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⚡️卷毛—主打优雅2年前
为什么侧平举斜方肌炸了肩膀没感觉！看完你就懂！简单通俗#卷毛训练干货分享
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螺丝钉讲健身4月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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加伍磅健身小玥3年前
侧平举到底要不要沉肩？为什么有的人会过度沉肩？这样有什么危害？如果侧平举肩痛该怎么办？ #健身 #干货 #侧平举 #练肩 #肩痛
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体德健身教练培训2年前
练肩肩痛？大半是因为你肩峰撞击，学会正确做法，别撞了！#体德健身培训学院 #健身教学 #侧平举 #抖音健身房
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凯圣王5月前
【全身功能性异常筛查与跟练①——肩关节】 侧平举或者做推类动作的时候肩弹响？这要怎么解决？会影响训练吗？今天让阿亮把肩关节的功能和作用、肩弹响的可能原因、自我解决和跟练这几方面给兄弟姐妹们详细分享出来，希望能帮大家更好地训练。这个准备从头到脚出一个系列，大家觉得有用的话可以先点个收藏#肩关节 #弹响 #功能性训练 #健身 #跟练
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老孔运动员康复10月前
侧平举肩膀疼痛，抬不起手臂，影响两三个月健身，一个点位解决问题，有疼痛找老孔！靠谱！！#肩膀痛#肩周炎#肩峰撞击#老孔运动康复#健身干活
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北京力量教练舒雨帆1年前
侧平举肩膀会卡住疼痛，按这个思路解决试试#健身干货 #北京 #肩部训练 #肩膀疼痛
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你懂啥！6月前
侧平举肩膀疼痛缓解动作 #运动康复 #肩膀疼 #肩峰撞击
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小黎带中老年练肌肉6月前
侧平举易错点#健身#增肌 #中老年
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大超带你健身（教学版）8月前
侧平举如何偷偷毁掉你的肩膀？#侧平举教学 #肩部训练 #肩中束 #肩宽腰细
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加伍磅健身小玥2年前
侧平举肩痛？肩胛骨弹响？快来看看你属于哪类！#健身 #练肩 #肩部训练 #侧平举 #肩痛
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大志真的很努力5月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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小黎带中老年练肌肉7月前
侧平举动作教学#健身#增肌#中老年
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狗帅健身干货1年前
哑铃侧平举常见错误及纠正！满满干货，让你肩部快速进步！#哑铃侧平举 #侧平举#哑铃飞鸟#肩部训练 #练肩
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吕教健身教学6月前
哑铃侧平举 肩部的王牌动作，看完这条视频，你们一定能学的会！#健身 #侧平举#健身小白#健身教学#健身干货
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大志真的很努力1年前
侧平举最容易犯的三种错误动作及纠正细节✅ #健身教学 #抖音健身房 #居家锻炼 #肩部训练 #健身干货
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周思佳5月前
减少代偿，练出美丽直角肩膀！ #肩部训练 #三角肌
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dino6月前
当你遇到肩峰撞击时 当你做侧平举时遇到肩峰撞击肩膀不适时 很大一部分的原因或许是“倒水”式侧平举导致 肩内旋状态下做肩外展 会导致冈上肌收到卡压 常期磨损导致肩峰撞击综合症 试着制造外旋去做侧平举 或许会对你有改善#干货分享 #健身干货 #侧平举 #肩峰撞击 #foyes迅增增肌粉
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）10月前
还不会做哑铃侧平举吗 来看看你在做哑铃侧平举的时候出现了哪些问题，也许肩膀的疼痛正是因为日复一日忽略了一些发力细节从而出现错误的发力模式，导致伤病问题，稍作调整，你会收获健康的肩袖以及硕大的肩膀#干货分享 #自然健身 #健身增肌 #力量训练 #肩部训练
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泰山爱健身5年前
哑铃侧平举最酸动作没有之一，身体稳定勿上重量，才不容易受伤#健身 #哑铃侧平举
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袁不肉（减脂塑形）7月前
做哑铃侧平举肩膀没有发力感，或者其他的力量训练导致肩膀弹响，卡压，疼痛，这个视频看完可以跟着做一遍，说说感受。#肩膀疼痛 #肩膀弹响 #健身知识每日分享
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老王体能康复6月前
你为什么肩膀总出现问题？ 咨询我肩膀受伤的朋友非常多，按摩等方法治标不治本，改善日常的运动和生活习惯才是最重要的环节#干货分享#日常vlog
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叶灿明（健身）4月前
侧平举常见错误，训练过程中出现弹响皆为不正常，建议立刻停止并做出改善 真是人靠衣装马靠鞍 ，这次看起来就有点像30岁了，哎呀，真是老了 #健身 #侧平举 #健身小白必看经验 #练肩
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小黎带中老年练肌肉10月前
侧平举锻炼肩膀细节注意#健身#运动#中老年
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健助师_小珂4年前
#肩痛 #侧平举 #体态纠正 #运动损伤
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刘瑞平教授4月前
4个动作自测肩袖损伤 #抖出健康宝藏知识 #健康科普有真知 #医学科普 #骨科
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健乐多 GymMax7月前
"90%健身者忽略的细节！肩疼不是力量弱，是肩胛骨失控！ #健身小白必看经验 #健身干货 #侧平举 #训练 #健乐多
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莱维健身1年前
侧平举详解 不同侧平举的优劣，最好的侧平举究竟是哪种方式#肩部训练 #双开门身材 #健身教学 #侧平举
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加伍磅健身小玥3年前
侧平举肩痛怎么办？分享给你五个改善方法！ #健身 #练肩 #肩痛 #干货 #肩袖损伤 #冈上肌
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大壮爱增肌4月前
侧平举避免这两个细节，你的肩还可以宽一圈#健身 #侧平举 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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杨振健身(线上1v1私教)8月前
侧平举练不到中束，肩痛？#肩部训练
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拿铁孙同学10月前
侧平举你做对了吗！ #健身 #健身干货 #居家锻炼 #肩部训练 #健身教学
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加伍磅健身小玥3年前
侧平举肩痛？分享一个辅助手段改善！ #侧平举 #肩痛 #肩峰撞击 #肌效贴
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自然健身-晓天（私教预约）1年前
做侧平举挺胸沉肩，斜方越练越大，越练越难受，肩关节弹响，肩膀疼，快停止错误的侧平举方法吧，全网独一份正确侧平举教学，肩膀也不难受了，斜方也不难受了，肩中束越来越发达了#肩部训练 #健身教学#哑铃侧平举
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丛老师运动康复1年前
练肩时肩关节疼痛撞击弹响的原理，纠正方式 #运动康复 #运动损伤 #肩峰撞击 #练肩 #肩袖损伤
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吕教健身教学6月前
肩关节老是不舒服？ 很多人做侧平举或者推肩的时候，肩膀会出现不舒服，那么可以试一下我这一套流程，看能不能改善一下！（视频时长：7分17秒）需要慢慢看。#健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货#肩关节疼痛
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曹宇6月前
【侧平举】 从“底层逻辑”出发讲解如何“安全”“有效”地做侧平举。 #侧平举 #三角肌 #肩肱节律
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马修斯基5月前
新手练肩 新手做侧平举、前平举、俯身飞鸟，容易借力、代偿，不仅练不到目标肌群，还容易造成各种不舒服，今天教你如何稳定安全精准的锻炼肩膀，老鸟可以忽略！ #健身 #健身小白必看经验 #练肩 #健身干货 #深圳自由教练
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体德健身教练培训1年前
这不是沉肩，而是过度沉肩！你做侧平举会犯这个错吗 #侧平举 #健身 #健身干货 #自律 #肩部训练
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体德健身教练培训5月前
练着练着肩膀就大了 #绳索侧平举#肩部训练#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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阿远健身4月前
算哥求你了，练肩别碰这几个动作！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀训练
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）9月前
练中束肩膀不适，看完这期缓解焦虑 做杠铃提拉哑铃侧平举，都感觉肩膀卡压不适，也许是因为你做错了动作，也许是错误的体态使用了错误的方式，日复一日的重复出现了炎症和伤病，看完视频，看看能否解决你的问题#健身干货 #干货分享 #知识分享 #力量训练 #肩部训练
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阿奇力量塑形终点站4月前
你是怎么把肩练伤的？肩膀不适弹响这样处理#健身#健身干货#肩部康复
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Lara殿4年前
侧平举会咯噔咯噔响？会肩痛？一个小窍门帮你规避【肩峰撞击】#肩部训练 #健身干货
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嘿！亦菲健身了5月前
一字肩王牌动作哑铃侧平举如何避免斜方肌参与发力。看好细节了亦菲同学#哑铃侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身 #女生力量训练
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小黎带中老年练肌肉4月前
侧平举易错点#健身#增肌#中老年
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@毛睿西贝1年前
#毫无训练痕迹 肩膀训练 侧平举 飞鸟你做对了吗？#健身小白必看经验 #要做一个猛男 #肩部训练 #干货分享
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丹尼尔.王哥1年前
肩部训练前，王哥教你两个简单手法+一个面拉动作，彻底拜托肩峰撞击。#古典健体 #力量训练 #肩部训练 #肩峰撞击
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韩宇.3年前
静下心收藏看完，代偿或弹响多了都会损伤肩关节，明白其原理，安心的做侧平举。不要再沉过度沉肩沉肩沉肩，过度沉肩失去正常的肩肱节率会让你肩关节更容易损伤。#自然健美 #让健身成为一种习惯
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嘿！亦菲健身了7月前
侧平举练完斜方肌酸的不要不要的。细节一定要注意了#一字肩 #哑铃侧平举 #女生力量训练 #女子塑形 #
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爱健身的修教练4月前
正确的侧平举你会吗？#健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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恩浩啊（自然健身）7月前
“练肩不学肩肱节律？难怪你侧平举全练到斜方肌上了！ 一期“干”到猛喝三升蒸馏水的肩部训练干货#肩部训练 #肩肱节律 #健身干货 #肩
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正经人儿彭彬7月前
小白适用：上斜方肌肩胛提肌紧张，哑铃侧平举容易耸肩代偿？ 那就试试这样做！
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孙教练运动课堂4月前
资深教练VS普通教练①⑥侧平举肩膀没感觉怎么办？#健身干货 #健身小白必看经验 #科学锻炼 #肩部训练 #斜方肌
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北京力量教练舒雨帆5月前
肩膀做不了侧平举，用这三个动作改善试试 #北京教练 #练肩动作 #肩峰撞击综合征 #肩膀疼
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
练肩肩膀总是弹响出动静！加入邪修，带你抄近路！ #健身 #邪健仙 #健身干货 #侧平举
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@铁憨憨🏅🎖️7月前
哑铃侧平举小细节 新手建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#练肩 #侧平举
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体态运康吴老师4月前
#健身 #肩膀疼 #肩膀痛 #肩峰撞击 #健身干货
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阿奇力量塑形终点站7月前
侧平举！#健身#直角肩
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体德健身教练培训3年前
看懂这3个侧平举细节，你以前做的也许都是错的，再去健身房你就这么练#健身房 #肩部训练 #健身
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公主请健身！🍔4月前
侧平举如果正确发力？#肩背训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #体态矫正
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运动医学王高远5月前
四个动作，居家自测肩袖损伤 #肩关节 #肩袖损伤 #肩膀疼 #运动康复 #术后康复
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Ming_明4年前
#每日一个训练小心得 哑铃侧平举，怎样有效避免肩峰撞击！
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李贞没有胸肌【教学版】5月前
哑铃侧平举 掌握了这些细节你的肩膀想不大都难#健身小白必看经验 #侧平举 #肩部训练 #健身干货
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UP健身2年前
绳索侧平举的常见错误，你中招了吗？#健身 #健身教学 #增肌 #肩部训练
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