身上更痛了呢? 我们都知道拉伸运动的重要性,但是为什么有的人拉伸后,身体反而更疼痛了呢?到底有哪些原因呢?来听听老茂怎么说吧~##抖出健康知识宝藏 #拉伸 #老茂谈骨 #骨科 #运动
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天津豆
4月前
肌肉的拉伸都是要大于30秒的 看看你的教练会拉伸吗#健身 #拉伸 #健身馆 #教练
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粗人(力量矩阵营养学)
9月前
【全身拉伸跟练版本】 一天到晚浑身难受的不会拉伸的, 直接收藏照抄!每天两遍瞬间轻松!也可以按照部位做练前动态热身及练后冷身!#如何正确拉伸 #健身干货 #拉伸 #体态纠正 #健身 @DOU+小助手
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康复少女张三金
5月前
一台手臂就难受?3招让你变灵活 #圆肩驼背 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉
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体能运动康复
5月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动,小腿很容易紧张,拉伸放松总感觉不到位人群,做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
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6号健身
8月前
站着工作腰要废了?一招帮你解决,亲测有用 是不是站久了,腰部就酸胀得难受? • 以为是腰椎问题,拉伸不到位,按摩也只能舒服一会儿? • 其实,问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧! 💥 为什么会这样? 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良, 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态,导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作,舒缓久站腰酸! ✅ 动作步骤: 1️⃣ 双膝跪地,膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟,同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直,同时吐气,额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒,感受肋骨向两侧和后背扩张,气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒,感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸,做3组,腰部的压力会大大减轻! 📌 做完后,你会发现整个下背部都被充分拉开,久站的腰酸感一扫而空!✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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家锋运动康复(河南)
4月前
打羽毛球上肢运动太多,拉伸没有做到位,肌肉紧张#羽毛球 #运动康复 #拉伤 #肌肉紧张 #腰肌劳损
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小周讲体态(C戈团队)
1年前
上斜方肌越拉伸越难看,越拉伸越难受 #体态纠正 #斜方肌
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鹤壁复健师小赵
2周前
鹤壁喜欢运动的哥们!你们会不会出现运动完小腿算账,总是感觉小腿紧紧的。小腿还老是容易抽筋,静态的拉伸老是感觉做不到位,今天教你一招动态拉伸,赶紧试一试。#小腿拉伸 #小腿变细 #鹤壁 #运动康复
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dino
8月前
当你遇到问题时8 当你训练疲劳 遇到瓶颈时 与其躺平不如试试调节身体功能 主动拉伸以及小强度有氧来实现主动恢复 促进更好的进步#健身 #干货分享 #瓶颈期 #拉伸 #髋关节
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夏艺(碎碎念)
1周前
#每日分享 #一分钟干货教学
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书斌带你锻炼
4月前
后颈拉伸这6个动作要记住 #居家锻炼 #古法锻炼 #一起锻炼
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简心~
1周前
练臀不拉伸?第二天走路都难受! 5分钟精准舒缓,专治练后酸痛帮你拉长肌肉线条,恢复更快 4个动作,深度放松整个臀腿跟练简单,零基础也能做 练完一身轻松,效果立竿见影 系列跟练指南: 激活→训练 → 本视频(必做拉伸) 练完记得评论区扣1 让我知道它帮你缓解了多少酸痛! #拉伸 #练后放松 #臀部拉伸#健身恢复 #运动康复
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暮春
4月前
长时间打篮球不拉伸,右大腿酸胀,如何拉升如何使用筋膜刀松解#筋膜刀 #康复 #放松肌肉 #运动 #运动康复
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嘟嘟要自律!!
3月前
姐妹们一直在问的普拉提瘦腿跟练后拉伸动作分享来了,觉得平时拉伸后第二天还是很酸痛的可以辅助上泡沫轴拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
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运动医学李雪梅
2月前
「办公室救命拉伸」,5分钟缓解僵硬,比起身散步管用! #办公室拉伸 #久坐党自救 #上班族健康 #运动
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滑雪呗金五年
6月前
新手骑行手腕疼?7个动作教你拉伸缓解! 新手骑行,手腕酸痛? 这几个加重病情的坏习惯, 千万别犯! 我将从“姿势调整、拉伸动作” 2个方向,共9点! 告诉你如何缓解? #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #喜德盛
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薇薇体态管理师
3天前
#前屈 过度拉伸屁股疼‼️1个细节很重要✔️#零基础学瑜伽 #拉伸 #前屈练习 #前屈
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康复师蔡维林
8月前
膕绳肌问题,这两个点必须松解开#筋膜放松 #运动康复 #大腿内侧拉伸 #肌肉腿
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云健身分享
4月前
你所谓紧张的髋屈肌,很可能其实是无力的髋屈肌,这样来强化它! 腰大肌髋屈肌紧张好像怎么拉伸都没法长期改善,那么可以试试下面的方法,恢复髋部伸展活动范围并在完整的动作范围内训练强化它#运动健身 #力量训练 #健身干货 #骨盆前倾 #体态纠正
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回首却是空
5月前
大腿内侧疼怎么回事#大腿内侧训练 #大腿内侧痛 #大腿内侧拉伸
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汉堡黄HL
3天前
小臂的拉伸总被我们忽略,跟着视频一起试一试吧,说不定能解决能手腕跟手肘的不适感,关注收藏,行动起来#小臂拉伸#拉伸教学 #自由教练#武汉私教#健身
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adi教练 (线上指导)
1月前
当你学会“新派拉伸” 日常或者训练当中其实静态拉伸往往都不是最有效的 “新派拉伸”教你在保持肌肉张力的前提下 去动态拉伸你的大腿前侧解决你大腿前侧紧张和膝盖不适的问题#健身干货 #健身 #拉伸 #臀腿训练 #邪修健身
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阿布教练
7月前
跑步腘绳肌疼怎么解决,这条视频注意听讲了#腘绳肌 #运动康复 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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健身教练老燕子
4月前
走哪儿练哪儿,拉伸完腰说自己腰疼,到底错在哪里了?#健身 #健体 #居家锻炼
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遵义赛班运动健康管理中心
4月前
大学生足球运动员小腿紧张,塞班运动康复上门松解,有需要的朋友可以联系了😎#运动训练 #运动康复 #正能量
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铁蛋妹妹
3周前
从头到脚的拉伸‼️超舒服❗️我要循环100遍🔄 mizi10分钟站立全身拉伸!很全面👌 全身大肌群基本都能拉到! 非常适合运动前的热身准备 运动后冷却放松紧张的肌肉 缓解肌肉疲劳和加快恢复✅ 晨起唤醒身体也很适合! 可以很好的提升全身的柔韧性和活动度~ 肌肉弹性增加,恢复更快,运动效率才能更高📈 拉伸和训练同🟰重要‼️ #全身拉伸 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #放松肌肉 #拉伸放松 上肢拉伸|臀腿拉伸|缓解肌肉疲劳|提升柔韧性
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板烧鸡腿堡🍔
6月前
#拉伸 之前反弹了还很伤心,直到我朋友说我的腿变直变好看了~希望所有人都能练出最完美的肌肉线条!其实平时练完腿都是随便前后左右都拉一遍没有很严格#拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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Lisa陪你一起运动
1周前
绝了!拉伸换种方式,柔韧度直接开挂 以前低头掰腿做静态拉伸,练半天浑身僵硬没效果,白费劲还疼!直到换了种训练方式#功能训练 #静态拉伸#柔韧提升#高效拉伸#身体舒展
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刘正方
7月前
梨状肌综合症,别再傻傻的只知道拉伸了 梨状肌综合症根源其实不在肌肉,而是骨盆空间被压缩了!很多人只知道一味拉伸,但在压缩状态下,梨状肌根本无法有效放松。 本期教你两个动作,先解除骨盆压缩,再真正恢复梨状肌长度,从根源上解决梨状肌综合症。 #梨状肌综合症 #梨状肌康复动作
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JaxonPine(杰克派)
1月前
运球腰酸?拉伸放松怎么安排?口袋运球怎么解锁? #篮球 #篮球教学 #篮球训练 #初学者 #答疑解惑
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运动表现康复 Coach Jason
1月前
🩵 你的梨状肌太紧?是身体太往前了!🍑 你是不是常觉得屁股深层紧、腰酸背痛,泡沫轴、拉筋怎么都没效?其实梨状肌紧绷不是只是肌肉短,而是身体「重心太前」的姿势问题! 骨盆前倾、重心推前时,后侧肌肉群(梨状肌+臀肌)被迫紧绷来防止你整个人往前倒;这本质是「代偿」而非单纯肌肉问题,时间久了连坐骨神经都可能被压出麻痛! 当骨盆前倾、重心前移时,梨状肌张力显著上升、臀大肌延迟启动;大脑用梨状肌代偿稳定骨盆,你越拉筋它就越抓得紧! 今日教你两步还原重心、释放臀部压力! 你的「屁股深层紧」是不是经常拉不开?试试从重心与呼吸入手,给身体一个新的选择! #梨状肌 #臀部紧绷 #骨盆前倾 #梨状肌综合症 #臀部紧张
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黑糖珍珠牛乳啵啵
6天前
运动后小腿肌肉紧绷酸痛?一套筋膜刀下来减少肌肉紧绷!艾特小伙伴来试试吧!#脊地康复 #脊地筋膜刀 #脊地体态 #脊地赛事保障
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吉林市跃辉运动康复
4月前
#前叉康复 #前叉重建 #前交叉韧带重建 #后叉断裂 腘窝不舒服需要拉伸后侧
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前叉康复老炮(从膝关节康复开始)
8月前
不会拉伸和放松的看过来!所有前叉重建想知道拉伸放松的的2个动作看过来!我最讨厌你们做这几个动作 真怕一个个比我练的都好#上热门 #前叉康复 #运动康复 #膝关节 #前叉老炮
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懂身体的王哥
7月前
拉伸 注意安全#运动康复 #亲测分享 #经验分享 #腰疼腿疼 #闲聊
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李李呀
7月前
今天又是唠叨的一天,你们懒得看文案,那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
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嘉华的舒适拉伸
1周前
都说拉伸很累?那是你没有掌握拉伸的重点#拉伸 #纯手法 #舒适拉伸 #舒适三段式拉伸
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杨博士Jay
7月前
一天2分钟,缓解颈部、背部、腰部的不适,坚持拉伸,就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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慢跑李先生
3月前
跑后拉伸你还在坚持吗?#马拉松 #跑步 #科学运动 #跑后拉伸
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马教练
5月前
深蹲受限 蹲不下去,上厕所也是半蹲着很难受 这个主要是足背屈受限导致的 以上几个动作从放松到拉伸再到训练都安排明白了,大家坚持训练就可以#足背屈受限 #深蹲受限
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爱好推拿的苏木
5月前
遇到吃力的客户,这样做就对了#推拿按摩养生 #推拿 #拉伸
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dino
7月前
当你内收肌紧张时 内收肌紧张 肌力失衡 就很容易导致膝盖内扣动作不稳定 解决内收肌的紧张 先从根源放松深层肌肉 再强化它以及相关联的髋外展肌群 #健身干货#干货分享 #膝盖内扣 #内收肌 #北健肌肉电刺激
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健身健美国家队教练孙老师
7月前
国家队教练教你指压板动作 #指压板 #拉伸动作 #居家锻炼 #体态改善 #打造好身材
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杰聊体康
3天前
每天拉伸按摩,为什么身体还是老样子 临时放松 ≠ 根本修复,肩颈僵硬其实是身体发出的SOS🆘就像手机低电量提醒 只充电不关耗电App,电量永远不够用✨真正有效的思路:不是哪里痛就按哪里 而是重建身体的“协作系统”#肩颈酸胀 #脊椎侧弯 #高低肩 #体态调整 #杰聊体康
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刘康运动康复
1月前
拉伸运动 #分享生活小技巧 #运动康复
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赛点—冉冉运动康复(顺义店)
1周前
柔韧性瓶颈?看看刘老师怎么说!#冉冉运动康复#顺义 #赛点#生活服务
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心凝在家练瑜伽
4月前
1️⃣个小动作就可以‼️前屈这样练,真不难! 前屈困难的姐妹,快试试这个小技巧前屈吧,很有用! #零基础学瑜伽 #前屈拉伸 #柔韧性练习 #见人不如健身
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李弟兄
5月前
#拉伸很难受怎么克服
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膝关节外科于海泉
1周前
克服恐惧心理,术后拉伸很重要 遇到一个比较怕疼,胆子比较小的患者。还是建议她要尽量克服恐惧心理,多做拉伸,对她的后期康复有积极作用#膝关节 #膝关节疼痛 #膝关节置换 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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Floraudrey
2天前
#普拉提 #拉伸#腰酸背痛 #
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