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科德曼带你练4月前
孩子扁平足怎么练？加强肌肉力量是关键！！ #科德曼带你练 #步态检测 #扁平足 #鞋垫 #足弓塌陷
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晓阳科学运动4月前
蹲 下蹲抬脚跟属于人类正常功能#运动康复 #功能性#下肢力量 #下肢训练 #MRT
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阿肯运动健身（健身干货）6月前
第5集｜你学会了吗？改善足底筋膜炎 后脚跟疼 他不教你我教你#足底筋膜炎#足底#后脚跟疼 #健身小白必看经验 #你学不会算我输
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运动康复徐国斌3月前
脚踝僵硬如何恢复（五） 下蹲需要垫起脚后跟才能蹲下去，走路步幅小、脚踩不实地面，力传导不到脚趾远端，这可能和中足的僵硬有关系#体态纠正 #居家锻炼 #脚踝 #脚踝灵活性 #走路
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阿力木江•买合木提4月前
这3个动作+1双袜子，赶快行动起来！#静脉曲张#蚯蚓腿#老烂腿#科普#抖出健康知识宝藏
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坤坤讲体态6月前
几个高效动作带大家去改善足内翻，更好地去调整我们的腿型。##腿型纠正 #足内翻#胫骨前肌#跟骨#直腿
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小龙班长7月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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健康杭州1年前
2个动作改善盆底肌松弛。 #盆底肌松弛 #科普 （投稿：杭州市第九人民医院）
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老胡居家健身4月前
如何解决下蹲受限 高配版解决方案！！！#因为热爱所以坚持 #足背屈
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.智明8月前
拉地筋#中老年 #站桩 #太极 #道家养生 #站桩智明
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力线运动康复～李伟4月前
暑假期间当兵体检下蹲不过的赶紧跟着视频练起来坚持3天让你轻松过关#功能训练 #康复训练 #下蹲受限 #当兵体检
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穿着网球鞋打篮球4月前
关于脚踝功能的强化训练，坚持做，避免崴脚#脚踝 #下肢力量 #稳定性训练 #崴脚 #运动表现
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阿群管理身材5月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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坤坤讲体态4月前
脚好 呼吸才会更好腿才会更直#腿型纠正 #足内翻 #腿型调整 #直腿 #胫骨后肌
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小黎带中老年练肌肉6月前
下蹲重要细节#健身#增肌#中老年
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御峰的颅骶&运动康复7月前
2岁小朋友的负重深蹲 大部分人的深蹲无法做标准除了要考虑肌肉的紧张，也要去考虑腹内压的调控，以及后纵隔的扩张，骨盆出口活动是否受限#功能性训练 #神经发育 #运动女孩 #深蹲 #少儿体适能
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运动康复徐国斌1年前
下蹲往后倒三个动作改善 下蹲会垫起脚后跟的 是足背屈能力不足 主要是小腿后侧紧或者距骨滑动能力不足#下蹲受限 #足背屈 #下蹲往后倒
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大白讲塑形7月前
轻度拇外翻 一定要重视#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）7月前
立定三级跳正确预摆下蹲 正确的预摆下蹲能让你的立定三级跳建立更好的初速度#立定三级跳 #正确预摆下蹲 #技术讲解 #拾梦dream
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铸基小怡5月前
师傅从不告诉你的秘密：练脚才是告别腿软的最快方法！男士一定要多练习！#养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体
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子轩.❗️(骨折版)1年前
你蹲下去会翘吗？ #子轩vlog #康复运动 #居家锻炼
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妙手康复老黄6月前
亚洲蹲蹲不下去，勾脚勾不回来或是下蹲的时候脚后跟容易翘起可以试试这两个小技巧#居家锻炼 #亚洲蹲 #足背屈功能受限 #运动康复 #康复训练
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夜神月JY8月前
练好送髋，跑步省一半的力 练习送髋实用动作：扶墙高抬腿、弓步下蹲 #送髋 #跑步送髋 #跑姿 #跑步知识 #跑姿纠正
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）5月前
#徐州 #运动康复 #健身 #脚踝 #足踝
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戎光军旅(招生咨询)4月前
役前训练下蹲不全？小心被淘汰！#当兵 #役前训练 #下蹲不全 #体检 #vlog十亿流量扶持计划
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运动长高何教练8月前
#足背屈受限 #亚洲蹲 如果不能进行很好的下蹲，说明大概率足背屈受限，而足背屈受限导致跑步重心靠前和小腿发力过多导致肌肉紧张僵硬，并且后侧链收到影响导致容易出现腰痛腰间盘突出等问题。而随着重心的改变，也会导致脊柱的变化，例如驼背或者头前引，带来形体上的不美观和颈椎胸椎问题。同时，足背屈受限也意味着足踝不稳定，跟我们大脑中的右额叶相关，主导我们前额叶皮层（负责大脑的执行能力与情绪控制能力）屈背区受限者性格执拗、不转弯、执行力差，作业写不完。足踝不稳定还会导致右额叶（负责专注力）影响学生专注力和前庭系统（平衡能力与四肢协调能力）。
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康复小吴5月前
脚踝卡住，不能下蹲，试试这个动作#贵阳运动康复#踝关节康复 #踝关节活动度受限 #踝关节受限康复训练方法 #踝关节灵活性训练
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廖安安2年前
一分钟芭蕾蹲瘦腿跟练！1⃣️上下蹲保持膝盖沿脚尖方向2⃣️脚后跟推地起3⃣️收紧臀部 大腿内侧和核心#瘦腿 #臀腿训练
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英博合道信息咨询1月前
下蹲膝盖疼 巨骨转不动是因 下蹲膝盖疼不是膝盖的事！跟骨短缩把距骨往前顶，关节转不开，膝盖被迫受力才疼。调跟骨位置，比治膝更管用。#足踝#运动#苗振#涨知识
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北京卫视养生堂1年前
脚跟痛？教你两个缓解的动作居家就能练 #久站 #足跟痛 #康复训练 #按摩放松
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运动康复找老罗6月前
距骨滑动能力不足，会导致足背屈受限，活动角度不够，下蹲时容易膝盖内扣或者蹲下去时容易脚后跟抬起和者身体往后仰#运动康复 #科学运动 #崴脚
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陈老师讲健身5月前
保加利亚蹲 绝对是练臀T0级别的动作 但是90%的人都没有掌握到所有细节 不是腿酸就是 腰酸 细节做对 效果才能翻倍#健身 #健身干货 #练翘臀 #臀部训练 #健身房
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田径世界冠军田玉梅5月前
百万人看过的送髋动作世界冠军详细讲解来了 #韦永丽 #田玉梅 #送髋 #短跑
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专注康复的小胡7月前
儿童居家康复锻炼（跟练版） 医生示范针对双下肢痉挛脑瘫儿童的简易家庭训练动作#医生示范针对 #儿童康复 #居家康复
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）7月前
#运动康复 #足踝 #脚踝 #足背屈 #康复运动 徐州 运动
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篮球康复毛老师6月前
分享给你崴脚的朋友#脚踝扭伤 #崴脚 #下蹲受限 #下楼梯困难 #崴脚康复
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静静居家锻炼1年前
蹲下时脚后跟抬起或者蹲下容易往后倒，那说明脚踝控制有问题，三个动作帮您改善#运动锻炼 #居家锻炼
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郑合意的抗衰日记4月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直， 饱食后不消化跪一跪，会有意想不到的收获🌹#养生 #金刚跪 #居家锻炼 #睡前仪式
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锦安戎耀5月前
#创作者中心 #创作灵感 如何改善下蹲不全#下蹲不全的练习方法 #定向军士提前批#定向军士
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康子达-诺亚第运动康复学院7月前
#足背屈受限 #距骨松动 #下蹲距骨卡压
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Eloise_阿治8月前
下蹲再也不是难题！分享一个超有效的动作，拯救你的脚踝！🤔再也不用担心下蹲受限的问题啦！简单几步，轻松搞定！快来试试吧～ #成都运动康复 #运动康复 #崴脚 #脚踝灵活性 #成都赛恩斯运动康复
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男科孙建明主任4月前
“升阳操”转发给你的兄弟，一起操练起来#男科 #补肾方 #升阳操 #男性养生 #肾虚
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木杉师兄5月前
腿部经络疏通腿脚好，点通这个关窍 #腿部按摩 #腿脚不好 #穴位按摩 #木杉师兄 #欐生堂
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二姐在云南8月前
小涵流瑜伽完整课程在视频号平台。
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橙柚青7月前
1⃣框架： 下蹲扎马步 膝盖外开 朝着脚尖的方向 手张开虎口 压在膝盖往上一点点 2⃣轨迹： 踮脚尖 脚后跟往外转 膝盖往内转 胯骨同时向前翻及向上提 右后侧旁腰挤压 3⃣发力： 前脚掌往上蹬的力 传到大腿 跨部主动往前往上发力 ❎错误：整个脚尖几乎立起来了 脚没用力踩地很松 ✅正确：前脚掌踩下去 像碾烟头一样不要松 ❎错误：靠膝盖伸直来去提胯 ✅正确：是胯提起来 膝盖仍然是弯的 所以这里高度是不会有太明显变化的 3⃣姿态： ❎错误：弯腰驼背 ✅正确：上半身展开 往后撅臀 胸腔拎起来 核心收紧撑住 臀部往后撅 头顶往上拎 后背肌肉拉长延展 4⃣重心 手撑在哪个腿 重心就偏在哪边 注意：但并不是把力完全压在腿上 ❎错误：力全部压在腿上 ✅正确：手是轻轻的放在腿上，靠整个延展的往上的力把人拎起来#爵士基本功 #基本功组合 #舞蹈 #爵士舞 #提胯
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早睡的清5月前
金刚跪称的上道家绝活，跪一段时间，脾胃变好，睡的也香了#居家锻炼 #养生 #脾胃虚弱 #金刚跪
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爱健身的大侠7月前
下肢训练避坑！注意这几点，才能保护好你的关节。#dou上热门 #腿部训练 #体态纠正 #健身 #健身小白必看经验
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运动段教练5月前
足底疼痛，居家康复 脚底板疼痛#脚底疼 #足底筋膜炎 #脚底板疼 #足底痛
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尔澜241341年前
下犬式脚后跟踩不下去？下蹲蹲不下去？快试试这两个体式，练完看看有没有改善！#下犬式#意合线上瑜伽 #瑜伽体式
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运动康复小群5月前
下蹲测试不合格，快速纠正方法 #济南运动康复 #下蹲 #亚洲蹲 #足背屈受限
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小满吖4月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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北京脚踝运动-李老师4月前
下蹲受限调整动作#下蹲受限#脚踝活动度恢复#背屈活动度调整#勾脚活动度#脚踝扭伤
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大蚊子5月前
有效改善小腿后侧柔韧性～ 崴脚后脚踝灵活性下降，小腿肌肉紧张/僵硬可以尝试做以上动作会有效改善！#运动康复 #足背屈 #崴脚 #脚踝 #小腿拉伸
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八一骨科初哲峰主任5月前
小女孩脚内翻，下蹲时脚后跟不能着地，看看三个月后的变化，#马蹄足内翻 #跟腱紧
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下肢康复王老师5月前
前叉重建1+年，仍然难以下蹲，下蹲后取腱处牵扯不适，你是不是也有类似的情况。视频中主人公主要是取腱的腘绳肌粘连，肌力不足，针对这种情况进行训练，改善下蹲不适。 #运动康复 #前叉康复 #下蹲 #膝关节 #专业的事情交给专业人去做
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刘教练居家运动5月前
踮脚尖勾脚后跟每天100次，好处多多！#居家锻炼 #中老年锻炼
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骨科阿杜医生4月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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北京力量教练舒雨帆5月前
重新学习基础下蹲动作，看看自己以前做对没 #北京教练 #深蹲动作 #深蹲教学 #深蹲训练 #练腿
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康复师 陈真真（惠州）5月前
练完走路膝盖有力，不怕上下楼梯#前叉康复 #半月板康复 #康复训练 #康复师陈真真 #同城好店推荐
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BPT运动表现中心4月前
青少年运动员必练的“下肢”训练动作！ #青少年运动员 #下肢 #下肢训练 #下肢力量 #BPT
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#创作灵感 外科体检中下蹲检查的三种标准#军检 #定向军士#下蹲不全 #高考报考志愿
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APT运动功能提高1年前
下蹲不全的你！别怕，康复师支招，让你蹲出新深度！ #运动 #健身 #篮球 #抖音体育 #体育生
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疼痛运动康复 马延辉8月前
#膝关节#腘肌损伤 #腘肌损伤的康复训练 #西安
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杨振健身(线上1v1私教)7月前
真正的练臀王牌动作#箭步蹲
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您在查找“脚后跟提起再使劲下蹲的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-05 07:17

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