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中医养生-教我妈15天养小月牙计划 一、朱雀汤:润而不腻,养阴清火** ✅ **做法**: ① 开水冲打散的生鸡蛋,如果有粳米汤最好 ② 不加盐, 滴1滴香油**(《本草纲目》载香油“润燥通便,解毒生肌”) 🔥 **中医原理**: → 夏季心火旺,“朱雀”对应红色养心,冬瓜清热利湿,莲子安神 → 香油属“阴中之阳”,既润肠又不助湿,比油腻更利脾胃 --- ### **二、午饭“7分主食3分菜”** 晚上不吃 ✅ **搭配建议**: ① 主食:米/面/馒头/杂粮饭/小米粥/山药(占餐盘70%) ② 配菜:绿叶菜+豆腐/鱼肉(占30%,少油盐) 📖 **《黄帝内经》说**:“五谷为养”,脾胃靠主食滋养气血。现代人吃菜多、主食少,反而耗气生湿! --- ### **三、亥时入睡,卯时起床** ⏰ **时间表**: → **晚上10点(亥时)**:三焦经当令,入睡助排毒 → **早晨6点(卯时)**:大肠经活跃,起床排便升阳气 💤 **好处**: 睡眠顺应“子午流注”,比熬夜后补觉更养肝血、防白发! --- ### **四、养生两大禁忌** 🚫 **戒伤身习惯**: ① **避房事过度**: 《养生延命录》说“精少则病”,尤其冬季需“藏精养肾”。 ② **戒烟酒**: 烟伤肺(肺主皮毛,易长斑),酒生湿热(加重关节痛、口臭)。 #中医养生 #教我妈中医养生 #倪海厦 #15天养小月牙计划 @非遗传人阿亮 #外企养生人
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