您是不是在找：

舞蹈艺考尧老师4月前
舞蹈生想减肥你就记住三点，再胖也能瘦！ #艺考#舞蹈艺考#艺考集训#舞蹈生#艺考家长
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7714
栾川猫九九💃舞蹈教学3月前
喜欢跳舞和想瘦的姐妹们，你们会正确找核心吗？#舞蹈核心训练 #核心 #栾川县成人爵士 #零基础学舞蹈
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
连跳12首燃脂舞30分钟合集 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #居家锻炼
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐元元不圆3月前
1个月瘦了15斤！超绝减肥方式分享！！ #减肥经验分享 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减脂 #跳舞
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是丸丸酱耶1月前
我悟了‼️原来舞蹈生都是这么瘦腿的#好身材好气质 #女生必备 #大长腿 #漫画腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周洲的舟1月前
100W人看过的宋亚轩瘦肚子‼️急性子必看🔥#宋亚轩 #时代少年团 #舞蹈 #萌到爆炸了💥 #舞蹈
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2200
天生卷2月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1856
丫丫爱蹦哒2月前
🔥38min新手燃脂舞合集‼️暴汗瘦全身 每一支都超爱，适合新手，跳舞真的很治愈，跳得好不好不重要，重要的是可以带来快乐和健康，喜欢跳舞的姐妹一定要动起来💪🏻💪🏻❤❤ 跟练：野生罗罗，毛小猴，辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂，豆魔简舞，桑禹涵，钱晟_Happy，刘逗逗不怎么逗 #创作灵感 #一学就会系列 #舞蹈 #快乐就这么简单 #零基础学舞蹈 @抖音小助手
00:00 / 37:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3163
韦阿辣（努力版）4周前
非常建议姐妹们去学一点爵士舞蹈基础动作，提升个人技能也特别练腹#女团燃脂 #燃脂舞 #爵士基本功
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
布涛涛|南京舞蹈私教1周前
超长版30分钟跟练💃跳完瘦十斤 #居家健身高能锦囊 #线上一对一舞蹈教学 #线上一对一 #舞蹈私教 #爵士舞基本功跟练
00:00 / 28:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱跳舞的莉莉老师7月前
30秒解答练习中国舞一个月是否可以瘦，快来听听老师怎么说吧！#莉莉老师#中国舞#减肥#零基础学舞蹈
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小豆的减脂日记6月前
舞蹈生冷门却掉秤巨快的减肥方法#舞蹈生#快速燃脂瘦全身 #健康减脂 #逆袭#volg日常
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1009
天籁舞蹈1月前
浏览量超千万的舞蹈生妹妹，集训3个月瘦身20斤，为梦想努力的你真的超美的~#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈生的日常 #天籁舞蹈
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2100
一只兔tu～（跳舞日记）1月前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
我是Echo呀3周前
不愧是韩国女团核心基本功魔鬼训练🔥简简单单3️⃣足动作不枯燥瘦肚子#我的健身日常 #减脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2040
胖墩墩要变身（已瘦19斤）2周前
155-137 | 两个动作让我掉了18斤... 自律健身两个月了，跳舞减肥既能瘦，又能很享受！不知不觉瘦了18斤！还不节食哦。 今日动作： 1-提肩 2-顶胸坐胯 一边瘦，一边解锁跳舞新技能！ #减肥 #运动带给我的改变 #坚持运动的意义 #减肥对比 #100天运动打卡挑战
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
都市隶人3月前
Mini 高效燃脂瘦全身有氧操合集🔥 #舞蹈 #一学就会系列 #日常分享 #减肥
00:00 / 12:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
山东舞研1年前
舞蹈生考前还能瘦的秘籍，赶紧码住收藏！ #舞蹈生系列 #25届舞蹈生 #日常练功 #舞蹈集训#减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
千卡呀5月前
比跑步还猛！？擦舞减肥法的威力有多大，跳舞燃脂瘦全身#瘦 #减脂 #减脂期 #燃脂
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
天生卷1月前
后背两侧赘肉❗有水瓶就能练🔥经典动作提炼 视频最后有针对性拉伸，记得练哦🫶🏻#美背 #瘦背 #舞蹈生 #居家锻炼 #体态 @抖音创作小助手
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1649
Babe贝贝1月前
严重肋骨外翻！收紧核心超简单的方法！躺平就能练习#vlog十亿流量扶持计划#Babe贝贝学跳舞vlog #用vlog记录生活百态#核心训练#肋骨外翻调整
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
明明的舞蹈日记4月前
爵士美美看过来，原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
未名星青青老师1年前
舞蹈生怎样正确高效的瘦身，希望能够帮助到你#舞蹈集训 #舞蹈生的日常 #舞蹈生减肥 #身材管理 #学舞蹈前vs学舞蹈后 @抖音小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
李李老师养生记3月前
43岁大学舞蹈老师30年一直用的薄背训练动作 #开肩美背 #体态纠正 #提升气质 #中年少女#穿搭
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
快乐小财星（变美版4天前
速成马甲线沙漏腰 7天直接瘦了3cm#沙漏腰
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周洲的舟1月前
舞蹈生高效瘦腿法🔥Get 漫画腿太简单啦‼️#感谢抖音 #瑜伽 #这样的身材打几分 #这样的身材打几分 #打开生活的正确方式
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
婵心舞韵赵娟4月前
#舞蹈#零基础学舞蹈 #舞蹈教学 只有运用好舞蹈的对抗力才会更显高，显瘦哦，舞蹈线条也会更加清晰，零基础的姐妹们一起学习起来吧💖
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
叫我朱老师（舞蹈艺考）2月前
必看！舞蹈生减肥的3个核心#涨知识 #舞蹈艺考 #艺考 #山东
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
西子老师4月前
🔥万能拉伸组合❗️指令版👆《知否•知否》 💃运动前、运动后万能拉伸组合🌸零基础适用 😎简单好学易上手 🎵音乐：知否•知否 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #拉伸#饭后操 #减肥 #舞蹈分解
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
零基础学习舞蹈2周前
220斤的小姐姐通过舞蹈减肥塑型，舞蹈是一项有氧和无氧运动的结合，可以很好的燃烧脂肪，快速瘦下来，并且不用节食哦#手把手教学 #舞蹈改变人生 #舞蹈逆袭人生 #手把手教学 #蜕变过程
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
西子老师5月前
🔥瘦全身🔥巨好跳《欢乐地跳吧》 🎵音乐：欢乐地跳吧 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #维族舞蹈 #形体训练 #舞蹈分解 #减肥
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
芳院长讲街舞艺考1周前
流行舞艺考冲刺前，因人而异、试试急速瘦身法#流行舞艺考 #街舞艺考 #最好的流行舞艺考机构 #NFT街舞艺考 #NFT国际流行舞研修院
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
单色中国舞畅畅老师6月前
舞蹈生亲测，只要饮食把控好，从128到100真的不难#舞蹈生 #舞蹈老师 #瘦身小知识 #饮食减肥法 #成人零基础舞蹈教学
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
体重管理基地韩教头5天前
一首歌三个动作暴汗燃脂，简单易学✅️瘦腿细腰，收藏跟练#居家锻炼#韩教头#零基础学舞蹈#有氧运动#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞894
体重管理基地韩教头6天前
一首歌三个动作暴汗燃脂，简单易学✅️瘦腿细腰，收藏跟练#居家锻炼#韩教头#零基础学舞蹈#有氧运动#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4680
爱跳舞的小丸子1月前
产后肥胖到160斤的我真的可以瘦下来吗？一起来看看这个贵州28岁的二胎宝妈零基础学习舞蹈三个月瘦了40斤的改变过程#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #变美变瘦变好看 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
体重管理基地韩教头4天前
非常能HIGH场的健身舞蹈，三个动作暴汗燃脂。简单易学✅️瘦腿细腰，收藏跟练#居家锻炼#韩教头#零基础学舞蹈#有氧运动#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
王艺姐姐（12月集训招生中）4月前
最轻松，最简单，最省钱的方法！ 可以瘦胳膊瘦后背又可以紧致脸的动作干货！ 赶快@ 小姐妹一起练，都不用去医美了#好身材练起来 #女子塑形 #体态纠正#拉丁舞老师 #模特
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4869
TOPS BALLET天津芭蕾舞蹈7月前
40而已 Ⅱ 如何三个月瘦2斤多还不用节食？ 40+女生，中国舞转芭蕾，一周3-4次，三个月瘦2斤多还不用节食，身体这个条就顺了、特别挺拔，看着镜子里边特别自信，睡眠也好了，她，是如何做到的？ #天津成人芭蕾 #天津芭蕾 #中年女性 #瘦身 #健康
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
徐元元不圆3月前
1个月掉15斤！邪修减肥：hiphop基本功跟练视频来咯～ 有氧操跳腻了，就一起来跟练hiphop基本功吧～30分钟消耗300多千卡那种。 主包是舞蹈小白所以跟练视频附带身体搞笑，不要怕肢体不协调，动起来最重要！ #我的减肥日记#一起减肥打卡 #减肥跟练 #减肥经验分享
00:00 / 20:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3267
@是心心呀🤎4月前
新手收藏♥️一首超带感的dj 嗨曲瘦全身🔥动作简单 一学就会💃新手小白友好~宅家狂嗨💥巨好瘦❗️(跟练：JA燃脂舞）#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #零基础学舞蹈 #浅跳一下
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
梦的古典舞2月前
2分钟瘦手臂跟练 动作取自古典舞里面的舞姿动态 #古典舞 #改善体态 #天鹅臂 #居家练舞 #零基础学舞蹈 @抖音小助手 @抖音上热门
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
街舞艺考王｜赵老师（27届报名中）4月前
#舞蹈生#减肥干货 #瘦身秘籍#舞蹈艺考#舞蹈生逆袭 舞蹈生想要瘦就记着这三招
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
唯爱跳舞6天前
#逆袭 #零基础教学 #好身材练起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
丫丫爱蹦哒6天前
超经典的worth it 🔥两遍就暴汗💦每天五遍起 跟练：@野生罗罗 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧 @上热门🔥🔥🔥 @抖音小助手
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
南京禾梧舞蹈-中国舞课堂7月前
舞蹈生如何瘦手臂
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
云棋舞蹈中国舞课堂3周前
两个动作练出小蛮腰，一起来练！ #好身材练起来 #零基础教学 #小蛮腰
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
HL来跳舞2周前
随地大小练胯，十舞九胯，健身与舞蹈双收，产后瘦腰腹拥有小蛮腰#蒹葭练胯#瘦腰腹#上下胯 #宝妈爱跳舞 #学起来
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
紫泡芙（舞蹈基本功）3月前
小蛮腰教程来咯！学会这个动作，你的腰也会瘦一圈#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #每日一练打卡 #社六摇 #小蛮腰扭起来
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
XinXin欣是我吖1月前
贵州28岁宝妈零基础学舞，三个月惊艳蜕变！曾经身材走样不自信，如今瘦了近40斤，走路带风气质全开！老师手把手教学，一步步见证进步。舞蹈真的能改变人生，你也可以！💃✨ #舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈 #逆袭蜕变
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
舞力全开💃6天前
跳舞真的可以减肥吗？零基础该如何学习舞蹈，38岁的年纪，170斤，20天的时间瘦了16斤#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础学舞蹈 #零基础学跳舞
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
琼穹5天前
郑多燕10分钟甩油操完整跟练版#舞蹈#10分钟舞蹈 #高效燃脂 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 09:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3周前
零基础新手暴汗燃脂舞 每天跳3遍 肉肉没了 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂舞 #是你 #健身减肥
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5036
厦门黄老师少儿体态1月前
两个动作让你瘦腰灵活脊柱#厦门拉丁舞黄老师 #3595舞蹈工作室 #艺术育人 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #灵魂脊柱
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小黄（减肥版）2月前
梨形小基数健身🏋️瘦10斤教程之有氧篇 #减肥#梨形#小基数#健身#舞蹈生
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
肥喵的干饭日记1周前
舞蹈生专属瘦腿秘籍，想瘦大腿的宝子进！ #减肥 #筷子腿 #见人不如健身 #瘦腿 #如何瘦腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3544
大孟小孟爱运动4月前
超简单超快乐减肥操‼️一遍就暴汗 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 复古运动 舞蹈 低难度 暴汗 尊巴 燃脂 不伤膝盖 刘逗逗跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：刘逗逗不怎么逗 音乐：BoomClap Charli xcx #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学舞蹈 #运动跟练 #刘逗逗不怎么逗 #尊巴
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
是浅浅耶Q4月前
横屏｜甜歌燃脂舞💕三首连跳‼️快乐瘦全身🔥 #零基础学舞蹈 #燃脂塑型 #燃脂操 #燃脂爆汗 #运动健身
00:00 / 10:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
胖砸不胖viv4天前
五点一线贴墙站，看似简单，实则有效！！ 舞蹈生都在练的五点贴墙站：头，肩，腰，臀，脚后跟。坚持练习可以有效改善体态，全身瘦身，全身紧致！有骨盆前倾，肋骨外翻，小肚子问题的宝子们快收藏起来练！！ #身材管理 #简单易学 #体态纠正 #塑形
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小玲爱养生3月前
舞蹈生的瘦腿秘籍竟然这么简单❓亲测有效#减肥#腿部线条感#增强腿部力量 #健身放松小腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1714
笑傲的江湖啊（养生版）5天前
舞蹈生瘦腿秘籍㊙️7天养成漫画腿❗️ #瘦 #减肥 #逆袭 #女生必看 #塑型
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
凉焰2周前
想无痛减肥的姐妹都来试试跳舞吧！半年瘦10斤，快乐又高效！ 找到无痛减肥法啦，亲测有效！2024下半年靠跳舞甩肉10斤，55kg→49kg🎉 易胖体质实测，2025过年涨了点，但回来之后一段时间又降到48kg了📉 我这个体重数据还是在前半程没有专门减肥的时候减下来的，刚开始上课一周一两次吧，到后期频率能到一周四五次，那时候减肥效率更高哦✨ 亲测对比： ✅ 高效燃脂快乐坚持：跑步、普拉提、有氧操、跳绳我都试过，要么效率不高要么很煎熬，只有跳舞让我忘了在减肥，不知不觉就瘦了！ ✅ 惊喜加成：肢体协调性、体态、衣品、自信全提升！ 想快乐瘦的姐妹们，真的可以冲冲看哦！💃 （BTW，告白G社，很多老师们都很专业认真负责，而且元气满满、情绪价值超足的，一下子就被活力氛围带动了！难忘的G社练舞时光~） #记录我的练舞日常 #舞蹈课堂随拍 #减肥前后对比图 @GSTEPS舞社#gsteps #专治四肢不协调
00:00 / 07:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
天津炫彩舞研1周前
想要跟舞蹈生一样瘦，抓紧时间练起来吧！ #舞蹈艺考#舞蹈生#减重#变美#艺考
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
舞白5天前
超简单的舞蹈瘦腿动作，有姐妹能做30个的举手😄#一学就会系列 #简单易学 #基础学舞蹈 #瘦腿 #瘦全身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
琼穹4天前
郑多燕10分钟骨盆核心瘦腹部完整版#舞蹈 #燃脂塑型 #高效燃脂 #减肥减脂 #减脂塑形 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 10:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“舞蹈身是怎麼瘦的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-06 17:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: