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睡眠小乖1年前
打工人学会了还得了，3个小时睡够8个小时的方法 #睡眠 #睡眠健康 #科普 #少熬夜早点睡 #涨知识
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睡眠界的扫地僧1周前
教你如何3小时睡出8小时睡眠质量 #熬夜 #失眠 #睡眠#睡觉质量
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小羊薏米Immy4月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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大志呼呼睡4月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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Sam的梦修宝典2周前
成功需要睡眠！#梦#梦境#科学读梦#睡眠
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许多年2月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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钱继東6天前
深度睡眠革命：7小时睡出10小时效果的科学方法 为什么睡满7-9小时醒来依然累？真正毁掉你的不是睡眠时长，而是“深度睡眠被劫持”。本视频用最前沿的神经科学与睡眠研究，揭露深度睡眠崩塌的真正原因，并提供7个经过科学验证、能提升40%-60%深度睡眠质量的顶级策略——无需褪黑素、无需辅助。你将学会如何精准控制光照时间、利用体温下降触发深睡模式、避免咖啡因阻断腺苷、执行90-12分钟神经系统降级流程、营养与噪音控制法则、节律一致性重建等高效技巧。只需应用其中一半，你的7小时睡眠将体感升级为10小时，醒来精力满格、专注爆棚、情绪稳定像重启大脑。 这是关于睡眠的革命，不是“早点睡”这种废话，而是让你像科学家一样掌控大脑、激活成长激素、修复免疫系统、刷新记忆和情绪的底层操作系统。准备好重新夺回你的深度睡眠了吗？订阅并开启提醒，下一期带你升级大脑与身体性能. #英语 #英语口语 #健康 #失眠 #睡眠
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脑外科龚秀博士4周前
睡觉达人#睡眠 #科普
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皮肤科教授 蔡涛6月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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奥美健康3周前
睡得久不如睡得好！重要的不是睡8小时，而是睡够三到四个睡眠周期！那么什么是睡眠周期？一个动画告诉你。#智能床垫#智能床#睡眠监测#智能枕
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平江卡卡兽-李教瘦2周前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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观观阅读3周前
深度睡眠 八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
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朱永锋谈睡眠6月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
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神经内科医生赵鹏5天前
🌙人的睡眠规律是什么，一般深睡多久⏰ #睡眠 #深睡眠 #健康常识 #失眠
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墨竹书屋2周前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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Ms.田1周前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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天下网商4天前
#张朝阳再推4小时睡眠法 ，称坚持四小时睡眠法8年了，每天只睡4.5小时且分段进#张朝阳#睡眠 #睡觉
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失眠治疗张新建主任5月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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中医周丽珍主任3月前
别被“睡够8小时”绑架了！最好的睡眠时长，根本不是8小时！ #医学科普 #中医 #失眠 #别被“睡够8小时”绑架了
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浙江名医馆4周前
成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。 每天一定要睡够8个小时吗？成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。#睡眠 #成人 #睡眠时间 #健康
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翎南·健康2周前
睡够8小时还是老得快？你可能陷入了“垃圾睡眠”#翎南健康 #睡眠修复 #深度睡眠 #垃圾睡眠 #抗衰老
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青竹书库2周前
深度解读：《睡眠革命》 这本书将告诉我们，睡眠不是一场硬性的时间赛跑，而是一场柔性的身心修复。我们将一起告别“8小时睡眠”的焦虑，用一种更科学、更人性化的方法，重新掌控你的夜晚和白天的精力。#好书分享 #读书 #书籍解读 #青竹书库 #睡眠
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菜菜要健康快乐3周前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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界面新闻4天前
#张朝阳再提4小时睡眠法，已坚持8年精力越来越好，浅度睡眠有害，凌晨3点起床 #张朝阳 #搜狐 #深度睡眠 #4小时睡眠法
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杨院长讲心理2周前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #银河脑医疗益青源
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肖老师说营养3天前
睡8小时还困😮‍💨你可能是无效睡眠💤 #睡眠 #睡眠质量 #深睡眠 #好睡眠
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长高老师🇨🇳李乐🔥🔥5月前
满足3个小时才能加深度睡眠#睡眠质量#生长速度 #长高方法 #身高 #长个子
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贞晶生态睡眠馆6天前
打破8小时睡眠迷思，听从身体的声音，睡够完整的睡眠周期（比如90分钟的倍数），醒来神清气爽，效率翻倍。 放下执念，找到自己的节奏，才是最好的休息。💤 #睡眠自由 #高质量睡眠 #告别焦虑 #R90睡眠法跟睡眠焦虑说再见了！🛌
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小愈5天前
不需要睡够八小时的 #睡眠 #失眠 #睡觉 #睡不着
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阜外神内李大夫3天前
每天只睡2-3小时肯定不行 今天这位患者的情况比较复杂，因为3月份腰疼以后，睡觉也不行了，心脏也出问题了，还发生了晕厥，每天只睡2-3小时，吃药也不管用。怎么办？#失眠 #安眠药
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刘磊医生3周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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映红书屋3周前
第9集|经典书籍《睡眠革命》深度拆解：熬最深的夜、补最长的觉，为什么依然逃不过疲惫、焦虑与效率低下？《睡眠革命》打破 “8 小时睡眠神话”，提出颠覆性的 “R90 睡眠周期” 理论 —— 睡眠质量的核心不是时长，而是完整的 90 分钟修复周期。作者结合睡眠科学与实践经验，拆解如何根据自身作息规划周期、打造睡前仪式、优化睡眠环境，让身体在深浅睡眠的交替中充分修复。它戳中现代人的睡眠痛点：我们总用 “硬凑时长” 掩盖作息紊乱，却忽略了身体的自然节律。这本书不止是睡眠指南，更叩问着每个人：我们是否在用透支睡眠的方式，换取看似忙碌的无效人生？想要摆脱 “越睡越累” 的怪圈，用优质睡眠激活身体能量，不妨翻开它，重新掌控生命中最珍贵的修复时光。#睡眠革命 #好书分享 #好习惯改变生活#成长思维#必读书刊
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万全【奋斗者】1周前
#睡眠状态决定精神状态 #正能量
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她说3周前
8 小时睡眠是骗局！掌握 90 分钟周期法，睡 6 小时 = 别人睡 8 小时，起床不困、皮肤好、掉秤快～#睡眠革命 #高效睡眠 #养生干货 #自我提升 #精读好书
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第一医院全科周冬冬医师1月前
破坏深度睡眠的四件小事，很多人天天都在做#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠
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失眠治疗张新建主任3周前
失眠啥办法都没用试试深度睡眠治疗#失眠 #深度睡眠治疗 #睡眠调控张新建主任
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彩虹马卡龙🌈3天前
当五个小时的睡眠，达到八个小时到底会怎么样 高强度训练工作后，你就来上两粒#好健康镁梦宝 #镁 #健身 #运动 #南非醉茄
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财经网科技4天前
睡眠也是一种天赋...张朝阳推荐3+1睡眠法，深度睡眠很重要 #健康 #睡眠 #科普
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@晓晓4天前
深度睡眠的好处#我想要的是深度睡眠#深度睡眠 #涨知识 #身体健康 #关注健康 #健康话题 @抖音小助手
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睡眠医生文立杨4月前
深睡眠2小时，会有什么影响？#医学科普 #中医 #失眠 #焦虑抑郁 #心理学
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极目新闻4月前
睡了八小时为啥却越来越累？很多人以为只要睡够八小时就万事大吉，但睡眠的总时长并不是唯一指标，更关键的是睡眠的连续性与完整性。
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敬广霞聊失眠4月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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卿媱2月前
你睡了8小时，可能等于没睡！深度睡眠才是关键#睡眠 #深度睡眠 #长寿 #健康 #知识分享
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精神科郭俊峰医生3周前
解锁优质睡眠：不止是睡够8小时 #郑州大学附属脑病医院#驻马店市第二人民医院#睡眠#科普#方法 #科普
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武当·李在峰2月前
睡前放松试试这样做。#睡眠 #养生 #健康 @李在峰工作室 @师傅的院子
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啊福4天前
听说做一次头疗相当于8小时的深度睡眠哦#头疗#light shine乐享采耳.头疗SPA
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共同说节目4天前
来听听@张朝阳的物理课 的神奇“3+1睡眠法”@田朴珺 是听懵了，不知道大家怎么看呢？#田朴珺 #张朝阳 #共同说
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阿鑫的健身教学6天前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #好健康镁梦宝
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阿盛健身教学2周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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林柳青4天前
养生先养头，无水升阳头疗，做一次相当于8小时深度睡眠，晚上睡不着的做一次真的不一样，还可以让你白白的头发变黑黑的。#头疗养生 #臻妍 #白发 #看过来 #同城热点
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且行且看且从容NJ3天前
曼联C罗都在用的睡眠法！状态满格 🚀 😱 为什么你每天睡够8小时，醒来还是浑身无力？ 曼联御用睡眠教练尼克告诉我们：执着于8小时其实是个“美丽的误区”！🚫 每个人体质不同，睡觉不该按小时算，得按“周期”算！🔄 《睡眠革命》揭秘了顶尖运动员的**R90法则**： 一个睡眠周期是90分钟。你不需要每天死磕8小时，只要一周睡够35个周期（每晚5个）就是达标！💯 ⚽️ 偶尔睡得晚没关系，就像信用卡透支，月底补上就行。💳 别再为睡不着纠结了！掌握这个节奏，让你像C罗一样保持状态！🏃‍♂️💨 👇 想定制你的专属睡眠方案？这本书就是你的枕边军师！📘 #睡眠革命 #R90法则 #精力管理 #拒绝熬夜
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小栗爸爸很自律1月前
睡眠充足有多重要你知道吗？#减肥减脂 #睡眠 #知识分享
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梦百合0压床垫(渭南总店)官方号5天前
一款能带来8小时深度睡眠的床垫，有什么不同？#床垫 #床垫怎么选 #渭南家具 #同城好店推荐 #梦百合0压床垫
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香泥韩式女子养生馆3天前
一次头疗相当于8个小时深度睡眠 一次头疗相当于6次面部护理 一次头疗相当于10次足疗#养发护发 #头发护理 #头疗馆 #头皮护理 #洗头
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利姐🤗3天前
睡眠不好，经常数羊的，快来补褪黑素吧，真的真的不是智商税！#我的好物推荐 #看过来 #褪黑素
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了不起的民族菌4天前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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阿盛健身教学3周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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正在约读3周前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康睡眠 #读书 #认知提升 #个人成长 @DOU+小助手
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平江李教瘦玩转减肥界2周前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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小夏吐槽3月前
别被睡够8小时绑架了#吐槽
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燕子 | 养生舱3天前
💞 午休的最佳方式，躺舱30分钟，相当于深度睡眠8小时[呲牙][强]
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