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Amy2天前
两分钟带你备赛东极冰马❄️-30℃极限挑战 最近总被“圈内外大神”点名安利抚远东极冰马!我翻出了2025年参赛实录! 现场视频+照片,附上装备建议,想挑战极寒的伙伴,这份攻略收藏好了! 关于气温:零下二三十度,出门即进“冷冻柜”❄️ 关于着装:室内外两重天! ▫️外套:必须大羽绒! ▫️鞋子:加绒保暖靴+发热鞋垫(必备!) ▫️头部:护耳帽+加厚口罩,总之只能露俩眼珠👀 ✅总结:包住就是赢! 跑步装备清单: 1️⃣ 外层:防风冲锋衣(组委会会发我穿的就是) 2️⃣ 中层:抓绒/排骨羽绒内胆 3️⃣ 内层:速干保暖衣(出汗不冻透!) 4️⃣ 面部:脸贴覆盖鼻梁+两颊(多贴!防冻伤管用) 5️⃣ 眼镜:普通眼镜易起雾结冰,可尝试雪镜(我戴太阳镜基本没用上😅) 6️⃣ 口罩:自备2个替换!组委会围脖,久了易结冰变硬,中途换新口罩保持防护 7️⃣ 脚部:普通厚款跑鞋,我穿的HOKA克里夫顿+羊毛垫+发热鞋垫(亲测够用!) 8️⃣ 冰爪:组委会发的足够不需要再买,建议穿上!高手也有摔的,安全第一~ 赛后必做,切记: 带全套干衣从内到外更换!跑完出汗结冰,很冷,尽快换避免失温⚠️ 最后提示: 极端环境要敬畏,备齐装备再冲! 脸贴+备用口罩+及时更衣=顺利完赛法宝✨ #东极冰马 #极地马拉松 #冬季跑步装备 #跑步干货 #东极黑瞎子岛
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