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张倍语要瘦成闪电
3年前
减脂餐小知识!#美味减脂餐 #减脂餐 #减脂餐食谱 #我的减肥日记 #轻断食食谱 #食谱分享 #生重熟重 #减肥小知识
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大霞努力变小霞🍚
5月前
跟着国家卫健委轻断食食谱吃了一天,期待下明天体重#减肥 #减肥餐
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小儒的日记
8月前
5+2轻断食总结来喽|7天⬇️7.7斤 #轻断食 #协和5+2轻断食食谱 #我的减肥日记 #减肥 #减肥vlog
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小羊的低卡日记🐑
5月前
平台期央妈轻断食跟练,减肥第106天,体重:135.6斤 期待一下明天的体重吧,欢迎姐妹们一起打卡。#减肥 #轻断食 #平台期 #陈伟医生
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多忙小丸子
5月前
别可怜我,这样的饭菜很好,既能吃饱还避免浪费#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #家常饭菜健康瘦 #体重管理
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伊夏💕
4月前
21天减肥法实测!按教授模板认真执行!@医学减重专家陈伟 @央视新闻 #体重管理年#轻断食食谱#21天减肥计划 #我的厨房日记
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一块二小肥肉(求关注版)
4月前
挑战100种邪修减肥法之央妈轻断食 #央妈推荐的轻断食 吃水果饿得太快了,建议大餐后使用#吃瘦不饿瘦 #科学减肥 #邪修 #减脂餐
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若博士Dr.Roy AKG胶原前体专场
6月前
针对减肚子和内脏脂肪该如何饮食? 针对减肚子和内脏脂肪该如何饮食?@抖音知识 #一日三餐减肥食谱分享 #减肚子 #大肚子 #内脏脂肪 #轻断食
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啵啵爱吃饭
4月前
第120集主食减肥法#放纵餐后怎么补救 液断、蛋断通通靠边站! #主食减肥法 #轻断食 #我的减肥日记 #夏日减脂大作战
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小新要减肥
5天前
第一百四十一天|今日体重减少1.6斤#减肥日常vlog #轻断食减肥 #减肥吃什么
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医学减重专家陈伟
8月前
5+2轻断食食谱的一两主食 #科学管理体重 #医学科普 #减重 #轻断食
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小新要减肥
6天前
第一百四十天|今日体重减少0.3斤#减肥日常vlog #游泳减肥 #轻断食减肥法 #吃瘦不饿瘦
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小也的好东西
4月前
央妈推荐的轻断食食谱真饿啊……#轻断食食谱 #减脂期
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孙七七(过年前冲刺116)
6月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛,我先帮大家试试!#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂餐打卡
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范哒哒
1月前
姐妹们,今日体重116.2,比昨天涨了0.6~ 今天来试试主食轻断食法,早上猪油芹菜叶煎蛋,一杯小金条茶咖~ 午餐米饭称的熟重350克,还有猪油素炒绿豆芽150克熟重,一吃一个不吱声,期待明天的结果吧, 心得:经过这星期的主食减肥法,感受最大的就是,减肥原来可以这么轻松,不用纠结这不能吃那不能碰,每天吃饱吃好,体重慢慢降下来,关键是能坚持住,不像以前减几天就放弃了#吃瘦不饿瘦 #主食减肥法 #健康饮食习惯 #今天吃什么 #体重管理
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小花要好好吃饭
4月前
大餐过后 主食法轻断食 科学轻断食 事半功倍 不会像液断那样影响代代 伤身体 再也没有大餐后的体重焦虑了#减肥进行曲 #减肥小妙招get #减肥黄金三十天来了 #主食法轻断食 #轻断食
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减重抗糖孙香兰博士
5月前
5+2轻断食月瘦5斤的秘密 #低碳饮食干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #肥胖 #减肥
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干饭了米小林
5月前
央妈推荐轻短食真的太牛啦👍#我的减肥日记#轻断食 #减脂期#掉秤
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苏苏下50个
5月前
156斤👉107斤实录,硬邦邦肚子变软了|附5+2轻断食食谱🔥#内容过于真实 #减肥 #内脏脂肪 #减肥减脂 #瘦
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圆脸小林(已⬇️30)
3月前
我才发现轻断日我把主食和肉的量搞错了😰#体重管理 #我的减肥日记 #自律 #减脂
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蝈蝈爱自律
1月前
#央妈轻断食 #完整版 #体重打卡
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钟钟轻食
4月前
吃放纵餐了怎么办?今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债,听话照做,看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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小小杨
7月前
试一下国家的“5+2轻断食”食谱,给大家做个参考,可以一试! #5加2轻断食 #干货分享
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小黄减肥记
5月前
今天试试央妈推荐的轻断食,明天看看能不能瘦#大基数减肥 #减肥打卡 #轻断食 #减肥搭子 #我要变瘦变好看
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圆圆(生活号)
4月前
跟着央妈的一日轻断食吃一天能瘦多少?不严谨版!#体重管理 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #一日轻断食
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小赵同学💪🏿 「自由教练」
5天前
一周轻断食食谱来了‼️ #轻断食 #饮食 #减重 #减肥 #蜕变
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桃子不长肉🍑
5月前
大餐补救!500大卡轻断食一天⬇️2.9斤! #轻断食#减肥食谱分享 #减肥日记 #治愈系美食 #减脂餐
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无敌小年糕🍡
4月前
160/94 小基数放纵后轻断食一天吃什么~ 宝宝们晚上好呀!主包这个体重不是一天就涨的哈 快一个星期没称体重了 没更新的时候都是大吃大喝所以现在这个体重我完全能接受~😹 本来就是吃吃减减 所以大家长称了也完全不用焦虑!! 后面就继续控制饮食啦!!“欠债还钱”嘛 #vlog #一天吃什么#小基数减脂 #轻断食
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进步生小慧
4月前
央妈轻断食跟练日,生活化减脂第42天,已瘦8斤 今日跟练央妈5➕2轻断食日 #减肥 #轻断食 #减脂餐
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阿月要自律
6月前
央视5+2轻断食日食谱: 早餐:一杯牛奶/豆浆➕一个鸡蛋 午餐:200克水果 晚餐:女生25克米饭/男生50克米饭➕50克肉➕250克蔬菜 (这里央妈的食谱都是生重,肉和菜可以先称好了再开始炒,熟米饭就按生米的两倍,女生吃50克,男生吃100克就好啦) 一整天跟下来,白天真的超级饿,一定要自己找点事情做,来分散注意力,不然肯定会忍不住偷吃,真是把我饿的下午四点就开始做晚饭了,吃完才五点钟,但晚上这顿吃的很满足,这个三餐顺序真的很科学,晚上吃好了就不容易半夜暴食啦😁~#5+2轻断食 #央视 #大小基数减脂 #一天吃什么 #减脂人的精神状态
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是涵涵呀!(自律版)
5月前
央妈推荐的轻断食太牛啦!都去试试吧!#轻断食 #减脂期 #我的减肥日记 #掉秤 #强烈推荐
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糖宝(备婚版)
4月前
央妈5+2轻断食正确吃法✅挑战第三天 三餐食谱抄作业就行#央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央视减肥食谱 #减脂一日三餐食谱 #5+2轻断食食谱
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是小棠呀(养瘦版)
4月前
4种轻断食方法,你们会选哪一种?#轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #内容过于真实 #内容启发搜索
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减重甲状腺医生刘阳
6天前
4+3轻断食 #轻断食#减肥#科学减重#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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静姐InG
4天前
生酮和纯肉傻傻分不清的,告诉你怎么选!#纯肉 #生酮 #健康减肥减脂 #轻断食减肥 #每日分享
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我是季大可呀🌞
5月前
大餐过后快速恢复体重 一天4斤 一日三餐搭配来了~~#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #越吃越瘦
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禾禾妈(必须减肥成功)
3天前
央视轻断食法减肥法测评!真的瘦了蛮多!#减肥 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #逆袭 #轻断食
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爱吃米饭的乔伊
2月前
🍒3个多月瘦了20斤的经验分享; 🍑初始体重132斤,现体重112斤; 🍒主食减肥法米饭、肉菜如何分配: 🍓主食怎么吃?用自己的公斤数乘以3~3.5、4=全天大米(生重)的量。比如我56公斤,想减肥每天可以吃56*4=224克的生米/全天想减的快可以吃56*3=168克的生米/全天,168克生米煮出来的熟米饭是420克左右; 🍒中午一餐我吃不了这么多米饭,我就会把80%的量大概是336克在中午那一餐吃,剩下20%,大概是84克左右的主食放在早上吃。 🍑肉和菜怎么吃?肉菜和大米饭的比例大概是6:4,这样即能减肥,又能吃的舒适,大米饭配上香喷喷的肉菜才是完美的一餐。 想减肥的话,每天吃的肉类不能超过120生重(转换成熟重大概在80克),很多人胖的原因是吃肉(油脂)吃的太多了,鸡蛋一天两个就足够了,蔬菜每天可以吃400克以内就足够了(转换成熟重是*6大概是240克以内)。 🍒以上说的是最大范围,大家想减肥可以减去10%,效果会更好一些。 😊😊减肥期间不吃水果,不喝牛奶,不吃零食和宵夜,做到以上几点想不瘦都难。#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法#瘦不饿瘦#健康减肥健康饮食 #减肥vlog
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徐小婷(要瘦100斤)
5月前
跟着央妈推荐的轻断食食谱 体重会有什么变化#減肥 #变瘦 #减肥逆袭分享 #大基数减肥 #我的减肥日记
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kygo(减脂版)
4天前
轻断食这6个错误不要犯 #轻断食 #减肥 #抖音合集升级计划
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小柯同学
3天前
轻断食 #健身饮食
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胖澜澜(已掉30个)
6月前
昨天吃了央妈推荐轻断食一天食谱,才掉了4两,今日体重128.3#会吃才会瘦 #生活化减脂 #我的减肥日记#减脂餐
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福妈不胖(纯饮食瘦70斤)
5天前
第3天⬇️4︱190瘦到120后继续挑战12月再瘦10斤,冲刺理想体重110🔥#一起减肥打卡 #纯饮食减脂 #低卡低脂餐 #减脂餐分享 #轻断食食谱
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鸿公子doris
8月前
手掌测量减减需吃多少肉 第526天 #轻断食减肥 #体重管理 #科学减肥 #易瘦体质
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1月前
跟着央视轻断食看看体重有什么变化#减肥
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懒人大熊(自律版)
1周前
自律的第一天 轻断食日#挑战 #生活化减脂 #轻断食食谱
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小A酮学
7月前
🔥轻断食新宠!🥩牛肉减脂法 亲测有效❗️腰围直接小一圈#牛肉减肥法 #生酮食谱 #控糖饮食 #减肥逆袭
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小新要减肥
1周前
第一百三十九集|今日体重减少0.7斤#减肥日常vlog #游泳减肥 #周一断食日 #轻断食减肥
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爱吃又爱练的兮囍(18:20跳绳直播)
2月前
懒婆减脂饲料备餐第一期!进度(1/100) 每餐:碳水:300g 肉:100g 菜:200g 有点买多了,根本没用完!下周继续用! 周一轻断食,所以只备了2-4。 早餐:两个鸡蛋一杯椰汁水 午餐:如视频内 晚餐:200g碳水任意组合 #健康饮食 #上班备餐 #健康减肥健康饮食#兮喜要做自己的女娲 #减脂食谱
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减肥的葱
3月前
今天是轻断食日,就吃一顿,一份300克的彩椒牛肉,一份250克的番茄炒鸡蛋,两个卤鸡蛋加上50克生的七色糙米饭,轻断食日一定要吃到1.6倍体重的蛋白质#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻断食 #家常美食 #减肥餐
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三餐食谱-助理1
4天前
#看过来 #干货分享
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大萌超享瘦🫐
1月前
打卡第9天 |今天跟着央妈轻断食吃一天,看看体重有什么变化? 🥚早餐:鸡蛋~牛奶咖啡 🥝午餐:200克猕猴桃~ 🍠晚餐:红薯~牛肉~清炒西兰花莴笋 #轻断食 #掉秤 #一起减肥打卡 #减肥Vlog
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小羽毛妈妈(已瘦20斤)
5天前
不到500大卡的宁夏辣糊糊,5+2轻断食,体重会有什么变化~#日常vlog #日常分享
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一然管住嘴
1月前
5+2轻断食剪掉你的体重,16+8轻断食剪掉你的内脏脂肪,不知道怎么吃的,食谱来了#轻断食 #减肥 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减
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许琳医生
2月前
入秋轻断食食谱#百医千言#百医千言说减重#健康科普#减肥
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大力能行派(已-75斤)
5天前
瘦了75斤,轻断食月瘦8斤经验分享 #减脂 #瘦 #减肥 #自律 #干货分享
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杰哥
3天前
#健身 #减脂 #饮食控制
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海小卫
3天前
#涨知识 “5+2”轻断食:轻松掌握体重的智慧
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之(减肥日记)
1月前
被央视推荐的5+2食谱,绝绝子!一天⬇️1斤,卡平台吃一天直接掉!#轻断食食谱 #央妈推荐 #掉沉食谱#减肥 #减肥日常vlog
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八泥膳食店
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#轻断食 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法 #轻断食一天 #轻断食食谱
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倩倩要自律
2月前
跟着国家健康食谱一日轻断食,把中晚餐对调,看看体重有什么变化🤭#dou上热门 @DOU+小助手 #国家健康食谱 #轻断食食谱 #如何科学减肥减脂 #低卡低脂餐
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最新发布时间:2025-12-06 14:50
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