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温州马拉松4天前
2025温州马拉松现场领物步骤 还不知道怎么领的，跟着我一步到位#来温州跑世界 #温州银行·2025温州马拉松 #2025温州马拉松 #温马倒计时
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王立鑫Tony5月前
从0备战全马，这四点陪我进入next level 第一次备战马拉松怎么练？ 今天分享大家4点实用备赛tips 同时你还需要一双专业的马拉松跑鞋，这双沃兰迪逐日马拉松跑鞋#马拉松训练 #马拉松跑鞋#沃兰迪逐日马拉松跑鞋 #沃兰迪#马拉松
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行走的懂小姐2月前
衡水湖马拉松｜赛前热身你会了吗？ 1分钟快进跟练版💡拒绝无效拉伸！ 存包｜检录｜进场 真正的赛前黄金30分钟 决定了你后半程是崩还是稳！ ✅动态拉伸激活肌肉 ✅短程慢跑提升心率 ✅关节环绕预防扭伤 ✅节奏跑模拟找状态 这次衡马亲测有效—— 充分热身让前5公里不再僵硬 后半程抽筋风险直接减半！ （视频含全流程跟练） 下次赛前别再站着发呆啦✨ #衡水湖马拉松 #跑前热身 #马拉松比赛 #跑步干货 #行走的懂小姐
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瑟瑟跑步3天前
崴脚恢复后首场比赛怎么跑？ 作为跑了十年深马的老朋友，今年赛前历了崴脚停训和恢复，能站在起点已经很幸运。 对我来说，深马早已超越一场比赛——而是每年必赴的约定，是与这座城市呼吸同频的42.195公里。 跑什么成绩没那么重要，重要的是再踏一踏这条刻在记忆里的赛道，感受深圳湾的风、市民中心的呐喊，以及那个从未放弃奔跑的自己～#dou来运动吧 #先跑再说 #暖冬运动场 #深圳马拉松
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超级英雄1月前
新人跑马拉松-保姆级全攻略 【跑马全流程】： 领取赛前物资->存包->赛跑->取包->领取赛后物资->离场 1️⃣赛前（准备）： 必须赛前跑过长距离，半马跑15公里，全马30公里；靠近比赛一周内跑短距离如5公里 2️⃣赛前（装备）： 1. 首选自己合身&帅气/漂亮衣服跑步（路边有官摄拍照） 2. 官方参赛服可以带着用作赛后更换及拍照 3. 号码牌套在塑封袋里再绑可以防止湿透或者划破 4. 跑鞋一定要平时穿的，不要用新鞋以防不合脚 3️⃣当天： 1. 早起吃快碳（比如泡面、面包，前一天晚上备好） 2. 提前到地铁前一站排空 3. 提前半小时到赛场即可，先存包再到集结区 4️⃣赛中： 1. 开始别因为观众加油或者大家都跑快打乱自己速度，根据自己配速来 2. 有配速员（别着小旗）可以跟着跑； 3. 携带1-2条能量条，后半场补充能量 5️⃣赛后： 1. 冷水泡脚、一定要拉伸，缓解软组织损伤 2. 找市集塑封号码牌、刷芯片查成绩 3. 取包立场（起点存的包会在终点等你） #人生需要一场马拉松#杭州马拉松#上海马拉松 #马拉松新人跑友请指教 #马拉松攻略
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路跑之城1年前
南宁马拉松精英运动员进场，今天是黑还是黄？#南宁马拉松 #2024南宁马拉松 #抖音送你去跑马#跑出高光时刻
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跑渣小李1月前
北京马拉松比赛当天，从哪个地铁口出来去起点最方便，个人意见，不喜勿喷#北京马拉松 #马拉松 #跑步
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董杭杭3月前
沉静式跑马拉松装包｜跑一场马拉松都准备啥？ 装备党的万事具备，吃好睡好才能更好体验！ 等待冲线！悉尼马拉松见 #马拉松 #跑步结算 #轻装上阵
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满叔跑不快3天前
深圳马拉松领物，这是我最近的一场马拉松了，地铁高铁地铁四五十分钟到场地，搞定领物。#日常生活 #深圳马拉松 #马拉松 #生活
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深海（青浪跑步）1月前
成都马拉松丨赛前领物 成都马拉松领物全流程，一起来看看参赛包都有啥！#跑步治愈一切 #轻装上阵 #暖系跑 #成都马拉松 #2025成都马拉松
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马拉松技术控2月前
马拉松比赛开局黄金节奏前5公里怎么跑？ #马拉松比赛#马拉松比赛几乎制定 #跑步知识技巧分享 #传递奔跑的力量 #北京马拉松
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辉先生说跑步6月前
马拉松赛前该如何训练和调整 有很多跑者在赛前突击猛增跑量和强度，反而会适得其反；也有很多严肃跑者日常训练跑的快，反而比赛跑不出训练水平。其实是没有做好赛前的调整和训练规划，看视频怎么说。#马拉松 #兰州马拉松 #辉先生跑步日记 #马拉松训练 #跑步知识
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爱跑步的勇哥4天前
第一次跑马拉松要知道的几个冷知识。记住了哦，喜欢拍照的朋友。一定要靠边跑。因为照片多😄#马拉松#跑步#科普#能量胶#康比特
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是你的小虾仁儿1月前
北马赛前必看📝4点tips给你总结好啦！ 距离北马开跑只剩1周！你准备好了吗？🏃‍♂ 作为一名跑了近20场半马+10场全马的北京本地跑者（半马1:38 ｜全马3:32），我总结了4个你一定要知道的小Tips： 🌤 天气应对｜🛣 赛道变化 ⚡ 补给策略｜🎒 装备清单 赛前必看这一篇，少走弯路，跑得更稳！ #北京马拉松 #一人一张马拉松瞬间 #暖系跑 #马拉松 #跑步装备
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阿步健康跑3周前
第一个半马怎么跑？要怎么准备？ #跑步 #坚持的意义 #马拉松 #半马 #备赛马拉松
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赵白皮不白3周前
足球体能教练，南京马拉松怎么跑？ 跑过崩过的兄弟才懂！ #马拉松 #南京马拉松 #赵白皮不白
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不跑快的任教练2月前
马拉松赛前别傻等了，热身动作做起来 马拉松赛前还在原地杵着等发枪？ 两个热身动作原地做起来，让你良好状态进入比赛 #跑步 #马拉松 #马拉松备战 #跑步治愈一切 #跑步技巧
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只要三斤1月前
桂平半马领物全程记录:1.到西山广场扫码监督赛事声明 2.凭身份证入场3.领取号码簿4.芯片检测5.领取参赛服6.领取参赛包7.拍照打卡#桂平#马拉松#桂平半程马拉松@桂平半程马拉松 @桂平融媒
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大明宫杨汶洁3周前
小姐姐第一次马拉松注意事项 我的工作是跑步 我在西安做陪跑员 今天的客户是位小姐姐 跑人生中第一个马拉松 如何正确掌握跑步技巧 和马拉松赛前注意事项（下集）#大明宫杨汶洁 #马拉松 #马拉松训练 #陪跑
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黑跑王乐1月前
#北京马拉松 关键点，有些经验分享给你。当天早到，多多拍照，起跑不慌，补给适量，注意保暖，公交疏散。#长期主义 #干货分享
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）8月前
比赛当天跟着狄鋆教你的跑，想不pb都难！@狄鋆 @敌军还有五秒到达战场 #抖音送你去跑马#南京半程马拉松#南京#浦口马拉松#无锡马拉松
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王丽萍竞走奥运冠军8月前
马拉松赛前你一定要知道的穿搭小知识，安全完赛不遭罪#马拉松 #交出你的马拉松穿搭 #晒出我的人生跑鞋
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橘子酱cc3天前
别划走，橘子酱给你的几点赛前小贴士建议你听听 #马拉松 #南宁马拉松 #水果马拉松 #2025南宁马拉松 #马拉松配速员
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400李时荣1周前
带你第一视角沉浸式上马领物！ #上海马拉松 #上马 #2025上海马拉松 #比赛现场 #上海体博会
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龟彭同学4天前
南宁马拉松领物现场，志愿者热情洋溢，现场气氛太棒啦！ #2025南宁马拉松 #南宁马拉松 #马拉松 #南宁 #运动
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神经爱跑步5月前
马拉松参赛指南：从赛前24小时到成功完赛 一、比赛前一天：轻松愉快 二、从比赛当天起床到比赛发枪：吃对早餐 三、从发枪到冲过终点 四、跑马拉松时紧急情况的应对 五、临近终点冲还是不冲 六、总结 #马拉松 #跑步 #参赛指南 #赛前早餐 #冲刺
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肌肉版王彦霖1周前
肇庆马拉松 我来啦～vlog #vlog日常 #马拉松#短视频#记录生活#肇庆
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体育解说-杨径3天前
读懂分区起跑，让你不跑冤枉路！ #马拉松 #杭州马拉松#体育解说员 #主持人#流量扶持
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大正爱跑步2周前
上海马拉松赛前调整阶段，比赛见#暖系#暖系跑#我的冬季暖系户外穿搭
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朱三千3周前
跑步好物🟢马拉松装备清单，保姆级。 这是我基于三年来跑步和比赛的经验总结的马拉松比赛参赛包物资，目的就是跑的舒服跑的安全一些。 也欢迎大家积极交流跑步经验和跑步好物哦，一起进步！#跑步 #马拉松 #马拉松装备 #跑步装备
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温州马拉松5天前
超全攻略，赛前必看！ 李锋教练从三方面叮嘱跑马要点：饮食、着装、防护，快来看看吧！ #来温州跑世界 #温州银行·2025温州马拉松 #温马倒计时
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呆呆&小鬼1周前
体验马拉松的快乐，看完你还不报名嘛#共青城马拉松 #流水席
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江鹰钟表眼镜官方号3天前
2025上合昆明马拉松起跑仪式，跑一座城游一个城#比赛现场 #马拉松
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JINNMIX轻力上海运动鞋服专卖店1月前
马拉松兔子赛前都做些什么，这里详细解答？看了视频你就知道。 #轻力配速员#马拉松兔子 #配速员 #运动装备 #轻力
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Pizza4天前
用第一人称带你跑天传校园马拉松#校园马拉松#中长跑#天津传媒学院 #大学 #第一视角
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董杭杭4年前
马拉松赛前准备流程，万事具备千万别乱吃，吃太多哈～#西安马拉松赛 #跑步
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晋江-Hello瑜伽普拉提4天前
第一视角带你参加晋江马拉松领参赛包。 #晋江马拉松 #晋江同城 #马拉松 #晋江HELLO瑜伽普拉提 #第一视角
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斑马跑马3天前
周末第一次参加马拉松的跑友们，这份人生首马参赛攻略分享给你们，希望对你们有用！#2025赣州马拉松 #南宁马拉松 #深圳马拉松 #跑步 #斑马跑马
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酷德骑行1月前
酷德来跑西安马拉松啦！#西安马拉松#西安#长安#西安马拉松领物#马拉松
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俊界6月前
欢迎大家来北国春城！跑长马，游春城！希望大家玩的开心，快乐的奔跑🏃 #长春马拉松 #长春马拉松即将开跑 #长春马拉松起点#激情长马魅力春城 #2025长春马拉松
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六安广播电视网1周前
11月30日开跑！六安马拉松保姆级参赛攻略！跑前必看🎉 #安徽 #六安 #马拉松 #最新消息
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跑步小学生阿喆🎤3周前
第一视角郑马领物流程 #郑州马拉松 #2025郑州马拉松 #为姓氏而战 #马拉松 #跑马拉松爱上一座城
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一🧊1周前
云浮新兴半马赛前vlog 大家可以在评论区预测一下明天我的完赛成绩，猜中了什么也不送哈哈哈，明天气温比较高，有点难跑#马拉松 #云浮新兴半程马拉松 #一年一度马拉松 #暖系跑 #江门狂飙马拉松俱乐部
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Mandyyy5天前
Vlog｜90后阿姨周末不健身早起跑马拉松一日vlog #vlog扶持计划 #半程马拉松 #爱跑步爱生活 #运动女孩 #坚持的意义
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安徽江东文旅康养集团有限公司1月前
采石矶半程马拉松10天倒计时，赛前准备小tip请查收！#马鞍山文旅集团#马拉松#采石矶半程马拉松
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刘宪伟1月前
给即将参加烟台马拉松的跑友几点建议。非常重要。非常重要，非常重要。#烟台马拉松#马拉松 #马拉松比赛 #长跑时代
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左岸有昀1周前
上海马拉松赛前小贴士 本地经验跑者分享，上海马拉松经验贴。 头一次参加上马的朋友看过来，希望经验对大家有用。 #跑步 #马拉松 #上海马拉松 #跑步大神支个招 #马拉松比赛
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爱跑步的赵丽颖（减肥中）4天前
温州马拉松领物完整流程#马拉松 #温州马拉松 #来温州跑世界 #温州银行·2025温州马拉松#领物流程 @温州马拉松 @抖音小助手
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脏脏包学姐4天前
首马必看！保姆级跑马指南！一条视频都学会！ #马拉松 #马拉松比赛 #马拉松报名 #深圳马拉松 #马拉松攻略
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爱跑步的小鱼1月前
成都马拉松赛前在九寨沟热个身 #成都马拉松 #跑步 #九寨沟 #九寨沟旅游攻略 #徒步旅行
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阿卿快跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️4天前
shi 玉马小白避坑指南：起跑时间 + 分区 + 存包，一篇搞定！ #2025玉林马拉松
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郭导爱跑步🇨🇳7月前
半马比赛注意事项：赛道现场讲解（南京仙林半马）#南京仙林半程马拉松 #马拉松比赛 #跑步知识技巧教学 #马拉松比赛注意事项 #大连听风者跑团
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I'm Neil （跑🐯）2周前
中国10K精英赛厦门站领物啦 #vlog日常 #厦门马拉松 #一起跑厦去 @厦门阳光跑团
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衷颜3天前
我的首马volg全过程……即将跑首马一定要看看！里面全是经验 老邢给我录制的超多素材用一夜无眠剪成了33分钟的视频，里面都是精华！无论是赛前心理疏导，还是赛道情绪价值，注意事项，甚至赛后身体恢复，老邢都用最专业的视角给了我人生首马最极致完美的体验！这样的高度，无人超越… 跑全马之前，我无数次想象我冲线后的场景，是泣不成声还是嚎啕大哭，然而，并没有！异常平静，十分开心！ 今天我把它发出来，一是给即将跑全马的人一些经验跟鼓励，更多的是留存这份美好回忆！ 看了无数遍的视频，我才发现爱上自己的那一刻，才是人生刚刚开始！
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peter4天前
给大家看看千岛湖马拉松的实况 让人印象深刻，难以忘怀，一定要去体验一下 #生命在于运动一起锻炼吧 #传递奔跑的力量 #坚持的意义 #运动健康 #挑战自己突破自己
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qdw_炜1周前
#传递奔跑的力量 #肇庆马拉松 #2025肇庆马拉松 #跑步日记 #跑步
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我是鬼鬼七1周前
上合昆马福利-请留好全城VIP出行证 跑上合昆明马拉松的跑友们收藏好出行视频哦！ 倒计时2天！ #上合昆明马拉松 #上合昆明短视频大赛 #第十届上合昆马 #先跑再说 #抖音生活观察计划 @上合之窗
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多多爱踢球⓫𝑴𝒊𝒅𝒖6天前
参加上合昆明马拉松vlog 视频5分钟+，倾心制作，感谢观看。#上合昆明马拉松 #vlog #半程马拉松 #传递奔跑的力量 #万粉扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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吕饱饱7月前
马拉松保姆级参赛攻略！跑前必看！ #马拉松 #跑步 #马孔多马拉松领奖服 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺
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马各先森1周前
第一视角体验2025东莞松山湖科学城半程马拉松领物流程#东莞马拉松 #松山湖马拉松
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爱跑小凯凯4月前
#跑前热身 6分钟跟练！大家根据自己的跑步强度，适当增加数量，强度课再加2-3公里慢跑！#马拉松#抖音开跑计划
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大武说瓜片1周前
#马拉松 #现场直击 #打个卡
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跑个6吧2月前
#跑步那些事 #马拉松 #跑步 #大神支个招
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老徐的配速人生-互2月前
首马必须知道的： 跑马注意事项：备赛、赛前、赛中、赛后 #跑步 #健身 #户外 #马拉松 #传递正能量让世界充满爱
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