您是不是在找：

黄教练（干货教学）7月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大煜（yù）健身3年前
双杠臂屈伸，下胸王牌动作#健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）3月前
这么练，双力臂轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的小庞4年前
下胸王牌动作 双杠臂屈伸 没有之一
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谨他2月前
关于双力臂本人的一点薄见#双力臂教学#双力臂#单杠#引体#街健
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1234
李教练来喽！1月前
新手双杠臂屈伸做不了，可以试试这个邪修的方法！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1682
卷王（三仙道人）7月前
解锁慢速双力臂教学，看完不迷茫 #街头健身 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂 #双力臂教学
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1399
GA_V3月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8408
阿华健身3周前
提膝双力臂，四个步骤动作分解...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
街健·醉翁4年前
练下胸的经典动作，双杠团身臂屈伸，单次能完成15个的都非常人！#双杠 #双杠臂屈伸 #下胸训练 #动作要领 #操场 #户外运动
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
发哥-双山5月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9926
黄教练（干货教学）7月前
爆发力和耐力的提升是两个方向，这也是很多朋友引体可以轻松十几二十个但双力臂却很吃力的原因。双力臂要求的是引体的爆发力，稳定的发力模式以及一定的基础力量是前提！提升引体数量首先要考虑动作的经济性，优化动作发力，然后专项强化耐力从而提高肌肉的耐受性！所以练习引体首先要明确训练目标！#引体向上 #双力臂 #干货
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2716
平凡先生~磊哥3年前
很多朋友都是拉的够高，就是上不去，就是臂屈伸没做对，没有衔接正确的臂屈伸。如果引体拉到腹部就不用纠结这个问题了，只拉到下胸的话一定要练好臂屈伸。#双力臂#臂屈伸
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2346
一拳不超人2月前
练下胸最好动作-双杠臂屈伸#健身锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3139
程亦山3年前
双杠臂屈伸练下胸细节，胸肌训练这些常见错误你犯了嘛？#健身干货 #胸肌训练 #程亦山#胸肌
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8183
Aiden艾登6天前
只要有10个引体基础就够了，剩下全靠浪🌊#大家一起来锻炼 #双力臂教学 #锻炼 #居家健身高能锦囊
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
克里斯ChrisHeria5月前
从零开始5步解锁双力臂（完整教程） 看克里斯·赫里亚（Chris Heria）首次教健美大神特里斯汀·李（Tristyn Lee）如何解锁双力臂！你也想学会双力臂吗？跟着做同样的步骤就能练！#双力臂 #双力臂教学 #徒手健身 #街头健身 #街健五大神技
00:00 / 11:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5384
果成-双力臂教学4月前
双力臂教学，超级详细版，建议每个阶段练好了进阶下一阶段，可以防止受伤#双力臂#双力臂教学#单杠 #双力臂技巧 #街头健身
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1409
赤手空拳7月前
双力臂教学#街头健身 #双力臂 #双力臂教学 #单杠 #街健
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
黄教练（干货教学）5月前
双力臂常见的两大问题！ 一是拉高，二是翻腕。不学你可亏大啦😉#单杠 #双力臂 #干货
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3652
黄教练（干货教学）7月前
双力臂如何翻腕，不学你可亏大了！#单杠 #双力臂 #干货
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2817
💤Dreamer.5月前
接上条视频，给各位兄弟出一期双力臂进阶过程💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #力量训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4580
大帅健身1年前
提升改善胸面积小下胸尖的练胸外侧动作双杠臂屈伸.#胸肌训练 #怎么锻炼胸肌 #双杠臂屈伸 #改善胸型外扩 @DOU+小助手
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
戒健氮泵1周前
#双力臂教学 #双力臂 借力双力臂 根据我自己的体验，解锁双力臂其实和引体的个数并没有太大关系，主要和核心力量与爆发力有关，能否解锁也主要和技巧挂钩，借力触胸引体能完成5个，基本就可解锁 练习步骤 1.触胸引体×5 能完成即可开始练习摆浪后拉 2.大幅度摆浪后拉，身体向后的同时腿向前踢 3.在身体上升过程中利用惯性向前用胸靠向单杠，同时手腕翻转 4.在杠上完成臂屈伸即可完成完整动作
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
奥赛黄（唯一Team ）6年前
#健身 分享个双杆臂曲伸的退阶动作，更容易找到下胸外沿发力！ 中等重量15-20个一组找到感觉后再慢慢增加重量
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1543
探索自重训练的Ace.4月前
双力臂的六个阶段 动作没有错误，只是阶段不同 #健身干货 #练背 #双力臂 #居家健身有新招 #徒手健身
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
Hi邹教健身1年前
#Hi邹教健身 下胸训练 双臂屈伸#胸肌训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
果成-双力臂教学6月前
从扣腕慢速双力臂能直观观察到普通双力臂的过程，拉高和转手腕，当胸过杠就轻松了#双力臂#双力臂教学 #街头健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1013
中立训练（增肌期）7月前
胸部收尾，强化胸下外延#双杠臂屈伸 #下胸训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
何不妨7月前
双杠臂屈伸练下胸的正确做法。 每天坚持4-6组，一组6-8个，半个月就会有明显变化。#双杠臂屈伸 #练胸 #健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
街健婚拍5月前
斜杠双杠曲臂伸#双杠臂屈伸 #双杠 #双杠臂屈伸练下胸 #双杠小王子 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
可乐-健身教学4天前
一分钟学会双力臂技巧。#健身小白必看经验 #可乐健身 #健身干货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5041
任平生-引体教学5月前
双力臂细节干货教学，有点啰嗦了，加油练起来吧！#引体向上 #健身 #双力臂教学 #单杠
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
大帅健身7月前
#胸肌训练#双杠臂屈伸#下胸训练 @DOU+小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
阿华健身5天前
提膝双力臂，四个步骤动作分解...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
信仰-健身之路4年前
#健身干货 #胸肌训练 双杠臂屈伸是练习下胸非常 不错的动作 大家一定要多练！
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
江阴徐凤年4月前
两步学会双力臂#双力臂教学 #双力臂练习 #引体向上教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1702
顾教练带你健身3周前
邪修练胸就是快 #邪修健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#胸部训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5231
咸鱼教健身(教学版)7月前
练下胸双杠臂屈伸看看你是哪种做法#器械训练 #双杠臂屈伸 #胸大肌 #练胸 #胸肌训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
阿华健身1年前
小朋友都会的双力臂，学会这些技巧，你也能上双力臂…#双力臂 #双力臂教学 #自律 #运动 #干货分享
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
力量挖掘机(健身干货)3年前
#健身干货 #下胸训练 #双杠臂屈伸 #胸肌训练 今天带来针对下胸肌的训练动作 双杠臂屈伸，希望对你有用 #健身
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1015
阿华健身4月前
提膝双力臂，四个步骤练习方法...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
老赵爱运动4月前
双力臂到底怎么练？爆发力是关键 瞬间爆发 团身快速上拉#干货分享#涨知识 #原创作品 #爆发力#正能量 #爆发力
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
阿华健身1周前
含胸引体到直腿双力臂，只要能拉到胸口下沿，你的直腿双力臂，就成功解锁了...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
杨杨健身教学5月前
胸肌想变大下胸必须练，双杠臂屈伸一定是练下胸不可少的王牌动作；双杠臂屈伸练下胸总是没感觉，动作不稳定的看过来，标准细节都在这了，健身小白也能轻松掌握！#胸肌 #胸肌训练方法 #健身干货 #胸肌教程 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2150
斯巴达文1周前
双力臂0-1进阶教学#双力臂 #引体向上 #双力臂教学 #解锁双力臂
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
杨杨健身教学6天前
很多新手朋友们用双杠臂屈伸锻炼下胸时，胸肌总是感受不到发力感，而且还经常手腕、手肘、肩膀疼痛，你按我这几个细节去调整，看看下胸会不会有不一样的感觉。#胸肌教程 #胸肌训练方法 #力量训练 #健身干货 #胸肌训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
小孟健身教学5天前
新手练下胸总是没感觉 直到他遇到了邪修白背心 #邪修健身 #一起来锻炼 #抖音健身房 #胸部训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
老赵爱运动4月前
双力臂首先要有力量 力量训练1 耐力与爆发力 引体向上#干货分享 #知识分享 #强烈推荐 #上热门 #健康
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
老赵爱运动1周前
想万里挑一就解锁双力臂 弹簧双力臂 第3步过胸上杠 80岁以下男女都能练#干货分享#原创作品#弹簧双力臂#健身#抖音推广
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
杨杨健身教学1月前
锻炼下胸的王牌动作，新手做双杠臂屈伸这些细节一定要注意，按这几个关键点调整，你的下胸发力感直接拉满！#力量训练 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #自然健身 #胸肌训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
迎夏部落6天前
一次性能拉20个引体 却完成不了一个双力臂#双力臂#不要怀疑努力的意义
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿文健身（教学中）1月前
一个动作打造胸部立体感 胸肌想立体？别只死磕平板卧推！上胸靠上斜、下胸靠双杠、多平面均衡刺激、厚度+线条双在线，告别扁平胸#健身教学分享 #胸部训练思路#双杠臂屈伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
王飞越1年前
为啥双力臂健身的都想练 为什么双力臂这么多人都想练 因为它意义非凡#双力臂#徒手健身#随时随地运动会#准者花短裤#准者花裤子
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9117
杨杨健身教学6月前
锻炼下胸的王牌动作，双杠臂屈伸教学详解，按这几点细节去练，你的胸肌发力感不就上来了吗？胸肌下垂如何解决？健身新手在健身房如何练下胸？这期视频给你解答！#胸肌 #胸肌训练方法 #胸肌中缝训练 #健身 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
阿华健身1年前
直腿双力臂，含胸拉高到胸口下沿，就成功解锁了…#双力臂 #双力臂教学 #双力臂怎么解锁 #运动 #干货分享
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
健身的鱼🐟4天前
上肢力量强化训练#自重训练 #健身训练 #单杠 #双杠 #健身
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
果成-双力臂教学7月前
14级双力臂，看看你练到哪儿了？#双力臂#双力臂练习 #双力臂训练 #街头健身#双力臂变式
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1931
零界限动力4月前
双力臂的奥秘就是基础，方向对了就简单了 #双力臂教学 #引体向上 #街头健身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
龙键练体操1年前
#双力臂教学 #双力臂 #单杠 #户外健身 #业余体操
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
杨杨健身教学1年前
#我要上热门 健身新手如何锻炼下胸？双杠臂屈伸教学来了…双杠臂屈伸锻炼下胸没感觉怎么办？掌握这几点细节，让你的下胸发力感更好！#胸肌 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #自然健身 @DOU+小助手
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3114
四面体型UFO2月前
上点强度，双力臂&引体 3+12#dou上热门 #引体向上 #双力臂
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿华健身1年前
双力臂教学，反手双力臂…#双力臂 #双力臂教学 #双力臂怎么解锁 #运动 #干货分享
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞106

简介:

您在查找“双力臂练下胸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-05 06:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: