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大白大白汪🐶
1月前
哑铃操 在省立三院进修心肺康复期间,在孟主任的鼓励下,我为住院和门诊曾患有心肺疾病的叔叔阿姨们,编了这套晨间抗阻哑铃操。动作慢、稳、柔,旨在安全的帮助大家增强力量,拥抱健康!欢迎您也点击跟练,记得“量力而行”哦!#老年健康 #康复运动 #哑铃操 #心肺康复
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宅家健身老王
1月前
中老年哑铃健身操(50岁-80岁):4分钟增肌减脂跟练(2) #银龄计划#增肌#科学健身#哑铃健身 #跟练版
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宅家健身老王
3月前
带 72 岁老妈练哑铃(1):8个全家能做的轻量动作 #中老年健身 #哑铃健身 #50岁依然保持好状态 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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张姐健身操
1月前
《醉千年》哑铃操,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力#全民健身你我同行#简单好看又好学🔥🔥🔥
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糖友运动饮食-燕子
11月前
糖友增肌哑铃操#糖友 #糖友运动 #增肌运动 #中老年人锻炼 #中老年人
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不会健身的大叔
4月前
适合人群: 想增强体力的中老年人 预防骨质疏松、肌肉流失 改善腰酸背痛、关节僵硬#中老年人锻炼 #居家锻炼#一副哑铃练全身
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宅家健身老王
2月前
50岁后练哑铃这5个坑千万别踩! #银龄计划#都市银发#中老年健身#小哑铃#增肌
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飞飞的37+养己计划
2月前
跟着老专家做哑铃操,锻炼我们的肌肉,多锻炼我们的肌肉很重要#锻炼肌肉 #居家锻炼 #哑铃操 #健康养生#锻炼不分年龄
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宅家健身老王
2月前
带 72 岁老妈练哑铃(2):8个全家能做的轻量动作 #银龄计划 #都市银发 #中老年健身#哑铃健身#居家健身
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宅家健身老王
3月前
50岁后,如何用小重量哑铃,练出好肌肉? #中老年健身 #增肌减脂#居家锻炼#哑铃健身 #健身教学
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姚健身
1年前
老年哑铃操#老年健身#哑铃健身 #安全健身 #中老年锻炼
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大狮子
1月前
【投屏版】25分钟哑铃负重力量塑形操! 哑铃重量2-3kg,全程站立,紧致塑形瘦全身,暴汗燃脂!#居家锻炼 #哑铃 #运动 #塑形 #抖音小助手
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宅家健身老王
1月前
6 个常见哑铃动作,正在伤害你的关节 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#哑铃健身
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水姐爱生活🏃🏻♀️➡️
3月前
怎么用一对哑铃居家练抗阻?#居家锻炼 #抗阻训练 #哑铃 #中老年健身 #70后
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王娟护肤
3周前
中老年哑铃初级训练 中老年的肌肉流失非常影响生活质量 所以肌肉锻炼很有必要#健身 #哑铃 #居家锻炼 @枫萃生物护肤旗舰店 @王娟护肤
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李姐公益健身团队
8月前
#简单易学健身操完整版 选择一种生活方式,保持运动好习惯,保持自律,让自己越来越好!#哑铃小重量健身 #瘦手臂消副乳 #适合所有人 #瘦肩薄背健身操
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小黎带中老年练肌肉
1月前
中老年人手臂前侧肌肉锻炼跟练视频#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉
6月前
哑铃飞鸟细节#健身#增肌 #中老年
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小岑的充电站
4月前
#养生日常 5分钟哑铃操!保姆级跟练,不跑不跳! 每天1组=全身燃脂 膝盖友好! #居家健身 #哑铃减肥 #中老年运动 #高效燃脂瘦身操
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宅家健身老王
3周前
一个哑铃动作帮你练遍全身 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#哑铃健身
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水姐抗骨松
8月前
中老年人居家抗阻练什么好?二、哑铃 中老年人坚持每天有氧加抗阻,预防改善骨质疏松和肌肉减少症。 #抗阻力训练 #哑铃 #居家锻炼 #中老年人健康 #水姐骨质疏松
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中老年运动罗姐
6月前
正确练习哑铃侧平举,中老年抱孙子嘎嘎有劲#力量训练 #中老年健身 #居家锻炼 #遇见更美的自己 #中老年
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风滚草
1周前
六十岁,不跟年轻人拼重量,拼的是方法和坚持。 今天分享我的“四掰”哑铃操,在家就能练出好体态! 动作详解: 🔹 向上掰(练胸肌厚度) 20-80次/天,感受胸部发力,打造饱满胸肌。 🔹 朝前掰(练胸肌轮廓) 20-80次/天,塑造胸肌中缝和清晰轮廓。 🔹 朝下掰(练宽肩膀) 20-80次/天,改善圆肩驼背,让身姿更挺拔。 🔹 向腰间掰(练麒麟臂) 左右各20-40次/天,增强手臂力量,告别拜拜肉。 大爷的真心话: 年轻人追求线条,我们老年人追求的是健康和生活质量。筋骨活动开了,睡眠好了,精气神自然就足!别让年龄成为懒惰的借口,你的身体状态,永远由你当下的行动决定! 安全第一,量力而行! 每周坚持两次,效果自来! #六十岁健身#居家锻炼#胸肌训练#中老年人运动#自律
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叫我姐就行
1月前
每周最好保持3到4次的力量训练,每次40-60分钟💪 #力量训练#练肌肉#费教练力量训练 #中老年人锻炼 #哑铃练肩
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琴声依旧有氧健身操
5月前
你们想要的《心中有曲自然嗨》终于来喽!可以拿哑铃,可以拿小绳,初学者也可以空手跳!#全民健身运动 #适合初学者 #简单易学健身操完整版 #哑铃健身操
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执业药师老顾
4月前
#小哑铃训练 #三头肌训练 #中老年锻炼身体 #运动 #健身日常
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星月健身队
1周前
《醉千年》哑铃操,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力#全民健身你我同行#简单好看好学🔥🔥🔥
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菲菲力量塑形
5月前
最新编排的哑铃操来喽 紧致又塑形的动感哑铃操,开肩美背瘦手臂训练不枯燥, 喜欢这种节奏的姐妹们赶紧收藏练起来吧!#哑铃操完整版 #哑铃操首创 #运动的一百种方式 #女性力量 #紧致塑形
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宅家健身老王
1月前
50岁后练哑铃,千万别踩这5个坑 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态、#哑铃健身
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只想撸铁✨
10月前
#居家锻炼 #全民健身在抖音 #简单易学健身操完整版 #适合中老年人的健身舞蹈推荐
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NaN
超凡妈妈
3周前
#哑铃操直播回放#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥
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英子有氧健身操
3天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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王娟护肤
2月前
50岁才开始哑铃训练 真的是越来越结实柔美了 身材棒棒哒 中老年朋友们练起来 #哑铃 #创作灵感 #居家锻炼 #开肩美背 @枫萃生物护肤旗舰店 @王老师护肤学
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温子萱教练
5天前
40分钟哑铃全身力量塑型训练 完整跟练版 热身 讲解 课后拉伸 建议投屏跟练 新老同学都可 #健身 #女子塑形 #居家健身 #哑铃 #哑铃力量训练
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小黎带中老年练肌肉
7月前
哑铃推肩动作教学#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉
1月前
哑铃飞鸟跟练视频(胸部肌肉)#健身#增肌#中老年
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祯爱运动呀
5月前
3分钟水瓶哑铃操跟练,治松垮、留住更年期的肌肉!
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健身教练老燕子
3周前
跟我来练哑铃侧平举!#健身 #健体 #居家锻炼
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兰姐爱运动
1周前
有氧+小力量哑铃操,30分钟跟练版。#有氧运动 #哑铃 #小力量 #居家健身 #自律遇见更好的自己
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叫我姐就行
4周前
早点开始锻炼是对中老年人最好的保障💪💪✊ #居家健身 #力量训练#弹力带#哑铃#中老年人运动
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音之舞君
6天前
规定套路哑铃操展示!
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带着老妈控糖
3天前
控糖抗阻运动:30分钟居家哑铃练肩来了! #居家锻炼 #开肩美背 #控糖 #增肌 #中老年锻炼
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李俐老师
5月前
86岁的李老帅,为加快帮中老年加快控糖效果!做一套“哑铃”运动! 希望糖友飯后一小时运动!坚持!
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健身教练老燕子
4周前
怎样练肩才安全,老教练带你练!#健身 #健体 #居家锻炼
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83岁老妈增肌日记
1周前
83岁抗阻训练 准备好了吗? 哑铃蹲 相扑蹲 坐姿髋外展 西班牙蹲 站姿提踵 15次×2组 简单动作重复做 贵在坚持 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#老人如何练腿部力量视频
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慢车道
3周前
热烈祝贺浙江省老年人哑铃操•橡皮筋操交流展示活动圆满结束#浙丽长寿•银龄风采#浙江#丽水#体育中心
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月月古法控糖
2周前
饭后K糖|糖友增肌哑铃操 #糖友 #控糖运动 #控糖操 #居家锻炼 #运动
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一切皆有可能#胜利塑形
1周前
退休倒计时:第十九次打卡,上肢训练。感受哑铃在掌心的重量,每一次发力都是对坚持的致敬!年龄不是限制,力量藏在日复一日的专注里。💪 @胜利塑形回放(直播:早6晚7) #健身打卡 #中老年健身 #力量训练 #退休生活
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青姐&
3天前
哑铃操串烧由@爱跳舞的大眼睛 编排和演绎。#健康减脂 #有氧塑型操 🔥🔥🔥
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燕南回放号
1周前
哑铃操下午2:30直播回放下#居家健身 #健身塑形 #身材管理
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神草姐,中老年,抗阻力力量锻炼塑形,
2周前
神草姐,打卡第301天,中老年力量锻炼抗阻力塑形,标题,俯身臂屈身,动作细节,俯身45度,臀向后推,大臂与身体平行保持稳定不动,用掌勾股托住哑铃根端,起势动作小臂垂直地面,手腕稳定不动,用对抗力往上推,下来时小臂不要再回到最初的垂直位,要控制慢速下放,一组16个组两组,坚持锻炼,加油加油💪💪💪
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颐和堂控糖健身操【大吴】
1月前
颐和堂控糖运动 肩膀锻炼下,只需一对哑铃,在家练出饱满肩中束!#控糖#居家锻炼#肩膀训练#运动塑形#中老年健身
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专注中老年健身 田丰
5天前
带老妈上私教:哑铃深蹲 #健身#中老年#肌肉锻炼
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涵涵麻麻
1周前
古法操➕软哑铃,有氧负重!瘦身紧致双倍拉满#古法运动#塑形#居家锻炼
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83岁老妈增肌日记
4天前
83岁抗阻训练准备 火箭推环绕 前平举 直臂伸展 哑铃飞鸟 颈后臂屈伸 15次x3组 愉快的晨练结束啦 拜拜~😄 #中老年健身 #增肌 #手臂训练 #科学健身 #抗阻运动有哪些
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83岁老妈增肌日记
2周前
83岁抗阻训练 准备好了吗? 平板支撑前后滑 弹力带哑铃环绕 前中后束练习 今天没有力气 简单动动就好 拜拜~😄 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #运动达人 #日常锻炼
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淡淡的就会顺顺的
4天前
和 @小子凡 一起 #合拍 #健身操 #哑铃 #行动是打败焦虑的最好办法
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慧子原创健身操
1周前
小哑铃训练操,增强你的臂力,改善肌能!
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飞凡健身
6天前
增加肩部肌肉 增加肩部肌肉! #中老年增肌训练#21天增肌打卡计划 #居家锻炼 #零基础健身#飞凡教练
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小鱼爱锻炼
4月前
“迎八一,经典红歌版”,佳操1-12节全套完整版,点赞收藏,转发给朋友们一起练出健康好身体!#健身操#佳木斯健身操#适合初学者 #适合中老年人的健身操推荐 #全民健身 #健身操
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祯爱运动呀
8月前
中年女性肌肉就是宝!三分钟哑铃操,手臂、胸背肌肉力量训练。居家锻炼、瘦身减脂、方便有效、省钱实用。#居家锻炼 #哑铃 #哑铃健身 #中年健身 #瘦身
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退休生活
5天前
哑铃健身#中老年抗阻训练#健身 #退休生活 @姥爷退休生活
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【颐和堂】控糖运动
2月前
抗阻训练-向上推肩,准备好1kg哑铃,每组15次,每天锻炼3组。瘦糖也能放心练。#抗阻力训练 #瘦糖友 #控糖运动 #中老年人健身操 #控糖
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六零后阿姨爱健身👯橱窗有好货
5天前
全民健身你我同行 🌹🌹🌹
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