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丁卿以3天前
大家一起互相關懷和愛護🙌🏻 認識一下「二次創傷」 🏡 愛的社區,從照顧自己開始 你們的善良與關懷,是這座城市最溫暖的光。但也因為你們如此重要,更值得被好好呵護。請記得: > 🌙 休息,是為了更有力量前行 > 💧 流淚,是心靈釋放的方式 > 🌟 求助,是智慧與勇氣的展現 好明白😉大家在大埔火災後,我們看見無數溫暖的身影:有人親赴現場協助,有人默默整理物資,也有人透過網絡持續關注。這份彼此守望的力量,讓人動容。但在這份愛與付出之中,我們也需要記得——心靈的承載是有限的,長時間接觸災難資訊與悲傷故事,可能悄悄在心中留下痕跡,這就是「二次創傷」。 🌧 為什麼我們會感到疲憊與難過? 即使我們不是第一線的救援者,只要: - 經常接觸災難新聞與畫面 - 聆聽受害者的故事 - 參與支援或關注事件進展 我們的心也可能累積壓力,出現類似創傷後壓力反應(PTSD)。這不是脆弱,而是因為我們有愛、有同理心。這些情緒,也可能喚起我們內心深處對「失去」、「無助」的記憶與感受。 🌱 當心靈在輕聲提醒你:我需要休息了 請溫柔地留意自己是否出現以下狀況: - 情緒:容易悲傷、焦慮、煩躁,或對熟悉的人發脾氣 - 身體:睡不好、胸悶、食慾不振、總是疲倦 - 思緒:腦中反覆浮現災難畫面、逃避新聞、對喜愛的事物失去興趣 這些都是心靈在說:「我累了,請抱抱我。」 🌸 嘗試用以下溫柔照顧自己的方式 1. *給自己一點空間與時間* - 每天留一段「不看新聞」的時光 - 睡前放下手機,讓心慢慢沉靜 - 與朋友聊聊生活中的小確幸福 2. *放下不是放棄,而是讓愛流動得更遠* - 告訴自己:「我已經做得很好了」 - 「我值得休息,因為我也需要被照顧」 - 「我不需要承擔所有人的痛苦」 3. *找一個可以傾訴的對象* - 和信任的朋友分享你的感受 - 一起提醒彼此:休息是必要的 - 想一想,還有什麼方式可以持續溫柔地幫助他人 4. *讓身心慢慢鬆開* - 使用你喜歡的香氣,深呼吸幾次 - 聽聽輕柔的音樂或自然的聲音 - 到公園走走,讓陽光與微風擁抱你 5. *當你覺得撐不下去時,請勇敢尋求幫助* - 若你連續多日無法入睡 你們並不孤單 歡迎找我們傾訴🙌🏻
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