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是阿楚吖5月前
15天瘦背计划：第12天。摸门框瘦背有点东西，瘦背效果比我预想的要好的多的多。之前尝试过接水瓶，手翻不过去，还是这个摸门框的动作更适合我。一个动作练背，动作简单，但获益加倍！#瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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攸攸吖😯2月前
摸门框第一天到50天的打卡合集，网络搭子们能看出效果嘛@DOU+小助手 #上热门#前后对比 #居家锻炼 #摸门框效果
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郝好哒要变美1年前
摸门框真的能拥有少女背，大家要的跟练版来了，每天3遍坚持一周你也可以穿小吊带（拉伸在后面），赶紧跟着练起来，这个春天换个背#改善含胸驼背 #少女背 #瘦背 #开肩美背 #我的减肥日记
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小莹运动日记📝1月前
摸门框效果对比图来啦#上热门 简简单单一个动作就搞定，和我一样虎背熊腰的姐妹快练起来吧#居家锻炼 #瘦背 #体态纠正
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攸攸吖😯4月前
挑战100下摸门框，每天花10分钟练背，能不能有少女背#dou上热门 #瘦背 #肩背训练 #少女背
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小莹运动日记📝6月前
姐妹们我把速度调慢啦 快来练起来吧#上热门
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攸攸吖😯4月前
摸门框能不能瘦背，改善圆肩驼背？#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #dou上热门
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二七.6月前
摸门框练背｜女生练背是最好的医美#背薄一寸年轻十岁 #练背 #瘦背
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攸攸吖😯3月前
摸门框详细跟练视频来囖，每天花10分钟能不能练成少女背，改善圆肩驼背#居家锻炼 #瘦背 #摸门框 #随心推自然流 @DOU+小助手
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是小鱼啊🐟2月前
每天十分钟就够了 “摸门框”是一个被低估的居家锻炼法宝。它可以有效地改善圆肩、驼背等不良体态 增强上肢（特别是背部）的力量 坚持下来 你会看到明显的改善 · 提高肩关节的灵活性和活动范围#居家锻炼#含胸驼背
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二七.4月前
摸门框也能练背，早晚摸门框100个，背部会越来越紧致#摸门框练背 #练背打卡
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可爱李（练背、直腿版）6月前
摸门框也可以瘦背瘦手臂注意一定不要夹背，避免出现胸椎速度变直#怎样改善体态气质和背型 #摸门框 ##体态纠正训练 #改善圆肩驼背 #居家锻炼
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攸攸吖😯3月前
摸门框100下打卡第十六天，每天花10分钟练背多久能练成少女背，改善圆肩驼背#少女背 #居家健身 #圆肩驼背#随心推自然流 @DOU+小助手
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攸攸吖😯3月前
挑战摸门框第二十一天打卡了，每天花10分钟坚持摸100下，能不能有效练成少女背，改善圆肩驼背#居家锻炼 #圆肩驼背 #摸门框挑战 #随心推自然流 @DOU+小助手
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攸攸吖😯3月前
挑战摸门框100下第19天打卡，每天花10分钟练成少女背，改善圆肩驼背#居家锻炼 #摸门框 #圆肩驼背 #随心推自然流 @DOU+小助手
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师姐爱生活6月前
摸门框轻松瘦背…#沉肩 #练背#摸门框练背 #摸门框瘦手臂 #抖音助手
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花花要自律7月前
居家摸门框练体态，这个动作练完真的超舒服！#斜方肌肥厚 #居家锻炼 #自律
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番茄酱🍅5月前
谁发明的摸门框找感觉，一个月我的肩膀瘦了一圈，富贵包也小了，绝！！#居家健身 #我的减肥日记 #肩宽背厚 #肩背训练 #好身材练起来
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菏泽市牡丹区中医医院3周前
一个门框就够了 #中医养生 #一起来锻炼
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攸攸吖😯4月前
挑战摸门框100下，看看花10分钟能不能练出少女背#开肩美背 #改善圆肩驼背要练哪里 #居家锻炼 #少女背
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二七.5月前
摸门框➕欧阳春晓#改善圆肩驼背 #练背日常 #改善体态
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攸攸吖😯4月前
摸门框打卡第二天，姐妹们一起来互相监督把#瘦背 #美背训练 ##好身材练起来
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小艺耶3周前
活成自己喜欢的样子。不随波逐流，不听闲言碎语，只听内心的声音。#vlog日常 #变美变瘦变漂亮 #居家健身 #保持身材
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是阿楚吖5月前
15天瘦背计划：打卡第1天，摸门框瘦背，虽然动作简单，但10分钟下来酸爽绝了。有门就可以练！属于零成本了，哈哈！#背薄一寸年轻十岁
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运动养生树老师5月前
#摸门框#居家锻炼#沧州私教
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体态大师（12月27北京站）4月前
血泪教训：瘦背治垮脸，别再接水瓶 #体态纠正 #接水瓶练背 #开肩美背
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二七.6月前
懒人动作简单有效摸门框#练背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正 #运动
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燃燃（必发版1周前
day 47 ：少女背养成记！#少女背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #美背杀
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攸攸吖😯2月前
挑战摸门框200下第36天，每天花20分钟练背，改善圆肩驼背，慢慢练成少女背#居家锻炼 #前后对比 #圆肩驼背 #上热门 @DOU+小助手
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攸攸吖😯3月前
挑战摸门框100下第26天，继续摸就完事了，每天花10分钟有没有用，能不能练成少女背，改善圆肩驼背#居家锻炼 #瘦背 #摸门框#随心推自然流 @DOU+小助手
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郝好哒要变美1年前
翼状肩胛的姐妹都去摸门框+这4个动作，每天3-5遍坚持一个月真的有用#翼状肩胛 #改善含胸驼背 #少女背 #改善肩颈 #让背部变薄的方法
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七粒粒子1月前
先练起来再进一步去改正|第22天 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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番茄酱🍅5月前
每天100下，姿势正确，坚持一个月不瘦都难，💪💪💪#好身材练起来 #健身 #背部训练 #蜕变过程 #肩宽背厚
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苏州青少年体态矫正｜崔老师6月前
#上热门话题🔥🔥🔥 在家就能练，门框拉伸改善体态提升气，快试试，一个星期看效果坚持✊记得评论区交流哦🥰
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赵多肉要变瘦4月前
接水瓶2.0版本 减少接水瓶个数到200个，增加摸门框100个，这样是为了避免肩关节的不适，这样更轻松了，更好坚持了。 瘦背、改善背部形态真的很有必要！#宝妈健身 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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饭陈陈3周前
这4个动作太狠啦，真的越来越薄了#居家锻炼 #锻炼 #健身 #肩背训练 #开肩美背
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何哥说健康7月前
办公室或者家里的一个门框，就能带你轻松告别不良体态#小动作大作用 #国家喊你减肥 #居家锻炼 #体态纠正 #赶紧行动起来吧
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二七.4月前
每天1小时、练出少女背#少女背 #居家运动 #练背
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悦悦酱4月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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畲小仙-颈椎攻坚日记1周前
每天100下就能缓解颈椎压力，坚持一周就能感受到明显改善。你的脖子今天"门框打卡"了吗？快来试试这个简单又有效的颈椎放松法吧！#生活小帮手 #颈椎
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铃子在跳绳4月前
37岁高能宝妈低成本重养自己一次，努力活成满四十减十.#居家锻练 #自律遇见更好的自己 #宝妈 #80后
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老师助理小叶4天前
产后健身该做什么 #产后恢复#产后减肥#来信可以领取食谱#产后妈妈#宝妈
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燃燃（必发版3周前
day 40 今日份已练不欠的感觉真踏实安心！#少女背 #开肩美背 #居家锻炼 #肩宽背厚 #斜方肌
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攸攸吖😯4月前
挑战居家锻炼摸门框100下，每天花10分钟练成少女背，改善圆肩驼背，亲测有效#居家锻炼 #瘦背 ##开肩美背 #上热门 @DOU+小助手
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微微没有马甲线2月前
摸门框瘦背#每天练一练#挺拔有型 #居家锻炼 #每日分享 #健身
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二七.4月前
分享一个超级简单的懒人动作，利用家里的门框就能练！#如何把背部变薄挺直 #练背日常
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脊柱外科郭亮4月前
个门框帮你改善体态不良#门框拉伸#居家锻炼#不良体态#医学科普
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是阿楚吖5月前
15天瘦背计划：第13天。摸门框打卡，前面几期好像一直在试错，正确的方法以今天的为准哦。效果真的比我想象中好太多了。有个门框就可以开练，试试又何妨，姐妹们快去练！#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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攸攸吖😯3月前
摸门框第23天打卡了，每天花10分钟练背，真的能改善圆肩驼背，还有瘦背效果#居家锻炼 #瘦背 #圆肩驼背#随心推自然流 @DOU+小助手
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攸攸吖😯3月前
摸门框第十五天对比图来了，能很明显的看出来改善了圆肩驼背，瘦背效果有一点，还没有很大的变化，整体来说，还是按照好的方向来的#改善圆肩驼背 #瘦背 #摸门框 #随心推自然流 @DOU+小助手
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七粒粒子1月前
每天利用水瓶、门框、弹力绳进行锻炼，再欧阳春晓开肩练背 我发现了我最大的问题就是爱耸肩，主要是因为我斜方肌上束肌肉太紧张，中束斜方肌和下束斜方肌过于放松，导致肩胛骨总是往上，总是耸肩，我现在主要是把我的背部肌肉练起来，才能解决我的斜方肌、翼状肩胛骨和手臂外侧脂肪推挤#改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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攸攸吖😯3月前
挑战摸门框100下第22天了，每天花10分钟可以有效练成少女背，改善圆肩驼背吗#圆肩驼背 #居家锻炼 #居家锻炼 #练背 #随心推自然流 @DOU+小助手
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老师助理小叶1周前
产后健身该做什么 #产后恢复#产后减肥#来信可以领取食谱 #产后妈妈#宝妈
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小白加油呀4月前
运动第 5️⃣天 | 身高168 | 体重 162.4 斤 甩背400，摸门框100 拉筋10min 哑铃操 死虫，100 反向卷腹，100 臀桥，100 武当1，100 武当2，100 #锻炼减肥 #大基数运动 #提高代谢 #瘦手臂
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七粒粒子1周前
上半身练肩背一定要练核心力量，不然会反弹 #体态改善 #直腿 #足弓塌陷 #爬行健腰机 #练臀
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瘦凡凡🏄‍♀️1年前
女生为了体态变好，到底有多拼？#直腿 #体态 #运动塑形 #体态评分 #好身材练起来
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攸攸吖😯3月前
挑战摸门框100下第29天打卡了，每天花十分钟练背，改善圆肩驼背，变成少女背#居家锻炼 #瘦背 #圆肩驼背 #随心推自然流 @DOU+小助手
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皮肤博士起珏6月前
只需要一个门框，让你改善虎背熊腰 #改善体态 #皮肤博士起珏 #体重管理年 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏
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小松的减肥日常5月前
挑战15天摸门框瘦背#居家健身 #減肥#摸门框 #锻炼 #体态矫正
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亚楠Ya5月前
只需要一个门框，每天5分钟体态纠正，简单实用！#每日瑜伽 #体态纠正 #气质提升 #体态改善
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畲小仙-颈椎攻坚日记3月前
#健康 一个长达八年之久的颈椎患者，才开始自救！网上能学的很多，大家相互监督鼓励吧！#颈椎病 #颈椎锻炼 #颈椎曲度变直 #颈椎操
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自律的一拳4月前
响应国家号召，找个门框开练吧#健身 #健康 #体态纠正 #运动
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