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敏是健康大富豪7月前
腿部拉伸放松
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大雅2年前
徒步干货｜徒步后的拉伸和恢复 #户外徒步登山 #徒步
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Vova沃瓦7月前
散步后的拉伸
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Vova沃瓦1年前
散步之后应该怎么拉伸 #散步 #拉伸 #健康生活
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通泰舒拉伸康复研训院3月前
久坐久站还有长时间走路后一定要放松一下这个部位 #拉伸 #通泰舒 #通泰舒拉伸
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康复小黄师2月前
国庆暴走肌肉酸痛？康复方法教您快速缓解疲劳，恢复状态！快来跟练吧#国庆假期被安排明白了 #健康科普不基础 #医学科普 #肌肉放松 #跟着专业派练出好状态
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小黎带中老年练肌肉10月前
经常走路，要多拉伸小腿才行！#健身#中老年
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小陈陪你跑起来7月前
走路僵硬千万不要拉伸按摩 #运动康复 #肌张力高 #足内翻
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下肢运动康复班长（济南小琢）1年前
走路太多小腿僵硬，小腿粗，都需要做拉伸放松#小腿粗 #小腿僵硬紧绷怎么办 #小琢运动康复 #济南济南 #康复运动
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
走路屁股疼腿麻❗️试试这4个拉伸动作✅#健身 #居家锻炼 #瑜伽 #腰疼腿麻 #屁股疼
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跑步指南3年前
跑完后马上拉伸对吗？
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力线教练张老师1月前
走对路，比拉伸腿部更重要！两个动作改善小腿肌肉发达以及弯曲问题✅ #小腿外翻 #小腿肌肉 #小腿粗 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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@一只贝儿（拒绝私聊）4天前
徒步回来必须拉伸一下 下课下课回家睡觉#瑜伽课堂随拍
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大攀运动健康笔记6月前
3招保养腘绳肌🔥改善大腿后侧紧绷拉伤✅ 大腿后侧感到很紧绷，走路运动还会扯着疼，大概率是你的腘绳肌太紧张了， 如果你有长期久坐习惯，腘绳肌容易缩短紧绷失去张力，会导致各种体态问题，还会增加受伤风险。 分享3个保养腘绳肌动作，恢复大腿后侧肌肉的力量和弹性，改善腘绳肌紧绷问题。 #腘绳肌 #大腿后侧拉伸 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #走路的正确姿势 走路充分勾脚，可以拉伸小腿肌肉，避免小腿粗壮。 如果勾脚困难，就是足背屈功能受限，一定要改善脚踝功能～ 视频动作靠墙做会简单一点，离开墙壁可能会让腰不舒服。 如果无法一次性完成100个，可以分两次三次完成✅ 小腿前侧的胫骨前肌会非常酸，脚踝功能也可以得到改善。
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小宇有氧减脂塑形（早7：00晚7：20）5月前
改善小腿无力，增强核心发力 小腿没劲儿，走路容易崴脚，这个动作每天练4遍，一周就能找回自信，记得练完拉伸按摩哦#好身材练起来 #高效燃脂 #中高强度运动
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健身教练刘远6年前
跑完步之后的几种错误拉伸，千万不要再做了！ #健身 #健康#跑步 @抖音小助手
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双君教练7月前
10 分钟完整版全身拉伸视频#拉伸放松肌肉 #健身塑形 #居家训练 #一起来锻炼 @辣妈教练秋子
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苏州整骨推拿冯世华4天前
国医堂冯老师的 “懒人拉伸法”👇 针对腿酸、肌肉紧张、走路发沉#养生 #推拿 #腿部拉伸 #健康小知识
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苗振丨运动康复指南2周前
你家娃走路总踮脚？这不仅是体态问题，更可能影响情绪和专注力！7岁前是黄金干预期，一个简单的“亲子拉伸”就能帮大忙～#踮脚走路隐藏信号 #7岁前体态干预 #亲子拉伸小技巧 #儿童情绪管理
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奔跑的阮先森6月前
第一次跑完步腿脚感觉很酸、很痛、很沉怎么办?这种情况一般都是因为你很久没有运动，或者突然间增加跑量造成的。反酸是很正常的现象，那是因为你的腿部肌肉力量不够，然后造成的乳酸堆积。所以跑完步及时拉伸，跑休的时候多做腿部肌肉力量训练，多做腿部按摩，坚持跑步一周左右，这个症状就会消失了。#跑步知识 #跑后拉伸 #坚持跑步 #腿部力量训练
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张张在骑车4月前
简单高效的骑行后拉伸动作，让你骑车不粗腿#骑行vlog #让骑行成为一种生活 #骑行减肥
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邓会敏1月前
韩老师做运动 1 结论应该是越不拉伸腿越短 #功能训练 #在家运动 #日常锻炼 #今儿练了吗
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二丹在健身5月前
姐妹们要的爬楼后的拉伸动作来啦 今年夏天我们一起加油#居家锻炼 #爬楼梯
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猕猴桃🥝5月前
Day41｜马拉松赛后拉伸放松肌肉💪 #瑜伽日常 #健身 #马拉松赛后恢复 #马拉松赛后走路姿势 #运动女孩
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2年前
跑完步不要立刻拉伸#马拉松 #体育生 #跟尚体育
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金刚熊说康复5年前
走路外八字的拉伸来了#运动康复#苗振
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逸安郑教练1月前
走路多了脚底板酸胀麻？快给小腿“松个绑”！#创作灵感 #拉伸放松肌肉 #脚底痛 #小腿酸胀 #筋膜放松
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帕金森病科李医生4月前
帕金森黄金运动组合：走路+拉伸+抗阻+平衡！ #帕金森 #黄金运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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丽丽线上瑜伽yoga5天前
走路屁股疼不舒服❗️跟着我试试这2个居家锻炼的放松方法✅ #居家锻炼 #拉伸 #健身 #屁股疼 #腿麻
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蛋挞哥5月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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安泰家人一起跑9月前
#跑完步后拉伸的坏处#运动健身 #跑步#健身
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我是超哥1周前
每天拉拉伸，走路好轻松
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默默30秒健身4月前
直腿训练拉伸版！ 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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金大大抗衰锻炼2月前
#居家锻炼 #科学锻炼 #腿部无力 下肢不稳腿无力就练这四个动作
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yoyo的健身日记4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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嘉华的舒适拉伸1年前
梨状肌、梨状肌、梨状肌 很重要，记得多拉伸放松#极度舒适 #拉伸 #纯手法
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阳教练助力中老年3周前
三个动作让您腿脚锻炼的有劲且利索！#居家锻炼#拉伸#腿脚锻炼
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飞鸿泡枸杞4天前
气血虚姐妹听劝！这样走路真的能养回来#气血虚 #锻炼 #养气血 #养生 #经络疏通
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可可要长高9月前
胡克拉伸 走路姿势有三个要点: 1.抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖 2.走路时感觉小腿有紧绷感，有利拉伸韧带 3.挺胸抬头不驼背 #长高#身高#胡克拉伸#长高知识#长高运动
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佳康运康-MR.张5月前
#涨知识 #长春运动康复#佳康运动康复
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三宝8月前
当你的身体过度向前倾斜时，就会出现踮脚尖走路的情况，这可能会导致腿部肌肉紧绷，而且在你活动时减震效果变差。仅仅拉伸小腿并不能解决这个问题——你需要专注于将重心向后移。 如何改善： 靠墙深蹲：站得离墙足够远，让脚跟能够着地。下蹲至大腿略高于与地面平行的位置，将臀部向后顶靠在墙上，然后深呼吸60秒。 向后走或拉雪橇：专注于让双脚平放在地面上，并且脚尖朝前。做3组，每组走20码。 后弓步：将重心放在脚跟上，并且让膝盖始终在脚尖正上方。目标是做3组，每组10次。 随着时间的推移，这些调整将帮助你更高效地移动，并消除踮脚尖走路的习惯！ #健身干货 #踮脚 #垫脚 #功能性训练 #腿型
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粉色小象健身工作室2月前
三个动作你学会了吗？🤭#健身干货 #健身运动 #拉伸 #臀腿拉伸 #包月私教
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李指导中老年人锻炼5月前
双腿有力，走路不打软整个人就轻松又舒服#居家锻炼#运动#拉伸
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明媚 超慢跑2周前
拉伸走起来 拉伸从简单做起，放松肌肉，腿脚有力！每天100下有意想不到的惊喜#拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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大毛6天前
赛后拉伸是运动后不可或缺的环节，核心价值在于缓解肌肉紧张、加速恢复、预防损伤，还能提升身体柔韧性，为下一次运动打下基础。 核心重要性我总结了四点：缓解肌肉紧张、预防运动损伤、促进血液循环、改善身体姿态。 现在有了北健，不用找专业理疗，在家躺着就能给肌@肉做深度SPA，下次训练照样满血复活～ 对了，偷偷告诉你，贴片每次用过之后都可以反复冲洗，分享给全家人一起用。我已经放松完了，有需要的赶快拍吧。#户外 #赛后放松 #肌肉放松神器 #北健电刺激仪 #拉伸
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景腾专注睡眠1周前
走的稳定在家练这个动作#腿脚 #锻炼 #放松 #拉伸 #景腾筋膜
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小懿父子的5000天4月前
小懿父子278/5000 抗衰老的重点：前庭系统 看评论时发现有很多人在尝试屁股走路或一些拉伸动作后，会有头晕的感觉，就想到做一期视频聊一下，引起重视，需要时不时给久坐+盯着屏幕的我们一些多维的刺激，让我们脑中的陀螺仪——前庭系统，不要生锈掉。这些翻滚旋转练习，对小孩是开发能力，对中老年人是维持能力，两者都很重要。 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #抗衰老 #前庭训练 #少儿体能训练
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小娇高高6月前
如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，胡克拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助7120位青少年实现5-11厘米的二次长高； #身高管理 #身高 #长高运动 #胡克拉伸#胡克拉伸动作
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辉姐在养生1月前
气血不足的伙伴来看看这几个散步动作吧✌🏻 这年头不学点养生的东西，都不明白公园里的人这么走路！终于活成了大爷大妈的样子😅这一套下来全身经络得到拉伸！气血运行也通畅不少#健康养生 #散步随拍 #气血不足 #疏肝解郁 #中年少女
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特雷西NXJ3月前
你的拉伸，做对了吗 时隔一个月，我又回来了，接近赛季，大家都会跑的很多，训练量很大，这时候拉伸就尤为重要，今天五个动作，带大家做一次全方位的拉伸#运动 #马拉松 #户外 #大长腿 #星泽马拉松训练营
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峰明慢跑4月前
#户外运动 #马拉松 #跑步运动 #跑步知识
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艾格9184月前
#居家锻炼 #腿部按摩
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居家锻炼的小李4月前
走路腿沉发僵的家人，在家经常做拉伸，坚持一段时间你会看到变化#腿脚不便 #居家锻炼 #好物推荐
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积水潭矫形顾建明7月前
股骨延长术术后康复训练（一） #股骨延长 #下肢矫形 #医学科普 #康复训练
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刘老师做康复3周前
#康复训练 #运动拉伸 #下肢力量 #步态训练 #居家康复
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小陈陪你跑起来8月前
不按摩不拉伸 你的挎篮手、足内翻，跟你喜欢按摩拉伸有很大关系#运动康复 #肌张力高 #足内翻
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九九健康养生高级班6月前
52岁的我，每天锻炼腰部就是做二郎腿拉伸，屁股走路 #腰部锻炼操 #腰疼怎么办 #养生健康
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杰哥锻炼分享9月前
#拉伸带 #拉伸 #肌肉放松
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