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姜振宇频道1月前
不老实验 40+的朋友，有兴趣的可以做一下这个测试，连续自重深蹲的时间和次数。一定要注意安全，量力而行，不是比赛，难受就停，千万别受伤。#不老实验计划 #今日有氧训练
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张班长说说（直播号）3月前
役前训练一定要注意训练安全，不然很容易前功尽弃。#参军入伍 #参军知识 #当兵 #入伍参军 #役前训练
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陈班长的日记7月前
#当兵 #训练 #兵哥哥 身体是自己的，身体好才是最关键的。
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
中考体育考试现场讲解女子800米满分 起跑：起跑时不要过于紧张，站在起跑线后，听到口令后迅速起跑，但要注意保持身体平衡，避免因起跑过猛而摔倒。 • 呼吸：保持稳定的呼吸节奏，一般可采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。 • 跑步节奏：根据自己的实力和平时训练的习惯，合理分配体力。一般开始时不要跑得太快，保持中等速度，在最后200 - 300米时，根据自己的体力情况逐渐加速冲刺。 • 姿势：保持身体微微前倾，头部正直，手臂自然摆动，幅度不要过大，双腿交替有力地蹬地，步伐适中，不要过小或过大，以免浪费体力。 #中考体育 #中考体育训练 #淮北中考体育 #淮北中考体育训练 #淮北同城
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明天见•1月前
希望大家不要陷入每天都要训练到非常累，才有所谓的“安全感”，才会进步的误区，做好放松，学会思考，恢复和训练同样重要！#体育生 #东华高级中学田径队 #放松训练 #体考倒计时 #体育单招@抖音创作小助手
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姚半吨1年前
视频里的兄弟也非常强悍，训练过程中一定要做好保护，安全第一，不要嫌麻烦#深蹲 #健身房 #安全第一
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体德大老黑4月前
哈克深蹲——注意事项 训练有风险，安全大过天，入学第一课先掌握安全为前提的训练注意事项#体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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内蒙古大兴安岭森林消防4天前
麻痹大意是隐患，科学训练是关键~#预防训练伤
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
夏季训练，这四点帮助你安全进步！ #长跑 #跑步 #中长跑 #马拉松
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李班4月前
应征体检通过后注意事项和准备工作。#参军入伍 #参军知识 #役前训练 #役前教育 #定兵
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暖锋（壹班长）2周前
安全意识叮嘱到，长期发展是基础#干货分享 #参军知识 #2026征兵
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朱班长🇨🇳(军考)1月前
新兵连的兄弟们，这些事情一定要注意！#军考 #军考资料 #军考辅导
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开心每一天（10级晶小朵）5天前
这辈子我们只活一次，不妨大胆一些，别想太多，好好生活，不要为了无法掌控的事情烦恼，活的轻松自在一些吧～ @晶晶健身运动(力量塑形) #慢慢来一切都是最好的安排 #居家健身 #健身塑形 #力量训练 #日常分享
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郑在健身5月前
不要有太多的身材焦虑，好好吃饭，好好训练，比上一年的自己强，就是进步和胜利#健身 #居家健身 #身材焦虑 #中年大叔 #毫无训练痕迹
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小常在路上4月前
骑手擦伤自救指南 在路上的我们一定要注意安全 遇到事情也不要慌 总会结痂 总会痊愈#外卖日记 #擦伤 #小常在路上 #在拍一种很新的vlog
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麦吉客运动表现屋4天前
#棍网球#青少年体能训练#运动表现#损伤预防 这篇真的可以给很多家长抄作业了，未来有更多时间可以给大家分享优质内容。大家多多推荐点赞关注
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少掌柜的奔奔C3天前
开车必学的防御性驾驶，你现在处于哪个阶段#驾驶技巧 #新手司机 #新手上路 #开车注意安全 #防御性驾驶
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大攀运动健康笔记6月前
新手练核心太难❓1个动作高效安全不伤腰✅ 练核心时腰酸？可能这个动作对你来说难度高了，核心不稳定导致。 分享一个新手友好的核心动作，更安全、简单、高效，循序渐进，让你变强。 #核心训练 #核心力量 #仰卧抬腿 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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豪想喝碳水～4天前
不要温和的走进那个良夜 专注当下 专注生活 专注自己#自律#励志#健身#变强 给所有打算健身或者健身新手一个建议。 不要眼高手低，完成每次训练。注意自己身材的变化。少看网上一些乱七八糟的，让自己焦虑。多睡觉，少扯淡！
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六哥不骑了3周前
自行车训练注意事项第二期 安全骑行，你好我好大家好。#公路自行车 #创作人计划 #户外骑行 #爱生活爱骑行 #抖音生活观察计划
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自强不息归来5天前
远离下定义的人，有个基础方向，循序渐进就行，做自己能稳定的重量，能做的幅度，注意松解。想多了全是问题，做多了全是答案
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宝鸡市金台区阿展健身工作室4天前
年龄大了！训练的时候一定要注意安全！重量不要太大！适合自己就行了！像我现在只能推140kg了！#就是因为热爱 #力量训练 #你的坚持终将美好 #健身 #日常分享
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@柠檬先生5天前
#俯卧撑训练 人这一辈子，一定要好好善待自己，除了健康什么都不是你的，少生气，少计较，少攀比，多运动，多点开心，输了健康，赢了时间又如何呢？#健身日常 #自律是我的武器
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超级蛋挞5天前
好好吃饭 训练注意安全 要多想我@想喝佳得乐
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黑较瘦5天前
薄肌女生，力量训练，别给我搞那些花里胡哨的，保持一周3-4练，好好休息，刚刚吃饭。线条感轻松拿捏。#健身塑型 #女生薄肌攻略 #高效健身 #马甲线 #健身干货
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KR健身奥体店(热练初冬)4天前
根据健身，需要给你科普的三个注意事项#KR健身#冬季健身 #训练 #健身干货 #健身房日常
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舞肯（新疆哈萨克族领队）4月前
新疆小伙教你如何正确骑马和注意事项 #大美新疆#骑马教学 #旅游推荐官#旅游攻略#舞肯带你游新疆
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老阿婆6月前
你还记得小学野炊的场景吗？#童年回忆#原创动画#松茸鲜我选太太乐 #建议普及这一口
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程鸣（猛踢钢板中）4天前
科学训练才能够跑得安全更久远！#冬训 #跑步训练 #特步260x3代 #特步
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小钢炮1月前
新手健身小白如何开始锻炼，看太多的碎片化信息让你摸不着头脑，视频希望对你有帮助。 记住【欲速则不达】，先静下心来好好沉淀吧。 #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手怎么健身 #健身新手入门
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寸头女孩王安琪🏀U124天前
最近流感爆发，大家训练完一定要注意保暖，不能疏忽大意#篮球需要沉淀 #篮球女孩王安琪 #寸头女孩王安琪 #打篮球的女生 #篮球女孩
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盛盛大王.1月前
肩部训练vlog 冬天认真练 夏天之前收获直角肩. #健身 #健身穿搭 #健身打卡 #健身日记 #减脂塑形
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Eden健身一噔噔1周前
上肢热身全流程，跟练讲解版！ 相信训练前跟练了，训练感受一定会好很多~ 更好的训练幅度，更灵活的关节活动度，更稳定的肩袖核心 更安全更高效 快来跟练打卡试试吧 #健身 #上肢训练 #热身 #跟练 #跟练版
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爱跳舞的小汤圆 🍧6天前
等你来挑战！跳完这组感觉还能再来一组～#体能训练 #热身 #基本功跟练 #爵士舞 #燃脂爆汗
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00后勇闯健身行业4天前
最简单的训练往往是最有效的#健身房日常 #健身训练
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李李教瘦（线上指导）6天前
身体像辆车，别总拉满货。累了就“减载”，让神经歇歇脚。休息，是为了更好地出发。#力量训练 #疲劳管理 #好好休息 #神经疲劳 #分享知识
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Kkk🤖3天前
手臂强化训练跟练来咯～ #基本功 #体能训练 #体能跟练 #成人舞蹈 #零基础教学
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劲 生（收线上线下）.1周前
屏幕前的自然练肌肉的小伙伴，你还在每天七八倍碳水，一次训练练到肌肉都不充血了才离开健身房吗？你不妨听听我的建议，一定会对你有所帮助。#寰际自然赛 #健美 #健身 #健身饮食
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李也行6月前
纵有万般不舍，依然要踏上征途。人越长越大，回家欲望也越来越强烈，家是牵挂，是归宿，是最重要根据地。#00后 #货车司机 #李也行
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大超带你健身（教学版）4天前
不想关键时刻掉链子，这个动作真的需要恨恨练#腿内收 #内收肌训练 #盆底肌训练 #健身 #健身干货
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厦大男篮4天前
轮空的日子也要好好训练🏋️有多少人在期待明天的比赛欢迎评论区留言告诉我们#厦大男篮 #cubal #cubal福建基层赛
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胥哲翰5天前
休息了一段时间，好好训练才是对对手最大的尊重🫡
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黄霄汉4月前
作为体育工作者，每个人每天都会很疲惫，但我们的运动员们却从不停歇，每时每刻都全力以赴，积极生活抵制负面情绪，把最棒的一面展现给大家，希望大家学习做好、训练搞好、好好休息、突破自我，远离伤病！ #黄霄汉 #vlog日常 #逆袭之路 #感谢官方给的每一次热门 #体能训练
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哈市中高考_黄鲸慧4天前
跑步机训练注意事项 #中考体育
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啊发AFA5天前
冬训别忘了把控车能力练一练 每年都能看到太多的摔车，不管是新手还是老鸟，有一大部分是因为控车原因造成的#骑行 #爬坡
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小尉“格斗家”5天前
打手安全理念，不要执念于进攻 防身是一个长久之路不是一朝一夕.遇到不同人选择方式也有很多.#格斗教学 #小学生打架 #亲子互动
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义乌上门少儿体能训练（招生）6天前
天气越来越冷，希望大朋友小朋友都好好锻炼，注意保暖，尽量不感冒#不感冒的秘诀 #防范 #健身
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牛牛大王6天前
一点点改善吧 做错了就好好休息#自律 #锻炼 #坚持训练 #从最糟糕的时候开始
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嘛哩哄1周前
小编回来啦啦啦啦 鬼灭之刃 柱训练篇4·上。#鬼灭之刃 #鬼灭之刃柱训练篇 #动漫推荐
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人民的艺术家2周前
少吃零食，多休息，好好练，就这么简单#健身
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红心军旅3月前
把握三个环节，顺利通过役前训练#役前训练注意事项 #红心军旅
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卑微小川（我真是天才）1月前
当北体本硕 研一 第一次拍VLOG #拍一种很新的vlog #北京体育大学 #训练 #在拍一种很新的vlog
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鸡哥865(不忘初心)1年前
#海边游玩注意安全 #夏天不会游泳尽量不要到河边去玩耍
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李教练做升学规划🇨🇳3天前
#云南体考 云南体育生冬训指南：适配本地气候的练法+注意事项✅
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像个人5天前
#新手锻炼 #日常训练 最近很烦，都没怎么好好锻炼…
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春雷体育4天前
坚持✊坚持✊再坚持！#体育训练 #田径那点事儿 #看到最后 #春雷体育
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体育单招 一飞 大龙5天前
致所有把青春押给擂台、训练馆、力量房的我们—— 你流过的汗，从不说谎。 不是有比赛了才好好训练，而是好好训练对得起每一场比赛。#日常训练
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大白大白汪🐶1月前
哑铃操 在省立三院进修心肺康复期间，在孟主任的鼓励下，我为住院和门诊曾患有心肺疾病的叔叔阿姨们，编了这套晨间抗阻哑铃操。动作慢、稳、柔，旨在安全的帮助大家增强力量，拥抱健康！欢迎您也点击跟练，记得“量力而行”哦！#老年健康 #康复运动 #哑铃操 #心肺康复
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小no一米八4天前
情话永远不嫌太多 对你说^-^#女足#joma #甲流来了大家注意防范 #肢体康复训练 @抖音小助手
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DZ体能训练4天前
运动爱好者的全身功能性跟练计划，适应于篮球和网球 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #篮球 #网球 @DOU+小助手
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