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鑫歌糖友运动2年前
控糖运动《哑铃胸肩训练》保姆级带练#居家锻炼 #健康科普 #控糖 #运动 #增肌
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鑫歌糖友运动2年前
糖友增肌控糖运动《站姿侧平举》💪#控糖 #居家锻炼 #健康科普 #糖友 #增肌
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山予汪汪乐3天前
加油！#日常锻炼 #增肥 #增重 #瘦子 #瘦子增肌
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糖尿病逆转陈波主任1年前
内分泌医生教你哑铃锻炼，帮助糖友增肌 降糖 内分泌医生教你哑铃锻炼，帮助糖友增肌 降糖#降糖操 #硬核健康科普行动 #糖尿病 #糖尿病运动 #医生也疯狂
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小李肥叨叨4天前
Day6二型小糖人运动打卡！减肥是孤独的，很多时候人都是孤独的，很多事情只有自己面对！#糖尿病 #二型糖尿病 #减肥 #控糖 #运动
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鑫歌糖友运动2年前
糖友增肌控糖运动《坐姿胯下击掌》💪#控糖 #居家锻炼 #健康科普 #糖友 #增肌
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小小张.4天前
陷入死循环，该怎么破局🙃#71斤 #女大学生#增肥增肌#吃什么 #日常分享
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鑫歌糖友运动2年前
增肌控糖运动五式之《侧抬腿》增长臀部外侧肌肉💪#控糖#居家锻炼 #健康科普 #增肌
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本分5天前
#糖人日常 #瘦子增肌
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小迪轻碳运动（早播号）2年前
有氧和抗阻训练的结合，胖瘦可以练…#每天坚持锻炼 #糖友 #糖人 #居家锻炼 #哑铃健身
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深漂阿伟【六年之约】3天前
【第364集 | 运动增肥第294天】坚持不是任务，更不是负担，而是一种信念！运动继续#居家锻炼 #自律 #增肌 #哑铃#坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+上热门
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徐谷根逆转糖尿病1年前
主任带你哑铃锻炼，增肌 降糖 减重 主任带你哑铃锻炼，增肌 降糖 减重#糖尿病运动 #医生也疯狂 #硬核健康科普行动 #糖尿病
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接着奏乐接着舞4天前
努力做猛男，一起跳起来#增肌 #增肥 #健身 #居家锻炼
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鑫歌糖友运动2年前
糖友增肌控糖运动《坐姿侧提膝》💪#控糖 #居家锻炼 #健康科普 #糖友 #增肌
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90后控糖记4天前
小糖人饭后有时间就锻炼锻炼#vlog十亿流量扶持计划 #控糖运动 #餐后降糖操 #糖尿病
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老虎先生4天前
一定要记住这四点#瘦子增肌 #瘦子增肌增重 #增重 #增肥 #增肌
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鑫歌糖友运动2年前
糖友增肌控糖运动《弹力带推胸》练习胸部和肩膀前束肌肉哦💪#控糖 #运动 #增肌 #居家锻炼 #抗阻力训练
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糖叔糖姨🍭运动抗糖3天前
想吃不敢吃，吃完就得练！#居家锻炼#控糖#中老年锻炼#糖友#糖人
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鑫歌糖友运动2年前
糖友增肌控糖核心训练《哑铃伐木》练出腹肌马甲线#居家锻炼 #控糖 #运动 #腹肌 #马甲线
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糖人斗哥3天前
#真实生活分享计划 #糖人饮食日常分享 合理的饮食搭配和运动🏋️，是开启控糖的重再征途#控糖 #日常生活
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鑫歌糖友运动2年前
增肌控糖运动五式之《站姿夹背》练习背部中间肌肉群💪#控糖 #居家锻炼 #健康科普
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@老舒-控糖4天前
#小糖人#居家办公简单运动耗糖#二型糖人
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@华子不吃糖(二型糖)3天前
糖友看过来 运动控糖883天 这些动作饭后动30分钟 午餐二亲测有效 5.1#老糖人控糖日记 #运动控糖883天 #饭后30分钟运动 #血糖稳在5.1 #控糖经验分享
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黄帝故里刘老师3天前
90%的人不知道！糖人逆袭3大核心。#医学科普 #健康科普
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山夆哥的糖友圈4天前
糖友日常分享#糖尿病#糖友#运动#增肌#控糖
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阿文糖味探（二型）5天前
糖人的好消息越来越多了，今年可以说是糖人的元年！ #阿文糖味探 #糖尿病 #糖人 #热点新闻事件 #经验分享
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范老大深度睡眠4天前
#糖糖高的朋友，饭后三个必练的动作#养生就是养健康 #每日分享 #喜欢的点个赞
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春眠不觉晓（首播筹备中）4天前
瘦糖人”为啥越治越瘦？增重饮食这样做才安全（附一周控糖增重食谱） 很多人以为糖尿病就是“胖人病”，其实不少糖友反而越来越瘦，甚至出现乏力、没精神、免疫力下降。这种“瘦糖人”不是健康，而是身体在报警！ 为什么“瘦糖人”会越治越瘦？ 血糖高，营养白白流失 血糖长期偏高，身体无法利用葡萄糖供能，只能分解脂肪和肌肉来“烧能量”，导致体重下降。 胰岛素不足或抵抗 胰岛素是“营养搬运工”，它不够或不工作，蛋白质、脂肪、碳水都无法有效合成，身体“入不敷出”。 饮食控制过度 有些患者为了控糖，吃得过少、过于清淡，主食不敢吃，肉也不敢碰，结果热量和蛋白严重不足。 代谢紊乱，吸收差 高血糖会影响胃肠功能，导致消化不良、营养吸收变差，吃进去也长不了肉。 增重≠乱吃！关键要“健康增重” “瘦糖人”增重，不是多吃蛋糕、炸鸡、肥肉，那样只会让血糖更糟，内脏脂肪堆积。正确做法是：补足热量+增加优质蛋白+稳住血糖。 增重饮食，记住这几点： ✅ 增加热量，但选对来源 每天比现在多吃300-500大卡，但要来自坚果、牛油果、全谷物、橄榄油等健康脂肪和慢碳，别靠甜点和油炸食品。 ✅ 多吃优质蛋白 蛋白质是长肌肉的基础。每天吃够： 鸡蛋（1-2个） 牛奶（无糖，300ml） 鱼、虾、瘦肉（每餐一掌大小） 豆腐、豆浆（非油炸） ✅ 主食不能少，但要选慢碳 糙米、燕麦、红薯、玉米、全麦面，每餐吃1拳熟饭量，提供稳定能量，避免身体继续分解肌肉。 ✅ 加餐很关键 三餐之外，加2次健康加餐，比如： 无糖酸奶+一把坚果 牛奶燕麦粥 煮鸡蛋+半根玉米 花生酱全麦面包 ✅ 烹饪方式要“加油” 炒菜用橄榄油、拌菜加亚麻籽油、汤里加坚果碎，温和增加热量，不升血糖。 ✅ 监测血糖和体重 增重期间要定期测血糖，确保不因多吃而失控。每周称体重，目标每周增0.5公斤左右，太快可能长的是脂肪。 重要提醒： 增重前先查胰岛功能、肝肾指标，排除其他疾病。 如果吃饭困难、消化差，可考虑营养补充剂（如蛋白粉），但需医生指导。 增重同时要适当做抗阻训练（如举哑铃、弹力带），帮助长肌肉，不是只长脂肪。 总结： “瘦糖人”不是治好了，而是身体透支了。科学增重，补的是营养，稳的是血糖，恢复的是体质。吃对了，才能真正健康起来！ #血糖 #控糖 #营养餐 #控糖饮食 #吃好喝好开心就好
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糖叔糖姨🍭运动抗糖4天前
通了不在堵，浑身都舒服！#居家锻炼#中老年锻炼#糖人日常#控糖#拍打袋
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糖人斗哥4天前
#糖人日常饮食 今天是青菜🥬瘦肉和鸡蛋🥚搭配，升糖算值正常吧，但因为忙别的事，餐后缺少了运动🏋️，有点小小遗憾#控糖饮食 ##自律
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中式穴位养生5天前
糖人降糖操 赶紧练起来 #中医养生 #穴位按摩 #养生就是养健康 #小妙招大作用 #手指操
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小涵来了4天前
小糖人如何超慢跑 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #指压板#超慢跑
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