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运动与健康蔡Sir6月前
跳绳提速其实很简单，三个技巧轻微调整立马突破 #跳绳 #体测
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霍vvv1年前
👀学会这些 ｜跳绳连跳不再难！ #儿童学跳绳 #跳绳打卡 #运动长高 #身体协调性 #每日运动
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2月前
终于找到娃跳绳总卡壳的原因了！从“零个”到“连续跳”，就差这一步～#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽 #菏泽跳绳吴教练
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体能训练罗教练4月前
跳绳老卡绳，协调性不好，这几个动作多练。#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳长高 #跳绳长高
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北京体考指导蔡sir2月前
3个跳绳提速妙招，看完轻松突破200个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跳绳 #体测 #体育训练营
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跳跳王教练3周前
孩子只能一个一个跳，怎么办呢？王教练一条视频帮您解决#跳绳运动 #跳绳#儿童跳绳#跳绳跳绳走一波 #儿童跳绳推荐
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CC老师教运动1月前
学会这3步，跳绳连跳不再困难！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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跳动•齐鲁园🪢王教练3周前
如何告别颠跳： 颠跳产生原因无非是手慢脚快，可以语言提示，也可以采取半蹲方式来练习，尝试一下，效果显著。#儿童跳绳 #跳绳 #跳绳初学者 #临沂齐鲁园小学 #跳绳教学
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玩就玩呗2月前
两个小技巧教会你如何克服颠脚跳绳！让你快速突破每分钟160个！#克服颠脚跳绳#体质健康测试提升#新手学跳绳
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王炸体育说（太原）8月前
1分钟跳绳提升秘籍#新手跳绳训练计划 #跳绳基础教学 #跳绳锻炼技巧 #怎么跳绳跳得快 #跳绳的正确姿势
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可乐成长记8月前
轻松学会连续跳，只需要学会4招！你家孩子是不是还不会连续跳绳🥹要么要么手停下来要么脚停下来，今天教四个动作，快速解决不能连跳问题✅ 1⃣️ 原地垫脚跳，腿部微微弯曲，脚尖发力，双脚并拢 2⃣️摇绳练习，手腕发力，上臂和身体夹紧，上臂和下臂保持90度垂直 3⃣️摇绳踩绳练习，把绳子从后面摇到前面，绳子落地时脚尖抬起，让绳子落到脚底，先开始慢慢来，不断重复这个动作 4⃣️单个跳练习，不断重复该动作 动作熟练后，就可以连续跳绳啦🤩#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳入门教学 #陪娃时光
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）2周前
跳绳20多天的小趴菜，分享下自己的新手跳绳教学和心得，希望可以让和我一样刚开始的朋友们少走弯路！#跳绳#跳绳教学#跳绳姿势纠正
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马鞍山上门体育-陈老师3周前
跳绳训练第9期：身体左右晃，怎么办？#跳绳 #青少年体适能 #中考体育
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米妮小公主3月前
四岁萌宝分享一分钟跳绳突破200个秘诀，5招轻松搞定，几个细微的改变就能做到，赶快学起来吧！#跳绳 #佑美跳绳 #竞速跳绳 #跳绳提速 #儿童长高
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教体育的海洋老师7月前
#中考体育 #一分钟跳绳 #中考前注意事项 中考体育💯，1分钟跳绳考前注意事项与考试技巧💪🏻
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小白白健身记（小号）4天前
跳绳卡绳、伴脚原因都在这，学会正确姿势跳绳，不仅跳的多瘦的快，还不伤关节！#正确跳绳姿势 #跳绳减肥 #跳绳干货
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领康-悦动伙伴灵灵&康康7月前
体育中考跳绳"偷分"小技巧 #体育中考 #招生 #家长必读 #跳绳
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跳绳教练可乐1月前
【可乐教练解答跳绳十大难题】垫步跳动作纠正方法 #创作者中心 #创作灵感 #昆明跳绳培训 #跳绳教学
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北京体考指导蔡sir5月前
跳绳提速宝典，轻松跳200个 #跳绳 #体育训练 #青少年体育训练 #体育训练营 #北京中小学体测
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滕州-滕势体育1周前
滕州中考体育，跳绳该如何去跳第二期！#滕州中考体育 #滕州中考体育训练
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菏泽户外跳绳1月前
跳绳老绊绳=白跳！2个细节让你效率翻倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳打卡 #菏泽跳绳吴教练
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小马达8月前
⏰跳绳黄金姿势+防卡绳秘诀，一个视频讲清楚！#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳跳绳走一波 #浅跳一下
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CC老师教运动2周前
孩子跳绳时的腿步动作不对？3招帮你纠正！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 #儿童跳绳
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瑞马体育运动馆那老师5天前
跳绳常见错误动作#不会跳绳 #不会跳绳的小朋友 #余姚体育馆 #跳绳 #孩子不会跳绳怎么办
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教运动的夏天6月前
零基础学跳绳！跟练这4步从“跳1个”开始💪 #跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #跳绳打卡 #跳绳运动
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跃动跳绳邓校长1月前
两招解决孩子张开手臂、砸地跺脚跳的问题 #跳绳 #正确跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #跳绳长高
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上海上门体育-Alex教练7月前
没办法连续跳绳的学员家长看过来#长高运动 #2025中考 #长高运动 #跳绳 #上海中考体育
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元宝爱跳绳3天前
#真实生活分享计划 小学生跳绳这个难题必须攻破，别再浪费时间瞎跳了，找对方法坚持练习，一分钟200个很轻松，中考跳绳满分也不用愁。#跳绳#体育锻炼 #育儿#体测
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合肥上门体育王教练(高中教资)3天前
娃跳绳总垫步？速度上不去还喊累！王教练教你一招蹲跳，轻松破解难题～#跳绳 #正能量 #体育中考 #儿童长高
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初中体育-骆老师4天前
跳绳怎么又快又省力！#中考体育#跳绳
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菏泽户外跳绳1月前
跳绳总后勾脚？别硬跳！2个针对性动作，从根源纠正错误发力模式#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽跳绳吴教练
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Crazy甩肉小小周2周前
跳绳是减重排行榜第一名的运动，特别是这套间歇性跳绳，大家早起空腹天，坚持一周看效果吧 #居家健身有新招 #跳绳 #跳绳减肥 #减肥 #间歇性跳绳
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马鞍山上门体育-陈老师3周前
突破200个跳绳 第1期：跳绳踮步怎么解决？[握手]#青少年体适能#马鞍山#中小学生#跳绳 #马鞍山
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教跳绳的栗教练6天前
如何解决手臂张开跳？一招轻松学会！#跳绳 #儿童跳绳 #体育运动 #体育锻炼 #每天进步一点
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米妮小公主4月前
一次性解答跳绳小白最关心的3个问题！好多薯宝问了很多关于跳绳的问题，主要关于怎么做到跳绳标准、跳绳怎么选、跳绳长度怎么调节，今天一次性讲清楚，满满的干货，还有其他的问题欢迎评论区留言，希望小朋友们跳绳都能越来越好！ #竞速跳绳#跳绳 #跳绳教程 #沙式跳绳 #儿童跳绳
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跃动跳绳邓校长3天前
🔔孩子跳得高落很重？4 步解锁正确跳法，越跳越轻松 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #正确跳绳 #跳绳还能这么跳
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猜猜5天前
#儿童跳绳 #学跳绳 几天了一直这样跳 这样该怎么教 哪位大神来赐教
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loop音乐跳绳官方号3天前
两个小妙招，跳绳不再卡绳#健身训练 #跳绳 #儿童跳绳 #厦门loop #厦门跳绳 @岑小林
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非凡跳绳（挑战打卡100天）4天前
3个跳绳提速方法（简单好练）🫰🫰🫰 新手跳绳总跳得慢还累？分享3个超实用的提速技巧，找对方法，越跳越顺！ 1. 🔔🔔🔔缩小跳幅+前脚掌轻弹：别整大跳，脚跟不用离地太高，就1-2厘米，脚掌像踩弹簧似的。跳绳时膝盖微屈缓冲，身体前倾，减少膝盖压力。 2. 🔔🔔🔔固定呼吸节奏+手腕发力：别瞎喘气！试试“跳2次吸1口、跳2次呼1口”，呼吸稳节奏稳。发力靠手腕转绳，胳膊别甩动，手腕轻轻绕圈，绳速自然提上来。 3. 🔔🔔🔔分段间歇练+逐步加时：不一上来就冲速度，先练“30秒快跳+1分钟慢跳”，循环6组。每天比前一天多快跳5秒，一周就能明显感觉到，速度不知不觉就提上去了！ 💐💐💐这3个方法都是从《101 Best Jump Rope Workouts》里提炼的，新手直接用～ 你家宝贝跳绳一分钟跳多少❓❓❓ 评论区聊聊，咱互相取经❗️❗️❗️ #学跳绳的小朋友 #跳绳 #跳绳打卡 第9天#新手跳绳 技能
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Judy妈妈5天前
跳绳使用的真实分享！ #跳绳 #小学生 #好物分享 #儿童跳绳 #每日运动
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瑞火体育6月前
中考体测1分钟跳绳，可以提前开跳，不能跳出垫子，跳出垫子不计算成绩#跳绳 #郑州中考体育 #体测
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济源跳绳~翟老师4天前
垫步跳不急躁，一个方法轻松改善，赶紧练起来吧#济源跳绳培训#干货分享
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非凡跳绳（挑战打卡100天）3天前
非凡跳绳第十天，跳绳前要调好绳，调绳方法，loop跳绳跳的就是快#跳绳 #跳绳打卡 第10天#每天进步一点 #运动女孩 #运动
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元宝爱跳绳1月前
#真实生活分享计划 跳绳总是后勾脚，哐哐砸地，怎么办？ #跳绳 #运动#育儿#体育锻炼 掌握正确的跳绳姿势非常重要！ 姿势不对，越跳越累还易受伤，也会打击孩子的积极性就很难坚持下去； 姿势正确才是有效跳绳，坚持练习有了好成绩，也会越跳越自信！
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大猫爱跳绳4天前
孩子跳绳总是跳太高怎么办？ #孩子跳绳 #孩子不会跳绳怎么办 #跳绳教程
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）3周前
跳绳总拌绳原因在这！ 姿势对了还是总拌绳，各位云跳绳前辈老师们在帮我看看，找找问题！#跳绳新手 #跳绳拌绳
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小马达1周前
爆改三个跳绳错误姿势，避免“越跳越远”😂😂😂 孩子1分钟跳绳轻松突破200个！#儿童跳绳 #体育锻炼 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳打卡 #浅跳一下
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毛哥美食4天前
孩子学跳绳总跳不快 还总绊绳子 我陪着练了好多天没效果 去西安科德曼检查 是步态协调性差影响跳绳节奏 矫正训练两周后 孩子一分钟能多跳 50 个 #西安科德曼 #西安步态训练#儿童跳绳协调性提升 #跳绳不绊绳#运动能力
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东东百货铺2周前
家里孩子跳绳老是提不上数量的，赶紧试试这款分段式跃风正姿提速跳绳，老师点名推荐的错不了！-
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涎川🌊2月前
孩子跳绳老是跳不好，成绩一直上不去，那是因为它没有用这个欧梵达中考专用训练跳绳！它是无绳钢丝计数负重有绳竞速的，非常适合小学体育体质测试。内置智能芯片自动精准计数，六十秒倒计时，还能帮助孩子提升体能，跳绳成绩再也不用担心了！赶紧点击链接下单吧！#强烈推荐 #每日分享 #跳绳 #跳绳推荐 #学生党必备
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滕州-滕势体育1周前
滕州中考体育，1分钟跳绳该如何去跳？第一期！下期再给大家分享更多的问题！#滕州中考体育 #滕州中考体育训练 #跳绳 #1分钟跳绳
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兰教练《跳绳》3月前
跳绳世界冠军一招拯救跳绳困难户， 10岁小姐姐1分钟多跳60个！开学体测轻松拿满分#学跳绳 #儿童跳绳 #体测
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小超人青少儿运动中心官方号4天前
#运动 #跳绳 #体能训练 如果你还不会跳绳认真看完这里。
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教跳绳的栗教练3天前
别让勾脚毁了跳绳！越跳越慢还易摔跤，90%家长没找对方法！#跳绳 #儿童跳绳 #每天进步一点 #体育锻炼 #体育运动
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）4天前
我很用心的总结了几点跳绳的注意事项分享给大家，还有一点忘了说了，大基数跳无绳 大基数跳无绳！不对的请多包涵！#跳绳 #坚持运动 #运动贵在坚持 #健身减肥 #自律即自由
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跳绳馆长柠檬🍋3天前
挑战：1小时纠正好这四个孩跳的高、高低手、老卡绳问题#儿童跳绳 #廊坊儿童跳绳 #廊坊脉搏跳动小班跳绳馆
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奥比牛青少儿运动馆龙奥校区4天前
跳绳姿势矫正，干货分享#奥比牛#跳绳#体适能#全运村#跳绳提升
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雨搭子3天前
并脚连跳多了总是很累？三个简单动作让跳绳轻松又省力～#跳绳 #适合初学者 #运动女孩 #花式跳绳 #运动健身
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苹果李爱跳绳1月前
79年早更李姐无伤有氧跳绳第120天，4个方面分析卡绳原因，卡绳的姐妹们对战一下看看自己属于哪一种，改善起来吧#跳绳 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #卡绳 #教程
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长高训练营小哥2月前
【摸高跳绳会提前闭合吗】按照小哥计划训练不会的，训练前后可拍片对比，小哥教学这么多年，还未见过有一个未闭合学员训练骨龄提前的，小龄学员的训练量小哥都有控制，科学合理不过度。说摸高跳绳提前闭合的都是那些长高博主，大家要是摸高跳绳都长高了，还怎么买他们的高价课程。【无不良引导】#长高
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香香特香5天前
夺冠中小学生专用跳绳儿童初学者3-6-12岁正规中考竞速幼儿园运动#学生跳绳 #儿童运动 #中考跳绳 #初学者跳绳 #运动好物
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济源跳绳~翟老师3周前
一个实用的跳绳技巧，解决跳绳连贯不起来，赶紧教给我们的孩子吧#原创视频 #知识分享 #上热门🔥抖音看世界 #济源跳绳
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花绳先生1周前
错误跳绳姿势怎样改正？ #唐老师说跳绳 #淄博跳绳 #淄博跳绳培训
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