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MuscleUp街头健身5年前
俯卧撑之后如何拉伸？胸大肌、肱三头肌拉伸教学#拉伸 #俯卧撑#健身教学
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阿皓爱运动2年前
很多兄弟要的俯卧撑练后该怎么拉伸。每个部位拉伸30秒，每边都要拉，能够降低肌肉酸痛会恢复。#居家锻炼 #在家健身系列 #拉伸 #俯卧撑
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@友泽自律1年前
我用七个月的时间证明练俯卧撑不会驼背，但练完你要拉伸哦#自律 #努力成为更好的自己 #蜕变
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肌肉入门指南1月前
拉伸动作大全来了#健身 #拉伸 #居家锻炼 #腹肌 #居家锻炼
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植植是个P(运动版)6月前
练俯卧撑前后的热身➕拉伸🔥快来抄作业！#健身 #见人不如健身 #变美 #创作灵感 #创作者中心
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植植是个P(运动版)6月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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爱健身的飞羽学长2年前
粉丝问答分享：居家锻炼俯卧撑练前热身准备[保姆级教学]，运动前肌肉不要过度的去静态拉伸，选择动态拉伸以及活动热身。#自律 #居家锻炼 #俯卧撑 #练前热身准备 #练前激活
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飞飞跑步穿搭5年前
你们要的俯卧撑拉伸视频来了，希望能够帮到你们#传递正能量#自律励志#运动 @抖音小助手
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奖励教父3年前
居家健身第59天｜训练后如何拉伸 昨天有个小伙伴问我俯卧撑后如何拉伸,赶紧跟我一起做#健身日常#居家健身#奥力营养
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苏州健身徐掌柜1年前
#坚持运动 有粉丝问我，做完俯卧撑之后需要放松吗？#俯卧撑 #自律 #健身 #胸肌训练
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植植是个P(运动版)6月前
俯卧撑练体态Day29✅急性子跟练版全程25min 适合着急的姐妹享用 热身8分钟 撑墙俯卧撑2组各50下 7分钟 拉伸10分钟 健身零基础，居家徒手锻炼，超适合俯卧撑！跟我一样翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差～想开肩美背的、练上身体态还能提胸～练起来！！！ 一起练好身材💪再接再厉🔥#内容启发搜索#健身 #居家锻炼 #变美 #坚持锻炼给自己一个好身体
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不是阿龙y4月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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植植是个P(运动版)6月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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倒立龙哥健身（教学）3年前
俯卧撑做不了俯卧撑数量怎么提升俯卧撑怎么呼吸俯卧撑拉伸热身 #在家训练 #居家训练 #家庭健身 #家庭训练 #俯卧撑 #俯卧撑数量 #做不了俯卧撑做跪姿俯卧撑
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新西兰SummerPLUS3年前
做完俯卧撑，不要忘记拉伸胸肌和韧带。PS：这个动作还可以改善圆肩#拉伸 #改善圆肩驼背 #圆肩纠正 【本视频2021年录制】
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健身搞肌（身材管理）1周前
做俯卧撑没能让你的胸肌变大？试试这4个方法！ #俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑技巧 #胸肌训练方法
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小黑子健身6天前
做俯卧撑没有感觉？这五个错误每一个都会让效果打折（卧推同理） #健身#卧推 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练
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威哥的健身日常5年前
#拉伸 练完俯卧撑、推胸做这个拉伸
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柯基爱运动6天前
#居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #健身 #引体向上
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打不倒的宁同学（享福版）2周前
撑墙俯卧撑，后面有讲解，所有的训练都要循序渐进，不要着急哦#俯卧撑#手臂拉伸#拉胸
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庄野4年前
徒手增肌(九)手背俯卧撑，增强手腕和前臂训练得俯卧撑动作，记得要拉伸和热身。#俯卧撑教学 #徒手增肌
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宣武医院疼痛科杨立强4月前
#颈肩腰腿 #肩颈 #肩颈舒缓 #俯卧撑
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儿外科曾嘉航主任5月前
不同类型、不同程度的鸡胸，处理方式原来这样不同！ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #儿科医生
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万万小馒头（练体中）5月前
通过运动不一定会治愈你，但会在特定的时间告别曾经的自己#dou上热门 #vlog日常 #健身反差
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翘翘在运动6天前
晨间俯卧撑打卡 今天温度很不错 不冷不热 是值得赖床的好时光😁 #健身 #居家锻练 #先努力让自己发光 #拉伸 #俯卧撑
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刘宝林1周前
#晨练打卡！杠子+俯卧撑+拉伸～🍎🍎🍎🍎🍎
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汤包财宝5天前
每日俯卧撑！任务量提升，开虐，每天进步一点点#俯卧撑 #锻炼 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持就是胜利 #徒手健身
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亮亮吃不胖（减肥、健身，自律进行中）6天前
101秒80个#俯卧撑训练 #坚持的意义 #拉伸放松肌肉
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汪天湖（不锈钢队长）5天前
每天坚持一定会有好的结果#自然健身 #俯卧撑 #拉伸
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男孩5天前
大学生分享健身日常
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熊泽明2月前
#俯卧撑训练 #拉伸放松肌肉
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舒哥爱健身4天前
挑战30天练出饱满胸大肌/第30天 迟来一个多月的第30天训练#健身减脂 #胸肌训练 #俯卧撑 #腹肌马甲线
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亮亮吃不胖（减肥、健身，自律进行中）1周前
93秒80个#每天分享更新 #俯卧撑训练 #拉伸放松肌肉
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金夏至.（减脂版2月前
新手做俯卧撑前需要注意事项 #健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #居家锻炼
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湉爸爱运动6天前
十二月份该动起来了 #dou来运动吧 ，#俯卧撑 #健身 动一动，搞不好还真的瘦了呢。
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大宇i健身3月前
#不废话科普 俯卧撑的正确做法#健身 #运动健身 #拉伸
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志华爱健身5天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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开始6天前
#俯卧撑打卡 #居家运动健身 #日常健身打卡 挑战第三十五天！
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涵胖5天前
#俯卧撑 跟着打卡一起练#韧带拉伸 #日常锻炼
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瑞小峰1月前
生活总会给你机会，它叫明天... #自律 #健身 #精神氮泵 #健身vlog
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芒果5天前
一百个俯卧撑，各种卷腹、拉伸。下午一个小时的健康运动！
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汤姆寇5天前
#俯卧撑训练 #健身运动 #居家健身抖出花样 #日常锻炼 #拉伸放松肌肉 💪💪💪
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开始6天前
#俯卧撑打卡 #居家训练 #日常健身打卡 挑战第三十六天！
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无名小卒5天前
你可以害怕，但是你不能退缩，前进的道路都是艰险的！#健身 #俯卧撑训练 #肌肉拉伸 #俯卧撑变式 #每日俯卧撑
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自律的刘教练2周前
新手小白做不了俯卧撑和不够标准的可以先提升基础力量#居家锻炼 #俯卧撑 #自律
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石同学1月前
#日常锻炼 #居家健身 #韧带拉伸 #自律的顶端就是享受孤独 #俯卧撑训练
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张小多（健身版）4月前
手臂塑形=细水长流的力量+管住嘴迈开腿+拉伸到位 避免过度依赖孤立动作 体脂＞25%时，需刷脂+强化同步进行 训练后48小时内避免重复刺激相同肌群 练后拉伸放松很重要 #女子塑形教程 #瘦手臂 #手臂训练 #抖音健身房 #健身教学
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小崔减肥日记5天前
第17天！#減肥 #新手健身 #vlog日常
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刘刘大顺🔥3月前
#创作灵感 #俯卧撑 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手 #大同
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塘街教练阿班4天前
新手健身俯卧撑开始！#生活服务热点中心 #肌肉男 #居家锻炼 #俯卧撑
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俯臥撐～寶安3月前
真的那么忙吗，坚持真的那么难吗？#俯卧撑 #坚持 #健身小白必看经验 #徒手健身 #服务员
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佳豪（体态研究员）4月前
小腿粗，你拉到明年都没有用！ #小腿粗 #肌肉腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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买教练【直播回放】1周前
11月30日，全身训练#买教练 #力量训练
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淄博茂财物流有限公司5天前
每日俯卧撑，坚持别人无法坚持的坚持，汗水见证成长，继续加油💪💪💪
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瑞小峰1月前
人生没有完美的旅途，曲折亦是风景。 #自律 #vlog日常 #健身
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哥们阿力3月前
新手刚开始健身，做不了的俯卧撑的哥们，这个视频可以很好的帮助你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #薄肌#自律
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阿七吖6天前
昨天忘记结束拉伸，今天有点累了#俯卧撑 #每日俯卧撑 #居家健身
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要自律3周前
去健身房如何练胸？#健身#健身干货 #胸肌训练 #新手健身 #健身小白必看经验
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💫乾坤🕊꯭᭄꯭ꦿོꦿ࿐💗5天前
健腹轮的拉伸是蓄力，俯卧撑的撑起是爆发，把犹豫压在轮下，把坚韧刻进肌肉。 不畏惧轮滑盘的晃动，不抱怨俯卧撑的酸痛，所有极致训练，都是为了遇见更稳、更强的自己。以轮为基，以撑为刃，在平衡与力量的博弈中，磨掉惰性，练出锋芒。健腹轮推出去的是勇气，俯卧撑撑起来的是担当，硬核训练，从不辜负每一份坚持。 轮滑盘的不稳定，恰是突破的契机；俯卧撑的重复数，正是成长的刻度——越虐越勇，越练越燃。
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云龙爱健身5天前
经常做力量训练的兄弟一定要注意训练前的热身和训练后的拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身光速成长计划 #新手健身
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澍·疗愈放松SPA馆5天前
#拉伸 #徒手健身 #俯卧撑变式
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简介:

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