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张倍语要瘦成闪电3年前
减脂餐小知识！#美味减脂餐 #减脂餐 #减脂餐食谱 #我的减肥日记 #轻断食食谱 #食谱分享 #生重熟重 #减肥小知识
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大霞努力变小霞🍚5月前
跟着国家卫健委轻断食食谱吃了一天，期待下明天体重#减肥 #减肥餐
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小儒的日记8月前
5+2轻断食总结来喽|7天⬇️7.7斤 #轻断食 #协和5+2轻断食食谱 #我的减肥日记 #减肥 #减肥vlog
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小羊的低卡日记🐑5月前
平台期央妈轻断食跟练，减肥第106天，体重：135.6斤 期待一下明天的体重吧，欢迎姐妹们一起打卡。#减肥 #轻断食 #平台期 #陈伟医生
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多忙小丸子5月前
别可怜我，这样的饭菜很好，既能吃饱还避免浪费#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #家常饭菜健康瘦 #体重管理
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伊夏💕4月前
21天减肥法实测！按教授模板认真执行！@医学减重专家陈伟 @央视新闻 #体重管理年#轻断食食谱#21天减肥计划 #我的厨房日记
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一块二小肥肉（求关注版）4月前
挑战100种邪修减肥法之央妈轻断食 #央妈推荐的轻断食 吃水果饿得太快了，建议大餐后使用#吃瘦不饿瘦 #科学减肥 #邪修 #减脂餐
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若博士Dr.Roy AKG胶原前体专场6月前
针对减肚子和内脏脂肪该如何饮食？ 针对减肚子和内脏脂肪该如何饮食？@抖音知识 #一日三餐减肥食谱分享 #减肚子 #大肚子 #内脏脂肪 #轻断食
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啵啵爱吃饭4月前
第120集主食减肥法#放纵餐后怎么补救 液断、蛋断通通靠边站！ #主食减肥法 #轻断食 #我的减肥日记 #夏日减脂大作战
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小新要减肥5天前
第一百四十一天｜今日体重减少1.6斤#减肥日常vlog #轻断食减肥 #减肥吃什么
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医学减重专家陈伟8月前
5+2轻断食食谱的一两主食 #科学管理体重 #医学科普 #减重 #轻断食
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小新要减肥6天前
第一百四十天｜今日体重减少0.3斤#减肥日常vlog #游泳减肥 #轻断食减肥法 #吃瘦不饿瘦
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小也的好东西4月前
央妈推荐的轻断食食谱真饿啊……#轻断食食谱 #减脂期
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孙七七（过年前冲刺116）6月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试!#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂餐打卡
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范哒哒1月前
姐妹们，今日体重116.2，比昨天涨了0.6～ 今天来试试主食轻断食法，早上猪油芹菜叶煎蛋，一杯小金条茶咖～ 午餐米饭称的熟重350克，还有猪油素炒绿豆芽150克熟重，一吃一个不吱声，期待明天的结果吧， 心得:经过这星期的主食减肥法，感受最大的就是，减肥原来可以这么轻松，不用纠结这不能吃那不能碰，每天吃饱吃好，体重慢慢降下来，关键是能坚持住，不像以前减几天就放弃了#吃瘦不饿瘦 #主食减肥法 #健康饮食习惯 #今天吃什么 #体重管理
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小花要好好吃饭4月前
大餐过后 主食法轻断食 科学轻断食 事半功倍 不会像液断那样影响代代 伤身体 再也没有大餐后的体重焦虑了#减肥进行曲 #减肥小妙招get #减肥黄金三十天来了 #主食法轻断食 #轻断食
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减重抗糖孙香兰博士5月前
5+2轻断食月瘦5斤的秘密 #低碳饮食干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #肥胖 #减肥
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干饭了米小林5月前
央妈推荐轻短食真的太牛啦👍#我的减肥日记#轻断食 #减脂期#掉秤
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苏苏下50个5月前
156斤👉107斤实录，硬邦邦肚子变软了|附5+2轻断食食谱🔥#内容过于真实 #减肥 #内脏脂肪 #减肥减脂 #瘦
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圆脸小林（已⬇️30）3月前
我才发现轻断日我把主食和肉的量搞错了😰#体重管理 #我的减肥日记 #自律 #减脂
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蝈蝈爱自律1月前
#央妈轻断食 #完整版 #体重打卡
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钟钟轻食4月前
吃放纵餐了怎么办？今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债，听话照做，看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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小小杨7月前
试一下国家的“5+2轻断食”食谱，给大家做个参考，可以一试！ #5加2轻断食 #干货分享
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小黄减肥记5月前
今天试试央妈推荐的轻断食，明天看看能不能瘦#大基数减肥 #减肥打卡 #轻断食 #减肥搭子 #我要变瘦变好看
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圆圆(生活号）4月前
跟着央妈的一日轻断食吃一天能瘦多少？不严谨版！#体重管理 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #一日轻断食
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小赵同学💪🏿 「自由教练」5天前
一周轻断食食谱来了‼️ #轻断食 #饮食 #减重 #减肥 #蜕变
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桃子不长肉🍑5月前
大餐补救！500大卡轻断食一天⬇️2.9斤！ #轻断食#减肥食谱分享 #减肥日记 #治愈系美食 #减脂餐
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无敌小年糕🍡4月前
160/94 小基数放纵后轻断食一天吃什么～ 宝宝们晚上好呀！主包这个体重不是一天就涨的哈 快一个星期没称体重了 没更新的时候都是大吃大喝所以现在这个体重我完全能接受～😹 本来就是吃吃减减 所以大家长称了也完全不用焦虑！！ 后面就继续控制饮食啦！！“欠债还钱”嘛 #vlog #一天吃什么#小基数减脂 #轻断食
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进步生小慧4月前
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第42天，已瘦8斤 今日跟练央妈5➕2轻断食日 #减肥 #轻断食 #减脂餐
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阿月要自律6月前
央视5+2轻断食日食谱： 早餐：一杯牛奶/豆浆➕一个鸡蛋 午餐：200克水果 晚餐：女生25克米饭/男生50克米饭➕50克肉➕250克蔬菜 （这里央妈的食谱都是生重，肉和菜可以先称好了再开始炒，熟米饭就按生米的两倍，女生吃50克，男生吃100克就好啦） 一整天跟下来，白天真的超级饿，一定要自己找点事情做，来分散注意力，不然肯定会忍不住偷吃，真是把我饿的下午四点就开始做晚饭了，吃完才五点钟，但晚上这顿吃的很满足，这个三餐顺序真的很科学，晚上吃好了就不容易半夜暴食啦😁～#5+2轻断食 #央视 #大小基数减脂 #一天吃什么 #减脂人的精神状态
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是涵涵呀！（自律版）5月前
央妈推荐的轻断食太牛啦！都去试试吧！#轻断食 #减脂期 #我的减肥日记 #掉秤 #强烈推荐
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糖宝（备婚版）4月前
央妈5+2轻断食正确吃法✅挑战第三天 三餐食谱抄作业就行#央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央视减肥食谱 #减脂一日三餐食谱 #5+2轻断食食谱
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是小棠呀（养瘦版）4月前
4种轻断食方法，你们会选哪一种？#轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #内容过于真实 #内容启发搜索
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减重甲状腺医生刘阳6天前
4+3轻断食 #轻断食#减肥#科学减重#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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静姐InG4天前
生酮和纯肉傻傻分不清的，告诉你怎么选！#纯肉 #生酮 #健康减肥减脂 #轻断食减肥 #每日分享
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我是季大可呀🌞5月前
大餐过后快速恢复体重 一天4斤 一日三餐搭配来了～～#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #越吃越瘦
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禾禾妈（必须减肥成功）3天前
央视轻断食法减肥法测评！真的瘦了蛮多！#减肥 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #逆袭 #轻断食
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爱吃米饭的乔伊2月前
🍒3个多月瘦了20斤的经验分享； 🍑初始体重132斤，现体重112斤； 🍒主食减肥法米饭、肉菜如何分配： 🍓主食怎么吃？用自己的公斤数乘以3~3.5、4=全天大米（生重）的量。比如我56公斤，想减肥每天可以吃56*4=224克的生米/全天想减的快可以吃56*3=168克的生米/全天，168克生米煮出来的熟米饭是420克左右； 🍒中午一餐我吃不了这么多米饭，我就会把80%的量大概是336克在中午那一餐吃，剩下20%，大概是84克左右的主食放在早上吃。 🍑肉和菜怎么吃？肉菜和大米饭的比例大概是6:4，这样即能减肥，又能吃的舒适，大米饭配上香喷喷的肉菜才是完美的一餐。 想减肥的话，每天吃的肉类不能超过120生重（转换成熟重大概在80克），很多人胖的原因是吃肉（油脂）吃的太多了，鸡蛋一天两个就足够了，蔬菜每天可以吃400克以内就足够了（转换成熟重是*6大概是240克以内）。 🍒以上说的是最大范围，大家想减肥可以减去10%，效果会更好一些。 😊😊减肥期间不吃水果，不喝牛奶，不吃零食和宵夜，做到以上几点想不瘦都难。#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法#瘦不饿瘦#健康减肥健康饮食 #减肥vlog
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徐小婷（要瘦100斤）5月前
跟着央妈推荐的轻断食食谱 体重会有什么变化#減肥 #变瘦 #减肥逆袭分享 #大基数减肥 #我的减肥日记
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kygo（减脂版）4天前
轻断食这6个错误不要犯 #轻断食 #减肥 #抖音合集升级计划
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小柯同学3天前
轻断食 #健身饮食
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胖澜澜（已掉30个）6月前
昨天吃了央妈推荐轻断食一天食谱，才掉了4两，今日体重128.3#会吃才会瘦 #生活化减脂 #我的减肥日记#减脂餐
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福妈不胖（纯饮食瘦70斤）5天前
第3天⬇️4︱190瘦到120后继续挑战12月再瘦10斤，冲刺理想体重110🔥#一起减肥打卡 #纯饮食减脂 #低卡低脂餐 #减脂餐分享 #轻断食食谱
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鸿公子doris8月前
手掌测量减减需吃多少肉 第526天 #轻断食减肥 #体重管理 #科学减肥 #易瘦体质
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🍂1月前
跟着央视轻断食看看体重有什么变化#减肥
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懒人大熊（自律版）1周前
自律的第一天 轻断食日#挑战 #生活化减脂 #轻断食食谱
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小A酮学7月前
🔥轻断食新宠！🥩牛肉减脂法 亲测有效❗️腰围直接小一圈#牛肉减肥法 #生酮食谱 #控糖饮食 #减肥逆袭
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小新要减肥1周前
第一百三十九集｜今日体重减少0.7斤#减肥日常vlog #游泳减肥 #周一断食日 #轻断食减肥
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）2月前
懒婆减脂饲料备餐第一期！进度（1/100） 每餐：碳水：300g 肉：100g 菜：200g 有点买多了，根本没用完！下周继续用！ 周一轻断食，所以只备了2-4。 早餐：两个鸡蛋一杯椰汁水 午餐：如视频内 晚餐：200g碳水任意组合 #健康饮食 #上班备餐 #健康减肥健康饮食#兮喜要做自己的女娲 #减脂食谱
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减肥的葱3月前
今天是轻断食日，就吃一顿，一份300克的彩椒牛肉，一份250克的番茄炒鸡蛋，两个卤鸡蛋加上50克生的七色糙米饭，轻断食日一定要吃到1.6倍体重的蛋白质#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻断食 #家常美食 #减肥餐
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三餐食谱-助理14天前
#看过来 #干货分享
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大萌超享瘦🫐1月前
打卡第9天 |今天跟着央妈轻断食吃一天，看看体重有什么变化？ 🥚早餐：鸡蛋～牛奶咖啡 🥝午餐：200克猕猴桃～ 🍠晚餐：红薯～牛肉～清炒西兰花莴笋 #轻断食 #掉秤 #一起减肥打卡 #减肥Vlog
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小羽毛妈妈(已瘦20斤）5天前
不到500大卡的宁夏辣糊糊，5+2轻断食，体重会有什么变化～#日常vlog #日常分享
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一然管住嘴1月前
5+2轻断食剪掉你的体重，16+8轻断食剪掉你的内脏脂肪，不知道怎么吃的，食谱来了#轻断食 #减肥 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减
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许琳医生2月前
入秋轻断食食谱#百医千言#百医千言说减重#健康科普#减肥
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大力能行派（已-75斤）5天前
瘦了75斤，轻断食月瘦8斤经验分享 #减脂 #瘦 #减肥 #自律 #干货分享
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杰哥3天前
#健身 #减脂 #饮食控制
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海小卫3天前
#涨知识 “5+2”轻断食：轻松掌握体重的智慧
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之（减肥日记）1月前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子！一天⬇️1斤，卡平台吃一天直接掉！#轻断食食谱 #央妈推荐 #掉沉食谱#减肥 #减肥日常vlog
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八泥膳食店5天前
#轻断食 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法 #轻断食一天 #轻断食食谱
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倩倩要自律2月前
跟着国家健康食谱一日轻断食，把中晚餐对调，看看体重有什么变化🤭#dou上热门 @DOU+小助手 #国家健康食谱 #轻断食食谱 #如何科学减肥减脂 #低卡低脂餐
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