00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1435
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞963
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8799
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
跑步老受伤?90%的人都踩了这两个坑! #跑起来生活才起劲 兄弟们,是不是每次跑步都想好好坚持,结果没跑几天就这儿疼那儿酸?其实不是你体质差,是没搞懂跑步受伤的两大元凶!今天我就把最常见的5种伤痛跟大家讲一讲,让你避开90%的坑。先说说最折磨人的“过度使用伤”,不是突然摔了碰了,是日积月累作出来的。比如早上起床一踩地,足底像扎了针似的疼,这就是足底筋膜炎,多半是你天天穿硬底鞋、跑前不拉伸,足底那层筋膜被反复拽得发炎了;还有小腿前侧疼,走路都一瘸一拐,轻的是胫骨前肌综合征,要是按上去有个点特别疼,别硬撑,可能是应力性骨折,这都是突然加量、天天跑硬水泥地作的。膝盖外侧疼的兄弟更要注意,尤其是跑的时候能听到“咯吱”响,这就是髂胫束综合征。简单说就是大腿外侧那根“筋”,反复摩擦膝盖骨,跑的越久疼得越厉害;还有跟腱,要是脚踝后面又肿又疼,跑跳都用不上劲,那是跟腱炎在警告你,再不管可能就真断了,到时候只能躺床上后悔。除了慢慢熬出来的伤,还有突然找上门的“急性创伤”。比如热身就随便动两下,一加速跑,大腿后侧“嘎嘣”一下,那是腘绳肌拉伤;还有跑夜路没看清,脚一崴,脚踝立马肿成馒头,这就是踝关节扭伤,外侧韧带基本都伤了,最少得养两三周。其实这些伤都能防,关键是搞懂怎么热身、选什么鞋、怎么控制跑量。接下来我打算出一期详细的“跑步避坑指南”,从热身动作到跑鞋挑选,一步一步教你怎么科学跑不受伤。想看的兄弟评论区扣“1”,人多我马上更!#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞76