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ooowud2周前
#vlog日常 #大一 #精神状态belike #自律
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百分之21%3天前
上6轮班，开7个会，打工人的魔鬼周三实录... 这个周三真的没话说，感觉过了一年...#阴间作息 #大厂男孩 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜
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女人挣钱不一定是责任4天前
昨晚上3:00睡，今天早上6:00醒这样下去要废了
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师4天前
宝宝凌晨4-6:00睡不踏实的四个原因#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #频繁夜醒 #人类幼崽成长计划 #新时代爸妈带娃图鉴
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毛毛虫老师3天前
专家说关于睡眠的那些事#搞笑 #睡眠 #睡眠时间 你有没有按照专家说的那些睡觉时间睡过一次，你真的会发现每个人的睡眠时间是不同的，我们都有自己独一无二的生物钟，强行改变，后果不堪设想，你将会睡得天昏地暗！嘤嘤嘤嘤嘤嘤……
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谨言慎行2周前
是未满十周岁孩子！睡迷糊了！评论都会看！感谢大家关注点赞！后续已发！#意不意外 #遇到凡事不要慌 #这是什么操作 #记录一下#猜猜这是在干嘛
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婷子的悦心自律6月前
早睡早起VS晚睡晚起，巨大差别，完全两种生活状态！ #早起 #早睡早起 #自律 #女性提升 #改变
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小李儿运动养生3天前
你平时是几点睡？ #睡眠 #熬夜 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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君子羊婆媳（记录日常）3月前
自从搬到村里以后，每天晚上9:00睡早上6:00起，这娃周末也6:00起，这谁受得了？#日常vlog
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cxy3天前
问题到底出在哪呢？#大学 #早八 #高中 #熬夜
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一米阳光3天前
养生#养生 40+男性极简养生方案（精简提纯版） 一、核心作息（优先级最高） •遵循“昼夜节律”：天黑即睡（建议22:00-23:00前入睡），天亮即起（建议6:00-7:00起床），拒绝熬夜、赖床，保证7-8小时睡眠。 二、晨起轻运动（5-10分钟，零门槛） 重点活动全身关节，唤醒身体： 1.颈部：缓慢左右转头、低头抬头（各5次，避免快速晃动） 2.手腕/脚腕：顺时针、逆时针各转动10圈 3.腰部：缓慢左右扭转、前屈后伸（各5次，幅度适中） 4.胳膊/胸部：扩胸运动10次，手臂上下摆动、左右伸展（各5次） 5.膝盖/腿部：缓慢下蹲5-10次，腿部前后踢腿（各5次） 三、黄金早餐（兼顾营养与男性需求） 推荐搭配（科学适配+落地性强）： •主食：1个驴肉焖子火烧（优选瘦肉款，补充优质蛋白、铁元素，贴合男性能量需求） •流食：1碗小米粥（健脾养胃，易消化，为身体供能） •蛋白：1个水煮蛋（补充优质蛋白，维持肌肉量与身体机能） •辅食：1份凉拌菜（如凉拌黄瓜、木耳，补充维生素与膳食纤维
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雄叔视界4天前
只需布局三年，就可以迅速发展：一、每天布局：1、每天坚持早睡早起。晚上23：00前睡，早上6:00前起，坚持用心中的梦想唤醒自己。 2、每天坚持阅读。尤其要读名人传记，用名人的经历启迪自己，站在巨人的肩上看世界。 3、每天坚持按日程计划行事。凡事预则立，不预则废。坚持做好每天计划，重要的事情更要反复谋划，今日事，今日毕。 4、每天坚持运动。每天坚持完成蹲起50个，提肛50个，再来2～3公里慢跑或快走，保持男人的活力。 二、每周布局：1、每周见一个比自己优秀的人，最好请他单独吃饭或喝茶，见贤思齐，汲取能量。 2、每周记录一篇阅读后的读后感，或是与优秀者相处的收获。存储好，慢慢内化为自己的思想。 3、每周和父母见一次面，吃一顿饭。家人围坐，灯火可亲，就是实实在在的幸福。 如果路途遥远，那么至少每星期给父母打一次电话。父母的健康长寿，是儿女们最大的福分。 三、每月布局；1、每月存一次钱，哪怕是500元，也要坚持每月固定存下来。银行卡里的余额，才是你做事的底气。 2、每月沿大街小巷考察一次，看看商场、店铺，甚至农贸市场，观察哪家红火，哪家萧条，研究趋势，捕捉商机。 3、每月做一件好事，哪怕捡起路上的一片纸屑，也是向社会付出爱心，积徳行善。几百年人家无非积善，天下第一等好事只是读书。 4、每月断舍离一次。不需要的东西，扔掉；消耗你的烂事，远离；挤不进的圈子，舍弃。 四，每年布局：1、每年做一次战略布局。男怕选错行，女怕嫁错郎。选择重于努力，选对人，选对事。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 2、每年体检一次。时时提醒自己，一旦健康出现问题，房子、车子，包括老婆孩子，都将是别人的了。 3、学会藏富。鸡蛋不要全放在一个筐里，每年做一次稳健的投资，让财富产生裂变，增加收入。 4、每年回老家一次，寻根祭祖，饮水思源，沉淀灵魂。 回到故土，就不会忘了自己来自哪里，又要去向何方。 雄叔祝福所有！ #爬山🧗 #一加Ace6T性能狠Pro #上热搜 #千年香樟
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Amina（搞事业）3天前
一个人即将废掉的六个征兆，你中了几条？ #变美逆袭 #形象管理 #自我提升 #创业 #秦凰文化
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哈哈哈我疯了2月前
还我高中的精神状态#大学 #熬夜 #早八 #早六 #高中
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李晴天4天前
白天睡觉只需要满足一个条件∶睁眼#当代年轻人 #看到最后 #过于真实
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大墨小童3天前
早起是为了享受那段安静时光 不是军训 有的日子不想早起 就想在被窝里多睡一会儿 那就睡 自己怎么舒服怎么安排 松弛，松，驰 偶尔的放松 才能跑的更快 #vlog日常#全职妈妈#真实生活#早起#自律
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李爱琴营养师3周前
22:00睡和23:00睡哪个好？为什么同样睡8小时，早睡早起比晚睡晚起好？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠#熬夜#早睡早起
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