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金刚熊说康复5年前
想做好#臀部训练 要分清#臀桥 和臀推的区别#健身 #运动康复 #苗振 #抖音小助手 @DOU+小助手
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阿奇力量塑形终点站1年前
为什么臀桥不建议负重 你知道臀桥和臀推的区别吗？#健身#健身干货#健身小白必看经验 #臀桥#蜜桃臀
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Ariel_宇2年前
秒懂，臀推与臀桥的区别，更多腿vs更多臀 #撸铁女孩 #好身材练起来 #臀部训练 #蜜桃臀 #练臀
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G-xia霞姐1年前
如何做一个完美的臀推｜4步分解✅保姆级教学 #健身干货#杠铃臀桥 #蜜桃臀 #臀部训练 #臀推
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⚡️卷毛—主打优雅1年前
上半身的核心腹部下半身的核心臀部#卷毛训练干货分享 臀桥
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IFBB PRO周红梅1年前
我悟了！臀推就是用臀去推啊！ #健身 #臀桥 #练臀 #臀腿训练 #ifbbpro周红梅
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小宗哥的快乐健身1年前
秒懂！臀桥与臀推的区别。更多臀和更多腿！健身小白必看细节！#健身干货 #好身材练起来 #臀部训练 #蜜桃臀 #健身小白必看经验
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齐英凯1年前
跟你说臀桥不练臀你信不信 #臀桥 #臀推#臀冲 #练臀 #翘臀美臀
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朔州爱斯私教工作室主理人6月前
张馨予100斤臀桥不是臀桥#朔州健身房 #朔州爱斯私教工作室 #朔州私教 #爱健身的小姐姐 #健身
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阿奇力量塑形终点站10月前
臀桥和臀推区别#健身#健身干货#蜜桃臀
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）1年前
臀推臀桥这个动作收益高吗？#力量举女孩 #臀桥 #力量举入门 #女生臀腿训练
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蔡园🇨🇳1年前
今天继续臀推！臀推是一种非常有效的运动表现训练动作，它可以帮助你增强臀部力量、提高爆发力、改善身体平衡和稳定性，塑造臀部线条，促进全身力量发展。如果你想提高自己的运动表现，臀推训练是一个不错的选择。#臀腿力量 #臀桥 #爆发力 #体育生 #这谁能顶得住啊
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IFBB PRO周红梅1年前
必看！臀推的动作细节一个视频告诉你。#臀部训练 #臀桥 #女子塑形 #ifbbpro周红梅 #翘臀不粗腿
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爱说实话的叶教1年前
女生臀推100kg有多难？#臀部训练 #臀桥 #蜜桃臀 #撸铁女孩
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黑熊猫·运动健身馆(固戍二路店)11月前
3D臀桥的正确使用方法#私教一对一 #健身房 #铁馆 #深圳健身房 #健身
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泽克-Zeke1年前
史密斯臀推的动作细节和注意事项。#健身 #训练 #臀推 @陈伊娜chenyina
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明星教练Golden高超5年前
臀推三大细节#蜜桃臀 #臀部训练 #臀桥 #臀部 @抖音小助手
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乌鲁木齐悟空健身7月前
负重臀桥怎么做？#臀桥训练 #臀推训练 #臀腿训练 #臀部训练 #乌鲁木齐悟空健身
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一拳超人张正阳2年前
如果觉得地面脏可以铺一张瑜伽垫#臀桥 #臀桥训练
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大超带你健身（教学版）1年前
练臀最好的动作是臀推，别再傻傻的把臀推放在最后一个动作了。你觉得应该第几个动作开始#健身小白必看经验 #臀部训练 #杠铃臀桥 #翘臀不粗腿 #臀桥
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-夏天____4月前
臀推240kg ———比身体更强大的是意志力💪 #腿部训练 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀桥 #重庆健身
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全民健身小课堂1年前
亲爱的姐妹们，今天我们要做KAS臀桥。我将解释臀推和KAS臀桥之间的主要区别，并给你一些关于KAS臀桥的动作提示。 我们开始吧。 🔥首先，你需要记住的，长凳应该稍微低于你的肩胛骨。 🔥脚的位置，你的脚后跟底部应该在你的膝盖下面，所以我们这样做。这样我们的膝盖会有一个完美的90度角。 🔥脚和膝盖应该与肩同宽，脚尖微微朝外。 在上升的过程中，确保膝盖尽可能打开不要内扣，同时挤压你的臀肌。 我看到女孩们犯的主要错误是： ❌过度伸展她们的下背部，然后他们会做铲球动作，你不该这么做的。 ✅你需要拉紧你的骨盆，收起下巴，然后一直往下走。 ✅你的躯干应该在一条直线上，然后一直向上，在顶部挤压你的臀肌。 这就是臀推动作形式。 但KAS臀桥有点不同，两个主要区别是： 🔥首先，我们走得很慢。 🔥其次，我们不会一直往下走，我们会中途停止当你感觉到臀部伸展时。 你要停下来，然后上去，挤压你的臀肌，然后再次慢慢向下。一旦我们到达中间点，我们会感觉到臀肌的拉伸，我们就又要上去了。#新手健身教学 #KAS臀桥 #臀推 #健身小知识
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疼痛医生刘青山6月前
半分钟了解臀桥的正确训练姿势。#臀桥 #臀桥训练 #产后恢复 #疼痛科刘青山
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ALEX健身频道1年前
臀腿王牌动作｜如何做标准的臀推？(保姆级教程) #翘臀不粗腿 #臀部训练 #健身小白必看经验 #蜜桃臀 #臀桥
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李珈一4月前
练臀一定要做臀推，新手姐妹可以从哑铃臀推入手 #健身小白必看经验 #健身 #练臀不粗腿 #臀推 #哑铃练臀 @抖音小助手 @DOU+小助手
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王治乔1年前
在家如何练臀推 #健身 #臀推训练 #臀桥 绝对是最好的训练动作之一，没毛病吧，在家如何一根弹力带练臀推
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戴老师超级干3年前
练臀没感觉？ 这个动作学好直接裂开！ #健身干货 #练臀 #减脂 #增肌
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倔强的花花3年前
四个动作，打造3D饱满翘臀 —— 地面臀桥#健身 #蜜桃臀 #臀部训练 #健身干货 #爱健身的小姐姐 #健身教学 #健身霸王花 #翘臀
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姚姚爱健身1年前
新手练臀推觉得杠铃不稳核心不稳一开始我觉得可以用这个器械代替#蜜桃臀 #臀腿训练 #自律 #臀桥
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）2年前
臀推这个动作适合做5x5吗？推荐臀推做什么组次数？#力量举 #力量举女孩 #臀推 #臀桥
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爱琳健身穿搭3年前
三种不同高低位置的臀桥 分别练哪里？详细说明来咯！#健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀
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偶不偶买噶1年前
臀桥臀推，练对才能翘臀#臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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撸铁的猫【线上】3年前
为什么做臀推大腿更酸？仔细看你是什么情况#臀部训练 #健身教学 #健身干货 #臀腿训练日 #臀桥
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爱健身的小庞1年前
240kg臀推#不重 #大重量训练 #健身 #臀桥 #精神氮泵
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运动拉伸之【放松】5月前
3D动画演示杠铃臀推正确动作❗️ #居家锻炼 #杠铃臀桥 #健身小白必看经验 #创作灵感
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芝芝爱健身（律动猫版）8月前
律动猫：新手第一次尝试臀桥 #今天你锻炼了吗 #湘潭健身 #湘潭律动猫 #力量训练 #臀腿锻炼
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阿牛牛(逍遥版)5月前
什么是有效臀推？学起来！ #臀推 #臀桥训练 #下肢力量 #干货分享 #好身材练起来
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HTL 聊训练1年前
臀部训练，臀推并不是最好的动作。 蹬台阶不论是渐进负荷、专项程度、安全性、舒适度都比臀推高。 #臀部训练 #臀桥 #臀腿训练 #运动表现 #下肢力量
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K嘉子 （增肌版）7月前
臀桥你做的感觉好么#健身干货 #臀部训练
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早婚早育天秤座1年前
臀桥（臀推）正确细节教学 1⃣️、脚离臀部的距离，太远了大腿后侧酸，太近了大腿前侧酸 2⃣️、骨盆要轻轻卷动，不要直接往上顶 3⃣️、吐气沉肋骨，不收核心的动作一定会腰痛 4⃣️、脚后跟蹬地，臀部肌肉往中问夹紧 （夹不紧就去找夹紧的感觉） 5⃣️、可以在最上面停留5~10秒持续刺激臀部（往上不要过度顶骨盆，身体成一条直线就可以了） #健身 #臀桥 #蜜桃臀 #臀部训练
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霍嘉旭♈️1年前
#臀推 #臀桥 #干霍 真的，就烂怂瑜伽垫，薄的多折一下，220我都不疼你一天就隔膈膈咯咯，哥哥给你教😒
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身材私教芳芳1年前
臀桥和臀推的区别.对于练臀的作用是不同的.#健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿
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正经人儿彭彬3年前
一个视频讲清臀推的意义和争议点，视频较长，希望想把身材练好的女性健身爱好者耐心看完#臀桥 #蜜桃臀
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金玲体态矫正2年前
练臀推臀桥 只会越练越不好#臀凹陷#臀桥 #体态
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李巨儒5月前
有一说一这玩意儿真比不了 #健身女孩 #臀桥 #健身 #健身房那些事儿 #搞笑
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拉飞的是与非5月前
我的天花板器械之臀桥机。#爱健身的小姐姐 #义乌 #好身材练起来 #进口器械
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杨年轻3年前
#健身 #臀桥 #臀部训练 #塑形 臀推作为练臀必练的动作，这份超详细的保姆级教程，让小白也可以在家轻松上手，练起来吧姐妹们
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中立训练（增肌期）5月前
#臀推训练 #臀桥 #臀大肌
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乐涛健身1年前
臀桥臀推不伤腰 #健身干货 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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大圣肌械2年前
您认为臀推机是鸡肋吗？#健身器材 #健身 #美臀 #力量训练 #好身材练起来
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石春健跑步你问我答1年前
臀桥练习，找到臀发力、臀推髋、髋打开的感觉。基础版臀桥锻炼臀肌，升级版臀桥锻炼臀肌和腘绳肌。#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #春健慢跑俱乐部 #力量练习
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-夏天____2年前
臀推新纪录170kg×4 #撸铁女孩 #重庆健身 #臀部训练 #臀桥
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东瑞（器械界黄景瑜）1年前
3D史密斯臀推，有点意思，又有点奇怪#健身器械 #健身 #臀腿训练 #臀桥
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健身房凌凌漆1年前
太强了吧！女生臀推275kg丨5.2倍重量 女生臀推275kg什么水平？#臀桥 #新手健身 #撸铁女孩 @静玩没有劲er @DOU+小助手
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小莲爱健身🏋️‍♂️1年前
臀推脚站多宽？其实站距不同针对🍑臀中上下都不同，快去试试吧！#杠铃臀桥 #臀部训练#翘臀美腿#蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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虎牙姐姐爱健身3年前
推桥，快速确定脚臀的距离！#臀部训练 #臀桥训练 #蜜桃臀#健身
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欢～3年前
#王柯基直播回放 #居家锻炼 #臀推#臀桥 #臀部训练
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诗予啊在运动1年前
当你在家想练臀推时…哈哈哈 蜜桃臀王牌动作！任何东西都可以成为你的负重工具练起来姐妹们！😆#臀部训练 #翘臀美臀 #女子塑形 #臀桥
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榴莲⁸2年前
【臀桥臀推】臀不酸❓这样练效率才高✅翘臀不粗腿的姐妹👭赶紧来试试#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀美臀
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BrilliantFitness~Yin2年前
自由臀推代表作#臀腿训练 #蜜桃臀 #炸臀 #臀桥 #臀冲机
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柯基嘉-线上臀腿指导4年前
很多人不清楚臀桥和臀推的区别。#臀部训练 @柯基嘉🐬-美臀线上指导
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营6月前
只重其义，不重其招，当你忘掉所有招式的时候，你的臀推自然就做对了！#健身干货 #杠铃臀桥 #臀部训练 #臀推训练
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体能训练师-王沛雄1年前
#臀部训练#体能训练#杠铃臀推#运动表现#单腿臀桥
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全民健身小课堂2年前
新手常见的健身问题：臀桥腰带哑铃臀推 #居家练臀 #普拉提 #塑形
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