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开运堂2周前
黄金四小时睡眠 #倪海厦老师讲中医 #倪海厦 #睡眠
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安养之道1年前
早睡晚起 《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”， #黄帝内经 #健康科普 #养生 #热点
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失眠调理专家金明兰主任3周前
每天这个时间睡才是真的养生王道 #睡眠 #养生 #中医 #医学科普
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洛阳市中医院3年前
原来晚睡后，起的再晚也算熬夜#健康 #医学科普#中医专家#黄帝内经
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中医肖岚1月前
今天立冬，我们养生要从睡懒觉开始！ #立冬 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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5分钟养生局2周前
吓吓你的脑袋，早点睡#健康 #早睡 #肾气
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儿科教授李兰铮7月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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627674059644周前
冬季养生之道。#知识科普 #科学养生 #倪海厦讲中医 #中医养生 #中医
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子论道1年前
黄帝内经认为，冬季三个月是生机潜伏，万物蛰藏的时令，这时不应扰动阳气，我们应该做到早睡晚起，等到太阳出来了再起床。#健康科普 #黄帝内经 #养生
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中医博士后李树明7月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
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老茂话养心1年前
主任门诊日常 小伙长期晚睡晚起算不算熬夜，医生：肯定不正常#中医 #心脏 #门诊日常
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中医黄钰玲主任3年前
晚睡晚起，原来也会影响健康！#健康睡眠 #健康科普 #四川
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小头爸爸聊失眠8月前
早睡竟然比晚睡更伤身体 #失眠#抑郁#医疗科普 #抖出健康知识
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中医博导潘毅1月前
现代人怎么理解秋冬要“早睡？ #科普 #知识分享 #早睡 #养生 #抖音
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寻音纪录片11月前
“原来在冬天，早睡早起是不对的，这下有理由赖床了” #中医 #黄帝内经 #冬天 #睡觉 #内容启发搜索
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大薛（科学戒Se）4月前
早睡补肾 #戒色 #自律 #戒为良药 早睡补肾！
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华林子食养1月前
你能不能为了自己的健康和漂亮早睡呢❓ #养生 #中医养生 #早睡早起 #养生知识 #健康养生
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傅老头4月前
不想熬夜，怎样早睡！！【只有干货】 那天和@中医朱为康 聊了一上午，收获了太多。删删改改浓缩了4分钟的精华，确实有很多东西不太好说（牵扯太多！）但这4分钟已经足够帮助我好好睡觉了！ 我设置了时间轴，大家可以拖动查看！
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王药师之音6月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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热爱中医的小丹7月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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李靖医生6月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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💧内证空鳴🔥2周前
早睡 早睡就是唤醒人体的自愈机能，比你吃什么东西学什么东西都管用，一定要学会早睡. #中医#未病先医#早睡#睡觉#健康
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大参考4周前
11月8日，河南郑州，冬天最好的养生方式是赖床！医生建议立冬后早睡晚起，比平时晚半小时或一小时起床，“适当地睡睡懒觉，上班、学习精神会更好，睡觉也可以大补身体的！”#不一样的中国节气 #中国节气大雪篇 #二十四节气让生活更美好
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纵览新闻7月前
据生命时报4月18日消息，中医建议春天要晚睡早起。#健康
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医痴幽谷蘭9月前
十二时辰养生法—卯时（早上5点—7点）养生的三件事！ #卯时养生 #子时丑时卯时酉时各是什么时间 #排便时间 #几点起床 #中医养生
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鸣瞭百草~紫牛8月前
晚上几点睡觉算熬夜啊？#养生知识 #老祖宗的智慧
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王琳瑛小助理1周前
冬季养生注意这几点 1.早睡早起：冬季日照缩短，阳气微弱，早睡晚起是关键。建议每晚11点前入睡，此时是子时，胆经当令，养胆以护阳气生发；早晨待日出后再起床，避免过早接触寒凉之气，损伤肾阳。 2.闭藏养阳：日常需注意“避寒就温”；背部是阳气汇聚之处，外出时记得穿高领衣物，戴围巾，护住后颈“大椎穴”。脚部为“三阴穴之根”，睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，促进血液循环，驱散寒湿，睡前务必擦干双脚，避免寒邪侵入。 3.保持通风：每天开窗通风1-2次，每次15分钟，既能减少病菌滋生，又能避免室内空气干燥，但要避开早晚寒凉时段，通风时可穿厚衣物，避免直吹冷风。 4.多晒太阳：冬季日照减少，人易出现情绪低落，可多晒太阳，尤其是上午10-11点的阳光，能促进体内褪黑素分泌，改善情绪。 5.适度锻炼：运动宜“温和”；避免剧烈运动导致阳气外协，可选散步，慢跑，太极拳，八段锦等舒缓运动，每次30分钟左右，以身体微微发热，无大汗为宜。#冬季养生 #通风 #晒太阳 #早睡早起
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沐亦川5月前
规律作息-中医顺时养生 🌙 今日养生箴言：“若要精力旺，作息顺天时”#今日养生箴言 #中医养生 #中医科普 #养生就是养健康 #养生
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小道讲道医养生6月前
夜卧早起，无厌于日 学黄帝内经，“夜卧早起，无厌于日”。端午节前后，白昼时间变长，此句强调人们应顺应自然规律，适当晚睡早起，以适应昼长夜短的特点，增加白天的活动时间，帮助阳气的生发和宣泄，但需注意晚睡并非熬夜，一般建议十点半以前入睡为宜#养生小常识 #国学文化 #中华文化 #中医养生 #黄帝内经
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大象新闻1周前
冬天赖床不是懒，而是在养生！中医分享古人们的养生秘诀：早睡晚起 比平时晚起1个小时 太阳出来后再起#大象主播说 @杨嘉祥
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台州康养姐1周前
冬季养生，适合早睡晚起#秋冬养生冷知识 #创作者中心 #创作灵感 #养生#睡眠
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失眠医生张建平6月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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倪海厦中医智慧2周前
冬季养生#早睡晚起 #保暖
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知夏2周前
2、冬天熬夜，比夏天更伤身。《黄帝内经》强调“早卧晚起”，晚上10点后就是身体充电的黄金时间。#养生就是养健康 #养生#涨知识 #冬天 #身心健康
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风湿病科赵剑锋主任6月前
早睡早起，不要晚睡晚起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠 #早点睡
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二扁公国学养生馆1周前
早睡晚起，静候日光#国学文化#养生#中华文化#中医养生#道家养生
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瑾怡姐姐的杏林手记1周前
冬季养生-早卧晚起，必待日光 #养生 #中医养生 #中医文化传播 #睡眠 #肾阳
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高飞4天前
#传递健康与美丽 #自用好物推荐 今日分享中医冬季养生知识之五❺养生第一件事：【睡觉“早卧晚起，必待日光“】 冬季睡觉要早睡晚起 跟春夏秋不一样，我们的睡眠习惯应该改为“早卧晚起”。 《黄帝内经》提出四季睡眠应顺应自然阴阳变化，核心原则为“春夏季夜卧早起，秋季早卧早起、冬季早卧晚起。 具体时间因季节而异： 春季约晚上22:00-23:00入睡、早上6:00-7:00起床； 夏季晚上23:00前入睡、早上5:00-6:00起床； 秋季晚上21:00-22:00入睡、早上5:00-6:00起床； 冬季晚上21:00-22:00入睡、早上7:00-8:00起床。这只是建议还需因人而异吧，以起床后神清气爽精神抖擞为好👌 #开启美好生活吃膏膏啦#每天必修课一分钟吃膏养生养生就是养命#愿大家一切美好如约而至大家早上好🌅
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乌鲁木齐晚报4天前
冬天最好的养生方式是赖床! 中医说，冬天要早卧晚起，适当地赖床能让你随着太阳更好地生发阳气。#养生 @抖音小助手 @DOU+小助手
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封面新闻1周前
原来冬天是最不适合熬夜的季节！老中医建议你“猫冬”，尽量早睡晚起
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健康相对论1月前
早睡早起好，还是晚睡晚起好 #早睡早起 #晚睡晚起
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倪师养生课堂3天前
#倪海厦 #中医 #养生 #健康 #涨知识
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徐主任讲中医1月前
冬季作息：“早睡晚起”养元气！ #科普 #科普一下 #科普知识 #科普健康知识
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鸿紫-本草小师妹10月前
冬天尽量早睡晚起，不要晨跑夜跑 #中医 #冬季养生 #运动 #国学智慧
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醒目视频1周前
中医建议冬天要适当“睡懒觉”。早睡晚起有助调节免疫力，晚睡记得补觉。（监制：徐翠婷；出镜：杨韵；编辑：冼伟欣、梅雪妍；责编：黄燕飞；来源：浙江少儿频道）#睡懒觉 #主播短评 #民生关注 #老百姓关心的话题
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观海视频2天前
流感高发季该如何预防？中医支招：早睡晚起+经穴按摩+香囊防护，健康过冬就这么简单。#流感 #珠海 #健康 #医我看 #民生新观察
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倪师中医养生之道5天前
#倪师 #倪海厦 #养生 #健康 #正能量
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中医陈威1周前
春夏夜卧早起，秋冬早卧晚起#黄帝内经养生#古人的养生智慧
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浙江少儿频道2周前
据生命时报，中医建议冬天要适当“睡懒觉”，房间温度不高于22°C，晚睡记得补午觉。#为什么中医提倡冬天“睡懒觉”？ #冬天睡懒觉 #为什么冬天总是睡不醒 #身体在冬天会开启懒人模式 #你怎么看
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眠眠2周前
古人冬季是如何养生的，一定要记住，一，早睡晚起，黄帝内经中提到，冬三月此谓必藏，早卧晚起，必带日光，冬季应该早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有利于阳气的恢复和提升，第二，注意保暖，素问四气调神大论中说，去寒就温，无屑皮肤是气急夺，冬季气温较低，应该注意保暖，避免受寒，特别是要注意脚部和腰部的保暖，可以穿厚袜子和保暖内衣，三饮食调理，冬季可以多吃一些温热的食物，如羊肉桂圆，红枣等等，此外还可以适当的多吃一些苦味儿的食物，比如苦瓜，苦菊等等，可以帮助阳气生发，第四，适当运动，吕氏春秋尽数中提到，流水不腐，户枢不度，动也，冬季适合进行一些轻度的运动，比如散步，瑜伽，太极拳等等，增强身体的阳气，第五，调节情绪，冬季天气寒冷，容易使人情绪低落，可以通过听音乐，看书，旅游等方式调节情绪，保持心情愉悦。#日常生活 #生活小妙招
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浪涨新闻2周前
医生：“小雪”后人们应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。#小雪过后作息要早睡晚起 #小雪节气 #最合适睡懒觉的一段时间来了 #养生 #冬季养生
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景哥Mike1周前
早卧晚起，必待日光☀️ 为啥冬天不要早睡早起？#养生#中医#健康管理#女性成长 #认知@练字老男孩 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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何斐6月前
为什么不能晚睡晚起，漏发了，补上#医学科普 #减脂小知识#晚睡晚起#睡眠障碍
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中医刘一鸣1周前
睡得晚也起得晚，这样还算是熬夜吗？ #黄褐斑的形成原因 #什么是熬夜 #中医刘一鸣 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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幸福之兔3周前
“早睡晚起”等于懒？冬天这才是“养藏”之道。 冬天“早睡晚起”，不是懒，而是老祖宗和现代科学都认可的 “养藏”之道。 #冬藏养生 #睡眠养生 #对抗熬夜 #黄帝内经养生智慧 #阳气不足怎么办 @DOU+小助手 @抖音小助手
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北斗融媒3天前
晚间小课堂|冬季养生正当时，调整作息 适当早睡晚起#冬季 #养生
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凯大师·转念转运4周前
今天立冬了，黄帝内经说秋收冬藏，所以要早睡晚起有利健康 #立冬 #二十四节气 #养生 #人间烟火
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大参考2周前
冬天赖床不是懒，而是在养生！中医分享古人们的养生秘诀：早睡晚起，比平时晚1个小时，太阳出来后再起，网友：没想到我一直在养生啊
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广西都市频道7月前
中医建议春天要晚睡早起：晚睡不要晚于23点 早起不要早于5点#晚睡早起#春季#养生#健康 #科普
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lucky麻麻在北京1月前
女生，早睡10天，会有什么变化？
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更济宁1周前
原来冬天是最不适合熬夜的季节！ 老中医建议你“猫冬”，尽量早睡晚起
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强哥视线1天前
冬藏真谛： 早睡晚起得日光，心神安宁志内藏， 防寒保暖忌大汗，冬藏真谛是不伤。 #黄帝内经#冬藏真谛是不伤#中医传承#冬季养生#原创视频
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