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喝尖叫的大帅哥4月前
一天做400个仰卧起坐就可以有腹肌亲测有效 #健身 #腹肌 #6块腹肌 #精神氮泵 #健身女孩
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精神氮泵1月前
400波比跳 400仰卧起坐 #腰腹训练 #韧带拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #练出马甲线 #健身日记
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大师兄 徒手健身1年前
每天300个仰卧起坐，40天练出6块腹肌。#我的健身日记 #好身材练起来 #腹肌训练 #日常锻炼记录
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单竹运动科学5月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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冬冬王2周前
#拉丁男孩#仰卧起坐#高能量 6岁小将，一月深耕，每日400个（刚开始200个，中途自己主动提要求增加到400个）仰卧起坐，不负时光不负己。不是天赋使然，是日复一日的咬牙坚持，也不是一定要走拉丁这条路，是让孩子感受自己每一次起身都是毅力的勋章，小小身影里藏着最动人的体育精神——自律向阳，步履铿锵。
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招远星栋篮球、羽毛球训练营🏀🏸1月前
初四体考——仰卧起坐练习方法. 它不需要爆发力、速度、耐力等，尤其是愁体考选项的女生，只要练都会进步👊女生练出优美身姿💃，体考满分；男生练出腹肌和强大核心，各项运动表现都会提升。#运动训练
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小黑子健身2月前
仰卧起坐局部减脂？练出腹肌？真相是这样的… #健身 #仰卧起坐 #减脂 #腹肌 #健身小白必看经验
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华哥健身上海1年前
胖子天天做仰卧起坐能练出腹肌吗？ #健身 #减脂 #增肌 #腹肌 #瘦肚子
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不怕健身Lei3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？分享四个动作居家练出腹肌马甲线，干掉腰两侧赘肉#腹肌训练 #居家练腹 #健身训练 #越自律越自由
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世清欢2周前
如果你能每天坚持跟练这组仰卧起坐卷腹，那么你的大肚腩会变成越来越紧致，马甲线也会越来越清晰#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #马甲线训练 #核心力量训练 #大肚腩不见了
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健身大书1周前
打造六块腹肌的四个步骤 一、选对腹部训练动作 训练腹肌需像练其他部位，通过逐步增加负荷变强，而非随意地板翻滚。可优先选器械卷腹、绳索卷腹，无器械时用下斜/普通仰卧起坐，后续用杠铃片、背包增重，记录次数重量以突破。这些动作能让腹肌变大，即便有赘肉也显块，且体脂不必极低，靠高强度训练让腹肌“顶穿”脂肪层，核心是把腹肌练大 。 二、实现减重 想看到腹肌得制造热量缺口（摄入＜维持当前体重所需热量），用网站算维持热量后减300 - 500卡。节食要保证足够蛋白质（非重度肥胖者每磅体重1克，重度肥胖者按去脂体重算，搜“去脂体重计算器”计算），高蛋白饮食饱腹感强。可看减脂计划，能选喜欢食物，按步制定饮食 。 三、保持日常活跃 利用有氧运动助力减重，选能坚持一辈子的运动，如讨厌跑步就别跑，推荐散步，无需特殊准备，能燃烧热量、改善心情、益心脏。从20分钟小目标开始，养成习惯 。 四、做好收尾调整 前三步需可持续，制定时确保能坚持，避免因饮食难吃、流程复杂或目标不切实际（如凌晨4点跑步）而放弃。让步骤简单，即便累也能执行，如此就无失败可能，区别在于艰难时能否坚持简单可持续计划，别被社交媒体完美呈现误导，按基本步骤来就能成功 。 #锻炼 #腹肌 #训练痕迹 #肌肉 #薄肌男孩
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海想瘦.4月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 仰卧起坐是腹部力量训练，瘦肚子效率非常低，想要高效#瘦肚子 ，还要增加这些。#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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嗯！董懂4天前
新的突破，40 个仰卧起坐！ 一心想要腹肌的孩子#腰腹训练 #日常训练
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燃烧吧卡路里7月前
每天100个仰卧起坐真的有效吗#健身#运动#仰卧起坐
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嘟嘟姐2周前
拒绝小腹赘肉，仰卧起坐练出紧致腹肌#练出腹肌马甲线 #仰卧起坐
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阳哥健身日记3月前
女生仰卧起坐可以瘦肚子吗？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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军哥说健身3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#夏日减脂大作战 #电子教练
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伟桐有五块腹肌5月前
居家高效瘦肚子 仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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军哥说健身3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#夏日减脂大作战
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杨建平6月前
练腹必看，做这些动作才会有六块腹肌#练腹 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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阿龙没有腹肌5月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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文哥教健身4月前
自从有了这个 仰卧起坐辅助器，再也不用找人压腿 每天100个大人小孩都能用 #居家锻炼 #腹肌 #腹部训练
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超想瘦4月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很 痛，很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#腹部训练#吃瘦不饿瘦
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阿甘居家健身3周前
仰卧起坐腹肌训练器4分钟居家跟练计划#日常分享 #创作灵感 #腹肌训练
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爱跑步的方舟2天前
#创作者中心 #创作灵感 #仰卧起坐练什么 #八块腹肌训练 #腹肌怎么练
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小段和灰灰4天前
室友腹肌养成计划 #室友日常 #仰卧起坐辅助器 #内容过于真实 #vlog日常
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阿飞的日常5天前
想要腹肌谁说要练的，叫我去喷他。#监控下的一幕 #危险动作请勿模仿 #仰卧起坐
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练不大的小鸣2月前
这三个居家最好的练腹动作分享给你们，我看谁还在做仰卧起坐！#居家健身 #练腹 #健身干货 #健身是我的快乐源泉
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代浩宇1月前
没有比这更简单的练腹动作了 躺着就能练！还不收藏吓吓腹肌#健身干货#健身教学#居家健身
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喝酸奶就跑肚5月前
一个星期练出腹肌 答应你们的我办到了，你们也开始练！！#健身 #腹肌#体育生
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烧毁一切就是美3月前
仰卧起坐、练腹肌 不要负重！#健身 #腹肌 #马甲线 #减脂 #烧毁一切就是美
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健身圈里的小趴菜4天前
仰卧起坐练腹#练腹肌 #日常锻炼 #在家健身系列 #锻炼打卡
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游生日记6月前
一口气1200个仰卧起坐#仰卧起坐#腹肌训练 #游生日记
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家乐爱运动5天前
感冒很受影响啊#小学生健身 #挑战自己突破自己 #自律挑战#仰卧起坐
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成都温江中考体育2天前
仰卧起坐轻松突破50个！ #体侧#仰卧起坐 #中考体育#健康 #运动健身
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莫忘3天前
#仰卧起坐腹肌训练
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硬汉屠立雄3天前
67岁，仰卧起坐一组25个，锻炼腹部肌肉#健身房日常#腹肌训练#健身达人
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贫穷健身3周前
6个居家腹肌动作，有效减少顽固腹部脂肪 #我的电子健身教练 #腹肌马甲线 #健身训练
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阿轩羽毛球🏸3天前
拥有稳定的核心才能有良好的运动表现，六个核心力量训练带你变得更强#健身光速成长计划 #居家健身有新招 #核心力量训练
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嘉豪讲健身1周前
居家怎么练出巧克力腹肌？3个动作教会你 #健身教学 #腹肌 #健身 #健身干货 #徒手健身
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江老师形体纠正5天前
瘦肚子可以做仰卧起坐吗#瘦肚子 #减肥 #变美
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家乐爱运动3天前
感冒后仰卧起坐突破个人纪录啦#运动#突破自我 #挑战 #坚持自律
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西安社区上门体育 🏀大教练2天前
中考体育女生仰卧起坐轻松满分，就练这四个黄金动作！！ 赶快收藏练起来！！！！#西安 #仰卧起坐 #户外运动 #中考体育 #宝妈
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木易带你学健身5天前
怎么居家练出来巧克力块般的腹肌 #腹肌 #健身 #健身干货 #增肌 #减脂
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北京体考指导蔡sir4天前
体测仰卧起坐，“满分”正确训练技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #仰卧起坐 #体育训练
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郭勇健身4月前
仰卧起坐科学训练谁说了算？ #健身 #健美 腹肌#核心力量 #塑形 细腰#运动
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娜姐说体育3天前
天津中考体育仰卧起坐的4个技巧提升仰卧起坐的数量和速度#天津中考体育#仰卧起坐#体育中考#天津初中#体育考试
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薄肌教官2月前
哥们练腹感觉不好，那你可以试试这些更高效的动作 #健身 #健身干货 #居家训练 #腹肌马甲线
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燃力阿超1周前
8分钟腹肌训练 #自律 #腹肌
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家乐爱运动1周前
仰卧起坐第八天#挑战自己突破自己 #成长日记 #运动 #仰卧起坐 #萌娃
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梦菲7月前
300个语音报数跟练，坚持一周小变化坚持一个月腰围小一圈，所以从现在开始卷吧，毕竟夏天的肚子挡不住了#腹肌马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #仰卧起坐辅助器
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Zeal真燃人5天前
如果你感觉练腹效果不明显，可以试试这些高效训练动作#健身干货 #腹部训练 #健身 #腹肌 #居家锻炼
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吉良健身3天前
腹肌一直练不出来？不是你不努力，而是方法错了！#健身 #腹肌 #健身小白必看经验 #新手健身 #腹肌训练
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家乐爱运动1周前
仰卧起坐第九天#运动 #健身 #仰卧起坐#打卡 #坚持
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健身搞肌（身材管理）1月前
90天徒手练出六块腹肌 #腹肌训练 #薄肌 #体脂率 #徒手练腹
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晴晴3天前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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健身大书3周前
教你练腹肌 #腹肌 #锻炼 #训练痕迹 #薄肌 #精神氮泵
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全能满分体育-张老师2天前
中考体育仰卧起坐#中考体育#仰卧起坐 #兰州
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张教练5天前
瘦肚子居家跟练计划 男生女生都可以练，试试这套hiit核心训练#居家训练 #减肚子 #腹肌马甲线
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阿初的健身笔记4天前
居家健身，腹肌训练。#健身 #腹肌训练
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一千（宿舍健身篇）4月前
第六天了，兄弟们#新手腹肌训练 #腹肌 #健身打卡 #自律
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1周前
瘦腰腹肌训练 #瘦腰 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #瘦腰腹
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生吃西兰花2月前
想瘦肚子的，快跟我一起练起来，每天早起锻炼一下，控制饮食#健身 #健身 #快速减脂 #运动减肥
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