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草莓蛋糕1月前
【攀岩技巧】V4-V6攀爬策略 Cog 来广营 北京 #攀岩
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在逃迪士尼反派（徒步版）5月前
第二集｜掌握四个动作概念解锁100多种攀岩技巧（1）#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #基础教学
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成视攀岩1周前
新手攀岩技巧 正侧身发力技巧#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩新手 #成视攀岩
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袋鼠攀岩（PRO版）4月前
攀岩的一点小技巧，上半身要转啊～要灵活！ #攀岩 #户外 #攀岩技巧 #攀岩运动
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芭乐攀岩2周前
汪震穹十分钟详解攀岩动态技巧逢线必过 50米比赛墙的动态线路,汪教练带大家详细讲解过线思路与技巧 包括动态摆荡 动态发力抓点 动态正上发力 动态手脚协调 动态后撤步 动态双脚落点 动态反向三脚猫等详细技巧 实在太全了了,一整个通关秘籍,还可以学到很实用的技巧.快来围观学习.
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二百斤上墙3周前
攀爬仰角的三个技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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二百斤上墙1月前
和Erin McNeice学抓sloper点 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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草莓蛋糕3周前
【攀岩技巧】线路分析 丘山攀岩 成都 #攀岩
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草莓蛋糕3周前
【攀岩技巧】V4-V6 Let's Climb 我攀 西安 #攀岩
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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草莓蛋糕2周前
【攀岩技巧】动作原理 #攀岩 #抱石
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二百斤上墙1月前
理解攀岩动作原理（上） #攀岩 #抱石
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草莓蛋糕1月前
【攀岩技巧】脚法，身体移动，原理，V4-V6 #攀岩
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窦神7月前
今天，我们的训练重点是攀岩线路的平衡技巧。在正式开启训练前，我为大家准备了一组体能训练。这组训练不仅充满趣味，更能在不知不觉中激活你的身体潜能，让你在随后的攀岩平衡线路训练中，更敏锐地感知身体的平衡，更快地进入最佳训练状态。 #攀岩 #平衡#体能训练#青少年攀岩训练
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水帅帅5月前
不会爬平衡？看完，人均平衡大师#攀岩
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草莓蛋糕2周前
【攀岩技巧】线路分析 探馆香蕉攀岩成都 #攀岩 #抱石 #极限运动 #爬墙
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jasonfzf3月前
#攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩技巧：三个关键学会侧身flag，拒绝手短 #上墙吧攀岩人 #创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 侧身flag，适用于手点特别远的情况。 要想学会侧身抓点，你需要避免以下三个错误：一是不要锁臂，锁臂会限制身体摆动的范围；二是臀部远离岩壁，造成发力时身体往外顶；三是悬空脚太低，未搭岩壁上。 正确的做法是： 手臂伸直，这能让我们大范围地摆动身体；把悬空脚抬高伸直，搭在岩壁上；发力时膝盖和臀部扭转贴近岩壁，并将悬空脚向上推起，让你的支撑脚站起来。
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小平爱爬墙7月前
奥运冠军vs“不可能完成”的线路，地表最强攀岩人的训练日常！ #攀岩 #地心引力抓不住我 #攀石 #奥运冠军
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Lanzer蓝泽7月前
先锋攀岩！学习日记 #先锋攀岩#攀岩世界杯 #攀岩技巧
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草莓蛋糕2周前
【攀岩技巧】线路分析 探馆量子攀岩成都 #攀岩 #攀岩运动
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草莓蛋糕1月前
【攀岩】抱石技巧和安全下落 #攀岩
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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二百斤上墙1月前
15个冷门的攀岩技术 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩技巧：实用大仰角跳跃dyno细节分享 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
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李春华攀岩运动推广1周前
攀岩动作核心技巧 攀岩动作核心技巧 仔细看、认真读操作指南！正确的身体姿态直接影响你的通过性哦 😉 1. 脚跟下沉——发力点贴合岩点，脚部抓握更稳固。 2. 遇到不顺手的岩点别攥紧手指——身体稍离岩壁或微降，手臂伸直，让手指放松休息。 3. 新手慎试 ❗️ 动用大拇指辅助——能稳定抓握，减轻指尖（小支点）上的手臂负担。 4. 记住：手臂远比腿部脆弱。伸直手臂，将部分体重转移到腿上，既能减少疲劳，还能延长训练时间、提升训练效果。 5. 膝盖内扣——身体贴紧岩壁后，伸直腿部即可轻松够到下一个岩点，无需额外发力。
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jasonfzf1周前
攀岩V6技巧解析 #日常训练 #运动 #攀岩
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小伍的攀岩世界3月前
攀岩技巧：交叉步动态协调小知识 #创作灵感 #攀岩教程 #攀岩技巧 #攀岩 #极限运动 磕线总结的一点小知识，可能会有不足，欢迎指出！ 小知识点： 1、下蹲蓄力时臀部远离岩壁，以便留出发力空间 2、需要下蹲至手臂伸直蓄力 3、双手向目标点侧上方侧拉发力 4、推膝顶髋，后脚配合蹬起起发力
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二百斤上墙1周前
攀石基础摔落技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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二百斤上墙6天前
攀石进阶摔落技巧 #攀石 #抱石 #攀岩 #运动 #健身
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多吃蓝莓💫5月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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歪塵3周前
攀岩小技巧 #攀岩运动 #抱石
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：如何做好pogo三脚猫？看这篇就够了 Pogo三脚猫的动作技巧和常见错误，以及日常的辅助练习！ #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩新手
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基础：推膝和重心转移实战使用技巧 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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二百斤上墙2周前
沉膝技术的技巧和使用效果 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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二百斤上墙3周前
攀爬SLAB的小技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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凯乐石磐石行动4月前
攀岩正确发力技巧 | 新手告别手臂酸软 V0爬得手酸脚软？累到怀疑人生？ 这条视频为你分享🌟实用省力的攀岩🧗技巧 一学就会 高效完攀！ 关注@凯乐石磐石行动 ✅学习更多攀岩小技巧 #凯乐石磐石行动 #凯乐石 #攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧
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凯乐石磐石行动1周前
攀岩读线攻略｜三步解锁高效脑攀&爬线秘诀！ 攀岩攀的好 读线少不了 这条视频详细分享基础读线思路和脑攀实战 手把手教你学会读线，攀爬不再杂乱无章！ - 欢迎私信@凯乐石磐石行动 添加企微 持续分享更多实用技巧和户外知识干货 - #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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成视攀岩1周前
这是不是你攀岩的样子 这些错误你会犯吗？#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #成视攀岩
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩技巧：太好了是挂脚练习，我的老寒髋有救了 Mark LT的专项挂脚练习，留着等我脚好了多练练！ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩技巧 #亲子运动 #攀岩女孩
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佩九枝5月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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成视攀岩1周前
攀岩新手必看 为什么你总是踩不住点？攀岩到底怎么踩点？#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #成视攀岩
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基本功：仰角读线思路分析与折膝、侧身运用 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩技巧 #运动健身知识分享 #创作灵感
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MTC能量补给站6月前
勾和挂的技巧解析，你学会了吗#攀岩 #教学 #攀岩墙 #室内攀岩教学
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郝云刚2年前
双手夹抱OPEN 点动作示例。#抱石 #攀石线路与动作技巧 #室内攀岩 #高难度动作 #攀岩
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二百斤上墙1月前
如何训练优秀的攀岩脚法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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Leo叔视界1周前
揭秘攀岩高手如何用“手指力量”对抗重力
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多吃蓝莓💫5天前
《室内抱石神技｜动态跳撑，学会直接上难度》 别再瞎跳啦，这招练会，岩壁上的远动点直接随便拿捏！#抱石 #攀岩
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杨喜喜4天前
今天又能看探2了，先学习点攀岩知识吧！🧐 #户外攀岩 #王一博 #王一博岩羊 #攀岩知识 #攀岩
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二百斤上墙2周前
不同地形的攀岩动作选择 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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多吃蓝莓💫3天前
90%人都踩了“发力太猛”的坑！ 你们攀岩时有没有过“脚滑社死时刻”？评论区说说，我帮你扒原因！ #攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧 #攀岩新手 #攀岩干货
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小伍的攀岩世界6月前
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
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CityEscape拾野3天前
攀岩绳结怎么打？ #攀岩#绳结#健身
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CityEscape拾野3天前
攀岩进阶小技巧 #攀岩 #室内攀岩 #每日分享 #挑战自己突破自己
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小伍的攀岩世界4月前
攀岩基础：脚后跟挂脚的正确方式和常见错误 #创作者中心 #挑战自己突破自己 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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二百斤上墙1周前
『短人』攀爬技巧2-2够到更远岩点 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #户外
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草莓蛋糕1周前
攀岩技巧全解 #攀岩 #抱石 #室内攀岩
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攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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河包蛋4天前
#攀岩 #攀岩运动员 #极限运动 #攀石 #攀石线路与动作技巧
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梦起攀岩瀚海海尚店3天前
#攀岩 #攀岩小课堂 #攀岩技巧
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开封理想户外-行者无彊3月前
蟒蛇之吻，抱石攀岩，力量、技巧、身体协调、灵活缺一不可，你学会了吗？#户外登山 #户外徒步 #攀岩#抖音热门小助手# 开封理想户外
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攀岩小动态防脱手技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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