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会短跑的教练员2月前
今天换个训练思路，大胆尝试，勇敢创新！ #体育生 #田径训练 #体考生
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淮北乐威体育-李教练3月前
800米/1000米跑步该如何正确呼吸 #体育训练 #长跑呼吸方法
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校长爱跑步2月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑步要用腹式呼吸吗？
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校长爱跑步4周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 腹式呼吸教学第一篇
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北京体考指导蔡sir1周前
跑步“呼吸技巧”，让你越跑越省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 #体测 #体育训练
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睿思化学4年前
为什么不能吸纯氧？#涨知识 #氧气
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风行天下9月前
方法不对，努力白费！一个方法让你轻松降低心率，同时提高速度和耐力！ #跑姿 #马拉松训练 #中长跑 #日常训练 #传递奔跑的力量
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4年前
跑马拉松的时候氧气会被肌肉完全利用吗？#跑步 #运动 #马拉松 #训练营 #体育 #训练计划 #长跑
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把酒问银河1年前
长跑太累了，呼吸不过来，缺氧，这个时候可以吸点氧气吗 #英语演讲 #英语口语 #日常英语 #英语启蒙 #英语讲科普 #学英语 #听力测试
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风行天下9月前
当我们跑步时，怎样呼吸才更加顺畅？四种方式分享给大家#马拉松 #科学运动 #跑步 #中长跑 #跑步知识
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李美珍4月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）1月前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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行走的时间4月前
高原反应 合理使用氧气。250ml纯氧/分钟/步行。每次吸一口纯氧+2升空气（11%氧，5000米海拔），提高8%氧浓度，相当于1500米诲拔的氧含量。
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日照动力加体育3月前
抽火因涨耐力，喝酒涨爆发？都是不自律的借口，不要自欺欺人了！ 体育生吸yan无论对于短跑还是长跑，危害都是巨大的！不仅会让运输氧气的速度变慢，而且还会导致血流速减慢，血块堆积，训练易疲劳，没状态，大大降低运动表现，百害而无一利！#田径 #力量 #短跑 #体育生 #运动员 @DOU+上热门 @DOU+小课堂 @DOU+小助手
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祖伟5年前
#跑步 跑步时候的呼吸很重要有节奏的呼吸是为了让你更好的吸进更多的氧气来定肌肉供氧本视频美女@体育委员-EVA
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跑步兴🏃1月前
中长跑呼吸方法#田径训练 #体育生 #中长跑
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风行天下6月前
方法不对，努力白费！一个方法让你轻松降低心率，同时提高速度和耐力！ #跑姿 #跑步 #细胞分裂跑法 #心率训练 #中长跑
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Sauz索家跑鞋小课堂2月前
#Sauz索家跑鞋 #索家跑鞋小课堂 #跑步知识 #科学运动 #关注我
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米岚gzclnet2月前
如何控制心率，提高有氧能力，同时提升耐力和速度的方法： 就是练习鼻吸鼻呼的呼吸方式，也就是跑步只用鼻子呼吸，起初这是日本长跑教练，为了让运动员慢下来，采用的训练方法，因为鼻子呼吸时，摄氧量不如口鼻共用，所以心率不会太高，有氧跑就采用鼻吸鼻呼的方式，等到了赛场，口鼻正常呼吸，会让你更多的利用氧气进行供能，这里推荐一种训练：选择用逐渐快跑的方式，全程用鼻子呼吸，用很慢的速度起步，每公里逐渐加速，直到把速度加到鼻子呼吸允许的最大速度，并在保持几公里结束，坚持一段时间，再训练速度会事半功倍！ #跑步知识#跑步如何控制心率#科学跑步#跑步#跑步训练方法
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长春上门体育张教练（体育教学硕士)9月前
中考体育，五个无痛长跑小秘诀，赶快码住#中考体育 #家长必读 #经验分享 #体育生 #跑步
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～小鱼儿～6月前
长跑的错误要点，这条视频让你轻松拿满分！#长跑
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王炸体育说（太原）2月前
中考体育1000/800注意事项#中考体育#1000m#800m
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郭教练的移动课堂1月前
中考体育长跑分值16分，千万别在这个项目拖了后腿！今天“急诊室”两针强心剂带给你对症下药@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中考体育 #跑步知识 #1000米 #800米
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合肥上门体育—李老师4月前
中考体育800/1000米应该怎么跑，一分钟给你讲清楚满分💯技巧。#中考体育 #长跑教学 #合肥中考 #合肥同城
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木木不跑步4月前
怎么跑步瘦更快？#坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #中长跑 #运动
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成都中考体育肖教练4月前
中考体育 800/1000 米应该怎么跑，一分钟给你讲清楚满分技巧。#温江 #温江同城 #中考体育 #成都上门体育 #温江区
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神奇的阿郑6月前
跑步呼吸练习 跑步过程中，如果呼吸找到了方法，找到了节奏，就会很轻松很顺畅#跑步 #坚持跑步🏃 #中长跑 #运动男孩 #户外运动
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Sauz索家跑鞋小课堂2月前
#索家跑鞋小课堂 #Sauz #Sauz索家跑鞋 #跑步运动 #科学运动
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中鲸体育7月前
长跑呼吸小技巧 #海口体育中考 #海口 #呼吸 #跑步打卡
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永鼎悦动社6月前
如何避免，气喘吁吁？#跑步知识 #科学运动 #晨跑打卡 #长跑 #跑步
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爱玩的阳阳1周前
长跑不岔气的秘密，望每位都能取得好成绩#沃勒教练带你玩转运动 #中考体育 #运动 #青少年 #体育精神
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飞哥化学3年前
你知道医院吸的是纯氧吗？#中考 #化学 #科普 #实验 @抖音小助手 @抖音青少年
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成都翎跃体育2月前
在长跑中，节奏与呼吸是你能否持久与高效的关键，它们如同共生共舞的伙伴。稳定的节奏是你身体的节拍器，它能规范你的步频与能耗，避免因速度突变而过早疲劳，并让肌肉形成高效的运动记忆；而深长规律的呼吸则是你内在的引擎，它不仅保障了氧气的充足供应，防止岔气与缺氧，更能直接作用于你的神经系统，帮助你保持冷静与专注。更重要的是，当呼吸的节律与奔跑的脚步节奏完美协同，便能形成一种流畅的运行状态，极大提升你的能量利用效率，让漫长的奔跑过程变得可控且省力，共同铸就你持续向前的内在动力与生理基础。#800米 #体测 #中考体育 #800米技巧
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黑龙江中考体育提分6月前
#中考体育 #哈尔滨中考体育#1000米 中考体育1000米和800米常见问题分析，能够高效提分#800米
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冰添爱跑步🤯1周前
跑步时总喘气？今天来教你解决#中长跑#长跑#跑步
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牡丹江上门体育徐老师（长期招生中）3月前
牡丹江中考1000米、800米想轻松拿满分？私信联系我带你用最少的时间做到！！！
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千枝树5天前
五公里训练计划 第一周 第四天 #中长跑 #大学 #田径训练
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爱跑步的berber1周前
Vlog3:长跑如何调整呼吸？#长跑 #校园 #呼吸调整 #一分钟干货教学
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武汉即刻开练朱老师3月前
中考体育避坑#体育中考 #健康
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归朴小堂2周前
跑步运动有窍门 缓解不适有妙招 #健康 #跑步 #心率 #运动 #蔡理文
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天津小学体测-西瓜教练3月前
这样做，提升中考体育成绩，不再担心，不再焦虑！#健康 #体育 #中考体育#天津上门体育 #体适能#体适能
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刚果骚骚猴3月前
西安—宁陕—太山庙村—月太路—月河坪村—广货街—分水岭—沣峪口—回家 全程385公里 这一天天给的真扎实啊 不过风景看了 纯氧吸了 沣峪口的🐟吃了 满足了#跑山 #骑行日常 #骑行vlog #摩托车🏍 #月太路
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奔跑的狼6天前
冬季跑步冷空气容易伤肺，出门带透气口罩或者面罩，跑步呼吸遵循三步一吸，三步一呼，吸气舌尖顶上颚，呼气分段缓慢呼。#长跑 #马拉松训练 #马拉松 #生命在于运动一起锻炼吧 #创作灵感
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浪子自律2周前
#田径运动员 #短跑 #跑步姿势 #中长跑 #百米短跑
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爱游泳的小胖1月前
深呼吸游泳，长跑？颠覆我的认知，游泳配速百米2分以内的自由泳大神，慢跑5公里25分钟以下的跑步大神，你们跑步，游泳都是深呼吸吗？希望不吝赐教，告诉我这是真的吗？#深呼吸自由泳 #深呼吸长跑 #自由泳 #减肥
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熊熊的冷知识3周前
这个长跑体测小妙招你学会了吗？
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Eric超4月前
细胞分裂跑法，通过鼻呼鼻吸来控制有氧心率，达到燃脂增强心肺的效果 #跑步 #减肥 #体重管理#自律 #健身
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银川名将体育阅海校区马教练1月前
摧毁800/1000米！三大潜规则让你耐力翻倍。#中考体育 #银川 #名将体育
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V高压氧舱体验中心官方号1年前
#高压氧舱 #提高睡眠质量 #提高免疫力 #调理身体 #养生之道
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兔娘的手肘（控制过兔娘版）9月前
#兔娘 #混剪 #甜妹 #爱情公寓 我的百变兔娘🥰
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跑步兴🏃1月前
中长跑技巧。#体育体育 #中长跑 #热爱运动
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成外高新Ms.黄8月前
成都中考体考来啦～考试需要注意什么，可以提醒下孩子～#成都中考 #成都初升高 #成都高中 #体考 #成都升学规划
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中考研究员赵老师9月前
中考体考现在该怎么准备才能拿高分？ #中考 #中考体育 #初三 #家长必读
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滕州中复3年前
中考体育满分攻略及训练技巧! 长跑训练技巧及考试要点 1. 三步一呼，三步一吸 中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 2. 先耐力，后速度 专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组 100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。 3. 要匀速更要冲刺 体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。”#滕州升学 #滕州中复 #校园 #体育 #中考体育 #体育考试#体育老师 #训练技巧
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卓悦中考体育8月前
中考体测800、1000米的满分技巧！#中考 #中考体育 #中考测试
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不迷路的阿发1周前
冬天跑步注意呼吸方式哦，不然很容易呛到到冷风，除了鼻吸鼻呼，用舌头抵住上颚口吸鼻呼也是可以的哦#冬天跑步注意事项 #跑步 #马拉松 #跑步冷知识 #中长跑
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浪子自律3周前
为什么长跑顶尖选手跑步从来不气喘吁吁，难道他们没有心肺的压力吗？ 主要原因是他们懂得如何运用呼吸，送给大家一套跑步呼吸法: 大多普通跑者采取两步一吸一呼的方式，由于呼吸频率太高，会消耗更多能量，导致无法最大化的利用肺部容量。那么如何最大化利用肺部容量呢？通常我们紧绷的胸腔和肩膀会限制呼吸，所以要保持肩膀放松，昂首挺胸，利用胸腔扩张来吸收更多氧气，慢跑时去练习四步一呼，四步一吸，有氧跑时练习，三步一呼，三步一吸，只有充分的呼吸才可以避免因肺部缺乏空气而导致的气喘吁吁 #跑步呼吸 #跑步技巧 #科学健身
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郭教练的移动课堂1月前
中考长跑告别“呼呼停停”，全程不岔气！初三考生注意啦，中考体育长跑体育老师私藏来咯，科学训练1000米/800米，吃透呼吸稳拿分@来趣中考体育训练营 #中考体育 #厦门中考体育 #1000米 #800米
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不吃肘击7月前
安波里欧极限反杀神父，普奇终于被打败！！ 神父普奇之死，无剪辑纯享版#安波里欧 #普奇神父 #天堂制造 #吸纯氧
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橘子爱运动9月前
体育中考满分小技巧！把握这几个细节，中长跑轻松拿捏～#体育中考#1000米#跑步#跑步知识技巧教学 #800米体测
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维他体育（秋季班招募中🤟🏻）8月前
长跑干货，希望能帮助到大家！#中考体育 #长跑 @DOU+小助手
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野人体育-跑者驾到1月前
驾驭你的呼吸，才能驾驭跑步：如何练就行云流水的奔跑节奏#跑步 #马拉松 #中长跑 #慢跑的好处
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终身体育（福州上门体育）4月前
第二期主要是一些赛前准备。下期还会分享一些热身动作续集#中考体育 #中考体育1000米跑步技巧 #跑步 #上门体育 #福州上门体育
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