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泡泡的逆袭日记5月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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徐徐自律版4月前
懒人床上趴着瘦全身，7分钟完整版跟练 暑假我们一起瘦！#懒人减肥 #瘦全身 #瘦腿提臀 #瘦肚子 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记4月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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爱吃香菜✨4月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #仲景香砂六君丸
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爱吃香菜✨4月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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李云老师3月前
趴着瘦全身，4分钟跟练，作品每更新一次动作都会随着更新，请做好收藏，新人每侧建议2到3组，有基础训练者每侧4到5组，超级适合懒人，边刷手机边健身。#日常分享 #居家锻炼 #睡前仪式@抖音小助手
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有点懒的yoyo2周前
一个动作让你趴着瘦全身#减肥 #逆袭 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形
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爱吃香菜✨11月前
睡前4分钟床上趴着瘦全身！全身一起瘦！巨牛 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动
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棠晞4月前
趴着刷到就是在提醒你该练了，趴着瘦全身真的绝了#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦全身
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小雯少吃点5月前
懒人睡前瘦腿！暑假15天逆袭！趴着就能练！ 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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小福猪练不瘦3月前
今天带姐妹们趴着瘦全身！大腿+小腿+肚子一起瘦！懒人躺瘦跟练版！#瘦肚子 #腹部训练#瘦腿#瘦全身 #居家健身
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小羊英路4月前
细全腿邪修➕练臀！ 真的绝❗️暑期➖9cm的变化！趴着大腿小腿一起细，每天两组各两遍！#瘦腿 #臀腿训练 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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运动健身吧4年前
肠道一通全身轻松，每天青蛙趴10分钟，促进肠胃蠕动，解决便秘
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（下集）【周六野Zoey】
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芬宝3年前
全程躺趴全身燃脂腹部燃烧！周六野你好，我是周日疯#周六野马甲线
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艾伦姐姐佛系健身7月前
睡前4分钟趴着减臀腿🔥巨有用❗️翘臀不粗腿 动作简单，适合新手，大小基数都合适！ 每天2-3遍 #瘦全身 #瘦大腿 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #假胯宽
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小眼睛婷婷在线塑形4月前
床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #内容过于真实 #大腿小腿一起瘦
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快乐的人3月前
有效打卡，继续跟练#瘦全身#瘦大腿 #瘦小腿#瘦肚子
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小雯少吃点5月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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霜降3月前
动起来呀 记录跟练第一天，懒人床上趴着瘦腿＋躺着瘦全身#日常分享
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随缘瑜伽小课堂3周前
1个动作趴着疏通心肺经，每天2分钟，开肩美背，全身轻松 #瑜伽 #健康 #养生 #开肩美背 #拉伸
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岩一逆龄养生日记1周前
趴着就能瘦腿#瘦腿动作 #瘦腿 #暴瘦全身
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霜降2月前
记录跟练第二十天，懒人床上趴着瘦腿两遍➕躺着瘦全身两遍 #日常分享#强烈推荐 侵权必删
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爱运动爱自己的学学4月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 暑期瘦腿打卡第一天#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
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棠晞4月前
#瘦腿提臀 #瘦腿 #居家跟练 #夏日打卡挑战
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yogacare -小琛老师3月前
肩背腰全舒服了！神仙小序列给身体松绑! 有空就来趴着练！#脊柱 #腰痛#颈椎#气血 #经络疏通 #颈椎
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胡一件同学1周前
抬手操，趴着躺着就能拥有小蛮腰，疏通肩颈，紧致小腹赘肉，全方位塑形腰腹#瘦全身 #瘦肚子 #练肩 #小蛮腰 #居家锻炼
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霜降3月前
记录跟练第六天，懒人床上趴着瘦腿两遍➕躺着瘦全身两遍 #日常分享 #强烈推荐 侵权必删
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胡一件同学2周前
抬手操，趴着也能拥有完美后背曲线，紧致后背，宽肩细腰，拥有天鹅颈#瘦全身 #练背 #练肩 #天鹅颈 #居家锻炼
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胡一件同学5天前
抬手抬腿操，居家趴着坐着就能瘦，手臂更纤细，灵活盆骨，紧实臀部#瘦全身 #手臂训练 #直角肩 #瘦腿 #居家锻炼
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（上集）【周六野Zoey】
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愈yoga4月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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晏韬James5年前
趴着就能瘦的懒人福音来了，这期视频你一定要看完
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墨菲瑜伽4月前
🔥躺着趴着就能做！6个身体最爱的瑜伽拉伸动作，练完一身轻松 #瑜伽 #改善体态 #变美变瘦变好看 #居家运动 #开肩美背
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知还 Yoga5月前
"金刚趴逆龄杀！每天3分钟=年轻10岁？懒人必练的冻龄术！" 👉趴着做「金刚逆龄术」，3分钟全身拉伸，经络打通像开了美颜！ #金刚趴 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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糕冷小美5月前
懒人4分钟跟练❗️床上趴着瘦腿已➖12cm!躺着就能练 每天两组每组两遍#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿 #一起减肥打卡 #高效瘦腿攻略
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徐徐努力版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #居家瘦腿 #漫画腿
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47岁萍姐爱瑜伽6月前
「金刚趴逆龄杀」每天10分钟=饿9顿！懒人躺瘦秘籍 趴着就能瘦？「金刚趴」10分钟燃脂=饿9顿！逆龄杀绝了！ 姐妹们！发现一个神仙姿势——金刚趴，每天趴10分钟，静态燃脂堪比饿9顿！ 👉 逆龄杀：拉伸脊柱+疏通肝胆经，皮肤紧致，腰背变薄，体态年轻10岁！ 👉 燃脂黑科技：激活腹股沟，加速下焦气血循环，躺着也能加速代谢！ 👉 减压神器：趴着就能放松神经，皮质醇↓暴食欲望↓，瘦得更轻松！ 动作要点： 1️⃣ 双膝跪地，臀部坐脚跟，脊柱延展 2️⃣ 上身向前趴，腹部贴大腿，头点地（超舒服！） 3️⃣ 保持10分钟，感受后背发热🔥 懒人必看：不用跑跳、不伤膝盖，睡前趴一趴，小肚子平了，睡眠也变好！💤 📢 真实反馈：打卡7天，腰围-3cm，脸都小一圈！ #懒人减肥 #静态燃脂 #逆龄抗衰 #金刚趴 #瘦腰瘦背
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胡一件同学1周前
抬手抬腿操，趴着坐着也能瘦，紧致肩背，激活臀腿肌肉，腰背更纤细#瘦全身 #瘦腰 #瘦背 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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田田有线条1月前
想瘦全身？！一个动作帮你解决！ 快跟我一起来练起来吧！每天坚持一百下10天之后你会来感谢我的#瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #小蛮腰
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橙子噗噗（哺乳期）9月前
宝宝如何能快速学会翻身？我的经验是多趴！ 趴可以促进全身肌肉的协调发展，尤其是颈，背，腿部肌肉，锻炼抬头、翻身、坐、爬、站、走时要利用的肌肉群。 趴还可以促进精细运动发展，宝宝为了撑起肢体，小拳头会本能地张开，为捏、拿、传东西，发展手的精细运动做准备。#宝宝翻身 #宝宝运动 #宝宝趴
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撑腰·腰突锻炼特训营5月前
国际公认有效的麦肯基锻炼，90%人容易做错！特别是最后一个动作！#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎间盘突出压迫神经
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夏夏减脂塑形2周前
懒人看过来！坐着躺着趴着，都能运动！要不要？#瘦全身#瘦肚子#居家好物 #懒人必备 #美塑仪#马甲线养成记
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霜降3月前
记录跟练第九天，老人床上趴着瘦腿两遍➕躺着瘦全身两遍 #日常分享 #强烈推荐 侵权必删
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霜降3月前
记录跟练第十天，懒人床上趴着瘦腿两遍➕躺着瘦全身两遍 #日常分享 #强烈推荐 侵权必删
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十斤4月前
懒人瘦腿睡前3min，腿围已瘦—9cm！ 床上趴着就能练！ 巨牛巨瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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北海大叔爱健身3年前
肚子大的朋友 每天一百个快速青蛙趴 瘦腰 瘦肚子 再大的肚子七天见效 #居家健身有新招 #瘦肚子 @#一起来锻炼 #减肥 #健身 #瘦
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爱运动爱自己的学学1月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳巨瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做 效果最快 #见人不如健身 #紧致腿部线条 #美腿#直腿#瘦腿
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胡一件同学1周前
抬手操，趴着就能瘦，纤薄肩颈，甩走副乳，塑形手臂，激活腰背力量#瘦全身 #瘦肩 #天鹅颈 #瘦手臂 #居家锻炼
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小孔大象7月前
收藏党看一下，明天是否要试一试？ 这个神操作直接让我原地封神🔥 💥暴汗速度堪比开了 2 倍速（空调房都狂冒热气） 💥趴着跳一跳 = 暴打全身脂肪（赘肉连夜扛着火车逃跑） 💥每天 3 分钟，裤子松到要系皮带（同事追着问秘诀） #跳台阶 #运动健身 #秀出好身材 #楼梯踏步 #走楼梯
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静静爱运动1年前
#腹直肌分离 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减腰腹部赘肉的方法 #床上瑜伽 #全民健身在抖音
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棠晞3周前
趴着就能瘦全身🔥 每天睡觉练这四分钟真的可以瘦姐妹们#瘦全身 #居家锻炼 #产后恢复身材 #瘦肚子 #减肥
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馒头妈妈育儿说6月前
老中医没骗我，3个睡姿一觉睡到大天亮！ 学中医后解锁正确睡姿：吉祥卧、还阳卧、混元卧😴。吉祥卧助秒睡，还阳卧补肾益气，混元卧改善体态促循环。宝子们，今晚就试试，一起拥有好睡眠💤 #中医养生#睡觉姿势 #吉祥卧 #还阳卧#养生
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腰突卡带玲1周前
腰突无症状的第815天。#腰腹训练 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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LvD202111197月前
一个动作瘦全身 趴着就能减肚子#让健身成为一种习惯 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼
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啊颖全身体态纠正5月前
青蛙趴睡前5分钟，拯救妈妈臀#居家锻炼#线上私教#体态纠正#妈妈臀#蜜桃臀
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千亿家庭教育频道4周前
新手爸妈最容易忽视的成长训练—【俯趴练习】 #育儿 #母婴育儿 #婴儿护理 #科学育儿 #新手妈妈
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运动养生大葱头5月前
趴着墙去练不跑不跳，不知不觉就瘦了一大圈，赶紧来练#高效燃脂#好身材练起来 #瘦全身#居家锻炼
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阿康居家健身4月前
徒手练背最快的方式是什么？#暑期变强计划 #简单粗暴 #居家健身妙招
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芝芝吖🌼3月前
简单的动作、每天睡前100个、瘦肚子瘦全身，坚持打卡你会来感谢你自己的#自律#瘦肚子#燃脂的一百种方式#居家锻炼#瑜伽垫
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小惠姐与宝宝们4月前
新生儿宝宝标准的青蛙趴来了，新手爸妈赶紧学起来#宝宝趴 #宝宝趴着睡 #宝宝趴的好处
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元宝爸带娃记6月前
小月龄宝宝少抱多趴！缓解二月闹，促进大运动发育💪 #奶爸带娃 #宝宝趴 #育儿经验分享 #二月闹 #大运动
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养生运动宁老师1周前
居家锻炼躺着趴着也能把全身练到 #塑形 #健身塑形 #小蛮腰马甲线
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