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书书7月前
99% 的人不知道， 高敏感人可以通过“阅读疗法”治愈自己 #抖音花式讲书大赛 #抖音读书日 #焦虑
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莫非说3周前
大量的看书读写表达让你在现实生活中面对下一个迷茫焦虑的时候，多一份从容淡定，多一份托举自己的底气。 #读书成长 #拒绝内耗 #停止焦虑 #女性成长 #自我提升
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余光也温柔1周前
《当下的力量》缓解焦虑全指南 为什么越用力越不安？关键从不是生活，而是你的思维方式！这本传奇之书揭开了停止内耗的核心法门。本期内容将带你深入精读，帮你真正放下过度思考，找回内心久违的宁静！ #读书 #精读好书 #当下的力量 #个人提升
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甘霖3月前
如果想摆脱焦虑，迷茫，先看哪些书？迷茫和焦虑，最主要是“心”的问题，想要解决这问题，就语言提高认知，看清楚这个世界各种事物的运行规律以及本质问题，读书就是最好的方法。#读书提升认知 #认知觉醒 #看书与不看书的区别 #财富与认知的关系
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知心伴读(书在橱窗)11月前
转移注意力是治愈焦虑最好的方式，最低成本的提升自己就是看书。#让阅读成为一种习惯 #读书 #提升自己 #女性智慧
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发疯的超7月前
看书的力量 #看书 #发疯日常 #控制情绪 #我的3秒人生胶片
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静静推书1月前
容易内耗焦虑的人，一定要读读这本书！ #中国哲学史 #内耗 #焦虑 #哲学 #读书成长
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大蒙多看书2周前
如果你此刻正被 “适应成人世界” 的焦虑缠着，不妨翻开这本《十八岁出门远行》看看#读书 #听书 #好书分享 #成长
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开金酒类专营店1周前
焦虑就要多看书
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南知意4周前
写小说时常会感到焦虑，当你精神迷茫时请看书吧，大量看书 #小说作者 #网文作者 #阅读 #科大讯飞
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橘子面包🍞3周前
一定要大量的去阅读，读书真的可以改变潜意识。#拒绝焦虑 #停止内耗 #自我提升 #读书明智 #女性成长
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EMusk1周前
《轻释压》是一部聚焦压力管理的心理自助书。 #读书 #焦虑 #压力 #终身学习 #无限进步 《轻释压》是一部聚焦压力管理的心理自助书。作者、耶鲁大学心理学博士詹妮弗·L·泰兹提出“轻释压”理念：不试图彻底消除压力，而是把压力转化为动力，在需要时快速缓解其负面影响，并通过长期练习提升心理韧性。 全书围绕这一理念展开，包含75个解压策略，按思维、身体、行为三个维度设计： 思维维度——帮助读者调整对压力的认知，例如把“我承受不了”转变为“我可以应对”； 身体维度——提供呼吸、放松、运动等即时减压动作； 行为维度——通过时间管理、目标拆分、社交支持等方法，把压力重置为行动动力。 结构上，作者先让读者评估自身压力状况，再根据场景选择“情绪急救包”式的即时策略，或“压力缓冲器”式的长期练习。书中穿插案例、图表（如生活饼状图）和自测清单，引导读者边学边做，逐步建立可持续的情绪调节体系。 一句话概括：这本书教你用科学、可操作的方法与压力建立积极关系，既能在高压瞬间稳住情绪，又能在日常生活中培养韧性，把压力变成推动个人成长的力量。 《轻释压》的主要亮点可以概括为以下五点： 理念新颖——把压力“轻量化”而非一味消除 作者提出“轻释压”概念：不追求彻底摆脱压力，而是把压力转化为动力，在需要时快速缓解其负面影响，并长期培养心理韧性。 75 个策略构成完整“工具箱” 全书按思维、身体、行为三个维度设计 75 个解压方法，既有瞬间见效的“情绪急救包”，也有适合日常练习的“压力缓冲器”，读者可按场景随取随用。 结构清晰——即时缓解与长期建设并重 书中先引导读者评估压力，再分别提供高压时刻的快速调节方案与日常习惯养成路线，兼顾应急性和可持续性。 科学实证——基于心理学与行为研究 作者将辩证行为疗法、目标感研究等学术成果转化为通俗可操作的练习，并用生活饼状图、自测清单等工具帮助读者跟踪进展，保证方法有据可循。 易落地——贴合现代人工作与社交场景 书中鼓励读者与伴侣或朋友互做“改变搭子”、使用手机应用或纸质计划本记录实践，降低执行门槛，强调可复制、可坚持的生活方式改变。 凭借上述特点，《轻释压》不仅提供丰富的减压技巧，更帮助读者建立“与压力为友”的思维框架，是一本兼具科学性与实操性的心理自助读物。
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典味时刻烘焙坊4天前
唯有阅读才是治疗焦虑的灵丹妙药，亲测有效。#缓解压力 #缓解焦虑 #搞笑 #守店日常
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还是你诺哥8月前
如果不能带来成功，阅读对于普通人的意义是什么？ #读书 #成长 #焦虑 #学习 #生活
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亚亚1月前
真正能消除焦虑的，不是行动本身，而是看清楚你“行动的动机”。 #创作灵感 #焦虑 #消除焦虑 #心理疗愈 #个人成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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高教授•悟世者8月前
你能做到不怕吗？每天看书了吗？ #焦虑 #情绪 #疗愈 #心灵疗愈
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白北贝1月前
高质量地躺平,也别低质量地努力! 为了缓解焦虑，我们本能的会用工作健身看书，这些看起来比较上进，比较努力的事儿来掩盖焦虑。 迫不及待的想要填满每一寸空闲，营造出一种我正在变好的假象。 但是这种状态，反而会让你的身心更加疲惫，让你更焦虑更迷茫！让你睡的更晚吃的更多。#迷茫 #焦虑 #自愈 #自我成长 #心理咨询
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早晨好1周前
迷茫时就低头做题 焦虑时就抬头看书 行动是治愈一切不安的最好良药 坚持下去就会有答案#vlog日常 #激励孩子学习的动力 #上岸学姐#师大专升本 #山东专升本
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艺只小叮当🩵2周前
如果当你迷茫 焦虑 痛苦就多读书 外在形象可以靠打扮改变，而看书能让内在重塑 是培训机构和任何课程给不了的！#自我成长 #内容太过真实 #读书成长 #正能量 #每日分享
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孔明灯lfy1周前
为什么要坚持睡前阅读？因为它是拯救中年人的一剂良方。#睡前阅读 #看书助眠 #阅读的意义 #自我成长 #治愈焦虑
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冷库老板不冷酷（果果）3天前
最近压力太大了，看书真的是可以缓解焦虑，亲测有效#正能量 #搞笑 #放松解压 #我要上热们
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灵灵妈妈的菜园4天前
每天坚持阅读，可以缓解焦虑，亲测有效，最好的解压剂 #缓解压力 #生活日常 #人民币呀人民币 #内容太过真实
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富声体验店2周前
书中自有黄金屋，这本是我最最最最爱读的一本书，阅读此书是最好缓解焦虑的方式，多读书，读好书😂😂😂 此书不借😌😌😌
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大大奔3天前
雨夜vlog | 在独处中找回内心的平静 忽然觉得，这个匆忙的时代 能拥有一个什么也不做、只是读书的雨夜 竟成了一种奢侈的幸福 那些焦虑、浮躁，都被书页一页一页抚平 留下的只有内心的秩序，和温柔生长的力量 #治愈系动画 #治愈vlog #独居日记 #雨夜 #看书
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丹丹的读后感1月前
《认知觉醒》这本书能让你不断改变自己，是向着好的方向。去践行求中的方法，你会远离焦虑，学会学习和阅读，也会开始行动。#都来读书 #读书分享 #读书感悟 #好书推荐 #成长
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我就是我5天前
心静则胜，看书能让自己静心#读书分享
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铁桶梁5天前
健身，看书，逛公园都是很不错的放松选择#创作者中心 #创作灵感 #摆脱焦虑 #不要焦虑做好自己
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杨岚4月前
忙到焦虑的时候，看书就能让我稳定 #中医养生 #看书 #黄帝内经 #道德经
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阿堡爱养生4天前
自从不干翡翠，爱上了阅读，亲测有效，感觉好多了#缓解焦虑#缓解压力#搞笑#莆田同城#分享生活小技巧
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淡淡—绿色回收搞起3天前
#读书分享当妈后才懂：焦虑不会自己消失，自愈力才是底气✨ 读《做自己的心理医生》才发现，原来安抚崩溃的情绪、平衡家庭与自我，都有可复制的方法。不必逼自己做完美妈妈，先学会做自己的避风港～ 这本书，献给每一个在深夜咬牙坚持的你❤️
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乖乖虎日常4天前
已亲测，读一读这本书，既可缓解焦虑，也可排除烦恼。 #治愈系 #幽默段子 #萌宠出道计划 #ai制作视频 #萌物
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李菠萝5天前
#学习打卡vlog 唯有学习才能让焦虑有一点点缓解…
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小兰2周前
不管什么年纪 都不应该放弃对自己的追求 焦虑 迷茫的时候就多看书 多运动 过好当下#看书学习
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小颜‍‍3天前
家人们 我又来打卡了，考不上就再来一年没事的没事的🥹，现在耍手机都会焦虑，只有看书才不会胡思乱想，你们也一样，找事情做，不要让自己停下来就不会焦虑了#学习打卡 #公考 #学习 #正能量 #励志
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漳州溙隆门业💫欧派木门4天前
最爱看的一本书，保持阅读习惯可以缓解焦虑😂😂 #漳州门窗 #门业 #入户门 #房门 #老板娘日常
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享·书2周前
用具体的快乐 去对抗不具体的焦虑吧 #读书 #好书分享 #书摘
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养生禅修记4天前
焦虑抑郁严重到自己无法控制的时候，不能硬扛，要及时就医，听医生的话，足量足疗程的治疗，自己再通过看书学习， 改变我们的认知，重组我们的思维，自己做自己的心理医生#焦虑抑郁#病由心灭#静心#漫画版黄帝内经#中式养生
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夏天🌼2周前
＃正能量＃#每日分享 #爱学习爱生活 #看书 💕把心里的重负轻轻放下，焦虑是暂时的，抑郁也能被治愈。不必纠结过往的遗憾，也不用焦虑未知的明天，专注当下的每一刻：认真吃一顿饭、好好睡一觉、去看一次蓝天绿草，读一本好书。生活没有标准答案，接纳自己的所有状态，就是好好生活的开始。♥
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初音读书5天前
一本适合放在枕边的治愈系小📖，焦虑烦躁不开心的时候，睡前翻开读一读。#治愈书单
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蔓蔓蛋（考研版)6天前
备考前放松的方法，第一去玩刺激性的项目，第二用抄书本方式提高安全感，第三去住酒店，脱离麻木的环境 #考研 #上岸 #内容太过真实 #焦虑 #上热门
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陈洁的健康美学空间5天前
焦虑困扰？3步按道破局重生 焦虑失控循环时读《活着》，懂了再苦也能活好。以真实诚实方式生活，接纳喜欢每个起伏。低谷蓄能财富力是破局密钥。放低自己按道规律行事，柔顺破局自然来。收藏备用分享需要友。#自我成长 #生活哲学 #读书感悟 #心理健康 #焦虑缓解
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耀堂日记3天前
亲测有效，感觉好多了。#创作者中心 #创作灵感 #缓解焦虑#缓解压力
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唐山安全3月前
身体不舒服，就好好睡觉，睡觉是最好的自愈；精神提不起劲，就多看书，看书能给心里添点劲儿。#涨知识 #睡眠#情绪@睡眠研究所 @侑觉睡眠养生工作室 @医路向前巍子
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铂美云5天前
阅读是最好缓解焦虑的方式#每日一笑#阅读#缓解焦虑#人民币呀人民币
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小土豆5月前
睡前刷手机不如听本书！ 以前的我，被焦虑和迷茫困住，总觉得没时间学习。后来开始利用通勤、做家务的碎片时间听书，从认知觉醒到自我提升，不知不觉就变了！现在的我，更自信从容，听书真的是普通人逆袭的捷径，你也试试？#逆袭 #每日分享 #内容太过真实 @抖音小助手 @@抖音创作小助手
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慢愈书单2月前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#读者#治愈#内耗#情绪管理#好书推荐
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米多多3天前
如果你经常情绪低落、精神内耗、过度焦虑，那我推荐你看看这本《静心战胜焦虑》，它能帮助你学会如何管理自己的情绪，让你不再轻易被外界影响，从而找到内心的平静。书中语言通俗易懂，内容十分实用，读完之后你会有很大的收获，赶快点击下方链接购买吧！#好书分享 #人生感悟 #看书 #书籍分享 #治愈系书籍
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肉圆不开心3周前
心情不好的时候，就坐那看书，有时候一看就一下午。#阅读是一种习惯
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小佩爱看书6天前
治愈焦虑 答应我从今天开始把这本书放到离你最近的地方，然后没事就读两页，一本非常治愈的心理学入门书，书里一共分八个章节76篇文章，从积极心态和生活秩序的建立，到情绪管理与习惯的养成再到人际关系与自我肯定都很多方面都给出了很好的建议，而且还有很多漫画和互动，没事读两页真的会收获到一种力量，书里面说，当你有力量是，你才会柔软下来，感兴趣的快去看吧，
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杰儿1周前
#人生感悟 #生活是一种态度 如果你还在焦虑，不妨看看这本书 #不要担心2小时和8公里以外的事情 #随笔 #文字情感
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诞诞有来信5天前
如果只推一本书的话，那一定是它❗️❗️认真读这本书，找回被生活藏起来的糖果🍬 #读书推荐 #儿童读物 #少年新知 #读书的意义 #缓解焦虑
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书海拾光3天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的焦虑、内耗，用这本书的内容就可以帮到你！##智慧人生#情绪管理#精神内耗#提升自己
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且曼与书（周六休息）1月前
《阅读是富养自己最好的方式》这一本教你通过阅读缓解焦虑，获得成长的图书。#阅读是富养自己最好的方式#阅读提升#女性成长#筝小钱#好书推荐
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李诞卖部精选4周前
减轻焦虑，让自己变得越来越好，从看书开始@李诞 #减轻焦虑 #让自己变得更好 #书籍推荐 #读书成长 #杂志
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瘦嫲肥仔5天前
书中自有黄金屋老师没骗人，现在两个初中的大妖精一惹我生气，我就翻书看书缓解焦虑舒缓心情，这习惯必须保持下去，努力编辑更多的书册来哄自己开心😂
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智慧锦囊4天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生#提升自己#精神内耗
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尚书之家1月前
怎样解心里的慌、茫？去读读史书吧…那些我们以为的“第一次”，早被写进史书里，连解法都藏着。#热爱生活 #读书 #成长智慧 #生活感悟 #尚书之家
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江渚渔樵4天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就#智慧人生#提升自己#精神内耗#好书推荐
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洪娘子4天前
培养一个好的阅读习惯 真的很重要#拒绝内耗拒绝焦虑
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自然卷1月前
健身和看书是最低成本的投资，如果不知道做什么，就行动起来，打败焦虑最好的方式是行动做具体的事儿#健身打卡 #看书 #打败焦虑 #做具体的事儿#女性成长 #口播短视频
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小小书绘屋3天前
反内耗心理学 摆脱内耗重塑内心 告别社恐高敏感自卑焦虑静心修 事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#读书 好书分享#情绪
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小仙仙1月前
有焦虑和强迫症的朋友赶紧看这本书吧
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中年读书4天前
等待有缘人一起享受着书里面的世界。看书真的能治愈内心的孤独，焦虑。让自己脚步慢点。
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