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一条不会游泳的鱼4月前
一分钟教会灵寿人民蛙泳#学游泳 #游泳培训 #游泳🏊
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游不动的海风教练4月前
初学成人学习游泳一般只需要6-7节课#游泳教练 #游泳 #国产 #游泳课
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一条不会游泳的鱼4月前
五步教会大家学会自由泳 学不会到科信亲我#游泳训练 #游泳培训
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180泳教芳姐9月前
学习游泳没那么难，只需要6节课，赶紧约起来吧#180泳教芳姐 #0基础游泳教学 #0基础学游泳#蛙泳
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双旭游泳5月前
学游泳最大的难点：恐惧 #游泳 #游泳技巧 #初学者 #游泳入门基础教学 #热点
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石家庄尚舍体育（尚睿东胜天御店）7月前
游泳减肥老失败？郭老师亲授两秘诀，告别力竭游得更自在！ #游泳健身 #游泳减肥 #尚舍体育游泳馆 #石家庄游泳馆 #五一去哪儿
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国职老李（游泳）7月前
#国职救生员培训 #0基础游泳教学 #游泳入门基础教学 我认为最重要的 为什么在别的教练眼里 可以少练？？
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180泳教芳姐7月前
成人0基础，游泳教学顺序：蛙泳（反蛙、踩水、抬头蛙）、竞技仰泳、自由泳、蝶泳，你怎么看，欢迎探讨#180泳教芳姐 #0基础学游泳 #0基础游泳教学#学游泳
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游泳老默6月前
一分钟看会自由泳学习全过程！ #成人学游泳 #内容启发搜索 #游泳 #自由泳教学#自学游泳
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游泳教练肖鹏4月前
成人学游泳第一步，学会漂浮站立就可以自己站起来了，也是学游泳的自救的方法#游泳#蛙泳#游泳技巧 #蛙泳#游泳教练肖鹏
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万拓合伙人 浩哥3月前
116计划 6节课学会蛙泳，石家庄不会游泳的宝子们还在等？#学游泳 #防溺水 #强烈推荐 #上热搜
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游泳小队张7月前
简单好学的游泳闭气、呼吸教程，通俗易懂快跟我学起来吧 #0基础游泳教学 #游泳 #游泳教学 #游泳呼吸 #游泳呼吸练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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杨超级-游泳教练🔥6月前
0基础成年人应该先学哪种泳姿？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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石家庄瑞城B区游泳健身1周前
人少水清 来游泳吧#学游泳 #游泳 #恒温泳池 #游泳教学 #游泳培训
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游泳 毕教练6月前
不会蛙泳直接学自由泳，七节课学会，可以连续游十几米，这么大的太阳热不热，快来学游泳吧#学游泳 #石家庄游泳 #石家庄游泳馆 #石家庄游泳教练 #石家庄学游泳
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爱游泳的小西瓜3周前
成人学自由泳，多拿浮板打腿练分解动作。 我30多啦，虽然几年前学了蛙泳，也仅仅是会，但是不擅长。 去年夏天开始学自由泳、仰泳、蝶泳，发现自由泳真的难，“学好自由泳，几节课不可能，得以年为单位”这句话一点不假。 每周5练，一次2000米，一个月30000米，虽然不能说游的有多好，但是和自己比，确实是一天比一天好。 目前学了一年多了，分钟几个我常练的浮板分解动作。 1️⃣低头打腿：双手拿浮板，全身绷直，髋关节发力、低头打腿，憋不住气了就抬头或者站起来吸气； 2️⃣抬头打腿：我现在依旧每天200米，这个刚开始学特别累，对核心要求很高，翘臀瘦肚子； 3️⃣侧身打腿：主要练习转体； 4️⃣侧身曲臂打腿：曲臂不自然、不松弛的，都去练这个； 5️⃣夹板长游：大腿夹板子、不打腿，只划手、转身、换气，非常考验核心，刚开始练我也歪歪扭扭和翻车，慢慢地越来越好～ 自由泳以年为单位，虽然30多了，只要掌握技巧了，每天坚持，一定能学好的，姐妹们，加油！ #游泳 #见人不如游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
自由泳总是呛水，详细训练步骤让你把基础打的扎扎实实！#成人游泳培训#自由泳#游泳#游泳国职培训#游泳教练培训
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印象游泳金地长青湾6天前
蛙泳练习的第一节课#学游泳
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游泳教练阿王朴汐游泳俱乐部1年前
石家庄学游泳宝妈的第5节课，可以连续游200米，下节课开始踩水练习#0基础游泳教学 #成人游泳培训 #恒温泳池 #性价比高的游泳馆推荐 #儿童游泳
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健康城三恒健身(鹿泉店)官方号1月前
游蛙泳就想这句话#学游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳教练
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王教游泳小课堂5月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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双旭游泳-青少年竞训7月前
线下进修班：初级跳出发训练 跟着我们的步骤走 从此告别炸水肚皮红红的尴尬#游泳培训 #游泳 #专项训练 #游泳跳发 #成人游泳培训
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清水游泳4月前
快速练好蛙泳腿技巧，轻轻松松游前去 #游泳 #学游泳 #游泳技巧
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@小程1年前
石家庄成人少儿泳班，包教会 想学游泳的朋友私信我#游泳 #恒温泳池 #性价比高的游泳馆推荐 #0基础游泳教学 @抖音小助手
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游泳 毕教练5月前
学游泳第一节第六节对比，第一节刚学摇摇晃晃，学员很努力很认真 第四节整体配合已经掌握，第六节已经可以连续游十几米了#0基础游泳教学 #石家庄 #石家庄学游泳 #石家庄游泳馆 #石家庄游泳健身
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我是草莓啊3月前
0基础自由泳to do：这个夏天一起无痛解锁自由泳 按照练习阶段，对应准备浮板、脚蹼、八字板、呼吸管。浮板选大一点福利好的，可以搭住胳膊；脚蹼选择柔软的；呼吸管用的湿式呼吸管。 第一步，打腿，包括低头打腿-抬头打腿-侧身打腿 第二步，推板游-呼吸管自由泳 第三步，夹板游 第四步，蹬壁出发蝶泳腿 恭喜姐妹们，自由泳学成啦~快来练吧#喜马林 #浮板 #呼吸管 #八字板 #脚蹼
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游泳老默6月前
成人自学游泳第七天 手脚配合训练，学会这节课，蛙泳基本就可以游起来了！#成人学游泳 #蛙泳教学 #手脚配合 #上热门
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万拓鹏飞·奥北店主3月前
“八块腹肌”教练 带你用6节课 ——学会游泳！ “116”计划，欢迎加入我们！ #石家庄#恒温泳池#学游泳
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健康城三恒健身(鹿泉店)官方号2周前
成人学游泳第一部#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #恒温泳池
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刘教练健康城三恒健身2月前
10秒钟教会你蛙泳蹬腿。一起来锻炼#游泳技巧#蛙泳腿部动作 #蛙泳 #恒温泳池
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文仔 壹号游泳馆游泳教练5月前
成人旱鸭子成长记！#游泳 #成人学游泳 #零基础游泳教学
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双旭游泳-成人进修7月前
《线下进修班》有声版，跳出发初级练习方法#游泳教练 #游泳零基础入门教学 #日常训练 #爱游泳
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教游泳的小赵🐬5月前
蛙泳划手详细分解技巧 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #体育 #运动
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我是草莓啊1周前
第5集｜成人0基础游泳减肥分解+包干+防护 我是三十多开始学游泳，选了个温柔耐心的教练，从如何下水开始学，按照漂浮站立→蛙泳→自由泳→仰泳→蝶泳→波蛙的顺序学习。 下水前要冲淋浴要热身，下水要佩戴泳帽泳镜穿好泳衣，初学多练分解，进阶游包干，搭配刷长距离，泳姿要规范，避免受伤。 上岸披斗篷，喝温水，冲澡。用运动专用洗护产品，玩闹去氯洗发水和沐浴露方便携带，洗得干净又不干燥，淡淡的椰香很好闻。 合理搭配饮食，吃好三餐，清淡少油盐，稳定食欲，不心急。拒绝节食和暴食，拉长减脂时间，平稳健康收获好身材。#玩闹去氯洗发水 #玩闹沐浴露 #健身光速成长计划 #今日穿搭
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游泳 毕教练6天前
恒温泳池循环水 儿童👶🏻成人👩🏻小班课只需800 上课时间根据自己的时间随时约哦☺️☺️#石家庄 #学游泳 #石家庄游泳馆 #石家庄游泳 #石家庄游泳健身
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蓝剑鱼体育综合游泳馆（室内恒温进行中）4月前
成人班蛙泳训练手脚练习 #游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #性价比高的游泳馆推荐
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岸边的老段（游泳教练）8月前
蛙泳|第四节．游泳挺简单的啊 发视频的频率赶不上学员出师的的数量快了蛙泳学员视频都积压了，多来点学蝶泳的学员吧 #游泳 #蛙泳 #石家庄 #0基础游泳教学 #石家庄学游泳
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游泳教练范浩5月前
零基础学蛙泳该如何换气？#蛙泳换气教程 #泳蛙新手教学 #零基础蛙泳教学 #蛙泳 #蛙泳教程
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双旭游泳-成人进修7月前
蛙泳转身 《线下进修班》蛙泳转身手臂动作分解#游泳教练 #教练 #游泳 #游泳零基础入门教学#蛙泳
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我是草莓啊4月前
自由泳邪修，会侧身站着踢腿就能学会自由泳 哈喽，我是成人0基础学游泳减肥的草莓。 我是先学蛙泳再学自由泳，有了蛙泳的基础，我能更好的浮在水面做动作，肺活量也进步了，能适应自由泳的强度。 我一开始怎么也学不会自由泳的转肩转体，一直横着游。教练因材施教，教我练习自由泳侧身打腿，从陆地动作开始模仿，踢腿像踢球一样，先练侧身打腿，稳定后再加手的动作。练习侧身打腿时，要有一定基础，在浅水区拿好浮板，保证自己能顺利站起。 今天穿的swans紫蟒，我买的单层，更适合夏天，穿脱很方便，穿戴好拉伸后去冲澡下水。 泳镜我戴的swans近视款，小框水阻小，左右眼可以定制不同度数，还可以选很多颜色的镜戴，浅镀膜，不漏眼白，水下清晰~ #swans泳镜 #swans泳衣 #泳衣种草 #luckypool泳帽#大疆action5
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黑豆儿5月前
蛙泳腿和漂的配合：一低一高，一慢一快。 胸低、臀高，收翻慢、蹬夹快#游泳 #学游泳 #蛙泳
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️7月前
成人零基础游泳爱好者练到二级要多久#二级游泳运动员 #彭飞扬 #小彭教练#干货分享
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黑豆儿5月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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小蕾教游泳4月前
蛙泳换气#蛙泳#学游泳 #蛙泳教学#游泳 #成人学游泳 #游泳培训 #蛙泳手
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喝水冠军🏆女教练6月前
蛙泳腿陆上蹬腿教程来了 #游泳入门基础教学 #成人学游泳 #游泳私教 #游泳女教练 #蛙泳腿
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游泳老默6月前
鸭式下潜 一分钟看会，三个小技巧，带你快速入门！#成人学游泳 #潜水#鸭式下潜 #内容启发搜索
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游泳老默5月前
成人自学游泳第一次下水 不会憋气，泳镜漏水，耳朵进水，胸闷？一次解决！#0基础学游泳 #成人自学游泳 #游泳小技巧
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朱教练教游泳5月前
第 11 集 蛙泳塌腰 腰痛怎么改善 零基础成人自学跟练版教程 轻易解锁！#内容启发搜索 #蛙泳教程#蛙泳#蛙泳腰痛@抖音小助手 @抖加上热门
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郑富贵4月前
划手很简单，但是转体是核心，学不会身体转动就游不远自由泳。#游泳健身 #自由泳 #教练
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清水游泳5月前
成年人在水中如何练习蛙泳腿动作#学游泳 #游泳 #放松解压
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黑豆儿4月前
你是不是也这样？蛙泳游不了多远就累得不行？🤔 告别挣扎，掌握轻松、持久的长距离蛙泳秘诀！这是我们成人基础蛙泳系列的第5课，专治“游不远”的烦恼！ 🎯 本节课核心目标： 解锁轻松、长距离蛙泳的关键——持续练习的能力与节奏感。让你像水中的鱼一样自在！ 💡 记住我们的两个教学黄金原则： 1️⃣ 不求完美标准，只求身体顺意！ 动作适合自己最重要。 2️⃣ 让练习“持续”起来！ 流畅不间断是长距离的基础。 脱离辅助工具后，如何“持续”？关键在于两点： ✅ “水中冥想”式放松： 真正学会在水中绝对放松，边游边休息，把蛙泳变成享受的有氧运动！🧘‍♀️💧 ✅ 节奏呼吸法： 每一口气都要换足换满！ 很多人游累的主因就是“气没换够”！ 🔥 为此，我们精心设计了5个循序渐进的神奇练习步骤： 1️⃣ 【蹲跳换气练节奏】 （浅水区）：蹲下→跳起换气。感受换气时机与手按水的阻力。目标是：换足每一口气！ 2️⃣ 【踮脚安全感漂浮】 （稍深水）：踮脚、趴着、眼视前方换气。重点：寻找“持续换气不慌乱”的安全感与放松感！ （脚沉不下去？像“跪姿”一样微屈膝！）关键领悟：利用水的浮力，体会身体像被按下的皮球自然上浮的惯性，助你轻松出水换气！ 3️⃣ 【抬头划手·空杯心态】 ⚠️ 忘记低头！眼视前方做蛙泳手！目标：嘴巴离水更近，换气更容易、更安全！ 💨 专注！放松！感受水把你托起的力量！ 这是“动态冥想”，是与水成为朋友的奇妙体验！ 4️⃣ 【看前蹬腿·反作用力升级】 把踮脚换成向后下方蹬腿！眼睛依然看前！核心：体会蹬腿产生的向上向前推进力，让你的腿不再下沉！ 5️⃣ 【完整蛙泳·浮力觉醒】 低头即浮起！ 当你熟练前4步，低头瞬间双腿自然浮起！此时的蛙泳前所未有的轻松！🤩 你会发现：身体极度放松 + 节奏呼吸换足气 + 巧妙利用浮力/反作用力，原来轻松长游真的可以实现！ 🌟 教练终极感悟分享： 真正的游泳高手不在于手脚动作有多花哨，而在于身体在水下滑行时的姿态——能否轻松、平滑、舒展地保持前进！ 这才是高效、省力、长距离的精髓！ 💪 行动起来吧！ 每个练习持续练上20-30分钟，你会惊喜地发现变化！第五步的轻松感会自然到来！ 蛙泳教学 #游泳技巧 #成人游泳 #学游泳 #长距离游泳 #蛙泳
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大军教游泳5月前
蛙泳完整配合详细教程必看收藏#零基础学蛙泳#成人游泳培训#儿童游泳培训#大军教游泳
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游泳老默5月前
意外落水仰漂自救 成人自学游泳第十二天#自救 #小技巧 #仰漂自救 #游泳
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正经的陈教练4月前
自学蛙泳详细教程！第三课陆上蛙泳腿练习 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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河北教花样游泳的罗教练5天前
石家庄/保定教花样游泳30年，我是罗教练。 #花样游泳 #游泳教练 #石家庄游泳 #保定游泳 #青少年体育
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游泳小李7月前
成人学自由泳 柔韧性不好的放过自己吧#游泳#自由泳#学游泳#游泳技巧 #零基础学游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
零基础成人害怕水，那么这三项适应水性一定要多练习噢！#学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳教练
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石家庄尚舍体育（尚睿东胜天御店）3周前
四种泳姿蛙泳最慢，为啥还要练？游泳爱好者别错过，赶紧收藏. #蛙泳 #游泳健身 #尚舍体育游泳馆 #石家庄游泳馆 #游泳馆
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朱教练教游泳5月前
第五集 划手推进力不足找好发力点 零基础成人自学自由泳保姆级教程，你只需要跟着练，一定可以学会！#内容启发搜索 #自由泳#自由泳划手#自由泳发力#自由泳教学 @抖音小助手 @抖加上热门
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石家庄尚舍体育（尚睿东胜天御店）2月前
解锁自由泳关键练法！前伸转体教程来啦，提升泳技超实用～ #游泳健身 #尚舍体育游泳馆 #石家庄游泳馆 #自由泳教学 #游泳馆
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游泳砖家5月前
游泳抽筋最难受，还有可能发生危险。 本视频干货满满，教你如何处理抽筋问题。 记得点赞 收藏#学游泳 #游泳培训 #儿童学游泳 #游泳 #石家庄游泳馆 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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