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汝兰的颐养生活5天前
焦虑失控者？三步法助你冷静应对！ 当事情不顺，心乱如麻，死磕自己怎么办？一个方法助你冷静。焦虑失控时，大脑陷入恶性循环。停止死磕，试试三步法：第一步，暂停一切，深呼吸三次；第二步，接纳情绪，不批评自己；第三步，小行动开始，哪怕微小一步。这个技巧源自心理学，强化行动力。记住黄金原则：做了比不做强，除非犯罪。理想与现实差距是成长动力，压力变契机。案例：有人工作失误，焦虑升级。用三步法冷静处理，避免损失。行动胜过空想。收藏备用，分享给朋友。#心理技巧 #成长压力 #自我提升 #焦虑缓解 #心理健康
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江妍宏3天前
成年人借酒消愁？3步找回生活动力 生活艰难，总想借酒消愁？别傻了，酒精不是解药！三招教你逐步摆脱空虚感。喝酒只会放大负面情绪，无法缓解压力。好方法是：第一，全力以赴投资自我成长，学习新知识提升技能。第二，坚决拒绝同化，远离传播负面情绪的人。成长投资需要耐心，别急于求成。营造积极环境，心态自然变好。记住，你的圈子决定高度。收藏这份指南，随时激励自己！#正能量 #个人成长 #心理健康 #成年人压力 #存在性空虚
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热爱生活的小燕子4天前
焦虑失控难坚持？学会自爱找到平和！ 焦虑失控循环？泡一杯热茶，静心开始放松。当努力落空，别急。深呼吸，专注当下，释放压力。自爱是钥匙：珍视自己，滋养身心。健康从接纳开始。收藏这个方法，分享给需要的人。#养生 #健康生活 #心理健康 #自我关爱 #焦虑缓解
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幸福语心理健康中心4月前
工作压力大导致焦虑抑郁，如何缓解职场压力？ 工作压力引发的抑郁和焦虑，本质上是身心对长期过度消耗的 “抗议”。缓解并非一蹴而就，需要从认知、行为、环境等多维度逐步调整。#工作压力 #职场 #职场压力 #焦虑 #幸福语心理健康中心
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月漉诗烟4天前
上班族焦虑循环？3步治愈身心自由！ 清晨铺开瑜伽垫，呼吸间焦虑消散。压力大时，奔向公园慢跑，让风带走所有烦恼。对自己说，讨厌就讨厌呗，你的喜欢不升华人生。年底复盘收入结构，总结赚钱经验，规划搞钱方向。学会欣赏独立坚强自己，珍惜宝贵时间。慢下来，感受自然，治愈身心循环。收藏跟练，让自由回归。#慢跑养生 #瑜伽生活 #心理健康 #自我治愈 #焦虑缓解
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湖北日报6天前
压力大、睡不着？这套“478呼吸法”跟着练，2分钟让你告别失眠、焦虑。（编辑：杨程程、心悦）#湖报主播说
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每日瑜伽1周前
睡前阴瑜伽day5|静心解压-缓解焦虑抑郁失眠，经常低沉、压力山大、烦燥、焦虑等负面情绪会影响我们整个身心状态，本期跟练主要以瑜伽的方式来帮助大家稳定情绪，缓解焦虑，让更多积极的能量得以释放，从而发现生活中的小美好! 你准备好了吗？请跟着高洁老师，我们开始第五天的练习吧！#瑜伽 #瑜伽教学  #失眠焦虑 #改善失眠  #零基础瑜伽入门
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张局驾到2年前
过来人告诉你，作为中高考家长， 考前该怎么做。#如何给孩子缓解高考压力 #高考前心态调整 #祝愿所有考生金榜题名
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幸运锦鲤4天前
迷茫中找方向？三招助你定位自我！ 你是否总在追求完美，却忘了自己是谁？别急，今天分享三招，帮你清晰定位自我！小心压力成瘾，那种做事总拖到最后一秒的习惯会消耗你。学会接受生活中的不确定性和变化，让自己更灵活。进行积极的自我暗示，比如我很棒我可以，同时通过深呼吸来缓解紧张状态，保持平静。这些技巧看似简单，但实践需要耐心。每天坚持，你会更自信从容。收藏起来，慢慢练习！#生活技巧 #心理健康 #拖延症 #自我成长 #心理
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开心的大娟子4天前
焦虑人群失控循环？1招阅读法缓解压力！ 焦虑失控无法行动？简单方法帮你稳住！面对父母催婚和领导批评，压力山大？核心是行动分解：每晚睡前放下手机，专注阅读30分钟。这能增加知识，提升表达力，缓解情绪。推荐《非暴力沟通》，学习非暴力沟通技巧，有效管理冲突。坚持实践，能改善心态。知识是抗压的盾牌。收藏起来，每晚坚持！#心理健康 #非暴力沟通 #睡前阅读 #情绪管理 #焦虑缓解
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北大翟博士的创投圈4天前
总是焦虑心慌，试试这三招让自己平静下来～#焦虑 #小妙招大作用 #情绪
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今语评2月前
面对高压生活和年龄焦虑带来的问题，我们作为女性应该怎么做？和@张瑶 @秋微 一起找寻内心的答案，聊一聊如何通过拥抱自然、调整心态来缓解压力，实现与自我的和解，回归健康的生活状态。 #张瑶 #秋微 #一台戏 #高压环境 #生活状态
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Yoga Jing4月前
11min睡前舒缓拉伸| 放松全身、静心助眠 结束繁忙的一天，给自己一个深度的放松。 通过7个简单的瑜伽体式，帮助舒缓全身肌肉，疏通经络，缓解压力；每天坚持11分钟，提升睡眠质量，拥抱一夜好梦🌙 #放松解压 #瑜伽跟练 #助眠 #瑜伽拉伸放松肌肉 #瑜伽体式
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郑涵文5月前
焦虑自救 | 我的6个缓解压力方法，分享给大家🌈#焦虑 #情绪管理 #女性成长 #郑涵文 #缓解压力
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正念练习4天前
五音疾疗｜睡再多还是无精打采，来听五音乐！养心解郁助眠 木音入肝，水音入肾！ 多听能养心解郁，缓解压力，助眠提升能量与活力！ · 平时无精打采，压力大，失眠烦躁者可以多听！ #正念冥想 #五音疗愈 #五音疗疾 #放松音乐
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MukaddasYasen2月前
紧张焦虑时，立刻这样呼吸👇 科学家发现，有一个方法能立刻降低压力，它叫做 “生理叹息” 只要做一到两次，你的压力会立刻下降，整个人瞬间平静下来。 下次紧张焦虑时，试试这个方法。#快速减压 #呼吸训练法 #缓解焦虑 #科学减压 #自我疗愈找回内在的平静
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三年增肌不减脂5天前
第51天｜焦虑的解药，从来不是逼自己更快地奔跑，真正有用的是，深吸一口气，把目光收回到眼前这一小步上。记住：快往往乱，稳才能远。#表达能力提升百天打卡 #表达能力培养 #一分钟干货教学
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素音圆满｜茶事物语7月前
每天5分钟，给自己按下“重启键”✨！ 闭上眼深呼吸，把压力和焦虑都清空～ 瑜伽冥想就像给大脑做SPA，让思维更清晰，#瑜伽🧘 #内心更平静。 在这片刻宁静里，灵感会悄悄发芽🌱，智慧高光时刻说来就来！ 从今天开始，用冥想点亮生活吧～💫 点击学起来！ #因为热爱所以坚持 #缓解压力 #每天都记录我的真实生活日常
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幸运玲姐4天前
失眠初期难熬缓解入梦技巧 失眠翻来覆去？跟练视频加揉腹呼吸，帮助安然入梦！当你决定早睡却无法入睡，大脑异常清醒。打开手机搜索睡眠引导视频，跟练5分钟舒缓动作放松全身，接着平躺揉腹10圈，深吸气归入丹田，慢呼气释放压力。坚持每晚尝试3分钟，身体从紧绷到放松，睡意自然来袭，可能在一周后改善睡眠质量和白天气色。工作压力或旅行倒时差同样适用。收藏备用，拥抱健康作息。#作息调整 #睡眠质量 #养生技巧 #健康生活 #失眠解决
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港湾4天前
用生活治愈生活，通过日常生活中的爱好、小事或心态调整，来缓解和治愈生活中的压力与负面情绪，用积极向上的正面元素，让平凡日子成为自我疗愈的源泉#有感而发#音乐分享#记录生活的点点滴滴 #原创
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聪明猪猪4天前
第八天:情绪篇-情绪憋太久会内耗？3个安全释放法 #释放压力 #情绪
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娜姐说养生5天前
焦虑失控？3个习惯助你平静生活 焦虑来袭心跳加速？别怕，三个习惯稳住情绪！焦虑源于过度在意小事，越控制越失控。建立日常流程：每天6:30起床激活活力，30分钟运动释放压力，30分钟看书静心养神。年轻时懒惰忽略这些，老来容易后悔。坚持小行动改变焦虑循环，生活更有序。收藏备用，分享给需要的人吧！#情绪管理 #养生小贴士 #日常习惯 #焦虑缓解 #心理健康
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（阿力）阳气提升2月前
20秒缓解疲劳与压力#内容过于真实 #健康 #男性#压力 #健身干货
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瑶啊瑶唠情感2月前
和我一样备孕焦虑的小姐妹，可以看下这三个缓解压力的办法哦#情感共鸣 #情感 #备孕 #备孕那些事 #备孕心态
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健康逻辑师3月前
给晚上思绪万千，睡不着觉的人出三招，90%都有效 有三种很好的营养素，能够帮助我们缓解焦虑，降低压力，快速入眠。第一个是伽马氨基丁酸，它相当于大脑的“刹车”，能够让大脑快速奔跑的状态安静下来。第二个叫褪黑素，能够帮我们调节时差，帮助睡眠，并且还能够抗炎抗氧化。那三个叫镁，甘氨酸镁还是柠檬酸镁都可以，能很好的放松神经，放松肌肉，放松肠道，有助于我们睡眠，有助于我们身体放松，有助于我们排便，所以大家可以有机的组合起来，帮助自己解决目前的困境 #伽马氨基丁酸 #褪黑素 #镁 #失眠 #焦虑
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小丫小丫5天前
#放松心情缓解压力的方法 ～善待自己🉑🉑💗💗
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莹莹瑜伽5月前
每天坚持这6个动作，年轻20岁！不仅仅改善体态，还能缓解精神压力，对抗焦虑，睡前晨起都能练#调整体态的动作 #床上瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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冬天的向日葵4天前
#放松心情缓解压力 #缓解情绪 #放松心情缓解压力的方法
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凡子哥 | 声愈空间2月前
深度放松减压引导 这段引导语可以帮助你缓解压力，让身心得到深度放松，请在安静安全的环境下聆听，也可以经常聆听，尤其是在睡前或感到焦虑时。经常练习，能显著增强你应对压力的能力，建议收藏使用，祝你安宁、喜悦。#正能量 #原创视频 #正念冥想 #健康养生 #知识分享
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MamaNova1周前
7天缓解焦虑之旅｜把心带回当下Day1 最近总是焦虑、睡不好、心里装满担忧吗？ 我为你准备了一套7天安抚焦虑的冥想计划。 这里，没有说教，没有压力， 只有温柔的呼吸练习、身体扫描、情绪觉察， 带你一步步从焦虑中抽离，回到当下。 每天10分钟， 学会和焦虑和平共处， 让心慢慢安静下来，让身体重新放松。 如果你也想找回平静，我在这里陪你。 #冥想 #正念 #正念冥想 #缓解焦虑 #安抚焦虑
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MRS.JIA(陈雅璇)CRASTAL1周前
【陈雅璇】2025最后一个月，要做这几件事 2025年最后一个月，做这5件事，开启新的一年! . 提前焦虑/内耗/自我调节 焦虑缓解/压力应对/心理暗示 情绪释放/治愈自己放下焦虑 情绪调节/焦虑缓解/情绪平衡 . #接好运 #陈雅璇#水晶#天然水晶#吸引力法则
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徐老师｜高能量声音课（招学员）4月前
不要过度准备 教你如何轻装上阵，自信满满开口。 #面试技巧 #放松心情缓解压力的方法 #认知觉醒 #心态好一切都好 #谈判技巧
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爱时尚的天蝎奶奶6月前
遇事别焦虑，好心态是保持生命力的关键！希望我的反焦虑公式可以帮你缓解生活的压力哦！#爱时尚的天蝎奶奶 #焦虑 #好心态 #时尚奶奶 #放松解压
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仇玉平医生1月前
三个让你快乐到死的顶级思维!#好好爱自己 #乐观心态 #不要生气 #不焦虑 #缓解压力
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仇玉平医生1周前
三个让你快乐到死的顶级思维!#好好爱自己 #乐观心态 #不要生气 #不焦虑 #缓解压力
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仇玉平医生1月前
三个让你快乐到死的顶级思维!#好好爱自己 #乐观心态 #不要生气 #不焦虑 #缓解压力
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兔牙姐姐5天前
我试了，真的能停止内耗❗️ 具体做事能缓解90%的焦虑❗️ #日常分享 #自我成长 #女性智慧 #缓解压力 #内耗
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小玉养生日记4天前
心情压抑，两个动作赶走负能量 #健康养生 #养生日常 #舒缓心情缓解压力 #赶走负能量 #中式养生文化
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营养师顾中一1月前
压力越大越想吃？5类食物帮你「解压」！ #知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #降低皮质醇 #压力大
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是梦辰呀5月前
10min肩颈放松瑜伽跟练，改善圆肩驼背，释放压力，调整体态#每日瑜伽 #体态纠正 #提升气质 #跟练 @DOU+上热门
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刘志国看商铺5天前
当代成年人的压力，就像揣了个打气筒在心里，但咱有招啊！ 别硬扛，压力这玩意儿，拆成小事儿就能拿捏～#压力 #压力大 #缓解压力 #养生 #运动
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初心PPT设计（代做）2年前
如何缓解压力ppt课件#缓解压力 #ppt模板 #职场 #如何缓解压力 #ppt
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小净子5天前
两步呼吸法助你快速缓解压力 #一分钟呼吸课
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认知终结者-老景6月前
如何快速舒缓考前压力紧张焦虑失眠 #缓解焦虑 #高考 #考前必看 #高三家长必看
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慧声空间(颂钵音疗)8月前
打开太阳轮，要表达你的情绪，不要有情绪的表达。#颂钵音疗 #冥想 #自然疗法 #改善睡眠 #缓解压力
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田多多5天前
人生如烟，起起伏伏。有时候，放松一下，深呼吸。😌💨 #缓解压力 #闲来无事撩一撩
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赤橙心理官方号3天前
如果感觉最近不开心，压力大喘不过气，来聊聊吧#赤诚心理
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东东东6天前
调整呼吸，缓解压力#压力
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🍸一口小甜酒4天前
亲测有效，感觉心情好多了#缓解焦虑#缓解压力#搞笑#每天演好一个情绪稳定的成年人
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稀饭姐姐3天前
这也是缓解压力和心情一种方式！#随意摇摆 #缓解焦虑 #音乐 #女性成长 #舞台无处不在
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就是誉霖呀！5月前
呼吸，是我们进入内帮助世界的唯一方式，通过一次次的觉察呼吸练习。让我们能够从繁杂快速的节奏中安静下来。提升我们的觉察力和专注力#冥想 #呼吸冥想
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茜茜Gilts4天前
不让坏情绪伴随在身边，做情绪的主人，情绪稳定是女人最大的魅力 #麦士能 #情绪 #贝塔酸 #缓解情绪
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悟空聊养生3年前
释放压力（紧张、恐惧）的方法#我们终将战胜疫情 #疫情 #连云港 #抗疫 #中国加油 #࿆健康 #抗击疫情人人有责 #国泰民安祈福 #注意防范 #注意防范 #释放压力 #战疫情 #守护健康
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崔东红老师5天前
科学冥想训练的初学步骤，让你轻松入定#科学冥想#冥想#修行#入定
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大米老师-原生家庭的秘密7月前
#实用心理学 #呼吸法 #身心健康#身心放松 早晚一起练起来
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孕动见康3周前
备孕期睡不着该怎么办？ 今天开始，睡前用4分钟时间放松身心，伴你安睡🌚 #备孕 #备孕运动 #科学备孕 #备孕困难 #备孕成功
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