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何教员5月前
2分钟完整视频教学，带你蛇行跑突破16秒大关。值得👍收藏起来慢慢观看。 #蛇行跑 #蛇行跑教学
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许多鱼x（内格夫R8战神）3周前
【donk滑蹲】萌新一分钟就能学会的top1绝活 #CS2 #csgo #donk #go学长 #许多鱼x
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体育老师集合号1月前
全国赛一等奖作品《蹲踞式起跑及起跑后的加速跑》完整视频+教学设计+配套教案+逐字稿均有，新课标体育学练赛评一体化教学体育优质课，值得各位体育老师的学习借鉴 #蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 #快速跑 #体育优质课 #体育公开课完整视频 #体育课
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慧跑5年前
蹲跳——提升跑者提升下肢爆发力和协调性 #下肢力量训练 #蹲跳
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柯基教练2月前
七教练细节蹲踞式起跑教学 认真敬业的七宝宝热情教学#柯基教练 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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清华田径人-侯少卿1年前
这就是为什么三点起跑快，蹲下就不会跑了，发力模式和角度不同，所以训练中要学会深度思考，才能对应专项化越来越好！#体育生 #短跑 #清华田径人
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王玥奇Jessie🛼1月前
【技术分享】陆地屈膝走细节讲解#陆地动作#速度轮滑#轮滑#技 【技术分享】陆地屈膝走细节讲解#陆地动作#速度轮滑#轮滑#技术分享
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天秀游戏解说って1年前
CFM机枪蹲下抢点跑的比刀还快的武器，你见过？它来了 #CF手游天降麒兵 #CF手游 #看看cfm怎么个事 #穿越火线手游 #穿越火线枪战王者
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凉城体育面试3月前
田径50米快速跑#高分上岸#体育试讲
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驰昇羽毛球5月前
步法节奏总对不上？步法衔接慢还不到位？一个回动步帮你解决问题#羽毛球 #羽毛球精彩片段 #羽毛球教学
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呆头鱼爱吃大汉堡4天前
CXY/T3点蹲新版本设置！比老版本还夸张 蹲下跑打=无敌 #无畏契约 #太讷了 #瓦学弟太讷了 #CXY #Zmjjkk
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文5月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#正确跑步跑姿技术教程#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法
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冬寄（三角洲行动）4天前
全网最新最多MP7改枪月影流、幽灵流、常规腰射你更愿意用那种 还有资料显示麦晓雯蹲走是14米脚步传播距离，但开镜蹲走目前并不明确 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动攻略 #三角洲行动改枪
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D1年前
#军训搞笑瞬间 #军训 #搞笑
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TT盘点2年前
盘点那些憨憨女生的搞笑瞬间，下一秒总是那么出其不意，看一遍笑一遍#猝不及防 #搞笑 #看一遍笑一遍
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交旧仓库5月前
马上真神们要再次上场了#交旧#协调 #交旧协调#退伍#军训
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！ 核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的， 所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高， 做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！ 做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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缘风讲漫威5月前
深度解析：以太粒子的奥秘，为什么会寄生在简的体内？ #雷神 #漫威 #抖音精选
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深星(影视)2周前
难出城了。#因为一个片段看了整部剧 #我的观影报告 #好剧推荐#电视剧#剧情
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文5天前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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小熙吖1周前
都喜欢大长腿美女，可我偏偏是小土豆，山东小土豆跑的照样也很快😅😅😅#黄昏 #热门音乐🔥 #浅跳一下 #一学就会系列 #广场舞 @DOU+小助手
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搞笑视频（千万别看我橱窗）3周前
#热点 #搞笑视频
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浮生1周前
#搞笑 看一次笑一次
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祸许（三角洲行动）1周前
骇爪监狱专武幽灵MP7 幽灵MP7冲锋枪-烽火地带-6I9LCGO01FA4S3QAVMDOC#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动攻略##青年创作者成长计划
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养生运动祝康2周前
跟着孙悦老师一起超慢跑，瘦的太快了！快来一起打卡锻炼吧#一起来锻炼 #超慢跑的效果 #运动减肥
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小鱼宝贝🎀（有效奔赴互涨1000）1周前
赶快去拿纸 蹲下就开始 。美国赛季最强老姐#抖音小手上热门 #万万没想到 #万粉扶持计划 #危险动作请勿模仿
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马冬至谈康复2周前
跟着孙悦老师做超慢跑，真的瘦的太快了，快来一起打卡练起来#超慢跑 #一起来锻炼 #居家锻炼 #指压板
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瘦40斤的金燕1月前
跟着孙悦老师做超慢跑，真的瘦的太快了，快来一起打卡练起来#超慢跑 #一起来锻炼 #居家锻炼 #指压板
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活到老学到老4天前
英语—运动指令
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花卷长跑俱乐部1年前
下肢力量训练 半蹲快速蹲，提升下肢力量及耐酸性，降低全马后程跑崩几率！#马拉松 #跑步 #科学运动 #力量训练 #无伤跑到老
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柠檬草1周前
#都是满满的回忆
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CFM龙佳1年前
cf手游第一个蹲着跑的武器，QBB95再战涿鹿蹲下居然和王者之心火麒麟一样快，保卫者移速慢到离谱，但有满穿。#穿越火线手游 #cf手游 #手游cf #cf手游天降麒兵 #看看cfm怎么个事
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@徐晓魚4周前
军训爆笑场面#军队 #军训才艺表演
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吴@5天前
#军训时光 #军事拓展训练
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游走的心3周前
#国防教育 #军事拓展训练 #军训时光 ##点点赞帮忙点个关注再走呗
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运动养生谢老师1周前
歌手孙悦分享的原地超慢跑#体重管理 #超慢跑减脂 #指压板 #女生必看
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搞笑界的显眼包1周前
人类搞笑瞬间#正能量 #搞笑 #每日一笑 #笑一笑十年少一笑解千愁
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零号影视3周前
这才是国产高智商犯罪动作电影：#高分电影 #强烈推荐
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小源2周前
盘点军训搞笑名场面 #日常分享 #搞笑视频
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路漫漫3月前
1.学会蹲下：蹲下不是跪下，而是为了跑的更快，跳的更高。 2.学会低头：看好脚下，续好能量，机会来了你才能抬头。 #成长之路 #人性 #人生感悟 #总有一句话戳心
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良老师讲康复2周前
跟着孙悦老师做超慢跑，真的瘦的太快了，快来一起打卡练起来#超慢跑 #一起来锻炼 #居家锻炼 #指压板
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刘致玮🏅全年招生2月前
如何跑的又快又轻松？ 答案就在这里～👆叫上好朋友一起…破PB、冲满分啦！！#体育生 #田径 #跑步 #中考体育
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德胜香香1年前
开学季，军训开心时刻！#军事训练 #看一遍笑一遍 #校园生活 #学生时代 #开学第一课
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帅锅普老表1周前
马克操分解动作教学，带你一步一步进行拆解，三分钟让协调性不好的你都能轻松学会马克操～#马克操分解 #马克操教学 #马克操 #跑步热身
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搞笑欢乐兜1周前
快乐校园#军训搞笑瞬间
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小武4天前
#保家卫国 #致敬军旅 #抖音推广
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中国人大家要爱我的祖国团结有力量5天前
剪短视频:抗日战争剧，好剧推 ，铭记历史，向英雄致敬，缅怀先烈。
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微笑贩卖机3天前
军训搞笑片段#搞笑视频 #搞笑段子 #笑到肚子疼
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莱马专业运动服饰3天前
压缩裤最厉害的地方在于有一个从上到下的压缩力度，可以给腿部支撑，让我们跑起来更轻松，而且恢复起来也很快#运动穿搭 #跑步穿搭 #健身穿搭 #莱马压缩裤
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田径跑跳王指导2周前
爆发力与速度#田径短跑 #运动训练 #田径运动员 #田径训练
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不怕晒的体育老师1年前
室内体育课虚拟跑酷热身游戏《地铁跑酷》超级有趣的好玩的室内体育课热身游戏#体育 信息化 #虚拟跑酷游戏 ＃体育室内课
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牦牛说案10月前
是兄弟就来砍我？ #根据真实事件改编 #普法小剧场 #纪录片
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芒果姐姐爱追剧1月前
#精彩片段抗日剧
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阿楠影视1周前
#哈尔滨1944 #影视解说 #谍战剧天花板
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阿呆说万物6天前
99%的人都做错了！大猩猩捶胸时千万别跑，否则全村吃席！#科普 #野生动物 #奇观
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ooc解说社2周前
若能与你共乘海浪之上 #二次元 #动漫 #动漫解说 #治愈 #圣诞节
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