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泡泡的逆袭日记
5月前
急性子床上趴着瘦腿 !巨有用! #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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徐徐自律版
4月前
懒人床上趴着瘦全身,7分钟完整版跟练 暑假我们一起瘦!#懒人减肥 #瘦全身 #瘦腿提臀 #瘦肚子 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记
4月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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爱吃香菜✨
4月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿!无跑无跳!巨牛! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #仲景香砂六君丸
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爱吃香菜✨
4月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿!无跑无跳! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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李云老师
3月前
趴着瘦全身,4分钟跟练,作品每更新一次动作都会随着更新,请做好收藏,新人每侧建议2到3组,有基础训练者每侧4到5组,超级适合懒人,边刷手机边健身。#日常分享 #居家锻炼 #睡前仪式@抖音小助手
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有点懒的yoyo
2周前
一个动作让你趴着瘦全身#减肥 #逆袭 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形
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爱吃香菜✨
11月前
睡前4分钟床上趴着瘦全身!全身一起瘦!巨牛 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动
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棠晞
4月前
趴着刷到就是在提醒你该练了,趴着瘦全身真的绝了#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦全身
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小雯少吃点
5月前
懒人睡前瘦腿!暑假15天逆袭!趴着就能练! 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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小福猪练不瘦
3月前
今天带姐妹们趴着瘦全身!大腿+小腿+肚子一起瘦!懒人躺瘦跟练版!#瘦肚子 #腹部训练#瘦腿#瘦全身 #居家健身
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小羊英路
4月前
细全腿邪修➕练臀! 真的绝❗️暑期➖9cm的变化!趴着大腿小腿一起细,每天两组各两遍!#瘦腿 #臀腿训练 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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运动健身吧
4年前
肠道一通全身轻松,每天青蛙趴10分钟,促进肠胃蠕动,解决便秘
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周六野Zoey
5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动|无跳动、膝盖友好(下集)【周六野Zoey】
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芬宝
3年前
全程躺趴全身燃脂腹部燃烧!周六野你好,我是周日疯#周六野马甲线
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艾伦姐姐佛系健身
7月前
睡前4分钟趴着减臀腿🔥巨有用❗️翘臀不粗腿 动作简单,适合新手,大小基数都合适! 每天2-3遍 #瘦全身 #瘦大腿 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #假胯宽
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小眼睛婷婷在线塑形
4月前
床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练!#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #内容过于真实 #大腿小腿一起瘦
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快乐的人
3月前
有效打卡,继续跟练#瘦全身#瘦大腿 #瘦小腿#瘦肚子
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小雯少吃点
5月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿!无跑无跳!巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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霜降
3月前
动起来呀 记录跟练第一天,懒人床上趴着瘦腿+躺着瘦全身#日常分享
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随缘瑜伽小课堂
3周前
1个动作趴着疏通心肺经,每天2分钟,开肩美背,全身轻松 #瑜伽 #健康 #养生 #开肩美背 #拉伸
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岩一逆龄养生日记
1周前
趴着就能瘦腿#瘦腿动作 #瘦腿 #暴瘦全身
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霜降
2月前
记录跟练第二十天,懒人床上趴着瘦腿两遍➕躺着瘦全身两遍 #日常分享#强烈推荐 侵权必删
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爱运动爱自己的学学
4月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 暑期瘦腿打卡第一天#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
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棠晞
4月前
#瘦腿提臀 #瘦腿 #居家跟练 #夏日打卡挑战
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yogacare -小琛老师
3月前
肩背腰全舒服了!神仙小序列给身体松绑! 有空就来趴着练!#脊柱 #腰痛#颈椎#气血 #经络疏通 #颈椎
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胡一件同学
1周前
抬手操,趴着躺着就能拥有小蛮腰,疏通肩颈,紧致小腹赘肉,全方位塑形腰腹#瘦全身 #瘦肚子 #练肩 #小蛮腰 #居家锻炼
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霜降
3月前
记录跟练第六天,懒人床上趴着瘦腿两遍➕躺着瘦全身两遍 #日常分享 #强烈推荐 侵权必删
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胡一件同学
2周前
抬手操,趴着也能拥有完美后背曲线,紧致后背,宽肩细腰,拥有天鹅颈#瘦全身 #练背 #练肩 #天鹅颈 #居家锻炼
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胡一件同学
5天前
抬手抬腿操,居家趴着坐着就能瘦,手臂更纤细,灵活盆骨,紧实臀部#瘦全身 #手臂训练 #直角肩 #瘦腿 #居家锻炼
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周六野Zoey
5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动|无跳动、膝盖友好(上集)【周六野Zoey】
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愈yoga
4月前
懒人瘦腿,床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练,包含拉伸,大小腿一起瘦!#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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晏韬James
5年前
趴着就能瘦的懒人福音来了,这期视频你一定要看完
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墨菲瑜伽
4月前
🔥躺着趴着就能做!6个身体最爱的瑜伽拉伸动作,练完一身轻松 #瑜伽 #改善体态 #变美变瘦变好看 #居家运动 #开肩美背
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知还 Yoga
5月前
"金刚趴逆龄杀!每天3分钟=年轻10岁?懒人必练的冻龄术!" 👉趴着做「金刚逆龄术」,3分钟全身拉伸,经络打通像开了美颜! #金刚趴 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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糕冷小美
5月前
懒人4分钟跟练❗️床上趴着瘦腿已➖12cm!躺着就能练 每天两组每组两遍#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿 #一起减肥打卡 #高效瘦腿攻略
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徐徐努力版
4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #居家瘦腿 #漫画腿
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47岁萍姐爱瑜伽
6月前
「金刚趴逆龄杀」每天10分钟=饿9顿!懒人躺瘦秘籍 趴着就能瘦?「金刚趴」10分钟燃脂=饿9顿!逆龄杀绝了! 姐妹们!发现一个神仙姿势——金刚趴,每天趴10分钟,静态燃脂堪比饿9顿! 👉 逆龄杀:拉伸脊柱+疏通肝胆经,皮肤紧致,腰背变薄,体态年轻10岁! 👉 燃脂黑科技:激活腹股沟,加速下焦气血循环,躺着也能加速代谢! 👉 减压神器:趴着就能放松神经,皮质醇↓暴食欲望↓,瘦得更轻松! 动作要点: 1️⃣ 双膝跪地,臀部坐脚跟,脊柱延展 2️⃣ 上身向前趴,腹部贴大腿,头点地(超舒服!) 3️⃣ 保持10分钟,感受后背发热🔥 懒人必看:不用跑跳、不伤膝盖,睡前趴一趴,小肚子平了,睡眠也变好!💤 📢 真实反馈:打卡7天,腰围-3cm,脸都小一圈! #懒人减肥 #静态燃脂 #逆龄抗衰 #金刚趴 #瘦腰瘦背
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胡一件同学
1周前
抬手抬腿操,趴着坐着也能瘦,紧致肩背,激活臀腿肌肉,腰背更纤细#瘦全身 #瘦腰 #瘦背 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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田田有线条
1月前
想瘦全身?!一个动作帮你解决! 快跟我一起来练起来吧!每天坚持一百下10天之后你会来感谢我的#瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #小蛮腰
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橙子噗噗(哺乳期)
9月前
宝宝如何能快速学会翻身?我的经验是多趴! 趴可以促进全身肌肉的协调发展,尤其是颈,背,腿部肌肉,锻炼抬头、翻身、坐、爬、站、走时要利用的肌肉群。 趴还可以促进精细运动发展,宝宝为了撑起肢体,小拳头会本能地张开,为捏、拿、传东西,发展手的精细运动做准备。#宝宝翻身 #宝宝运动 #宝宝趴
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撑腰·腰突锻炼特训营
5月前
国际公认有效的麦肯基锻炼,90%人容易做错!特别是最后一个动作!#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎间盘突出压迫神经
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夏夏减脂塑形
2周前
懒人看过来!坐着躺着趴着,都能运动!要不要?#瘦全身#瘦肚子#居家好物 #懒人必备 #美塑仪#马甲线养成记
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霜降
3月前
记录跟练第九天,老人床上趴着瘦腿两遍➕躺着瘦全身两遍 #日常分享 #强烈推荐 侵权必删
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霜降
3月前
记录跟练第十天,懒人床上趴着瘦腿两遍➕躺着瘦全身两遍 #日常分享 #强烈推荐 侵权必删
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十斤
4月前
懒人瘦腿睡前3min,腿围已瘦—9cm! 床上趴着就能练! 巨牛巨瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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北海大叔爱健身
3年前
肚子大的朋友 每天一百个快速青蛙趴 瘦腰 瘦肚子 再大的肚子七天见效 #居家健身有新招 #瘦肚子 @#一起来锻炼 #减肥 #健身 #瘦
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爱运动爱自己的学学
1月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳巨瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做 效果最快 #见人不如健身 #紧致腿部线条 #美腿#直腿#瘦腿
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胡一件同学
1周前
抬手操,趴着就能瘦,纤薄肩颈,甩走副乳,塑形手臂,激活腰背力量#瘦全身 #瘦肩 #天鹅颈 #瘦手臂 #居家锻炼
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小孔大象
7月前
收藏党看一下,明天是否要试一试? 这个神操作直接让我原地封神🔥 💥暴汗速度堪比开了 2 倍速(空调房都狂冒热气) 💥趴着跳一跳 = 暴打全身脂肪(赘肉连夜扛着火车逃跑) 💥每天 3 分钟,裤子松到要系皮带(同事追着问秘诀) #跳台阶 #运动健身 #秀出好身材 #楼梯踏步 #走楼梯
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静静爱运动
1年前
#腹直肌分离 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减腰腹部赘肉的方法 #床上瑜伽 #全民健身在抖音
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棠晞
3周前
趴着就能瘦全身🔥 每天睡觉练这四分钟真的可以瘦姐妹们#瘦全身 #居家锻炼 #产后恢复身材 #瘦肚子 #减肥
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馒头妈妈育儿说
6月前
老中医没骗我,3个睡姿一觉睡到大天亮! 学中医后解锁正确睡姿:吉祥卧、还阳卧、混元卧😴。吉祥卧助秒睡,还阳卧补肾益气,混元卧改善体态促循环。宝子们,今晚就试试,一起拥有好睡眠💤 #中医养生#睡觉姿势 #吉祥卧 #还阳卧#养生
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腰突卡带玲
1周前
腰突无症状的第815天。#腰腹训练 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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LvD20211119
7月前
一个动作瘦全身 趴着就能减肚子#让健身成为一种习惯 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼
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啊颖全身体态纠正
5月前
青蛙趴睡前5分钟,拯救妈妈臀#居家锻炼#线上私教#体态纠正#妈妈臀#蜜桃臀
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千亿家庭教育频道
4周前
新手爸妈最容易忽视的成长训练—【俯趴练习】 #育儿 #母婴育儿 #婴儿护理 #科学育儿 #新手妈妈
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运动养生大葱头
5月前
趴着墙去练不跑不跳,不知不觉就瘦了一大圈,赶紧来练#高效燃脂#好身材练起来 #瘦全身#居家锻炼
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阿康居家健身
4月前
徒手练背最快的方式是什么?#暑期变强计划 #简单粗暴 #居家健身妙招
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芝芝吖🌼
3月前
简单的动作、每天睡前100个、瘦肚子瘦全身,坚持打卡你会来感谢你自己的#自律#瘦肚子#燃脂的一百种方式#居家锻炼#瑜伽垫
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小惠姐与宝宝们
4月前
新生儿宝宝标准的青蛙趴来了,新手爸妈赶紧学起来#宝宝趴 #宝宝趴着睡 #宝宝趴的好处
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元宝爸带娃记
6月前
小月龄宝宝少抱多趴!缓解二月闹,促进大运动发育💪 #奶爸带娃 #宝宝趴 #育儿经验分享 #二月闹 #大运动
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养生运动宁老师
1周前
居家锻炼躺着趴着也能把全身练到 #塑形 #健身塑形 #小蛮腰马甲线
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