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大川-引体教学6月前
做引体向上的时候身体前后晃动，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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胡昊然🔥1月前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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小路教你健身9月前
引体向上总是晃？试试我这个方法#健身干货
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BRTV新闻1周前
六旬老人在单杠上连做14个大回环，突发心梗不幸离世。医生：老年人一定要在医生的指导下进行合理运动
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大川（引体百科全书）11月前
做引体向上的时候，身体老前后晃怎么办？#单杠 #引体向上 #体能训练 #健身知识
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点润企业店6月前
引体摇晃？你还不快来看看为什么 #引体向上 #单杠 #军事体育 #基础体能 #上肢力量
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黄教练（干货教学）4月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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喜欢健身的～黄舒淇👄2天前
#单杠健身 #每日分享 #日常锻炼想要练腹部的可以去叫这个动作 一起探讨一起学习，共同进步 评论区留言
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黄教练（干货教学）2月前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）1月前
做引体向上的时候，下半身老是控制不住地动，容易泄力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）8月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
有一定的基础，但是拉引体的时候老是晃来晃去，有没有必要要加强一下核心？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学6月前
引体向上遇到损伤应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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老六较瘦（教学版）6月前
悬垂举腿，晃不是问题，问题是乱晃。 #腰部锻炼 #健身干货 #下腹锻炼
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江门上门体育主理人–动力教练5月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
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黄教练（干货教学）5月前
掌握正确的发力模式能让你的训练更高效！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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大宁爱健身4月前
做单杠悬垂举腿身体为什么会晃动#健身 #腹肌训练 #悬垂举腿
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没有三头的小招4月前
腹肌最最最最最重要的一定是增肌期不要忘了练！#腹肌 #悬垂举腿 #健身干货
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黄教练（干货教学）5月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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西安冠赫运动RMC6月前
吊单杠👆到底对腰好不好❓ 腰痛，很多人和你说要吊单杠？ 你真正吊过之后，你会发现： 你的背部、肩部压力都会很大。 下肢出现晃动了之后，腰部的肌肉会出现保护性的收缩。 腰部从不开心变得更不开心！ 分享一个安全高效的动作放松腰部！ #西安运动康复 #冠赫  #康复训练  #吊单杠 #腰痛
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央视频1周前
六十多岁老人在单杠上做了14个大回环，不幸发生心源性猝死。医生提醒：中老年人秋冬季一定要合理运动！（央视频号：新闻来了）
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大川（引体百科全书）2月前
换手引体向上调整：如何解决换手过程中晃动？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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发哥-双山5月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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零界限动力1月前
在做引体向上的时候总是摇晃，这两点做好就稳了 #引体向上教学 #引体向上 #单杠 #健身干货 #我的电子健身教练
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练不大的小鸣8月前
如果你做悬垂举腿总是乱晃，并且你家附近，学校操场有这个器械，那就赶紧练起来吧！#健身干货 #悬垂举腿 #腹肌训练 #唔刃#唔刃工装
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黄教练（干货教学）2天前
单杠0基础的训练思路与计划！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
卷身上的发力模式与节奏细节！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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运动康复与脊柱侧弯3月前
居家吊单杠大家应该经常做啊，怎么还越吊越严重了？#脊柱侧弯
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黄教练（干货教学）6月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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牧捕算法Ai体能考核7月前
🔥新大纲引体向上易错动作曝光！ 下巴没过杠、手臂不伸直、蹬腿摆浪都不计分，别白练了！#消防训练 #引体向上 #单杠 #运动健身
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幻化杪.（停练）6月前
屈伸上教学 来了！#健身 #街健 #花式单杠 #街头健身
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单杠飘6月前
杠上飘揭秘视频来啦#引体向上 #单杠飘 #居家锻炼#自律#因为热爱所以坚持
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摸一米2天前
每天必做单杠悬垂
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黄教练（干货教学）3周前
屈伸上掌握这两点，轻松解锁！#单杠 #屈伸上 #干货
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单杠老男孩3月前
单杠七练习，后摆上接腹绕环。#单杠健身 #街头健身 #后摆上 #腹绕环 #单杠
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大川（引体百科全书）4月前
给这个学员第三次指导，大家可以看一下这次的节奏跟以往有什么不同， 有基础类似的兄弟们可以参考一下 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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单杠老男孩8月前
想学后摆上，首先会摆浪，跟我来全网最详细、最适合新手的讲解。#单杠 #户外健身 #屈伸上
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玉环教初中体育的钱教练2月前
挂杆晃得像摆钟？这样练稳到离谱！ #中考体育#引体向上#玉环#中考体育训练#引体向上教学
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周周^_^（教学更新中）2月前
五练习上不去，上去后动作质量不高，这些都是问题都给大家解决哦 #单杠 #体操 #教学 #周伟志 #体能
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杨镇伟5月前
#单杠#大回环#教学#单杠8练习
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你的体育老师（体育中考冬训报名中）2天前
引体向上：胳膊酸到想喊妈😂 一个个挂在单杠上，跟挂了串腊肉似的，晃悠来晃悠去，就是拉不起来。有的脸憋得通红，五官都挤到一块儿了，胳膊还在那儿打颤；有的拽着杆半天不动，主打一个 “挂杆式休息”，嘴里还念叨 “教练，我再缓 3 秒”；还有的脚乱蹬半天，身子没上去，倒把自己晃得头晕眼花！#天津 #体能 #小学 #初中
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上全程能发上力，但是半程就发不上力了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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@老岳健身1周前
单杠举腿3个多月的练习核心稳定增强不会再晃来晃去 #上热门 #单杠 #单杠健身 #引体向上 #核心力量
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黄教练（干货教学）4月前
屈伸上的三个细节发力点！非常关键！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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王登科1周前
中老年人体育锻炼要适量适度#体育 #锻炼 #身体健康最重要
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OLD苗6月前
单杠抬腿一直晃怎么办？#单杠抬腿 #练腹肌
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DV现场1周前
老人完成14个单杠大回环后突发心梗，经抢救无效不幸离世。医生：高强度运动成诱发心梗的直接因素。
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杨镇伟5月前
为什么屈伸上上不去，2025年7月5日#单杠#干货教学#屈伸上#全民健身
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阿闯爱健身1周前
你的引体向上是不是 上去靠爆发力，下来靠地心引力。别担心，用这五步解决引体向上#健身 #引体向上#新手健身 #健身干货
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江西武痴1周前
别说我身体晃了借力当荡上去的，这样练只是为了有效地练出更好的爆发力#生命在于运动一起锻炼吧 #单杠健身 #户外运动 #热门
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杨镇伟5月前
#单杠#屈伸上#教学#全民健身
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长沙中教体育训练基地（月亮岛校区）3天前
#热门 #功能训练 引体小技巧
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兵自律1年前
单杠卷身上一个做不了，老兵分享三个方法加一个技巧，多练你也会很轻松#街健#卷身上方法分享#自律健身
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体能馆老张1天前
摆浪引体向上是借助身体摆动动量，辅助完成更多次数引体向上的技术动作，常见于中考等体测场景。以下是其核心要点与训练方法： #训练 #长高 #引体向上 动作核心要点 - 准备姿势：双手正握单杠，略宽于肩，直臂悬垂，核心收紧，肩胛下沉，避免耸肩。 - 启动摆动：主动收腹提膝屈髋，身体重心后移，形成向后弓形；向后摆至接近最高点时，猛烈伸展髋部，配合肩胛下沉，像“甩鞭子”传递动能。 - 上拉发力：髋部伸展产生向前动量达最高点时，背阔肌、大圆肌、斜方肌下部、肱二头肌等协同发力，屈肘上拉，使下巴过杠。 - 下落衔接：下落有控制，再次主动屈髋，为下一次摆浪蓄力，保持动作连贯。
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宁波晚报1周前
六旬大爷做单杠大回环14次后，突发心梗不幸离世，医生：寒冷会刺激交感神经兴奋，增加心脏耗氧量（BRTV新闻）
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小窑3月前
引体向上拉多了手疼，带上护掌会好很多！ #健身 #运动户外 #࿆因为热爱所以坚持 #单杠 #肌肉
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枫子（居家健身）4天前
#悬垂举腿 #居家健身 #练腹肌 #悬臂带 #免打孔单杠
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周口安顿预警手表店31周前
在心梗脑梗面前，没有侥幸 #心梗 #健康 #科普 #压力 #安顿预警手表
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黄教练（干货教学）1年前
卷身上无论是想要及格还是拔高，一定要找到这个感觉！学会后绝对给力！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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板扎在线1周前
北京一老人连做14个单杠大回环离世 近日，北京，一位60多岁的老人用绳子固定在单杠上做大回环运动，不远处的监控探头显示，老人在完成了14个大回环动作后突发心梗，摇摆了两下身体便失去了意识，最终老人因病情过重未能抢救过来。不少老年朋友在户外寒冷的天气条件下依然保持着高强度且不科学的锻炼习惯，医生提醒:寒冷会刺激交感神经兴奋，增加心脏耗氧量，高强度运动也会成为猝死诱因，老年人一定要在医生的指导下进行合理运动。（综合海报新闻）#北京一老人连做14个单杠大回环离世
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大川（引体百科全书）7月前
做引体向上的时候斜方肌出现酸痛，这种情况正常吗？应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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黄教练（干货教学）6月前
它可以很好的保护我们的手掌，大大提升我们的训练效率！家人们放心冲，加油练起来！#单杠 #引体向上 #双力臂
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北京交通广播1周前
【老人做14个单杠大回环，为何心梗猝死？医生解读——】近日，丰台区一位老人在做了14个单杠大回环动作后，突发心梗，经抢救无效，不幸离世。冬季以来，心血管疾病多发，首都医科大学附属北京安贞医院心内科接诊量增加。冬季剧烈运动为何导致心梗猝死？心血管类疾病如何急救和预防？北京安贞医院心内科医生解读——#1039调查团#猝死#安全#健康#心血管疾病
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