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跑步天地·小明2年前
跑量达到5000公里，意味着什么？#跑步 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活
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王红律师4月前
跑步满5000公里啦！ 致敬自己，是结束、是开始。加油！#跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #加油
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北海大叔6天前
#跑步日记 开启12🈷️跑步模式，争取完成年跑量5000公里。 《侠客行》节选 李白 @抖音来客官方助推官 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音上热门
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厦门体育集团赛事3月前
从0M到5000M，从我到我们。是每一位选手的每一步，每一位观众的每一声呐喊，汇聚成了每一个我们的时刻。#跑步 #马拉松 #5k夜跑联赛
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Xu·勇5天前
#夜跑 不想起的早晨，只能夜跑。5000公里，继续下一个目标！
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乐易乐2周前
风越冷，越要跑够五公里——这是对坚持最硬核的证明#五公里 #跑步打卡5公里 #强风吹拂
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排长跑步去健身6月前
五公里慢跑是上天送给你最好的礼物 想改变糟糕的现状，那就开始跑步吧#今天你跑步了吗 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者#五公里
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青柠.5天前
叮咚～今日五公里打卡完毕#跑步文案#先跑再说
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小罗姐在跑步5天前
#跑步治愈一切 “慢”就是“快”，继续死磕我的5公里，你今天跑了吗？#跑步 #因为热爱所以坚持
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跑步一哥4月前
五公里慢跑，节奏把控是门学问！你知道怎么把控吗？#跑步运动 #自律的顶端就是享受孤独 #五公里慢跑 #慢跑节奏 #爱跑步爱生活 @DOU+小助手
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跑步天地·小明1周前
跑量超过5000公里，意味着什么？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切
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硕哥爱跑步5月前
5公里慢跑是写进身体的良药。#慢跑#养生#五公里#跑步 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿步健康跑4月前
跑步5000多公里，为啥越跑越慢了？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑步配速 #自律改变生活
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孟子博⚡6月前
5000m从25分到17分30我用了三个月，分享一下我的5000m训练计划#田径 #中长跑 #跑步 #5000米
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球仔5天前
今天依旧五公里 依旧是五公里低配巩固，希望两周后提速的时候心率会降下来吧。 #慢跑 #跑步🏃 #打卡 #坚持到底 #因为热爱所以坚持
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团长跑步去7月前
五公里慢跑是上天送给你最好的礼物 想改变糟糕的现状，那就开始跑步吧#今天你跑步了吗 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者
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黑豹爱跑步5月前
五公里慢跑只有跑过的人才知道！有没有坚持一年以上的来说说#五公里 #慢跑 #健康
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有氧π1月前
本周5000公里例行体检保养，健康的重要环节之一是对自己的身体做到心中有数。#跑步那些事 #健康生活
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哇塞大力啊5月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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勒轩体育6天前
#慢跑打卡 #5000公里 马上完成了👏
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娜娜姐(>﹏<)5天前
下午5公里打卡！风是甜的，汗是咸的，跑步人的快乐就是这么简单～ 加油，每一个为热爱奔跑的你！#暖心跑 #一人一句跑步文案 #加油跑步人坚持运动 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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麻花5天前
报告！5公里打卡完成♥每天都有太阳陪伴真好#跑步文案 #跑步打卡 #运动女孩 #创作者中心 #创作灵感
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楠的瘦（已瘦45斤）5天前
晨跑6.05公里，感受汗水带来的畅快！💪 用坚持点亮每个清晨，你也可以做到！#跑步练习 #晨跑打卡 #暖系跑 #热门 #一人一句跑步文案
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夏跑不停（跑步菜鸟）6天前
#跑步文案分享 #暖系跑 #一人一句跑步文案 #爱运动爱生活 有跑步搭子陪伴的五公里最舒心，今日五公里打卡完成，不畏惧低温，不辜负时光，让平凡的日子闪闪发光！
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文静七七（跑🐎）6天前
冬训百天破茧计划第十天，晨跑7.51公里。 用速度追逐晨曦，以坚持定义日常跑步，让平凡的日子闪闪发光！#创作灵感 #冬训 #抖音开跑计划 #跑步文案正能量 #晨跑
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曼曼5天前
#跑步运动 今天五公里完成 📝🔅♒︎♒︎🥨 ᵍᵒᵒᵈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ꔛꕤ❞📮 任何你喜欢做的事，都不叫浪费时间 ☀︎ 有一种人生，虽经历千回百转，依然生动。拉开人生舞台的帷幕，听流年如歌，或悲或喜，从指尖滑落。成功的起点是在山穷水尽时，希望的萌生是在峰回路转时，只要心中有一轮太阳，又何惧世事沧桑，若能一切随它去，便是人间好时节，人生最美的，是那回眸一笑的洒脱。
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GG Bond1周前
一年多一个月的时间，一个普通人能跑多远能跑多快？ 5000m从大一开学的22分多，到大二校运会16:41，这是我的答案…… 但未来我会给出更多的答案！#中长跑 #竞技体育 #长跑 #田径 #运动员
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步寻影5天前
500多公里，干就完了，说到做到#先跑再说 #一人一句跑步文案 #暖系跑 #跑步为了什么
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Never give up ！永不放弃！6天前
夜跑不必追赶太阳，月亮会为跑者点亮前行的灯光！用全身暴汗的方式，继续坚持一个户外五公里夜跑锻炼打卡！ #跑步治愈一切不爽 #享受五公里夜跑带给我的快乐 #自律改变自己和未来！
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爱跑步的🎹黄老师6天前
目标达成！ 5公里跑完，多巴胺已准时到账 快乐值直接拉满！ 今天也是为奔跑心动的一天呀💖 #跑步🏃 #因为热爱所以坚持 #上热搜 #你的坚持终将美好
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Ms🌈 Zhᴗang·ᰔᩚ5天前
慢摇5公里😅 不惧寒风，不负热爱， 每一步都算数，加油💪#夜跑打卡 #跑起来 #暖系跑 #一人一句跑步文案 #爱跑步的小姐姐
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꧁💞柠檬水的夏天💞᪲꧂҉5天前
#晨跑5公里打卡 运动是生活良方，治愈疲惫和迷茫，每一滴汗水都是努力的勋章，汗水不会辜负你。相信自己加油！
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紫色黎明5天前
一个人，一条路，晨跑21.58公里打卡。跑步是一场孤独的修行，耐得住枯燥扛得住疲惫，才能跑向想去的远方#黎明脚步#独行半马#感谢兔兔1117拍摄#跑进冬天，季节轮换温度在降坚持热爱可抵岁月寒
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忘了说（记录跑步）4天前
#自律打卡 #运动健康 #跑步运动 #跑步我是认真的 计划5公里，跑着跑着就到了6公里～ 风在耳边，汗在流淌，这种“超预期”的快乐，只有跑者懂！今天也是为自己喝彩的一天🌟
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Haha1075天前
晨跑了5公里诶，事情远没有想象的那么难呀，前提还是只要你愿意做。希望每天都能哄自己开心一点～哈哈哈 #晨跑打卡 #跑步治愈一切 #跑步日记
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奇幻4天前
#跑步打卡 没有捷径，只有一步一个脚印的积累；没有奇迹，只有日复一日的坚持
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___________________☭5天前
#5000米 #坚持 #跑步 努力只能及格，拼命才能优秀。
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YY爱跑步5天前
跑步人刷到跑步人，反手就是一个赞，今天一口气跑完5公里，用时34分22秒，甩张图证明你也是跑步人。#跑步#运动#跑步治愈一切#慢跑#今天你跑步打卡了吗
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柳叶5天前
#上热门 没有文案，只有流汗，享受这种大汗淋漓的感觉。你跑过的路，每一步都算数#运动 #跑步#五公里
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杨梅1周前
风是凉的，但跑起来就暖了。 天是黑的，但走下去就亮了。 #五公里 #暖系跑 #一人一句跑步文案 #开心就好🌷🌹
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大琦跑起来1周前
#跑步 #大正爱跑步 #1124酱#跑步自律 #人生感悟 一口气跑步15公里什么体验-5公里刚起劲-跑步最难受的时候-15公里以后汗水流在鞋子里是最煎熬的！晚上夜跑尽量10点之前结束-一是为了安全再来就是跑步晚啦容易失眠-全民坚持运动-要自强自立自惜-全民向上⬆️加油⛽
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暖宝5天前
#打卡5公里 #跑步 🏃🏻‍♀️耳机里放着喜欢 的歌，脚下踩着熟悉的路……#运动 #随心文案
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爱跑步的大超6天前
阳光正好，冬天的阳光很可贵，去跑步🏃吧，今天你跑了没#跑步打卡5公里 #跑步 #跑步治愈一切 #自律 #打卡
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锅盖吖6天前
#上热门耳机里循环《飘洋过海来看你》，脚步追着旋律跑过5公里夜路～ 跨越山海的不只是思念，还有为热爱全力以赴的自己💨 #飘洋过海来看你 #跑步治愈 #热门音乐文案#dou+小助手
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爱跑步的红姐6天前
风是冷的，马路是硬的，冬天从跑1公里到5公里在到10公里，我用脚步证明每一天的跑步都在超越昨天的自己，晨跑是对生活的热爱是为了遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #我运动我健康我快乐
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九姨太爱跑步🌸1周前
听着喜欢的音乐跑了5公里，你要学会爱自己，学会独处，学会不浪费时间，学会断舍离，学会提升自己，自律的顶端是享受孤独，孤独到极致便是蜕变与重生。加油跑步人！#暖系跑#跑步为了什么 #自律的顶端就是享受孤独 #记录生活 #跑步运动
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杨梅5天前
变的，不变的，都在变，什么都在变！不必感慨从前，享受当下清欢！ #月亮的脸偷偷的在改变 #五公里 #暖系跑 #一人一句跑步文案 #开心就好不必正常
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爱跑步的莉姐1周前
一口气跑完5公里是什么水平？ 你知道一口气能跑完5公里有多厉害吗？你已经是人群里的“跑步强者”了！这背后需要的是耐力、心肺功能和肌肉力量的三重支撑。能做到的你，体能在不运动的人群里绝对是“尖子生”级别。 跑步的时候，疲劳、肌肉酸痛还有想摆烂的心态都会来“捣乱”，但你能坚持跑完，这意志力可不是一般人能比的。 从健康角度看，跑5公里能提高代谢、增强免疫力，对心脑血管也特别好。 所以啊，别再觉得自己是“跑渣”了，能跑完5公里的你，就是人群里鹤立鸡群的强者！ #跑步#健康#正能量 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手 #健康
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洛杉矶5天前
从青涩中专到笃定大二，两年跑步时光刻下成长轨迹。曾胆怯到不敢站上校运会起跑线，连三公里都望而却步；如今把热爱融进每一步，月跑量500公里是坚持的勋章。最后一次校运会赛道上，每一次摆臂都藏着蜕变的力量，每一次呼吸都诉说着执着的故事。跑步不仅是里程的累积，更是突破自我的旅程——从犹豫到坚定，从脆弱到坚韧，这一路奔跑，跑出了青春最耀眼的模样。#长跑 #校运会 #校园生活
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泽宇jackson6天前
#上热门 #抖加小助手 今天依旧5公里，10公里再让我憋几天再跑吧#夜跑 #因为热爱所以坚持
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羊跑步5天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #跑步五公里回归平静与轻盈 每一次独自的五公里都是对自己心灵的一次对话，也是对自己心态的一种提升，工作虽然很累，但是跑步能给我带来愉悦！一起来跑步吧
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ღᩚ᭄ 放下🍀执念ৡᩚ࿐4天前
隔了许久再赴夜跑之约，五公里的路程，从起初的急促呼吸到后来的节奏自洽。看着城市渐次亮起的灯火，忽然懂了：夜跑的意义，是与自己的独处，也是与生活的温柔相拥🌙#抖音跑步 #跑步女孩的快乐 #跑步运动 #跑步🏃
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大涛聊健康（跑步版）4周前
跑5公里是基础，42公里才是“终点” 5公里是起点，42公里是修行，跑步教会我的人生哲学！ #跑步 #运动 #马拉松 #坚持的意义 #科普
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慕✍言【中国.琅琊】5天前
年轻时总嫌日子慢，后来才懂，所谓'来日方长'不过是时间开的玩笑。那些被忽略的瞬间，才是生命最真实的刻度。#原创文字随笔 #我的文字写着你的故事 #坚持跑步打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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飞哥爱跑步爱旅行5天前
朝阳东起撒金光，鎏金彩云挂长河！晨跑6公里，12月累计奔跑25.19公里，继续前进！#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #暖系跑
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爽爽爱跑步6天前
🌅 晨跑13公里达成！配速5'05''，迎着第一缕晨光，把疲惫甩在身后，把热爱藏进脚步里～ 每一步都是与自己的较量，每一公里都是成长的印记✨ #晨跑打卡 #13公里挑战 #跑步治愈生活 #晨跑 #运动 @抖音小助手
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李太偏6天前
2021年开始跑步 一眨眼五年了 如果对五年前的自己说一句话 我想说 跑步就好，不要跑马拉松！ … 从五公里都跑不下来 到全马破三 这一路跑过来并不容易 能坚持到现在的原因 真的是热爱跑步 … 从一个社恐 不爱说话的幕后工作者 到自己出境拍视频 甚至一句话都要反复拍很多遍 跑步都不出汗 拍视频急出一身汗 能坚持拍视频的原因 只因为听到一句话 我是看你的视频才开始跑步的 … 承蒙大家的喜爱 最近确实一度的焦虑 这两天不想拍视频 但没有停止跑步 通过一双鞋让我回忆我跑过的来时路 或许跑步的初心找不回来了 但是拍视频的初心还在 我想再努力一把 感谢关注我的每一位朋友 接下来也需要更多的关注 拥有一颗感恩的心 才能跑的更远 拉钩 咱们说话算数 #暖系跑 #跑步 #传递奔跑的力量 #先跑再说 #暖冬运动场
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健康跑者黎叔5天前
全力以赴，你会很酷 #爱跑步爱生活 #享受运动带来的快乐 #跑步治愈 #跑步文案高级感
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暗香梅影4天前
3806天的奔跑：从5.21到5.23，自律是一场与自己的约定 当悦跑圈的里程停在5.23公里时，我看着手机屏幕笑了——本来想着以5.21公里完成今日份奔跑，却因脚步太快，让软件直接跳到了5.23。 这像极了我坚持跑步的这3806天：总有些计划外的“小偏差”，却从未偏离“自律”的轨道。 冬夜的跑道上，路灯把树影拉得很长，落叶在脚下发出细碎的声响。我穿着羽绒服，在微凉的空气中迈开步子，每一次呼吸都带着夜晚的清冽，每一次摆臂都在和过去的自己较劲。 有人问，是什么让我坚持跑了十多年？ 或许是跑签里“路在你脚下，没人能决定你的方向”这句话戳中了我；或许是跑完后大汗淋漓的畅快，让我觉得所有的疲惫都有了出口；更或许，是在日复一日的奔跑中，我渐渐明白：自律从不是对自己的苛责，而是一场与自己的温柔约定——约定在每个可以奔跑的日子里，去掌控属于自己的节奏，去定义属于自己的方向。 从5.21到5.23，不过是0.02公里的差别，却藏着我对跑步的热忱，对自律的坚守。未来的日子，我还会在这条跑道上继续跑下去，或许还会有更多“计划外”的小插曲，但只要方向不变，每一步都是向着更好的自己迈进。 你呢？愿意和我一起，在自己的人生跑道上，跑出独属于你的精彩吗？ #跑步自律#坚持的意义 #个人成长
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菜小果（跑步）6天前
坚持跑步第1762天，晨跑5公里打卡，一起养成跑步习惯。 年计划1500公里已完成1317公里。跑完神清气爽，一整天都像装了加速器——基础代谢率up，能量消耗up，连呼吸都带着高效运转的节奏感✨ 晨跑不只是运动，是为身体按下“高效模式”的开关。坚持跑，让代谢24小时在线，活力满满一整天！#跑步#自律#晨跑打卡#哈浮代言人#哈浮飞行相机
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华姐1周前
5公里打卡第62次 忘记年龄 讨好自己，简单点 糊涂点开心点一切刚刚好#厦门#跑步治愈一切 #心情文案 #晨跑 #5公里打卡
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侯杰，5天前
🏃🏃🏃10完成， 模糊的身影是自由的灵魂，每一公里都是和自己的较量，#一人一句暖系跑步文案 #运动健身 #中长跑男生 #跑步文案#真实生活分享计划-抖音
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