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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）3年前
每天练一练，肩颈更舒服了#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来
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倩姐的隐约马甲线3天前
时间告诉我们 人生最大的奇迹 是长期主义#健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每日一练 #肩部训练 #日常vlog
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欠妥Rdj3天前
兄弟们一套动作用多了可以尝试把顺序换一下 #vlog日常 #练肩
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以安在提升3天前
#创作灵感 自从发现了我的高低肩，一直在各种练习…最近我找到了一种简单又省时的训练方式，每天坚持，期待效果！#上热搜 #日常分享 #高低肩 #体态纠正
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夜雨十年、4天前
每日一更 练肩日 没有天赋那就需要一直重复 累也得继续练 #健身 #增肌 #健身日记 #抖音推广 #抖音热门
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@友泽自律2天前
亲身经历告诉你一定要多练肩，肩部对一个人的体态很重要#自律#肩部训练 #自律遇见更好的自己
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凌姐3天前
每天十分钟肩颈操，坚持三个月，富贵包平了，肩不酸、头不晕了！80后宝妈亲测有效，简单动作在家就能练，跟着做就对了~评论区打卡第几天，一起解锁无包天鹅颈！#居家锻炼#运动健身
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QTalk健身3天前
胸背肩三分化，肩膀可以单独练，平时训练结束带几组侧平举或者绳索Y做收尾#增肌#健身
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刘磊健身3天前
肩必须要多练！
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骨科小朱医生4天前
肩膀痛不一定是肩周炎，别瞎锻炼 #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#肩周炎
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LZ4天前
女生一周四练计划，今天是第二练胸肩，坚持30分钟胸肩训练，就可以改善胸肩，赶紧跟着练起来。#健身#体态矫正 #女生健身 #健身计划 #胸肩训练
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小牛_学术派健身🥧4天前
不要神化推肩了❗️🙅 不信我？听听奥赛冠军萨米尔班诺特的练肩逻辑，你就懂了😉保护肩袖，延长运动生涯#健身干货 #健身小白必看经验 #练肩#中束训练 #暖冬运动场
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爱运动的梅儿（备孕中）4天前
太厉害了，每天早上练15分钟，你的回头率直接拉满！#开肩美背 #直角肩 #瘦手臂 #居家锻炼 #肩宽背厚
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HW3天前
不是要天天练肩！现在的身体状况只能练胸肩背#健身 #毫无训练痕迹 #肩部训练 #健身日常
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用户202210234天前
练肩没有捷径，让“小重量多次数”的毒药停止迫害热爱健身的伙伴！#健身 #练肩 #肩部外翻
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小牛_学术派健身🥧5天前
练肩，别推肩⚠️ 深度解析❗️肩伤的罪魁祸首，可能正是被封为老派“黄金动作”的它，看完就懂了。#肩部训练 #中束训练 #健身干货 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
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大力姚说健身4天前
头大肩窄怎么练？决定我们肩膀宽度的锁骨无法改变，但是你可以多练肩中束#居家健身有新招 #健身干货 #肩膀训练 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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中年怪叔叔3天前
#练肩日 #我的运动日常 练肩小技巧，每次3组，每组7个，做不动可以换单手，加油。
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韩姐有氧健身操1年前
全套肩颈操，每天坚持练一练，背薄了，手臂细了，肩颈好舒服#有氧健身操 #肩颈操 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获 #好身材练起来
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赵之心运动健身4天前
每天拍一拍，肩、胳膊、脖子都练到。 #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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功夫鱼3年前
后背肩颈僵硬，这个动作可以每天坚持锻炼，每天100下，越来越轻松#锻炼 #拉伸 #肩颈
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爱吃吃的健身🐱5天前
新手小白，肩膀算天赋吗？一周练一次肩。冬天来了，越来越不想动了！#健身 #增肌 #健身光速成长计划 #薄肌
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康辉爱健身4天前
因为你每天坚持#力量训练 那么你的身材肯定差不了！#好身材练起来 #居家锻炼 #开肩美背#健身干货
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Abby.2年前
每天坚持练这个动作，颈纹淡了，肩背开了，年轻态立马提升。#肩颈锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背
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康丽有氧健身运动2年前
肩颈不好就这样练，越练越舒服，背薄了 腰细了 气质越来越了#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #肩颈
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运动养生正老师4天前
听你的 每天200个，没有虎背熊腰了！#练背 #瘦背 #开肩美背 #塑型#居家锻炼
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阿尔卑斯糖🍬4天前
没关系，必要时我会瞎练#健身 #练肩 #健身光速成长计划 #健身日常
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枫子-养生堂1年前
肩颈操，每天锻炼五分钟#手指操作用大 #居家锻炼 #小动作大作用
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红馆-胡练3天前
练肩一定要推肩吗#健身光速成长计划 #健身训练 #健身动作示范 #哑铃推肩
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阿文爱健身5天前
今日已练不欠，只要肯坚持，肌肉男早晚会是！练肩日🫡#健身 #健身打卡
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敏七爱健身5天前
当女孩子知道#练背 #瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背#瘦全身
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）3天前
这是我一直跟练的，姐妹们一起练起来吧，就一对哑铃，几个动作重复5组，就可以紧致手臂拜拜肉，练出好看的肩背！#居家运动 #瘦手臂 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #哑铃
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叶灿明（健身）3天前
只练不放松，关节周围肌肉张力不平衡，会导致关节受限，影响训练效率，增加受伤风险。 放松肌肉的频率应该和训练频率保持一致。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀活动受限
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瑞恩3天前
#练背 #瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背 #瘦全身
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小小冲哥3天前
每天坚持前后绕肩100次，冬天来临之前你会拥有清晰的下颌线，好看的背部，挺拔的身姿，纤细的手臂#居家锻炼 #好身材练起来 #肩背训练 #弹力带健身
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非常曼4天前
健身吗 一周7练#健身穿搭 #增肌 #练肩
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金英1年前
简单动作重复做，每天练一练，肩颈灵活不僵硬了，肚子平了 #肩颈操 #肩颈放松 #好身材练起来 @抖音小助手
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琴韵1年前
肩颈操，每天练一练，缓解肩周炎，颈椎病，身体健康精神爽 #缓解肩颈疼痛的健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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伊佳莲服装定制3年前
#肩颈操#每天坚持锻炼#给自己一个好身健体#全民健身你我同行
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木 子👊也很自律4天前
想要宽肩细腰身材，肩膀一定要多练，尤其是中束！ #健身 #居家锻炼 #运动 #自律 #宽肩
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3天前
气质在肩，年龄在背。女生一定要多练肩和背，居家肩背塑形跟练，每次练4-6组，居家打造一字肩、少女背，瘦手臂拜拜肉#开肩美背 #瘦手臂 #哑铃健身 #练背 #背薄一寸年轻十岁
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大为健身分享3年前
肩颈锻炼操，3个动作每天坚持练，肩不卡了背薄了，不酸酸嘛嘛了，浑身轻松得劲#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #一起来锻炼 #全民健身 #肩颈操
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丽姐爱健身3年前
肩颈操，每天坚持锻炼，肩颈越来越轻松#坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 #健康 #居家锻炼 #肩颈操
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小鹿健身1年前
#居家锻炼 #肩颈 #颈肩
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空军航空大学1周前
天旋地转！什么训练让学员直呼“刺激”？抗眩晕，是飞行员的“必修课”，更是战场生存的“保命技”。从单轴到多维，训练模式的每一次突破，都是对未来空战形态的精准回应。（来源：中国军号·军事纪实）
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梧州融媒1周前
冬日运动有技巧，做好热身很关键（记者：成栩娴 通讯员：黄舒捷）#运动 #技巧 #冬季 #生活 #健康
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夏津观察1周前
每天打一套太极拳 调节情绪 强身健体
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厦门市康复医院1周前
波速球，能练 #波速球 #运动康复 #健康科普破圈计划
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今日国土1周前
钟南山院士分享健康秘诀，无所事事会拖垮身体，有追求的人能活的更长久。#今日国土科普
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橙柿互动1月前
宝妈硬核遛娃，背娃爬山58次 从儿子3个月背到现在29个月重30斤，孩子从小接触大自然很少生病。
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帮女郎在行动3周前
常年坚持冷水洗澡，做引体向上和俯卧撑，还从不坐电梯。来看97岁爷爷超硬核养生！
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新闻晨报1月前
#李娜保持年轻秘籍竟是 运动和少生气！“每天跑1小时9公里”，你get了嘛#李娜 #进博会 #
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镇灵通1周前
大爷单杠“炫技”14圈突发心梗离世 低温+高强度+心脏“暴击套餐” 医生：科学养生才是真硬核（来源：时间发布）#低温 #适当锻炼 #老年人 #心梗
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参考消息3周前
老了总忘事？哈佛研究：每天走3000步 就能护脑 #参考健闻
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幸福浙江1周前
张柏礼：最好的锻炼就是走路，坚持每天走六七千步为宜 张柏礼：最好的锻炼就是走路，坚持每天走六七千步为宜 微微出汗最好，快转发给家里老人看看吧！#锻炼 #走路 #坚持 #老人 #健康
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新华每日电讯3周前
7个让你“显老”的生活习惯！看看你中几个 #每日分享｜为什么同年龄有些人却“显老” 有可能是这7个生活习惯导致的 网友:一不小心全占了! #新华每日电讯
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小央视频2周前
【平时不运动周末猛锻炼 急性心肌梗死风险大增？】“报复性”锻炼不可取。
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河北卫视家政女皇3天前
好的体态真的比长相更重要！长得再帅再美，体态不美全白搭 #背背佳
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健康杭州5天前
这些不经意的动作，你还在做吗？#生活小妙招 （投稿:杭州市疾控中心）
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人民健康3周前
不是单纯的衣服穿得越多越好 #立冬 #穿衣
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