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马老师教你摇呼啦圈2月前
为什么呼啦圈只打左边或者右边胯，这个视频告诉你原因和解决办法，让你的呼啦圈乖乖听话#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学#新手
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犯困葡挞🍇💤4月前
全网爆火的软管呼啦圈教程来了!我不允许还有姐妹不会转呼啦圈~软弹簧呼啦圈教程，新手一看就会!姐妹们速速甩起来吧~#呼啦圈转起来#瘦腰 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗#弹簧呼啦圈终于学会了
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丫丫居家健身2周前
新手宝宝，呼啦圈教学来喽！#居家运动健身 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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舟先生家居运动大多1月前
新手如果学会转呼啦圈，一定要掌握这个技巧，每个人都会转#新手 #转呼啦圈减肥 #居家运动 #健身 #小蛮腰扭起来
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小毅居家运动6月前
3 分钟学会呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手！转起来很简单！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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糖糖🍬居家健身1月前
#居家运动 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈 #呼啦圈打卡 转呼啦圈细节分享，点赞收藏照着练哦💪
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小猪盖被🍭5月前
还不会的新手姐妹学起来，每天转30分钟就够了，这种软圈不伤腰 腹部发力 瘦腰真的很快！亲测有效 #呼啦圈转起来 #瘦腰腹
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糖糖🍬居家健身4周前
#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #呼啦圈 三个步骤看明白快的三五分钟就能找到感觉了哦！💪
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依妈(健身版)6月前
不用的担心学不会呼啦圈，跟着教程，多试几遍就可以了#软呼啦圈教程 #呼啦圈#居家健身有新招 #运动女孩
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黄黄不慌a6月前
弹簧呼啦圈超详细教程来啦 不允许我的姐妹还没学会 掌握方法真的超级简单 转起来也非常的轻松 #弹簧呼啦圈#弹簧呼啦圈终于学会了 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #减肥
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美动健身器材工厂店4月前
#弹簧呼啦圈 教学视频来了，还没有学会的姐妹赶紧看过来喽#呼啦圈教学#瘦肚子#呼啦圈转起来
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柳柳健身运动2月前
#呼啦圈教程 属先我们第一步双脚打开与肩同宽，第二步交叉往右一甩，在腰间转个三五圈，重复的动作做几遍第三步屁股左右摆胯就把呼啦圈转起来了，结合三个动作轻轻松松把呼啦圈转起来，你学会了吗？#坚持锻炼给自己一个好身材 #呼啦圈打卡 #全民健身运动
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萌萌宇呀🌟1月前
转完几天后你就知道我为什么买它了#弹簧呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼拉圈打卡 #弹簧呼啦圈不伤腰腹
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梓琪运动健身3月前
软式呼啦圈正确使用方法，很多人第一步就做错了，难怪转不起来#呼啦圈 #软呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈教学
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肥猫（冲刺沙漏腰）4月前
弹簧呼啦圈的正确摇法，新手一看就会。建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块 #弹簧呼啦圈 #懒人减肥 #呼乎啦圈教程#自律
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月月居家健身3周前
#呼啦圈教学 #运动 #锻炼
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玲玲1周前
#呼啦圈转起来
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梓琪运动健身3月前
学好软呼啦圈，只需看懂这三部#呼啦圈 #软呼啦圈 #呼啦圈教学
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糖糖🍬居家运动1周前
#居家运动 #居家健身 #居家锻炼 #呼啦圈 #呼啦圈教学 还不会摇呼啦圈认真看完这个视频哦，尤其是第二步到第三步怎么摇起来的过度哦💪
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贝儿多🦁4月前
这个夏天，必然让10斤肉离我而去！#居家锻炼 #夏天到了 #居家健身
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星星健身运动2月前
不会转呼啦圈的看过来啦！搭配暴汗腰带事半功倍#呼啦圈 #瘦肚子 #教学 #居家锻炼
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樱桃姐姐1月前
第九天了，你们都学会了吗#居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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苗苗爱健身4月前
#呼啦圈 #教学 #居家锻炼
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喔o泡2月前
今天是一期呼啦圈经验分享喔#呼啦圈打卡 #居家锻炼
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芒果很会吃5月前
教程来啦！转软呼啦圈的一点小见解！大家动起来！一起甩肉肉#呼啦圈健身运动 #减肥逆袭 #居家锻炼
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@蒲公英的约定2月前
#呼啦圈教程 属先我们第一步双脚打开与肩同宽，第二步交叉往右一甩，在腰间转个三五圈，第三步左右摆胯把呼啦圈扭起来，就这样三步结合在一起就轻轻松松把呼啦圈转起来了，你学会了吗？#呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿羽（自律版）4月前
我和大家一样，开始不会转，后面我就是这样学会的，主要还是要把呼啦圈抻开，交叉用力去甩，现在可以转好久真的很暴汗#软呼啦圈 #弹簧呼啦圈 #弹簧呼啦圈终于学会了 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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小晨居家运动5月前
呼啦圈195-150，成功没有捷径，如果有，那条路一定叫做坚持#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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包子在运动1月前
新款4斤加重，稳定性好，找对方法真的很好摇，还在担心不会转的，赶紧试一试#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #好身材练起来 #种草好物
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元气运动 阿鹿1月前
 告别瞎忙活！转呼啦圈核心秘诀：站姿踩稳、后背贴紧圈、交叉后拉甩出去，全程腰腹发力带动，掉圈不存在，轻松转满5分钟！#呼啦圈#软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #种草激励计划 #种草激励 @种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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马老师教你摇呼啦圈1周前
为什么摇呼啦圈膝盖会痛 摇呼啦圈膝盖痛都有哪些原因？该怎么处理解决#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈教程#膝盖保护
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月月居家健身2周前
#呼啦圈教学 #居家锻炼 #运动健身
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月月居家健身3周前
#呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #运动健身
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暴暴龙爱运动2月前
呼啦圈旋转秘诀： 1、双腿打开与肩同宽， 2、呼啦圈交叉用力甩出去 3、等待一圈然后左右摆胯👍 #居家健身有新招 #好身材练起来 #呼啦圈转起来 呼啦圈#教程 #呼啦圈打卡
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樱桃姐姐4月前
软呼啦圈你还在转不起来吗？收藏这条视频慢慢练吧。#呼啦圈健身运动 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #告别大肚腩 #呼啦圈打卡
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天使落凡尘4天前
动作细节：把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#居家锻炼 #燃脂的一百种方式#呼啦圈#好身材练起来
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开心小刘6664月前
呼啦圈交叉 用力甩出去，左右摆胯，就能转起来！！很简单 新手也能学会#居家锻炼 #瘦腰腹 #呼啦圈打卡365天
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小杨逆袭2月前
细节到位，努力不会白费 姐妹们，呼啦圈转不起来的看过来。忽略我的大肚子，这两天大姨妈要来了，姐妹们别焦虑好好吃饭，坚持打卡！#呼啦圈#居家锻炼 #好物推荐#瘦肚子#有氧运动
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莹莹逆袭4月前
2孩子妈妈呼啦圈从138到95，成功没有捷径，如果有那条路一定叫坚持，腰腹赘肉多，腿粗肩背厚，那就从今天开始跟我一起练这个暴汗高效的#呼啦圈，别看它动作简单，其实很燃脂，每天坚持30分钟练出小蛮腰#燃脂的一百种方式#居家锻炼#自律#宝妈
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开心小刘6664月前
还不会转的姐妹看过来！！记住！呼啦圈交叉，腰腹挺直 甩出去的时候身子侧一下 用力甩出去 左右摆胯，让腰部带动呼啦圈的转动 多练习 就会慢慢找到感觉啦#呼啦圈#居家锻炼 #瘦腰瘦肚子 #呼啦圈打卡
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爱运动的红姐2月前
软呼啦圈保姆详细教程和细节：第一，我们一定要会收核心哦，还有就是我们把呼啦圈贴紧在腰上之后，用手上下去交叉一下，往反方向用力，一定要用力，用力之后，它会在我们的腰腹上面转三到五圈，你多练习一下这个动作，当你知道它的惯性之后呢，当它转到第二圈时，你再跟着这个呼啦圈带动去摆胯，把这个呼啦圈转起来，在转的过程当中一定要注意哦，身体就像一根棍一样，不要去晃身体，不要往前倾，也不要耸肩，知道吗？就是立线垂知道后啦圈它是不会掉的
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胖海海小生活3周前
#呼啦圈打卡 第4天，套腰，拉直，上下交叉，岔开腿，向左甩，摆胯扭腰，左右左右，我怎么还是转不了几圈，到底哪里做错了？#在家运动
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旺旺仙贝贝（自律版7月前
姐妹们，软管呼啦圈更容易转起来，一定要贴紧腰部一拉一交叉！ 回复 @ᰔᩚ🌸的评论 每天甩20分钟，小基数女生减肥就转呼啦圈，不知不觉腰细了腹平了，全身上下都紧致了！#你有多自律就有多美 #燃脂塑型 #呼啦圈转起来 #小基数女生减肥建议 #燃脂的一百种方式
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KGKG运动健身6天前
你的呼啦圈为什么转不起来#呼啦圈 #软呼啦圈 #居家健身 #运动 #瘦
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莹莹逆袭3月前
婆媳坚持呼啦圈148-95经验告诉你女人改变自己永远不晚，管住嘴迈开腿，不跑不跳怒甩30分钟，全身升级软呼啦圈，针织面料包裹，真静音，分量足，秋天练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来
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小芳呼啦向前1周前
为啥呼啦圈上有这个娃娃，今天解答一下哈。十二月，你好。#记录真实生活#情感共鸣#正能量#呼啦圈#运动健康
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婉祺妈❣🎤5天前
为什么呼啦圈打卡中断了？#减脂
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暴暴龙爱运动1月前
转弹簧呼啦圈的小技巧： 双脚打开比肩宽，呼啦圈交叉，利用甩出去的惯性腰胯用力快速摇起来，上半身跟下半身摇的幅度不要太大，主要是腰腹发力[比心]#居家运动健身 #健身 #一起来锻炼 #好身材练起来 #自律打卡
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佑妈在自律1月前
43岁宝妈坚持呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大，水桶腰，大象腿，不跑不跳怒甩20分钟，全新升级软呼啦圈，分量足，易上手，消耗大，练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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周周爱运动1月前
动作细节：把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰❤️按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#居家锻炼#燃脂的一百种方式#呼啦圈 #努力成更好的自己
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L牛大麻麻✨6天前
总感觉哪里不对，商家你出来解释一下，为什么总是掉#呼啦圈转起来
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小郭郭在逆袭2月前
130-90，用我成功的经验告诉你，如果你大肚腩，妈妈臀，大体重身体肉多松垮下不去的，每天在家坚持软呼啦圈！软呼啦圈围绕腰腹旋转，不伤腰和脏脏，还需要腰腹主动发力，消耗更大！而且也不会腰腹青一块紫一块，好坚持才能出结果！#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩边小蛮腰 #呼啦圈 #呼啦圈打卡
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暴暴龙爱运动1周前
别再买硬邦邦的呼啦圈，打得身体青一块紫一块的，这种软的好甩而且不伤腰，新手特别好学，呼啦圈交叉用力甩出去，身体跟着呼啦圈画圈摆胯，每天打卡20分钟，半个月后来报喜！#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #好身材练起来 #小蛮腰扭起来
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
36岁的我和56岁妈妈一起转呼啦圈，这款软呼啦圈—不用练技巧，新手一上手就稳，柔软圈身贴腰不硌肉！每天挤30分钟转一转，平时吃饭多夹口青菜，坚持俩月左右，明显觉得身体轻快了不少！别等‘准备好'再开始，跟着我们一起动起来～#保定宝妈健身 #软呼啦圈推荐#居家懒癌运动#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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王喜喜要自律1月前
呼啦圈一甩就掉怎么办？保姆级教程来了，超长超详细，学会4个动作新手小白零基础也能轻松上手。升级版软呼啦圈简单好上手，针织面料，五代静音款，不伤膝盖不伤腰，暴汗燃脂#呼啦圈教程 #肚子太大怎么办 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥
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小丽姐姐觉醒版🌠2周前
为什么要记录呢？这是最好的答案#记录真实生活 #厨房里的欢乐时光
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曼曼要逆袭1周前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#运动#自律
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元气运动 阿鹿1月前
家人们！这个“交叉甩圈法”真的绝，新手第一次练就能转10圈以上，步骤简单到离谱！ 1. 站好基础位：双脚直接打开与肩同宽，膝盖微屈别锁死，站稳就能赢一半； 2. 圈要贴紧身：把软呼啦圈贴在背和腰腹上，别悬空！贴紧了才不容易掉； 3. 交叉握圈：双手把呼啦圈在身前上下交叉，抓住交叉的位置，使劲往后拉到最极限； 4. 甩圈启动：拉到最紧后，直接用力把圈往前甩出去，同时腰腹跟着圈的方向轻轻扭，圈就自己转起来了！ 就这4步，练2次就能找到感觉！评论区告诉我，你第一次转成功用了几秒？#呼啦圈转起来 #种草激励计划 #大肚腩变小蛮腰 #抖音健康使用计划 @种草激励计划 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音 @抖音上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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薏米鱼的减肥日记1月前
衣服换成紧身了，呼啦圈也贴肉了，绳子也是交叉用力甩的了，鞋子也换运动鞋了，就是笨，破防了！#呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器 #呼啦圈新玩法#好吃实惠的懒#人速食早餐推荐#坚持锻炼给自己一个好身体
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大饼脸的柳哥2周前
#呼啦圈转起来 我也不知道对不对，反正那么容易掉就行….
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蜜妮运动6月前
拿到呼啦圈的姐妹不会摇怎么办，可以多看几遍我这个呼啦圈教学视频，多学几遍，很快就可以上手了#呼啦圈教程视频
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