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失眠医生张建平6月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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重阳教你睡好觉3月前
熬夜群体必看！如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠 #好好睡觉 #熬夜 #睡眠质量 #涨知识
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小魏的运动领域4月前
晚睡星人必看丨手把手教你，每天都能睡个好觉！ 入睡难，失眠，睡眠质量差？今天一并解决！ #睡眠 #睡觉 #失眠 #褪黑素 #dou来运动吧
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叫我呱呱就好2月前
熬夜为什么越熬越精神？ 明困到睁不开眼，一熬到后半夜却突然精神到能复盘全天？熬夜越熬越精神不是错觉，背后藏着身体的小秘密！#干货都在这 #睡眠 #困成狗 #熬夜 #熬夜冠军
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墨白.深度书旅3周前
《睡个好觉》：告别失眠指南 熬夜冠军的救星来了！曾经翻来覆去数羊到天亮？《睡个好觉》揭秘科学睡眠法则，从焦虑失眠到自然入睡，原来好好睡觉才是真正的充电。今晚，一起拥抱深度睡眠吧！#健康睡眠 #睡眠 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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心中有术8月前
熬夜群体必看！ 如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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失眠医生张建平9月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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古道夜话4月前
早睡改命 熬夜是身体上的病，却是精神上的药，在熬夜和早睡之间你怎么选？#早睡 #认知 #养生 #睡眠
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失眠疼痛东哥说7月前
你是不是也觉得，熬完夜第二天更有精神呢？ 其实，这是身体在提前预支快乐#熬夜危害 #养生 #多巴胺 #内分泌
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熊猫爱分享5月前
熬夜后反而精力充沛，这是身体在骗你！ #熬夜 #晚睡 #精力充沛 #身体透支 #健康科普 @DOU+小助手
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古道夜话3月前
3 个实战过的 “熬夜急救技巧” #熬夜 #睡眠 #健康 #认知
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七姐—花蕾2月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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小刀早睡会发达1月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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孔祥平-睡眠管理1周前
熬夜之后怎么正确补觉？ #睡眠 #熬夜 #睡不着 #焦虑 #孔祥平
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智享家韩老板5天前
睡不着？凌晨还在翻来覆去?赶紧试试它#熬夜#迷走神经#睡眠#温致VNS安睡仪
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上海亦星健康说2月前
熬夜后能快速回🩸的有效休息法#健康科普 #养生 #中医 #上海松江 #打工人
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修心5月前
第4集别让熬夜毁掉人生！到中年才懂早睡早起才是顶级人生策略！ #健康睡眠#睡眠质量 #早睡早起#天涯神贴合集
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田主任健康说5月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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言可阅读笔记4天前
科学睡眠才是身体的 “修复剂” 别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息 #R90睡眠法
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范不慌5月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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燕小眠博士5月前
揭露熬夜后精神抖擞真相，睡眠专家教你如何科学睡眠，保持精力充沛#睡眠不足 #熬夜 #精力管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理
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重辣小龙虾4月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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美中爱瑞徐仲煌院长5月前
熬夜后补觉有用吗？ #熬夜 #熬夜党 #补觉 #睡眠问题的医学科普 #抖出健康知识宝藏
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睡眠界的扫地僧2周前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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睡眠界的扫地僧1周前
教你如何3小时睡出8小时睡眠质量 #熬夜 #失眠 #睡眠#睡觉质量
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睡眠导师鑫哥3周前
知道你在忙着追赶生活，但熬夜不是勋章，让紧绷的神经松一松，好好睡一觉，明天的太阳会带着好运，陪你一起出发🌙#睡眠 #熬夜 #失眠 #睡眠质量
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何罗锋 -良瑜养生谷4周前
#道家养生 #养生文化 #古人的智慧 #金佛山良瑜中华养生谷 #热门 熬夜后是不是补久觉更好些？
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健康起源5天前
别再傻傻相信 “8小时睡眠”，灵魂熬夜比身体熬夜更恐怖 #养生#健康#科普#中医#医疗科普
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悠悠8月前
熬夜后补觉真的能恢复精力吗？#健康科普 #健康养生 #健康
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园子GEM4月前
失眠自救 #失眠#睡眠 #睡眠质量 #抗衰 #误区
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钱多多爱笑5天前
你了解什么叫熬夜？#养身 #科普 #睡眠 #你不知道的事
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第1眼新闻8月前
这届年轻人晚上不睡觉都在干嘛？熬夜真的有那么快乐吗？3月21日是世界睡眠日，优质睡眠，健康之源，记得早点睡觉哦。#世界睡眠日 #睡眠质量
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减脂の昕5天前
熬夜党精力告急3步改善睡眠活力提升 熬夜党精力告急3步改善睡眠活力提升。熬夜后昏昏沉沉？一个方法帮助恢复精力！睡眠不足会让身体修复中断，疲劳堆积如山。坚持早睡早起沐浴晨光，睡前30分钟喝温牛奶补充色氨酸，配合某航天技术优化的益生菌株促进深度睡眠。色氨酸助眠配合太空筛选菌株，代谢调节支持身体修复。坚持一段时间加快恢复，赶紧收藏备用！#改善睡眠 #养生干货 #健康养生 #熬夜党 #睡眠障碍
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王磊医生4月前
你有越熬夜越精神的经历吗？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#医生日常#医院趣事#心血管@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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彦强聊氧舱3周前
还在靠刷手机硬熬失眠夜？我策划朋友熬夜改方案累到崩溃，试了高压氧疗后彻底真香！15分钟躺舱深度放松，高压氧黑科技激活大脑修复模式，既能改善睡眠质量，又能快速回血灵感。告别咖啡续命、越刷越累的无效休息，用科技给大脑精准保养，睡好每一觉，效率翻倍不费力！评论区扣“氧舱”，解锁睡眠+效率双重秘籍～#高压氧舱 #高压氧疗法 #家用氧舱
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歪yyyyyyy1周前
希望大家都睡个好觉！#健康科普 #熬夜 #晚睡 #心脏
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金可儿官方旗舰店2月前
熬夜加班还能精神满满？我的“回血秘密”要藏不住了！#品质好物 #好睡眠 #金可儿床垫 #床垫怎么选
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氧生睡眠社1月前
睡够8小时还是困到飞起？明明在床上躺很久，大脑却还在“蹦迪”？今天就来扒一扒怎么把睡眠质量拉满，告别 “躺平式熬夜”！#睡眠 #健康
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轻养生凡凡子5天前
邪修入睡真的有用～熬夜党 睡不着赶紧放下手机跟着试一试～#快速入睡法 #熬夜党 #失眠 #入睡困难 #睡不着
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大孟说饮食8月前
很多人面临着睡眠质量不佳，入睡困难等困扰，这几个小方法有助于提升睡眠质量，睡不着的可以来试一下#创作灵感 #睡眠质量 #提升睡眠质量的小技巧 #深度睡眠 #健康生活小知识
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我的倔爷爷4天前
熬夜的“好处”#涨知识 #科普健康知识 #我的爷爷
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我是凯润Keren5月前
6年的睡眠障碍，终于找到无依赖的助眠好物了~#睡眠 #熬夜 #睡不着 #迷走神经 #温致VNS安睡仪
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鲜跃辰7月前
早睡早起身体好，看完你还熬夜吗？#养生#熬夜#睡眠
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治愈系燕奶奶2周前
原来最好的睡眠特简单：少熬夜、断手机、心放空！以前熬到后半夜刷剧刷消息，抱着手机不放，越熬越精神，白天却昏沉没力气。后来才懂，睡眠不是凑时长，睡前不碰手机、清空琐事，安安静静入睡，才能养足元气，踏实觉从来不是硬熬的～#说不清楚的爱#罗森涛 #爱情婚姻 #家庭 #情感话题 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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我要龙大富2周前
我也不想啊！但为什么人睡得越晚越精神？ #科普 #抽象 #涨知识 #万万没想到 #熬夜
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在广州做手触疗愈的苗2周前
#经常熬夜 早睡改命：能掌控睡眠的人，才能掌控人生。 毁掉一个人最快的方式，就是天天熬夜。#早睡早起 #认知 #提升自己 #读书
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徽正养生馆官方号3周前
熬夜 = 慢性自杀？古人告诉我们好好睡觉，越睡越年轻~ #好好睡觉 #睡眠养生 #上班族睡眠 #干货分享 #告别失眠
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利君大药房3周前
修复情绪，重启精力，沉淀思绪。别让熬夜消耗热爱，好好睡觉，才能稳稳接住生活的每一份惊喜。#看过来 #努力工作的女人很美
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佳桔说｜变美变健康5天前
#长期熬夜对身体有什么变化 友友们，是不是越熬夜越精神，越想睡越睡不着？😮‍💨 以前我也总熬夜，结果感冒不断、情绪暴躁，还悄悄长肉，后来才知道，这都是睡不好在“报复”身体！ 今天分享的3个熬夜危害，每一个都是我亲身体会过的，还有那个“478呼吸法”，简单好操作，睡前做3轮，不知不觉就有睡意了～ 下次会给大家整理5种家常助眠食物，都是菜市场能买到的，吃对晚餐，不用吃药也能睡踏实！觉得有用的姐妹，点赞收藏，转发给身边爱熬夜的朋友，一起养成好作息～ #失眠调理 #中医助眠 #熬夜的危害 #养生小妙招
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刘仁心4月前
熬夜一时爽，身体垮得快，不睡等于慢性自杀 #养生之道 #dou来学中医
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七姐药铺6天前
姐妹们别再熬夜了 睡觉就是最好的补给#养生 #养生就是健康 #熬夜 #好睡眠 #养生之道
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老钟1周前
熬夜伤身不如早睡，让深度睡眠修复疲惫身心
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食养记4天前
每天睡 10 个小时的秘密#煲汤 #滋补养生 #食疗小妙招 #熬夜 #养生汤
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阿玉。3月前
熬夜的快速恢复方法你知道吗？#养生就是养健康 #睡眠质量
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武汉喜临门-剑音5天前
熬夜补觉的好方法#武汉##装修党选床垫#宝妈刚需抗菌床垫#婚房床垫怎么选#喜临门
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玄谷先生3月前
别熬夜了！睡好这一觉，脸色亮运气旺 睡好觉是养运根本：睡眠足则气血旺、脸色亮，身心调和，好运自然来，这是最朴素的养生智慧。 #睡眠养生 #气血调理 #好运自然来 #脸色暗沉 #养生智慧
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脑龄国际（记忆提升）4天前
熬夜刷题≠高分，睡眠才是学霸的秘密武器！ 科学证明，睡眠质量直接影响孩子学习效率，这个记忆黄金期千万别错过！#睡眠质量 #学习效率 #记忆力提升 #脑龄国际 #在拍一种很新的vlog
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刘绥滨—青城掌门3周前
熬夜失眠伤身体 帮你找回安稳睡眠 #道家养生 #养生健康 #小动作大作用 #熬夜失眠 #刘绥滨
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爱吃瓜的橘子5月前
拯救熬夜失眠。#抖音细糠版 #听精选
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刘圆印道家文化传承4天前
简单两招学起来 晚上睡好 白天精神 #国学 #锻炼 #刘圆印 #睡眠
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北京中医医院肾病刘医生1周前
熬夜退退退！慢性肾脏病患者需要好睡眠 很多肾友常问我作息上该注意什么，我的回答一直很明确：肾脏病患者尽可能地不要熬夜，保证充足的睡眠。 肾脏就像身体里任劳任怨的“值班工程师”，白天处理代谢废物，夜晚本该进入“低负荷维护模式”。 熬夜会打乱我们身体的自然昼夜节律，影响免疫系统和神经内分泌系统的稳定。而不少肾脏疾病本身就和免疫紊乱有关。临床上确实能看到，肾友如果熬夜，可能出现尿蛋白增多或血肌酐升高的情况，这往往是病情波动的信号。 熬夜还容易导致血压升高或难以控制。对于常伴有肾性高血压的慢性肾脏病患者来说，高血压是肾功能恶化的一个独立危险因素，可能加速肾小球硬化。从中医角度理解，夜晚是肾脏进行休养修复的关键时段，熬夜会耗伤气血肾精，不利于康复。对于肾炎患者，熬夜还可能降低免疫力，增加感染风险，进而加重病情。 所以，保持规律作息对肾脏病患者至关重要。一般建议每晚尽量在11点前入睡，并保证7-8小时左右的充足睡眠。规律的睡眠本身就是一剂保护肾脏的良药，再配合合理的饮食和规范用药，能为肾脏健康打下坚实的基础。 #中医肾病科普 #好睡眠不熬夜 #慢性肾脏病 #肾衰竭 #血肌酐高
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卧龙先生1周前
早睡早起才是顶配养生，熬夜熬的是命，睡好觉才是健康通行证！#中医养生 #健康养生 #每天学习一点点
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王姐说营养5天前
70%创业者亚健康，熬夜真能提升效率吗？ #创业者健康 #亚健康 #睡眠质量 #创业成本 #工作效率
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刘焱燃3月前
睡眠不好的人有五个特征，您知道是哪五个吗？ #涨知识 #街头采访#改善睡眠
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简介:

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