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大海运动表现7月前
练好引体，提升运动表现，4个关键要点！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #爆发力训练 #体能训练
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李哥健身干货铺9月前
能把引体向上做起来的人，背部的力量基本都不会差。 #引体向上 #健身教学 #内容启发搜索 #健身干货 #健身小白必看经验
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源子蛋10月前
引体向上到底有多难，为什么很多人做不了，就是因为他对上肢力量核心力量的要求真的很高，所以被称为动作之王#健身小白必看经验 #内容启发搜索 #引体向上 #健身干货 #健身
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上应该每天练 还是隔天练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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郝什么好8月前
#引体向上 #徒手健身黄金动作 #动作之王 #你的坚持终将美好
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黄教练（干货教学）5月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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编导哈德5月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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健身的木子李4月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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不油腻的三叔3周前
打造挺拔身姿的训练之王引体向上，有哪些细节要求和常见错误 #引体向上 #力量训练 #练背 #背部训练 #健身动作示范
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黄教练（干货教学）7月前
提升引体向上合理运用好等长收缩训练，不仅可以让我们突破瓶颈，同时还能提高肩背的稳定性，以及肩背手臂协同发力的整体性。#单杠 #引体向上 #干货
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波波居家健身9月前
引体向上的作用到底有多大？#引体向上 #背部训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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费费2月前
练了几年引体才明白，能拉起10个是引体能力的分水岭。当你可以拉起10个引体时，倒不是说明强到什么地步，而是说明你已经具备进化的能力。说明你已经有足够的力量冗余，去修改技术上的缺陷。你有能力去尝试不同握距、不同行程的引体，让身体真正掌控引体这个动作#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感#单杠健身#引体向上
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陳洋大王4月前
魔修之引体向上修炼功法#健身 #健身干货 #健身运动 #一起来锻炼 #健身
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小新教练3天前
你的引体向上现在是什么水平？#引体向上 #男性力量 #热门
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丁小PU爱健身2周前
引体向上是王牌动作么？？健身大实话张口就来 #引体向上 #健身干货 #丁小pu爱健身
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李好细(聊健身)11月前
#引体向上 #引体向上怎么练习 #新手健身#力量训练 #背部训练
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影影子1月前
引体向上10次是什么水平
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大川（引体百科全书）4月前
兄弟们，今天给我学员指导一下引体向上换手技术，有基础相近的可以参考 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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吗喽大圣增肌2月前
瘦子先天引体圣体，我说的#创作灵感 #瘦子增肌 #引体向上 #上热门🔥 #健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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干健身的龍总3周前
女性练得好不好，可以参考引体向上，能做引体的女性，万里挑一！ #千里挑一#健身小白必看经验 #肃然起敬
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）1月前
背部训练 引体向上绝对是练整个背排名第一的动作，但是不同的握距细节锻炼的重点也不一样！#引体向上#健身干货 #健身小白力量训练必看细节 #背部训练
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兵叔不服老1周前
引体的动作逻辑 #健身干货 #引体向上
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万志豪7月前
引体手臂放不直的根源原因是什么？实际是主动意识和多消耗#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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健身教练Summer1月前
如何解锁引体向上，从0到20我做了啥 很多人都觉得引体向上太难？其实只要方法对，力量一点点累积，你也能轻松完成第一个标准引体向上！我教你细细拆解💥！ 跟着练，让你的背线越来越紧致，气场直接拉满！ #引体向上 #练背动作 #健身打卡 #毫无训练痕迹 #日常分享
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胜锅5天前
能拉十个引体可以考虑练其他动作了#引体向上
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肌础进化论3周前
如何判断你的健身水平？ #健身 #涨知识 #力量训练 #健身房那些事儿 #讨论
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李贞没有胸肌【教学版】7月前
引体向上练背的三个细节 细节做得好后背的感觉才能好#背部训练 #引体向上 #健身教学 #健身干货
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肌础进化论3天前
引体向上是最好的练背动作，不接受反驳！ #引体向上 #健身 #正能量 #讨论
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神帝王_David3天前
超级标准的引体向上教学来了，能做到10个就已经是人中龙凤了#引体向上#标准引体向上#引体向上教学#背肌#街头健身
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许昌不止健身3周前
动作标准的情况下是好的功能性动作，但不高效率的动作！#引体向上#背部训练#健身知识#健身健美
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章先生的健康生活4月前
不要看到网上的健身大神就焦虑， 现实里能完成5个引体向上的人已经是凤毛麟角了#健身 #引体向上 #运动健康 #正能量
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大志真的很努力1年前
引体向上还找不到背部感觉的这几个细节一定要注意✅ #引体向上#背部训练#抖音健身房 #健身教学#健身干货
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1232月前
每天一个健身知识#引体
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凌霄3天前
坚持把每一个今天做好，享受过程，不问结果！#单杠健身 #日常锻炼 #引体向上 #每天打卡
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大志真的很努力8月前
引体向上掌握这几个细节，绝对练爆背部✅ #健身教学 #抖音健身房 #背部训练 #健身干货
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北体汤老师7月前
今天教同学们引体向上摆浪技巧！ #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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龙门罗教练7月前
标准引体向上的这几个要点一定要记好#健身 #引体向上 #好身材练起来 #健身干货 #自然健身
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万志豪2月前
不限时换手，引体力量 连贯引体越强，换手节奏就越重要，它决定最终成绩的差异很大#单杠 #引体向上 #提高引体数量
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芽4天前
引体拉的好，背部不会差#健身 #练背 #引体向上 #力量训练
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赖赖先生3周前
每日单杠引体向上，锤炼意志，强健体魄！#单杠 #每日分享 #引体向上 #居家运动健身 #种草激励计划
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深炼健身（商业广场店）3天前
练背为什么引体才是王牌动作，可能就是因为一点细节 #引体向上 #解锁引体向上 #练背 #背部训练 #健身房
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小胡健身日记4天前
屏幕前的你们能做多少个引体向上#引体向上#健身
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郝什么好4天前
我最喜欢的健身动作—引体向上。引体不仅是一项运动，也是一种拥有向上的生命力！要从运动的热爱里得到光彩和力量，从坚持里收获蜕变与自信。#引体向上 #徒手健身黄金动作 #在哪健身不是健身 #你的坚持终将美好
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大川（引体百科全书）5月前
做引体向上的时候应该手臂完全伸直，还是稍微带一点力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身大叔5月前
引体向上和俯卧撑分别多少个算高手水平？#引起向上 #俯卧撑 #户外健身
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黄教练（干货教学）4月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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健身刷脂 大师兄4月前
标准的引体向上10次，男性：至少千里挑一，女性：现实中看到过1个。当然在抖音，这是人均都达不到。#减脂 #健身 #锻炼 #运动 #撸铁
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比钻石还闪亮的男人3天前
#创作灵感 #引体向上 #锻炼 #强身健体增强免疫力 #户外运动
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哈利爱健身3天前
你能做几个标准引体呢？（打卡第3天）#健身 #单杠 #引体向上
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三碳大圣4月前
引体向上更像是一种能力，你得去练才会有！但也是个练背非常好的动作#增肌#健身小白必看经验 #健身干货 #练背
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郑和下西羊5月前
引体向上做好这一点你的背就不会差#健身干货 #自然健身 #训练
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李哥健身干货铺5月前
背部练的好的引体向上都不会差 #健身 #健身干货 #力量训练 #引体向上 #万物皆可种草搜
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小冰箱4天前
引体越强引体越弱。#普及知识 #引体向上 #肌肥大训练 #健身底层逻辑
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吉林背王—德里克成3周前
就一个引体向上没什么可争的吧，能帮助你的功能和肌肉有进步就是可以加入训练的动作，为什么非要比出哪个更好，适合自己就好，从来没有刻意练过肩胛上下回旋的能力都是在训练中提升的，下拉也很好，但是引体也能让你肘的朝向自然垂直地面，两个都做就好了，为啥非要取舍一下#引体向上 #背部训练 #吉林背王 #蒋家军战队 #古典健体
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白笼王焖面（环城野狗）2周前
无争议引体向上23个，相当厉害了#引体向上 #引体向上挑战 #白笼王 #健身
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龙一Long1周前
男生提升颜值的隐性价值比以前重要很多很多#引体向上 #健身塑形 #练背不垮脸
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健身就是为了好看1周前
健身就是为了好看，练习引体向上，增加背部肌肉，关于动作有补充可以评论区，评论区留言下个动作你想看什么，喜欢点点关注哦#健身就是为了好看 #杭州自由教练 #健身干货 #健身教学#健身小白必看经验
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大壮爱增肌9月前
引体向上用这四部就可以解决难度#背部训练 #引体向上 #健身干货 #好身材练起来
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举铁的小吉吉4天前
可惜你不健身 不懂女生能拉引体的含金量 #健身 #引体向上 #练背
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街健林神2月前
学校体测大神，一次性30个引体！震惊同学#单杠健身 #体测#嘉豪#引体向上#街头健身
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狗蛋儿说健身3天前
女生能做一个引体向上是什么水平？ #健身 #身材#塑形#力量训练#撸铁
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郝什么好1周前
#引体向上 #你的坚持终将美好 #单杠健身 #在哪健身不是健身
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上能达到30个了，应该继续去练数量还是应该去解锁单引前水平？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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炁体书华3天前
指力对背部至关重要 #攀岩 #引体向上 #炁体坊
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李伟波“蜕变”陆水地战狼5天前
#户外运动 #自然健身 #日常锻炼 #引体向上 #健康生活
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