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大震大白毽(干货课堂)2年前
你还不知道盘踢怎么训练吗？基本功《盘踢》训练教程#创作灵感 #运动 #踢毽子 @抖音热点
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王艳秋3年前
铁岭王艳秋花毽动作盘踢演示
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臻臻3年前
五一宅家运动加强版《龙拳》#宅家生活指南 #抖音全民健身计划 #龙拳毽子操挑战 #刘畊宏 #全网竞选刘畊宏的课代表 @抖音小助手 @DOU+小助手
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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
【第一项:盘踢】 盘踢是所有踢毽动作的基础，练好盘踢，后面的各种动作都有保障。 #踢毽子教学 #踢毽子 #梁子踢花毽 #大白毽 #盘踢
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花毽非鱼4年前
花毽基本功教学，#陈靖 #雕毽 #传承非遗技艺 @DOU+小助手 @抖音小助手 #盘踢 #花毽飞舞 #东明花毽
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重熊跤馆10月前
中国跤基本功入门 跪腿 盘腿 蹲踢#重熊跤馆 #北京自由式摔跤俱乐部 #中国跤基本功 #中华武术博大精深
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毽球小旺仔（新疆石河子市）8月前
大白毽盘踢动作口诀 #运动 #推广踢毽子运动 #运动使人快乐 #创作者中心
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张三疯（大白毽教学）3年前
踢毽子基本功盘踢示范#踢毽子 #大白毽专用鞋 #踢毽子教学
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王小文-🏆8月前
做的不好。可以指点 但别指指点点🫵🏻 #中国式摔跤 #减脂 #今日运动打卡
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阳光心情2年前
#陈靖花毽教程盘踢#踢毽子 #全民健身踢毽子 #如何花式踢毽子 #花毽
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踢毽小伙2年前
基本功盘踢，左右脚盘踢，初学者入门教学。怎么才能在围踢不掉毽？先练盘踢100对，再去围踢。#大白毽 #全民健身踢毽子 #毽子
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格斗小学生1月前
内行人才这么练，#中国跤 强身健体。#防身术 #日常训练 @鬼跤姚红刚
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毽球段段1年前
零基础小白练习盘踢 #毽球推广 #毽球动作分解 #毽球基础教程
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中国跤-谭新泉4月前
中国跤盘踢初级应用 #中国跤 盘踢初级应用#坚持的意义#摔跤狂热行动 #创作者中心 #创作灵感
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天马行空_2306885952月前
晨练脱线组合，绕花踢，盘踢+侧踢、左右骗马、双骗马、背脱组合
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佳琪舞蹈1年前
鞠婧祎舞台《落》同款 保姆级教程 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人古典舞 #杭州舞蹈 #鞠婧祎
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程鸣（猛踢钢板中）5月前
居家力量训练，大道至简，先动起来。喜欢我的分享，视频下方“送他上精选”给我投个票吧，能投3票哦，拜谢哈哈#居家力量 #暴汗燃脂瘦全身
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蒋璐霞3年前
#龙拳健身操挑战 #宅家生活指南 来了，只要腿踢得够高，热量就追不上我！#抖音全民健身计划
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红哥3天前
下届双脚盘踢准备 踢毽子日常练习 问题：如何控制不甩腿？站不稳？ #踢毽子 练习右脚盘踢第22天 →右最多连踢5目标6 →左最多连踢11目标12 腿抬不起来→抬起来了→高度接近了 →站不稳（金鸡独立站）→外八站（内旋） →支撑腿内旋矫正→让脚尖朝前→专项练习第12天 足内旋→体态矫正→跪求方法#内八字#足内旋 #体态矫正 #内八字
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玉婷3年前
跟着刘老师一起跳龙拳#龙拳小子 #刘耕宏 #抖音小助手 #锻炼 #运动 #美泊减肥训练营
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红哥2天前
下届双脚盘踢准备 踢毽子日常练习 问题：如何控制不甩腿？站不稳？ #踢毽子 练习右脚盘踢第22天 →右最多连踢5目标6 →左最多连踢11目标12 腿抬不起来→抬起来了→高度接近了 →站不稳（金鸡独立站）→外八站（内旋） →支撑腿内旋矫正→让脚尖朝前→专项练习第12天 足内旋→体态矫正→跪求方法#内八字#足内旋 #体态矫正 #内八字
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小宋与你🐬2年前
盘踢是不是你用的最多的动作？#踢毽子 #大白毽 #全民健身踢毽子 #运动 #一起来运动吧
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秋瑞的direction3月前
傣族基本步伐 #零基础教学 #简单易学舞蹈 #舞蹈 #抖音小助手dou上热门
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艺起跳-雅静老师3年前
本草纲目还没消化呢，《龙拳健身操》又来了，不行了，腿软了！#龙拳健身操 #刘畊宏@刘畊宏 #宝妈
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栋梁花毽(梁子踢花毽)1年前
基本功【盘踢】教学。还要什么动作欢迎留言 #大白毽 #梁老师教踢毽 #踢毽子教学
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嘿嘿哈嘿2周前
“戚百草旋风三连踢”拍照教程 回复 @.cc的评论 宝子们！看好多人蹲戚百草“旋风三连踢”的拍照教程，这就安排上～超简单的教程来啦👇 1. 先让朋友帮你拍张踢腿的实况图，截出腿抬得最高的那个瞬间； 2. 再拍一张朋友弯腰站在地上的照片（记得姿势自然点！）； 3. 打开醒图App，导入刚才截好的踢腿图； 4. 点下方“贴纸”，把朋友弯腰的照片导进去，选“智能抠图”； 5. 调整抠出来的人物大小、位置，对齐到踢腿动作里，最后导出就搞定啦！ #戚百草就是现在 #拍照教程 #戚百草旋风三连踢 #戚百草旋风三连踢拍照教程 #大学日常
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老安6月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#对于踢毽子，很多初学者觉得难以上手。别担心，这里有超实用的入门教程！即使是像小燕子般活泼好动却毫无经验的新人，也能轻松学会。高手们看似眼花缭乱的花式动作，其实都源于最基本动作。从如何握毽子，到怎么准确踢起，这每一个基本动作都是关键。只要扎实掌握，初学者也能一步步成长，说不定哪天也能成为踢毽子的顶级高手。
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廊坊铁蛋🪶2周前
盘踢为先，在盘踢变化多端
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老安3周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身却怕复杂？踢毽子就是好选择！盘踢作为基础动作，脚内侧轻巧一勾，毽子便稳稳起落。不用花哨技巧，每天坚持十分钟，既能活动全身肌群帮你增肌，又能加速热量消耗助力减脂。别小看这简单动作，重复中藏着健康密码，让运动变成日常里的小快乐，试试？
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宇宙樂🔆5月前
高飘柔盘踢送毽子👉
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古月舞社 （地铁直达版）4周前
古典舞每天必练基本功 #零基础教学 #背面教学 #一个动作瘦全身 #古典舞 #中国舞
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小皓老师3年前
《本草纲目毽子操》升级版《龙拳健身操》👊来啦！一起跟紧#刘畊宏 教练的步伐练起来吧#龙拳健身操挑战 #龙拳健身操
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搏冠格斗创始人王教练2周前
保定摔跤的朋友们基本功来了！#格斗 #防身 #健身光速成长计划 #运动无处不在
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UME燃脂尊巴舞（慕白）3年前
#龙拳毽子操挑战 《龙拳健身操》龙拳新操来啦—尊巴老师版 完整版，本草纲目毽子操新升级版！一起来做“刘畊宏男孩 刘畊宏女孩”，记得收藏打卡哦！#龙拳健身操挑战 #刘畊宏 #刘畊宏新版健身操龙拳来了 #刘畊宏会来批作业吗 #刘畊宏真是快乐源泉 #刘畊宏教练的燃脂健身操 #全民健身
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毽道术1年前
刘叶婷盘踢教学
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棵棵🎱11月前
你有你的杆法 我有我的jio法！#台球🎱 #踢台球 #是时候展现真正的技术了 #就是爱打台球
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毽道术1年前
1.踢毽子快速入门 盘踢
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大壮讲健身2月前
功能训练系列（30），滑盘后撤弓步蹲，建议点赞收藏#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #日常训练
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师妹武医道4天前
冬天要想火力旺，户外练腿少不了 #在拍一种很新的vlog #养生 #健身 #运动 #武术
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韦小宝的宝2周前
#健身#运动干货
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苏乞儿3年前
爱运动是好事，酷爱运动是.....？#龙拳健身操 #龙拳健身操挑战 #龙拳毽子操挑战 #刘畊宏 #dou来跳舞
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杨氏功夫跤1周前
功夫跤基本功蹲踢之（崴踢） #竞技体育 #中国式摔跤 #非物质文化遗产 #教学 #基本功
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老安1月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥？这套花样踢毽健身操正合适！ 每天坚持20分钟，踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术，抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作，把传统踢毽玩出花样，既能练协调，又能燃卡路里。 不用复杂器械，一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来，让运动变成每天的快乐仪式，体态悄悄变好看！
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ab吖6月前
#零基础教学 #入门hiphop #慢速分解 #抖音潮流舞蹈地图
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阿亮@3年前
#刘畊宏 龙🐉拳健身操挑战来咯！😓😓😓😓这个太累了，跳完以后这个臀部，大腿🦵酸死宝宝了！哈哈😃#龙拳毽子操挑战 #龙拳健身操挑战 #健身
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毽舞飞扬1周前
#盘踢 ，踢毽子练基本功
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程鸣（猛踢钢板中）5月前
深蹲不用顾及太多，顺畅是最重要的啊#暴汗燃脂瘦全身 #徒手健身
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阿玉3天前
从盘踢练起，今天突破164个。
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爱吃肉的丁教练5月前
最近腰突康复训练绝佳动作-保加利亚蹲，最全细节，总共四点！转给你需要的朋友#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #保加利亚深蹲
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陕西中医药大学武术社3天前
应大家的要求，背面慢速已出#大学 #校园 #体育
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清波健身教练培训总部官方号5天前
健身塑形第21期第八小节，体能挑战训练教学 #体能挑战 #健身训练 #健身干货 #健身教学 #健身教练培训
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上上签shang1年前
盘踢耗时54分57秒，盘踢2193对，挑战自己，超越自己，于毽寓乐！
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晴心爱瑜伽3月前
光听这两名字女神蹲和公主踢，练起来就会让你变得更美，因为可以激活大腿内侧，瘦腿直腿，改善假胯宽，还可以提臀，练对了，还可以改善膝内扣，好处多多，来打卡练习吧 #瑜伽 #瑜伽女神蹲 #改善假胯宽 #瘦腿#零基础学瑜伽
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老李的武林5月前
实战中摆出叶问蹲就是找si#叶问#咏春#传统武术#功夫#格斗
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铮容岁月1周前
【京味儿健身-下盘篇】练腿？您得敢蹲敢踢！ 【京味儿健身-下盘篇】练腿？您得敢蹲敢踢！ #健身 #蹲腿 #晨练 #自律 #健身vlog
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老安1周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身？不用复杂器材，踢毽子就是好选择。 盘踢是基础中的基础，脚内侧轻托，让毽子像粘在脚上。这看似简单的基本动作，藏着增肌减脂的奥秘——核心收紧，腿部发力，全身都在动。 别小看每天坚持十分钟，一周后你会发现赘肉在悄悄消失，肌肉线条越来越清晰。让毽子飞起来，健康也会跟着来。
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嘉兴市婧伊文化传播有限公司3年前
#创作灵感 8090后的广场舞已面世！不得不说还是很酷的哈哈哈哈哈#刘畊宏 女孩冲冲冲！#龙拳健身操挑战 #嘉兴青尹舞蹈 @抖音小助手
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巴洛克的巴2周前
#成人舞蹈教学 #舞蹈老师 #一学就会 #古典舞
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皮皮岛（分解版3周前
“我明白要你爱是荒谬的要求～”❤️‍🔥 #Taki编舞 #最好的我 #最好的我舞蹈挑战 #抖音潮流舞蹈大赛 #皮皮岛分解
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玉米提7月前
这条视频教你轻松学会《喀群赛乃姆》步伐，点赞打卡练习，玉米提老师会点评作业#玉米提 #民族舞 #新疆舞
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游子成龙10月前
勇者之战-叶问蹲@迪勒胡马尔 @💃🩰一名Dancer🩰💃 #游子成龙 #叶问蹲 #单腿蹲挑战 #运动不拘一格#我妈问我一个人怎么做自媒体
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