您是不是在找：

大白大白汪🐶1月前
哑铃操 在省立三院进修心肺康复期间，在孟主任的鼓励下，我为住院和门诊曾患有心肺疾病的叔叔阿姨们，编了这套晨间抗阻哑铃操。动作慢、稳、柔，旨在安全的帮助大家增强力量，拥抱健康！欢迎您也点击跟练，记得“量力而行”哦！#老年健康 #康复运动 #哑铃操 #心肺康复
00:00 / 19:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
宅家健身老王1月前
中老年哑铃健身操（50岁-80岁）：4分钟增肌减脂跟练（2） #银龄计划#增肌#科学健身#哑铃健身 #跟练版
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
宅家健身老王3月前
带 72 岁老妈练哑铃（1）：8个全家能做的轻量动作 #中老年健身 #哑铃健身 #50岁依然保持好状态 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
张姐健身操1月前
《醉千年》哑铃操，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力#全民健身你我同行#简单好看又好学🔥🔥🔥
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1938
糖友运动饮食-燕子11月前
糖友增肌哑铃操#糖友 #糖友运动 #增肌运动 #中老年人锻炼 #中老年人
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1153
不会健身的大叔4月前
适合人群： 想增强体力的中老年人 预防骨质疏松、肌肉流失 改善腰酸背痛、关节僵硬#中老年人锻炼 #居家锻炼#一副哑铃练全身
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
宅家健身老王2月前
50岁后练哑铃这5个坑千万别踩！ #银龄计划#都市银发#中老年健身#小哑铃#增肌
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1042
飞飞的37+养己计划2月前
跟着老专家做哑铃操，锻炼我们的肌肉，多锻炼我们的肌肉很重要#锻炼肌肉 #居家锻炼 #哑铃操 #健康养生#锻炼不分年龄
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2325
宅家健身老王2月前
带 72 岁老妈练哑铃（2）：8个全家能做的轻量动作 #银龄计划 #都市银发 #中老年健身#哑铃健身#居家健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
宅家健身老王3月前
50岁后，如何用小重量哑铃，练出好肌肉？ #中老年健身 #增肌减脂#居家锻炼#哑铃健身 #健身教学
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
姚健身1年前
老年哑铃操#老年健身#哑铃健身 #安全健身 #中老年锻炼
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2030
大狮子1月前
【投屏版】25分钟哑铃负重力量塑形操！ 哑铃重量2-3kg，全程站立，紧致塑形瘦全身，暴汗燃脂！#居家锻炼 #哑铃 #运动 #塑形 #抖音小助手
00:00 / 25:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
宅家健身老王1月前
6 个常见哑铃动作，正在伤害你的关节 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#哑铃健身
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️3月前
怎么用一对哑铃居家练抗阻？#居家锻炼 #抗阻训练 #哑铃 #中老年健身 #70后
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1052
王娟护肤3周前
中老年哑铃初级训练 中老年的肌肉流失非常影响生活质量 所以肌肉锻炼很有必要#健身 #哑铃 #居家锻炼 @枫萃生物护肤旗舰店 @王娟护肤
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1134
李姐公益健身团队8月前
#简单易学健身操完整版 选择一种生活方式，保持运动好习惯，保持自律，让自己越来越好！#哑铃小重量健身 #瘦手臂消副乳 #适合所有人 #瘦肩薄背健身操
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
小黎带中老年练肌肉1月前
中老年人手臂前侧肌肉锻炼跟练视频#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
小黎带中老年练肌肉6月前
哑铃飞鸟细节#健身#增肌 #中老年
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
小岑的充电站4月前
#养生日常 5分钟哑铃操!保姆级跟练，不跑不跳! 每天1组=全身燃脂 膝盖友好! #居家健身 #哑铃减肥 #中老年运动 #高效燃脂瘦身操
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宅家健身老王3周前
一个哑铃动作帮你练遍全身 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#哑铃健身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
水姐抗骨松8月前
中老年人居家抗阻练什么好？二、哑铃 中老年人坚持每天有氧加抗阻，预防改善骨质疏松和肌肉减少症。 #抗阻力训练 #哑铃 #居家锻炼 #中老年人健康 #水姐骨质疏松
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
中老年运动罗姐6月前
正确练习哑铃侧平举，中老年抱孙子嘎嘎有劲#力量训练 #中老年健身 #居家锻炼 #遇见更美的自己 #中老年
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
风滚草1周前
六十岁，不跟年轻人拼重量，拼的是方法和坚持。 今天分享我的“四掰”哑铃操，在家就能练出好体态！ 动作详解： 🔹 向上掰（练胸肌厚度） 20-80次/天，感受胸部发力，打造饱满胸肌。 🔹 朝前掰（练胸肌轮廓） 20-80次/天，塑造胸肌中缝和清晰轮廓。 🔹 朝下掰（练宽肩膀） 20-80次/天，改善圆肩驼背，让身姿更挺拔。 🔹 向腰间掰（练麒麟臂） 左右各20-40次/天，增强手臂力量，告别拜拜肉。 大爷的真心话： 年轻人追求线条，我们老年人追求的是健康和生活质量。筋骨活动开了，睡眠好了，精气神自然就足！别让年龄成为懒惰的借口，你的身体状态，永远由你当下的行动决定！ 安全第一，量力而行！ 每周坚持两次，效果自来！ #六十岁健身#居家锻炼#胸肌训练#中老年人运动#自律
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
叫我姐就行1月前
每周最好保持3到4次的力量训练，每次40-60分钟💪 #力量训练#练肌肉#费教练力量训练 #中老年人锻炼 #哑铃练肩
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
琴声依旧有氧健身操5月前
你们想要的《心中有曲自然嗨》终于来喽！可以拿哑铃，可以拿小绳，初学者也可以空手跳！#全民健身运动 #适合初学者 #简单易学健身操完整版 #哑铃健身操
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1902
执业药师老顾4月前
#小哑铃训练 #三头肌训练 #中老年锻炼身体 #运动 #健身日常
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
星月健身队1周前
《醉千年》哑铃操，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力#全民健身你我同行#简单好看好学🔥🔥🔥
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1322
菲菲力量塑形5月前
最新编排的哑铃操来喽 紧致又塑形的动感哑铃操，开肩美背瘦手臂训练不枯燥， 喜欢这种节奏的姐妹们赶紧收藏练起来吧！#哑铃操完整版 #哑铃操首创 #运动的一百种方式 #女性力量 #紧致塑形
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞431
宅家健身老王1月前
50岁后练哑铃，千万别踩这5个坑 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态、#哑铃健身
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
只想撸铁✨10月前
#居家锻炼 #全民健身在抖音 #简单易学健身操完整版 #适合中老年人的健身舞蹈推荐
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超凡妈妈3周前
#哑铃操直播回放#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥
00:00 / 59:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
英子有氧健身操3天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
王娟护肤2月前
50岁才开始哑铃训练 真的是越来越结实柔美了 身材棒棒哒 中老年朋友们练起来 #哑铃 #创作灵感 #居家锻炼 #开肩美背 @枫萃生物护肤旗舰店 @王老师护肤学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
温子萱教练5天前
40分钟哑铃全身力量塑型训练 完整跟练版 热身 讲解 课后拉伸 建议投屏跟练 新老同学都可 #健身 #女子塑形 #居家健身 #哑铃 #哑铃力量训练
00:00 / 39:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
小黎带中老年练肌肉7月前
哑铃推肩动作教学#健身#增肌#中老年
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞583
小黎带中老年练肌肉1月前
哑铃飞鸟跟练视频（胸部肌肉）#健身#增肌#中老年
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
祯爱运动呀5月前
3分钟水瓶哑铃操跟练，治松垮、留住更年期的肌肉！
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
健身教练老燕子3周前
跟我来练哑铃侧平举！#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
兰姐爱运动1周前
有氧+小力量哑铃操，30分钟跟练版。#有氧运动 #哑铃 #小力量 #居家健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 30:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
叫我姐就行4周前
早点开始锻炼是对中老年人最好的保障💪💪✊ #居家健身 #力量训练#弹力带#哑铃#中老年人运动
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
音之舞君6天前
规定套路哑铃操展示！
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
带着老妈控糖3天前
控糖抗阻运动：30分钟居家哑铃练肩来了！ #居家锻炼 #开肩美背 #控糖 #增肌 #中老年锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
李俐老师5月前
86岁的李老帅，为加快帮中老年加快控糖效果！做一套“哑铃”运动！ 希望糖友飯后一小时运动！坚持！
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
健身教练老燕子4周前
怎样练肩才安全，老教练带你练！#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
83岁老妈增肌日记1周前
83岁抗阻训练 准备好了吗？ 哑铃蹲 相扑蹲 坐姿髋外展 西班牙蹲 站姿提踵 15次×2组 简单动作重复做 贵在坚持 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#老人如何练腿部力量视频
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
慢车道3周前
热烈祝贺浙江省老年人哑铃操•橡皮筋操交流展示活动圆满结束#浙丽长寿•银龄风采#浙江#丽水#体育中心
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
月月古法控糖2周前
饭后K糖|糖友增肌哑铃操 #糖友 #控糖运动 #控糖操 #居家锻炼 #运动
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
一切皆有可能#胜利塑形1周前
退休倒计时：第十九次打卡，上肢训练。感受哑铃在掌心的重量，每一次发力都是对坚持的致敬！年龄不是限制，力量藏在日复一日的专注里。💪 @胜利塑形回放（直播:早6晚7） #健身打卡 #中老年健身 #力量训练 #退休生活
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
青姐&3天前
哑铃操串烧由@爱跳舞的大眼睛 编排和演绎。#健康减脂 #有氧塑型操 🔥🔥🔥
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
燕南回放号1周前
哑铃操下午2:30直播回放下#居家健身 #健身塑形 #身材管理
00:00 / 38:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
神草姐，中老年，抗阻力力量锻炼塑形，2周前
神草姐，打卡第301天，中老年力量锻炼抗阻力塑形，标题，俯身臂屈身，动作细节，俯身45度，臀向后推，大臂与身体平行保持稳定不动，用掌勾股托住哑铃根端，起势动作小臂垂直地面，手腕稳定不动，用对抗力往上推，下来时小臂不要再回到最初的垂直位，要控制慢速下放，一组16个组两组，坚持锻炼，加油加油💪💪💪
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
颐和堂控糖健身操【大吴】1月前
颐和堂控糖运动 肩膀锻炼下，只需一对哑铃，在家练出饱满肩中束！#控糖#居家锻炼#肩膀训练#运动塑形#中老年健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
专注中老年健身 田丰5天前
带老妈上私教：哑铃深蹲 #健身#中老年#肌肉锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
涵涵麻麻1周前
古法操➕软哑铃，有氧负重！瘦身紧致双倍拉满#古法运动#塑形#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
83岁老妈增肌日记4天前
83岁抗阻训练准备 火箭推环绕 前平举 直臂伸展 哑铃飞鸟 颈后臂屈伸 15次x3组 愉快的晨练结束啦 拜拜~😄 #中老年健身 #增肌 #手臂训练 #科学健身 #抗阻运动有哪些
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
83岁老妈增肌日记2周前
83岁抗阻训练 准备好了吗？ 平板支撑前后滑 弹力带哑铃环绕 前中后束练习 今天没有力气 简单动动就好 拜拜~😄 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #运动达人 #日常锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
淡淡的就会顺顺的4天前
和 @小子凡 一起 #合拍 #健身操 #哑铃 #行动是打败焦虑的最好办法
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
慧子原创健身操1周前
小哑铃训练操，增强你的臂力，改善肌能！
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
飞凡健身6天前
增加肩部肌肉 增加肩部肌肉！ #中老年增肌训练#21天增肌打卡计划 #居家锻炼 #零基础健身#飞凡教练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
小鱼爱锻炼4月前
“迎八一，经典红歌版”，佳操1-12节全套完整版，点赞收藏，转发给朋友们一起练出健康好身体！#健身操#佳木斯健身操#适合初学者 #适合中老年人的健身操推荐 #全民健身 #健身操
00:00 / 31:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2823
祯爱运动呀8月前
中年女性肌肉就是宝！三分钟哑铃操，手臂、胸背肌肉力量训练。居家锻炼、瘦身减脂、方便有效、省钱实用。#居家锻炼 #哑铃 #哑铃健身 #中年健身 #瘦身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
退休生活5天前
哑铃健身#中老年抗阻训练#健身 #退休生活 @姥爷退休生活
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
【颐和堂】控糖运动2月前
抗阻训练-向上推肩，准备好1kg哑铃，每组15次，每天锻炼3组。瘦糖也能放心练。#抗阻力训练 #瘦糖友 #控糖运动 #中老年人健身操 #控糖
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
六零后阿姨爱健身👯橱窗有好货5天前
全民健身你我同行 🌹🌹🌹
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞47

简介:

您在查找“中老年哑铃操”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-05 06:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: