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脊博士鹏哥5月前
越抖越穷？不❗抖腿有你意想不到的好处 #运动康复 #健身 #抖腿 #大脑 #健康乘风计划
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北大博后刘志浩1月前
抖腿散财？其实是身体在自救！今天我们给抖腿正名 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#抖腿#肌肉收缩
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营养师谈韬4月前
久坐别忍着！营养师告诉你：抖腿其实是“隐形健身” 久坐=慢性自杀？别慌！今天教你一个“不花钱、不占地”的小动作——抖腿。 3分钟带你看懂抖腿背后的科学： 00:28 ① 加速下肢血液循环，远离静脉曲张 01:05 ② 提高16%能量消耗，坐着也能“燃”一点 01:42 ③ 刺激多巴胺分泌，缓解焦虑提升效率 ⚠️ 注意：公共场合要克制，二郎腿+抖腿会更伤腰！ 看完记得站起来走两步，把视频转给每天久坐的TA～#抖腿 #久坐 #习惯 #血栓 #静脉曲张
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小痞要跑步🏃‍♀️1月前
跑步永远都是正反馈 只要持续坚持你就会越跑越快#跑步#运动#运动女孩#鸿星尔克揽云#鸿星尔克大展鸿图
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奔跑的中年人2周前
跑步指南六大核心，有效提升跑步整体能力，让你跑步又快又轻松#跑步 #跑步知识 #坚持跑步🏃 #先跑再说 #精选计划
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脑洞科普君5天前
真不骗你！抖腿可能是个好习惯！“男抖贫，女抖贱”这句老话骗了你几十年！#抖腿 #抖出知识点 #抖音合集升级计划
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小明观察4月前
简直颠覆认知！抖腿竟然是个好习惯，被“男抖穷，女抖贱”骂了整个童年，到头来发现，抖腿对身体健康好处多多，真是活久见……#抖腿 #男抖穷 #女抖贱 #创作者扶持计划
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海米提医生2月前
经常抖腿原来有这么多好处 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普#抖腿 #养生
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莫子聊站桩那些事4月前
抖腿福薄 #抖腿 #国学文化 #智慧人生
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悦享跑4天前
每周3次关键训练，告别盲目堆跑量，科学提升跑步水平 如果我告诉你，每周只需跑三次就能跑得更快，你会相信吗？通过减少一些无关紧要的跑步里程，并在三次特定的跑步训练中针对性地提升你的体能，你可以从训练中获得更大的收益。#跑步计划 #间歇跑 #节奏跑 #长距离跑 #跑步知识
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田径短跨教练🏃‍♂️3周前
如何跑步变快！ 途中跑支撑能力是十分重要的，它会影响你的位移和跑动时的稳定性。#创作灵感 #田径训练 #途中跑 #音速猫 #第十五届全运会
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大胜体能教练1周前
提升跑步速度单腿练习推荐 #爆发力#弹跳#训练计划#体能训练#跑步
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普外科郭德超医生4月前
“妈见打”的抖腿，竟然对身体有好处 #抖腿 #抖腿好处 #抖抖腿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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贾里大众健身7月前
冬天运动燃脂开挂？冷到发抖居然更减肥！ 科学狠活：寒冷运动激活脂肪供能，裹紧外套快走/慢跑更高效！发抖10分钟≈1小时运动，但别硬扛感冒血亏！#减肥冷知识
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Trace4天前
学了我这几个魔丸动作，就会超越我这个半马121人机，迫杰 还不快学起来吗#真人 #跑步 #魔丸 #猎奇 #美女
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浪涨新闻2周前
抖腿真的有好处！ 适当抖腿能加速下肢血液循环 一定程度上预防血栓与静脉曲张形成 网友:妈妈再也不敢管我抖腿了#抖腿
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小白教练流星锤⚒️1月前
骨灰级跑姿分析：摆臂蹭肋排? 你的摆臂， 正在偷偷“偷走”你的跑步效率。 你看这动作——手臂几乎贴在胸口， 这样跑的时候， 你的肩会不停地摇， 上半身出现很多代偿的压力。 这些摇动的力线， 不是往前的，是左右的。 所以你的momentum（动量）全都被分散了。 再看脚—— 脚跟先落地， 是因为你的腿往前“伸”， 就像钟摆一样。 一伸出去，就和地面对撞， 刹车效应、冲击力，通通来了。 你看似跑得很卖力， 其实是在“对抗地面”。 跑姿效率直接减半。 问题出在哪？ 就在这里—— 你的前倾，不是全身整体前倾， 而是从腰折的。 整根“针”断了。 太极跑讲的是： 立柱对直，以脚踝为支点， 整体往前倾。 你就能挪移重力， 借力往前，轻松又高效。 想改善？先从摆臂开始： 1️⃣ 手按在肩关节，感受支点。 2️⃣ 90度角度，往后拉、前放松回弹。 3️⃣ 想象胸前有个“排球”，别夹太紧。 这就是太极跑的摆臂觉知。 摆臂一通，力线一顺， 速度、耐力、轻盈感——统统回来了。 #跑姿纠正 #太极跑 #科学跑步
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者羽君🐰6月前
如何跑得更快并避免受伤 #跑步 #马拉松 #田径 #运动 #跑步技巧
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武杨是我4天前
一口气跑完10公里，你真的很牛了！#真实生活分享计划 #马拉松 #跑步 #自律 #跑步治愈一切 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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强强同学9月前
“不放弃，才是真正的成功”坚持不一定有用，但是不坚持肯定没用#努力成为更好的自己 #跑步 #中长跑 #坚持跑步会怎样 #坚持
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我的名字！2周前
#知识科普 #健康 #心理 抖腿居然还有这么多好处！！🤣🤣🤣🤣
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追风碎碎念5天前
为什么跑步一定要多发抖音，因为在抖音上你会遇到很多同频的朋友，他们会支持你鼓励你，你也可以鼓励他们，支持他们，一群人一起跑，就可以跑得很久。对吧？#为什么跑步要多发抖音啊？
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跑渣悟道5月前
高级跑者必看！5个细节让你的跑步效率飙升30% #户外运动 #跑步技巧 #跑步姿势 #跑步知识 #科学跑步 @DOU+小助手
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金源旺生活超市官方号2周前
#同城 今天带着孩子们去爬山，下山休息的时候发现小家伙的腿在抖，还一直都是他跑的最快。#山里dou是好风光 #爬山 #抖腿谁不会 #抖腿舞
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济阳博爱4天前
跑得慢，真的没用吗？ #运动 #健康 #慢跑 #超慢跑 #跑步 @抖音小助手
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跑不瘦的甜甜3天前
听我一句劝，5公里慢跑安排上，7-8分配慢慢晃，40分钟放空出汗超舒服，从3公里起步也ok，坚持下来心跳稳、睡得香，还超爱现在的自己！快冲！#传播奔跑的力量 #跑步治愈一切 #运动女孩
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风中之鹏3天前
那些误导大众的跑步技术#说真话 #提拉 #折叠
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奔跑的家轩3天前
这样跑，10K成绩大幅提升，速度蹭蹭涨！ #跑步 #训练 #自律 #10k #跑研社
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野瘦 云陪跑3天前
#抖音生活观察计划#跑了再说#跑步#科学运动#创作者扶持计划 听说跑步听音乐能提升20%耐力，一起来看看怎么回事！
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可心跑步1周前
很多事情只有自己尝试，才会知道弯路在哪里！但也有很多弯路，只能自己走了，才能避免，所以大家姑且听之，还是要在执行中找到专属自己的“捷径”#跑步 #新手跑步 #初跑者
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崔继昆-运动康复教练4月前
关于抖腿，这么多年终于有人给你撑腰了！ #抖腿 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动训练 #运动康复
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跑步教练聂子6月前
新手跑者的6大坑｜你踩了几个？ 跑步有腿就行！啥都别管，跑就是了！ 是不是有人这样对你说过，千万别信，忽略掉这些关键点，你的跑步效率会很受影响，甚至受伤几率会翻倍。 今天总结了跑步新手最容易踩的6大坑，来帮你避避坑 如果想要本期视频的文字版资料，可以关注并评论区留言：8-6并私信，后续会继续分享实用的跑步干货，欢迎关注！ #跑起来就会有风 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #新手跑步
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中西医康复张洁医生4天前
#医学知识科普 #想运动，担心伤关节#科学运动&避免6大误区
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lover （冲全马版）1月前
#抖加dou上热门 #跑步能瘦 #中长跑 #晨跑打卡 因为坚持所以热爱，你喜欢跑步吗？ @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加上热门 @抖音创作者大会 @抖音创作灵感 @抖音大明星
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北京国安大妞5天前
坚持早起跑步7年，腿会变长，腰会变细，臀会变翘，脸皮会变厚，同款的你在哪里？#运动健身#跑步#自律正能量@抖音创作小助手
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马小也3天前
跑步遇到的神奇经历 来赣州跑马拉松遇到的一次神奇经历，它会魔法吗？#赣州马拉松 #2025赣州马拉松 #1000场马拉松挑战 #跑步
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微马跑步8月前
跑步提速终极密码！#筑质量公益新篇 #湘潭微马协会参赛 #祥满春 #微马跑步#DOU上热门@DOU+小助手
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苗苗科普3天前
知道这些误区后，能让你少走很多弯路！#科普#热点#健身#蹦蹦跳跳爱健身
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小婉科普3天前
知道这些误区后，能让你少走很多弯路！ #科普#热点#健身#蹦蹦跳跳爱健身#自律
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一只小蜜冯4天前
#跑步健身 #户外跑 #跑步🏃 还会变强吗？
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浪子自律3天前
#长跑 #中长跑 #正能量 #田径运动员 #跑者
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偶尔会有光3月前
提升跑步成绩最关键的是什么 #跑步#中长跑 #马拉松#跑步知识
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强风吹拂汤教练2周前
跑步课堂｜跑步数据大揭秘：跑步功率 #跑步功率 #科学训练 #跑者进阶 #跑步经济性 #跑者
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吉林省精准田径（寒假招生中）4天前
如果你的跑步速度一直没有提升，反而技术动作出现了很多问题，非常不协调，不连贯，那么这期全网教练都没有讲过的细节技术来自精准田径独创，是你要耐心看完的，最后几个练习会帮助你成功的短跑力学！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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王欣文医生2天前
妈见打的抖腿，其实能预防血栓 #医学科普 #我的年度健康盘点 #大数据推荐给有需要的人 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 @王欣文医生
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西部时报大有医网4天前
抖腿也有好处，不再是“妈见打”了#抖腿 #健康 #大有医网
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爱跑步的李美食🥇3天前
跑者必看！6 种 “顶级” 食物，越吃越能跑 #跑步干货分享 #跑步饮食搭配 @DOU+小助手
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跑步那些事4天前
坚持跑步会让你变得更强大。#坚持的意义 #跑步 #传递奔跑的力量
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刘东亮书画禅心8月前
为什么不能抖腿 #华夏文明#传统文化#宇宙观 #世界观 #认知
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介入老张1周前
“妈见打”的抖腿，还有这些好处 #健康知识科普 #医疗健康 #抖出健康新知识 @介入老张
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多冻（已瘦17斤）4天前
如果每天都跑，那会很爽吧#中长跑
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萌叔聊孕产4月前
孕期适当抖腿有益肌肉活动#怀孕 #抖出健康知识宝藏 #孕产 #孕妈
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慢跑圈4天前
跑步小白一定要知道！180步频才是黄金步频…#跑步 #超慢跑 跑步小白一定要知道！180步频才是黄金步频…#跑步 #超慢跑#回家步频#慢跑鞋
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曦4天前
跑鞋为啥会震脚#先跑再说 #跑步#跑鞋
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疮疡血管外科王刚主任3月前
"妈见打"的抖腿真的有好处 #天津王刚主任 #静脉曲张 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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何平聊跑步4天前
#涨知识 #健康 #跑步 #热门 #减脂
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胸外科刘广杰4天前
跑步获得的自然快乐激素，多巴胺和内啡肽 #多巴胺 #内啡肽 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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