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马老师教你摇呼啦圈
2月前
为什么呼啦圈只打左边或者右边胯,这个视频告诉你原因和解决办法,让你的呼啦圈乖乖听话#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学#新手
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犯困葡挞🍇💤
4月前
全网爆火的软管呼啦圈教程来了!我不允许还有姐妹不会转呼啦圈~软弹簧呼啦圈教程,新手一看就会!姐妹们速速甩起来吧~#呼啦圈转起来#瘦腰 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗#弹簧呼啦圈终于学会了
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丫丫居家健身
2周前
新手宝宝,呼啦圈教学来喽!#居家运动健身 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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舟先生家居运动大多
1月前
新手如果学会转呼啦圈,一定要掌握这个技巧,每个人都会转#新手 #转呼啦圈减肥 #居家运动 #健身 #小蛮腰扭起来
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小毅居家运动
6月前
3 分钟学会呼啦圈,居家运动瘦腰好帮手!转起来很简单!#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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糖糖🍬居家健身
1月前
#居家运动 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈 #呼啦圈打卡 转呼啦圈细节分享,点赞收藏照着练哦💪
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小猪盖被🍭
5月前
还不会的新手姐妹学起来,每天转30分钟就够了,这种软圈不伤腰 腹部发力 瘦腰真的很快!亲测有效 #呼啦圈转起来 #瘦腰腹
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糖糖🍬居家健身
4周前
#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #呼啦圈 三个步骤看明白快的三五分钟就能找到感觉了哦!💪
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依妈(健身版)
6月前
不用的担心学不会呼啦圈,跟着教程,多试几遍就可以了#软呼啦圈教程 #呼啦圈#居家健身有新招 #运动女孩
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黄黄不慌a
6月前
弹簧呼啦圈超详细教程来啦 不允许我的姐妹还没学会 掌握方法真的超级简单 转起来也非常的轻松 #弹簧呼啦圈#弹簧呼啦圈终于学会了 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #减肥
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美动健身器材工厂店
4月前
#弹簧呼啦圈 教学视频来了,还没有学会的姐妹赶紧看过来喽#呼啦圈教学#瘦肚子#呼啦圈转起来
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柳柳健身运动
2月前
#呼啦圈教程 属先我们第一步双脚打开与肩同宽,第二步交叉往右一甩,在腰间转个三五圈,重复的动作做几遍第三步屁股左右摆胯就把呼啦圈转起来了,结合三个动作轻轻松松把呼啦圈转起来,你学会了吗?#坚持锻炼给自己一个好身材 #呼啦圈打卡 #全民健身运动
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萌萌宇呀🌟
1月前
转完几天后你就知道我为什么买它了#弹簧呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼拉圈打卡 #弹簧呼啦圈不伤腰腹
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梓琪运动健身
3月前
软式呼啦圈正确使用方法,很多人第一步就做错了,难怪转不起来#呼啦圈 #软呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈教学
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肥猫(冲刺沙漏腰)
4月前
弹簧呼啦圈的正确摇法,新手一看就会。建议想要减肚子的姐妹都来试试,每天20分钟,腹平了,腰细了,而且不会青一块紫一块 #弹簧呼啦圈 #懒人减肥 #呼乎啦圈教程#自律
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月月居家健身
3周前
#呼啦圈教学 #运动 #锻炼
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玲玲
1周前
#呼啦圈转起来
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梓琪运动健身
3月前
学好软呼啦圈,只需看懂这三部#呼啦圈 #软呼啦圈 #呼啦圈教学
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糖糖🍬居家运动
1周前
#居家运动 #居家健身 #居家锻炼 #呼啦圈 #呼啦圈教学 还不会摇呼啦圈认真看完这个视频哦,尤其是第二步到第三步怎么摇起来的过度哦💪
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贝儿多🦁
4月前
这个夏天,必然让10斤肉离我而去!#居家锻炼 #夏天到了 #居家健身
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星星健身运动
2月前
不会转呼啦圈的看过来啦!搭配暴汗腰带事半功倍#呼啦圈 #瘦肚子 #教学 #居家锻炼
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樱桃姐姐
1月前
第九天了,你们都学会了吗#居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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苗苗爱健身
4月前
#呼啦圈 #教学 #居家锻炼
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喔o泡
2月前
今天是一期呼啦圈经验分享喔#呼啦圈打卡 #居家锻炼
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芒果很会吃
5月前
教程来啦!转软呼啦圈的一点小见解!大家动起来!一起甩肉肉#呼啦圈健身运动 #减肥逆袭 #居家锻炼
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@蒲公英的约定
2月前
#呼啦圈教程 属先我们第一步双脚打开与肩同宽,第二步交叉往右一甩,在腰间转个三五圈,第三步左右摆胯把呼啦圈扭起来,就这样三步结合在一起就轻轻松松把呼啦圈转起来了,你学会了吗?#呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿羽(自律版)
4月前
我和大家一样,开始不会转,后面我就是这样学会的,主要还是要把呼啦圈抻开,交叉用力去甩,现在可以转好久真的很暴汗#软呼啦圈 #弹簧呼啦圈 #弹簧呼啦圈终于学会了 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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小晨居家运动
5月前
呼啦圈195-150,成功没有捷径,如果有,那条路一定叫做坚持#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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包子在运动
1月前
新款4斤加重,稳定性好,找对方法真的很好摇,还在担心不会转的,赶紧试一试#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #好身材练起来 #种草好物
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元气运动 阿鹿
1月前
告别瞎忙活!转呼啦圈核心秘诀:站姿踩稳、后背贴紧圈、交叉后拉甩出去,全程腰腹发力带动,掉圈不存在,轻松转满5分钟!#呼啦圈#软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #种草激励计划 #种草激励 @种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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马老师教你摇呼啦圈
1周前
为什么摇呼啦圈膝盖会痛 摇呼啦圈膝盖痛都有哪些原因?该怎么处理解决#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈教程#膝盖保护
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月月居家健身
2周前
#呼啦圈教学 #居家锻炼 #运动健身
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月月居家健身
3周前
#呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #运动健身
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暴暴龙爱运动
2月前
呼啦圈旋转秘诀: 1、双腿打开与肩同宽, 2、呼啦圈交叉用力甩出去 3、等待一圈然后左右摆胯👍 #居家健身有新招 #好身材练起来 #呼啦圈转起来 呼啦圈#教程 #呼啦圈打卡
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樱桃姐姐
4月前
软呼啦圈你还在转不起来吗?收藏这条视频慢慢练吧。#呼啦圈健身运动 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #告别大肚腩 #呼啦圈打卡
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天使落凡尘
4天前
动作细节:把呼啦圈套在腰上最细的地方,咳嗽一声全程核心收紧,双脚与肩同宽,呼啦圈拉长交叉,用力甩出去,惯性转一圈后在扭 胯带动腰按照这个方法多练习几次,一定可以转得起来#居家锻炼 #燃脂的一百种方式#呼啦圈#好身材练起来
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开心小刘666
4月前
呼啦圈交叉 用力甩出去,左右摆胯,就能转起来!!很简单 新手也能学会#居家锻炼 #瘦腰腹 #呼啦圈打卡365天
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小杨逆袭
2月前
细节到位,努力不会白费 姐妹们,呼啦圈转不起来的看过来。忽略我的大肚子,这两天大姨妈要来了,姐妹们别焦虑好好吃饭,坚持打卡!#呼啦圈#居家锻炼 #好物推荐#瘦肚子#有氧运动
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莹莹逆袭
4月前
2孩子妈妈呼啦圈从138到95,成功没有捷径,如果有那条路一定叫坚持,腰腹赘肉多,腿粗肩背厚,那就从今天开始跟我一起练这个暴汗高效的#呼啦圈,别看它动作简单,其实很燃脂,每天坚持30分钟练出小蛮腰#燃脂的一百种方式#居家锻炼#自律#宝妈
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开心小刘666
4月前
还不会转的姐妹看过来!!记住!呼啦圈交叉,腰腹挺直 甩出去的时候身子侧一下 用力甩出去 左右摆胯,让腰部带动呼啦圈的转动 多练习 就会慢慢找到感觉啦#呼啦圈#居家锻炼 #瘦腰瘦肚子 #呼啦圈打卡
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爱运动的红姐
2月前
软呼啦圈保姆详细教程和细节:第一,我们一定要会收核心哦,还有就是我们把呼啦圈贴紧在腰上之后,用手上下去交叉一下,往反方向用力,一定要用力,用力之后,它会在我们的腰腹上面转三到五圈,你多练习一下这个动作,当你知道它的惯性之后呢,当它转到第二圈时,你再跟着这个呼啦圈带动去摆胯,把这个呼啦圈转起来,在转的过程当中一定要注意哦,身体就像一根棍一样,不要去晃身体,不要往前倾,也不要耸肩,知道吗?就是立线垂知道后啦圈它是不会掉的
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胖海海小生活
3周前
#呼啦圈打卡 第4天,套腰,拉直,上下交叉,岔开腿,向左甩,摆胯扭腰,左右左右,我怎么还是转不了几圈,到底哪里做错了?#在家运动
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旺旺仙贝贝(自律版
7月前
姐妹们,软管呼啦圈更容易转起来,一定要贴紧腰部一拉一交叉! 回复 @ᰔᩚ🌸的评论 每天甩20分钟,小基数女生减肥就转呼啦圈,不知不觉腰细了腹平了,全身上下都紧致了!#你有多自律就有多美 #燃脂塑型 #呼啦圈转起来 #小基数女生减肥建议 #燃脂的一百种方式
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KGKG运动健身
6天前
你的呼啦圈为什么转不起来#呼啦圈 #软呼啦圈 #居家健身 #运动 #瘦
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莹莹逆袭
3月前
婆媳坚持呼啦圈148-95经验告诉你女人改变自己永远不晚,管住嘴迈开腿,不跑不跳怒甩30分钟,全身升级软呼啦圈,针织面料包裹,真静音,分量足,秋天练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来
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小芳呼啦向前
1周前
为啥呼啦圈上有这个娃娃,今天解答一下哈。十二月,你好。#记录真实生活#情感共鸣#正能量#呼啦圈#运动健康
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婉祺妈❣🎤
5天前
为什么呼啦圈打卡中断了?#减脂
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暴暴龙爱运动
1月前
转弹簧呼啦圈的小技巧: 双脚打开比肩宽,呼啦圈交叉,利用甩出去的惯性腰胯用力快速摇起来,上半身跟下半身摇的幅度不要太大,主要是腰腹发力[比心]#居家运动健身 #健身 #一起来锻炼 #好身材练起来 #自律打卡
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佑妈在自律
1月前
43岁宝妈坚持呼啦圈经验告诉你,女人改变自己永远都不晚,肚子大,水桶腰,大象腿,不跑不跳怒甩20分钟,全新升级软呼啦圈,分量足,易上手,消耗大,练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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周周爱运动
1月前
动作细节:把呼啦圈套在腰上最细的地方,咳嗽一声全程核心收紧,双脚与肩同宽,呼啦圈拉长交叉,用力甩出去,惯性转一圈后在扭 胯带动腰❤️按照这个方法多练习几次,一定可以转得起来#居家锻炼#燃脂的一百种方式#呼啦圈 #努力成更好的自己
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L牛大麻麻✨
6天前
总感觉哪里不对,商家你出来解释一下,为什么总是掉#呼啦圈转起来
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小郭郭在逆袭
2月前
130-90,用我成功的经验告诉你,如果你大肚腩,妈妈臀,大体重身体肉多松垮下不去的,每天在家坚持软呼啦圈!软呼啦圈围绕腰腹旋转,不伤腰和脏脏,还需要腰腹主动发力,消耗更大!而且也不会腰腹青一块紫一块,好坚持才能出结果!#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩边小蛮腰 #呼啦圈 #呼啦圈打卡
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暴暴龙爱运动
1周前
别再买硬邦邦的呼啦圈,打得身体青一块紫一块的,这种软的好甩而且不伤腰,新手特别好学,呼啦圈交叉用力甩出去,身体跟着呼啦圈画圈摆胯,每天打卡20分钟,半个月后来报喜!#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #好身材练起来 #小蛮腰扭起来
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56岁退休妈妈的逆袭
1月前
36岁的我和56岁妈妈一起转呼啦圈,这款软呼啦圈—不用练技巧,新手一上手就稳,柔软圈身贴腰不硌肉!每天挤30分钟转一转,平时吃饭多夹口青菜,坚持俩月左右,明显觉得身体轻快了不少!别等‘准备好'再开始,跟着我们一起动起来~#保定宝妈健身 #软呼啦圈推荐#居家懒癌运动#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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王喜喜要自律
1月前
呼啦圈一甩就掉怎么办?保姆级教程来了,超长超详细,学会4个动作新手小白零基础也能轻松上手。升级版软呼啦圈简单好上手,针织面料,五代静音款,不伤膝盖不伤腰,暴汗燃脂#呼啦圈教程 #肚子太大怎么办 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥
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小丽姐姐觉醒版🌠
2周前
为什么要记录呢?这是最好的答案#记录真实生活 #厨房里的欢乐时光
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曼曼要逆袭
1周前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#运动#自律
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元气运动 阿鹿
1月前
家人们!这个“交叉甩圈法”真的绝,新手第一次练就能转10圈以上,步骤简单到离谱! 1. 站好基础位:双脚直接打开与肩同宽,膝盖微屈别锁死,站稳就能赢一半; 2. 圈要贴紧身:把软呼啦圈贴在背和腰腹上,别悬空!贴紧了才不容易掉; 3. 交叉握圈:双手把呼啦圈在身前上下交叉,抓住交叉的位置,使劲往后拉到最极限; 4. 甩圈启动:拉到最紧后,直接用力把圈往前甩出去,同时腰腹跟着圈的方向轻轻扭,圈就自己转起来了! 就这4步,练2次就能找到感觉!评论区告诉我,你第一次转成功用了几秒?#呼啦圈转起来 #种草激励计划 #大肚腩变小蛮腰 #抖音健康使用计划 @种草激励计划 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音 @抖音上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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薏米鱼的减肥日记
1月前
衣服换成紧身了,呼啦圈也贴肉了,绳子也是交叉用力甩的了,鞋子也换运动鞋了,就是笨,破防了!#呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器 #呼啦圈新玩法#好吃实惠的懒#人速食早餐推荐#坚持锻炼给自己一个好身体
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大饼脸的柳哥
2周前
#呼啦圈转起来 我也不知道对不对,反正那么容易掉就行….
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蜜妮运动
6月前
拿到呼啦圈的姐妹不会摇怎么办,可以多看几遍我这个呼啦圈教学视频,多学几遍,很快就可以上手了#呼啦圈教程视频
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最新发布时间:2025-12-09 19:53
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