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华哥健身上海1年前
胖子天天做仰卧起坐能练出腹肌吗？ #健身 #减脂 #增肌 #腹肌 #瘦肚子
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单竹运动科学4月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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海想瘦.4月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 仰卧起坐是腹部力量训练，瘦肚子效率非常低，想要高效#瘦肚子 ，还要增加这些。#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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1分钟体态健身3周前
#创作者中心 仰卧起坐瘦腹？纯属误解！#瘦肚子误区 #局部减脂骗局 #科学瘦腹 #健身避坑
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烧毁一切就是美3月前
仰卧起坐、练腹肌 不要负重！#健身 #腹肌 #马甲线 #减脂 #烧毁一切就是美
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小哥健身3月前
腹肌训练指南，练出腹肌的思路及最佳动作 #健身 #腹肌 #练腹#健身小白必看经验#健身教学
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超想瘦4月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很 痛，很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#腹部训练#吃瘦不饿瘦
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黄媛媛健身7月前
仰卧起坐卷腹150个跟练含动作细节 新手一定要练起来，想多做，就重复跟练 #仰卧起坐 #卷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
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小黑子健身2月前
仰卧起坐局部减脂？练出腹肌？真相是这样的… #健身 #仰卧起坐 #减脂 #腹肌 #健身小白必看经验
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游生日记6月前
一口气1200个仰卧起坐#仰卧起坐#腹肌训练 #游生日记
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健身搞肌（身材管理）1月前
90天徒手练出六块腹肌 #腹肌训练 #薄肌 #体脂率 #徒手练腹
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喝酸奶就跑肚5月前
一个星期练出腹肌 答应你们的我办到了，你们也开始练！！#健身 #腹肌#体育生
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杨老师居家运动康复3月前
仰卧起坐能瘦肚子吗？#居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #自律 #瘦肚子
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小方哥爱健身2月前
仰卧起坐瘦肚子的效率是非常低的 #在家也能轻松练出好身材 #练出完美好身材 #大肚腩变小蛮腰
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居家体态矫正董老师4周前
每天100个仰卧起坐，为什么小腹始终减不掉？ 因为你练的只是面子工程（腹直肌）！ 但让你凸起的“真凶”是它——腹横肌！你的天然束腰！ 久坐让它“断电”，变得无力！ 这时候再卷腹，腹内压爆炸！反而把肚子往外推！ 练腹第一步，根本不是卷！想知道怎么激活“天然束腰”吗？关注我，下条视频用呼吸就能搞定！#体态矫正 #运动康复 #腹直肌#居家锻炼
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硬汉屠立雄1天前
67岁，仰卧起坐一组25个，锻炼腹部肌肉#健身房日常#腹肌训练#健身达人
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军哥说健身3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#夏日减脂大作战 #电子教练
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SS聊训练2周前
仰卧起坐到底该不该经常做？今儿简单探讨一下这个小问题#核心腰腹 #核心训练
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黄媛媛健身4月前
仰卧起坐100个跟练含动作细节 首页有“仰卧起坐”合集，里头有更多跟练视频，需要的宝记得去查阅收藏 #仰卧起坐 #核心力量 #核心训练 #痩肚子 #卷腹
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江老师形体纠正2天前
瘦肚子可以做仰卧起坐吗#瘦肚子 #减肥 #变美
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群歌健身笔记3月前
仰卧起坐可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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华华爱健身4天前
仰卧起坐不可以瘦肚子#居家锻炼身体 #居家锻炼 #减脂期 #瘦肚子
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超想瘦5月前
#健身之路 为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把酸痛理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#自律#减脂
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健身大书6天前
打造六块腹肌的四个步骤 一、选对腹部训练动作 训练腹肌需像练其他部位，通过逐步增加负荷变强，而非随意地板翻滚。可优先选器械卷腹、绳索卷腹，无器械时用下斜/普通仰卧起坐，后续用杠铃片、背包增重，记录次数重量以突破。这些动作能让腹肌变大，即便有赘肉也显块，且体脂不必极低，靠高强度训练让腹肌“顶穿”脂肪层，核心是把腹肌练大 。 二、实现减重 想看到腹肌得制造热量缺口（摄入＜维持当前体重所需热量），用网站算维持热量后减300 - 500卡。节食要保证足够蛋白质（非重度肥胖者每磅体重1克，重度肥胖者按去脂体重算，搜“去脂体重计算器”计算），高蛋白饮食饱腹感强。可看减脂计划，能选喜欢食物，按步制定饮食 。 三、保持日常活跃 利用有氧运动助力减重，选能坚持一辈子的运动，如讨厌跑步就别跑，推荐散步，无需特殊准备，能燃烧热量、改善心情、益心脏。从20分钟小目标开始，养成习惯 。 四、做好收尾调整 前三步需可持续，制定时确保能坚持，避免因饮食难吃、流程复杂或目标不切实际（如凌晨4点跑步）而放弃。让步骤简单，即便累也能执行，如此就无失败可能，区别在于艰难时能否坚持简单可持续计划，别被社交媒体完美呈现误导，按基本步骤来就能成功 。 #锻炼 #腹肌 #训练痕迹 #肌肉 #薄肌男孩
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爱健身的大叔3天前
经常做一下仰卧起坐，时间久了就有腹肌
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阿龙没有腹肌5月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安6天前
瘦腰腹肌训练 #瘦腰 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #瘦腰腹
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自律的朱霸天4月前
仰卧起坐不可以瘦肚子！#居家锻炼 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #高效燃脂 #减肥
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TANK冲刺（运动版）5月前
仰卧起坐可以减肚子吗？不可以#瘦肚子 #hiit燃脂 #健身 #自律
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军哥说健身3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#夏日减脂大作战
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健哥完美体态4月前
仰卧起坐真能减肚子吗？#居家锻炼#运动#减肚子
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小程312天前
仰卧起坐第（64天），每天100个已经坚持两个月啦#仰卧起坐 #腹部训练 #居家锻炼 #每日打卡
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小程313天前
仰卧起坐第（63天），每天100个已经坚持两个月啦#仰卧起坐 #居家锻炼 #腹部训练
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老闻爱生活3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#健身干货 #瘦肚子 #居家锻练 #减肥干货常识分享
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星空lp🌌2天前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 今天200个仰卧起坐200个抬腿卷腹😄
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小谯好物分享3天前
坚持每天用仰卧起坐辅助器卷腹打卡#仰卧起坐辅助器吸盘
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阿郑在健身3天前
年前你这样练练，过年狂吃就行，不用怕#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #腹部训练 #自律
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伟桐有五块腹肌5月前
居家高效瘦肚子 仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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文哥教健身3月前
自从有了这个 仰卧起坐辅助器，再也不用找人压腿 每天100个大人小孩都能用 #居家锻炼 #腹肌 #腹部训练
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功夫阿熠4天前
别看这个动作简单，这样做可以刺激腹部深层肌肉，每天坚持 200 个，腰细了腹平了，连手臂都细了一圈！#好身材练起来 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子
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七分甜2天前
卷腹的尽头是细腰，每天空腹坚持200个，腹部慢慢变平马甲线变清晰，真的很有成就感!#好身材练起来 #腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器#居家锻炼
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萱萱要自律2天前
肚子大，小腹突出的姐妹一定要试试！每天坚持200个，双吸盘加上拉力带辅助仰卧起坐核心发力，练腹真的很酸爽＃自律遇见更好的自己#仰卧起坐辅助器 #核心力量 #居家锻炼 #腹肌马甲线#居家健身有新招
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星空lp🌌6天前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 2025.11.30.Day95今天完成山竹150个仰卧起坐150和抬腿卷腹😄
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轩羽聊健身1周前
如果你肚子瘦不下来 不要只练肚子#减肥#瘦肚子#健身干货#健身计划#涨知识
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三胎宝妈带娃逆袭2天前
不管你的肚子有多大，多松，侧腰多厚，每天坚持偷偷卷腹，卷腹真的很高效，大肚腩粗賂膊，大象腿，每天200个，赶紧行动起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #仰卧起坐辅助器 #卷腹
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利高奕好2天前
仰卧起坐锻炼150个 生命在于运动一起锻炼吧 ！
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利高奕好3天前
仰卧起坐锻炼打卡150个 今天你锻炼了吗 ？
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小涵百货铺1周前
听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己#仰卧起坐#仰卧起坐辅助器#腹肌马甲线
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雾清运动户外4周前
迈沸特仰卧起坐辅助器家用吸盘式腹肌训练器锻炼身体健身懒人塑型#健身好物 #仰卧起坐辅助器 #家用健身 #腹肌训练 #懒人塑型
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健身大书3周前
燃烧腹部脂肪的最佳运动 #锻炼 #精神氮泵 #训练痕迹 #肌肉 #腹肌
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小如的好物商铺1天前
一个卷腹器多种用法，不用找人压腿，每天自己坚持100个，5分钟时间，背部，手臂，腹部都练了，大人小孩都能用#腹部训练 #居家锻炼有新招 #仰卧起坐辅助器 #手臂训练
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本溪运动方程式体育馆2天前
仰卧起坐训练#腰腹训练 #腹部训练 #核心力量
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生命在于运动《运动打卡》2天前
每一天的仰卧起坐，都是对核心和意志的双重雕刻，躺下，起来，最简单的动作，莫过于是最顶级的自律。#卷腹运动 #仰卧起坐卷腹
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廖廖优选4天前
仰卧起坐辅助器，可以练腹部核心力量，减掉腹部赘肉，优化我们的体态气质#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #腰腹训练 #核心力量 #腹部训练
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华华爱健身23小时前
#减脂期 #励志减肥 #减脂瘦身
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hb运动训练2天前
练核心不用太多花哨的动作，就这三个训练就足够了#核心力量 #运动训练
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@是你吖5天前
挑战 100 天练出腹肌 | 第 3 天#居家锻炼
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擎天柱有腹肌5月前
练腹部别整那些没用的！ #腹肌马甲线 #腹部训练 #好身材练起来 #健身干货 #夏天该有的样子
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马赛克（增肌版）3月前
不跑步不做有氧怎么可能减肥成功！想要腹肌就得天天仰卧起坐。#自律 #腹肌 #减脂 #仰卧起坐
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嘉豪讲健身1周前
居家怎么练出巧克力腹肌？3个动作教会你 #健身教学 #腹肌 #健身 #健身干货 #徒手健身
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龙哥爱健身3周前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#瘦肚子#居家锻练 #居家健身有新招 #健身干货
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阿康居家健身3月前
初学者想把腹肌干出来，千万不要再做仰卧起坐了 #简单粗暴 #居家健身妙招 #我的健身打卡
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（黄爸）四十不胖4月前
仰卧起坐真的不能直接减肚子，你知道吗……#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家健身有新招 #减掉大肚腩 #减肚子
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