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解构运动7月前
力训01期：高脚杯深蹲101——常见动作错误及代偿的解决思路 #高脚杯深蹲 #臀腿训练 #下肢训练 #深蹲歪斜 #深蹲
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田径匠人张初一4月前
认真做这三个练习，做完去跑跑步，做10个深蹲。 感受臀腿的变化。有伤在身的小伙伴也会改善。@赵晴超 四徒弟@余建文 @张智豪🇨🇳 大徒弟
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体态几何乐老师3月前
泽奇深蹲的4个优点推荐练习！ 泽奇深蹲比颈后深蹲来说更适合大众#泽奇深蹲 #康复 #普拉提 #体态 #体态纠正
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黑马铁馆·叶师傅4月前
女性丰臀深蹲指导#南阳健身#南阳健身教练 #南阳女子形体#南阳体态调整#南阳
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石岛青少年体态矫正～PT崔4天前
#健身小白必看经验 #体态矫正#核心稳定训练#深蹲训练 深蹲不稳？深蹲怎么做才正确！深蹲的动作要领是什么？ 深蹲可以练到哪些肌肉？
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强直帮手波波老师（综合版）4月前
90%的腰的问题，可以试试保加利亚深蹲，试试就知道了有多好了#健身 #居家健身 #体态矫正
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小李青城4月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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狂徒健身1周前
杠铃深蹲#健身干货 #健身教学 #体态矫正
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元长3周前
#创作灵感 靠墙深蹲，解决99%的脊柱健康问题，改善体态和疼痛问题，永远记住：体态决定健康#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #疼痛 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阳哥陪你自律7月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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保罗体态调整😁4月前
深蹲斜板，是最容易让你的大脚趾球发力的一个锻炼#拇外翻 #矫正腿型 #瘦小腿 #体态纠正
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1月前
颈前能让你更好更强#健身干货 #颈前深蹲 #颈后深蹲 #臀腿训练 #杨哥是我
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张教练气球压力运动健身教学5月前
解锁高表现训练密码：改善骨盆前倾腰痛的双效靠墙深蹲变式 不管你是追求高数字训练成果的狠人，还是被骨盆前倾+腰痛折磨到崩溃的打工人，这个靠墙深蹲变式直接锁死！ 传统靠墙深蹲本就是增强下肢力量、矫正体态的王者动作🏋️‍♀️，而我带来的变式更是把效果拉满！既能在安全范围内帮你冲击高数值训练目标，又能针对性缓解骨盆前倾导致的腰部压力，每天整组10分钟，肉眼可见体态变好，腰痛也慢慢消失～ ✅ 新手友好不费膝盖 ✅ 居家/健身房都能练 ✅ 效果翻倍肉眼可见 赶紧码住跟着练！#健身干货 #体态矫正 #骨盆前倾 #高效训练 #腰痛康复
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小李不吃🐷2月前
大腿内侧肉多，走路磨腿，假胯，这个王牌纠正动作一定要练起来！ #相扑深蹲 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3月前
相扑深蹲比酒杯深蹲比杠铃深蹲都要更简单更容易上手，这是不是你们看过最“细”的相扑深蹲教学？#健身 #相扑深蹲 #相扑硬拉 #臀腿训练 #胸曲变直
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掰腿小邵5月前
面壁深蹲正确做法，做对了矫正圆肩驼背脖子前倾#蹲墙功 #脖子前倾 #体态纠正 #圆肩驼背脖子前倾 #头前倾
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脊美KIKO8月前
改善腰背酸痛的面壁深蹲你还在这样做吗？？ #蹲墙功 #面壁深蹲 #深蹲 #改善体态 #居家锻炼
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力量举张庆2年前
三个策略修正深蹲弯腰(骨盆眨眼)🔥立竿见影 花钱都不一定能学到#健身干货 #健身教学 #力量训练 #力量举 #深蹲
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思佳聊体态美学8月前
全网最干深蹲教学！ 你真的做对深蹲了么？超多干货！ 今天的内容非常硬核 建议收藏后慢慢消化！ 有问题欢迎留言 我会尽力解答！#好身材练起来 #健身干货 #深蹲 #翘臀不粗腿 #减脂
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Drew体能训练师4月前
你最需要的深蹲变式【泽奇深蹲】如何使用？ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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悦心🔥优脑正体态2周前
金刚蹲最全细节来喽#体态矫正 #运动康复 #体态调整 #青少年体态矫正
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崔继昆-运动康复教练4月前
每天深蹲十分钟，胜过跑步一小时！ #健身 #体态纠正 #运动康复 #居家锻炼 #康复运动
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尹教练的健身笔记3周前
骨盆前倾人群的深蹲动作建议#运动康复 #体态纠正 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #健身
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爱健身的大侠7月前
下肢训练避坑！注意这几点，才能保护好你的关节。#dou上热门 #腿部训练 #体态纠正 #健身 #健身小白必看经验
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大橙子Diary2月前
了解自己的深蹲类型可以避免不必要的代偿风险 训练更应该着眼可持续发展#唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #深蹲 #体态纠正
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衡恒2月前
单腿深蹲调整体态 #骨正筋柔 #体态 #体态调整
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运动康复Scott7月前
#力量训练 #深蹲 #强身健体增强免疫力 #核心力量 #体态调整 深蹲变式泽奇，运动场上的推土机
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芽芽在家练臀4月前
简单易学的练臀动作 关键很高效❗️ #居家运动#提高臀线 #改善臀凹陷
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跃哥6月前
方形臀爆改蜜桃臀，千万不能忽视髋内旋能力 #蜜桃臀#臀凹陷 #假跨宽 #体态纠正 #跃哥线下课
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力训艺术家阿亮4天前
#健身 #保加利亚深蹲 #腰椎间盘突出 #健身小白 #健身干货 久坐久卧的人群，特别是很多跟我一样学艺术的，更应该去做保加利亚深蹲保护自己的腰椎健康
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阿莉爱运动吖3天前
懒人直腿攻略｜5分钟芭蕾蹲跟练🔥 真的能直腿！改善小腿外翻、走路姿态，顺便把足弓练起来～每天5分钟，跟练3-4组，带拉伸，坚持就能看见变化。简单有效，一起打卡吧✨👇🏻评论区蹲姐妹们打卡！ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态矫正 #XO型腿
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云健身分享9月前
想要蹲的更轻松你需要良好的足踝活动度，试试下面这帮你改善 深蹲的深度并非仅仅与踝关节相关，提高踝关节背屈和髋外旋的一个简单方法就是保持在这样的箭步蹲位#运动健身 #力量训练 #健身干货 #功能性训练
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LIN·霍劳斯2月前
臀腿王牌动作，深蹲翘臀不粗腿#dou来运动吧 #居家健身有新招 #翘臀不粗腿 #运动 #纠正腿型
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kai运动健身1月前
宽距哑铃深蹲✅动作细节详解。改善身材比例显腿长#健身#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #55开
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阿莉爱运动吖5天前
懒人直腿攻略｜5分钟芭蕾蹲跟练🔥 真的能直腿！改善小腿外翻、走路姿态，顺便把足弓练起来～每天5分钟，跟练3-4组，带拉伸，坚持就能看见变化。简单有效，一起打卡吧✨👇🏻评论区蹲姐妹们打卡！ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态矫正 #XO型腿
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夏阳ski6月前
《基础力训教程——深蹲》，深蹲是个训练价值很高的动作，不仅增强全身力量，对形体改善也有非常大的帮助，很多运动也都依赖腿部和核心力量，适当练习深蹲对提升运动表现有非常大的帮助。#健身 #力量训练#深蹲#运动健身 #坚持的意义
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大橙子Diary4月前
深蹲底端脚总是外八？走路外八的纠正方法 #因为热爱所以坚持 #唯有训练不可辜负 #外八字走路 #健身干货#深蹲
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SumanSoul果果5月前
全方位瘦腿之深蹲练习，锻炼我们腿部力量，锻炼踝关节与膝关节，塑造腿部臀部线条#零基础学瑜伽 #改善体态 #塑型瘦身 #瘦腿美化腿型#瑜我同型
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小李不吃🐷2月前
臀凹陷，妈妈臀改善，蜜桃臀打造必练，教你做一次完美保加利亚蹲 #減肥 #健身 #瘦身 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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微微运动健身1周前
保加利亚蹲 新手必看#保加利亚深蹲 #臀部训练 #健身动作示范 #体态纠正
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辣哥运动姿态管理6月前
三个动作附赠原理，给大家解决深蹲蹲不下去/足背屈不足问题#健身#体态调整#教练培训
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天乐体态训练（功能性训练）6天前
想要体态保持很好的状态，推荐这个居家简单的动作，能有效的保持肌肉张力平衡。#居家锻炼 #运动康复#体态纠正 #高脚杯深蹲 #自然健身知识分享
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王班长健身运动3月前
保加利亚深蹲动作要领保姆级教程！#居家锻炼 #体态改善 #居家健身有新招 #健身干货 #保加利亚深蹲
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正体能6月前
如何用深蹲改善股骨内旋(上)#关节功能#髋内旋 #纠正性训练
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REBALANCE健身工作室1周前
泽奇深蹲 ‼️拒绝腰酸腰痛、臀腿更炸裂 健身干货分享 泽奇深蹲拒绝腰酸腰疼 ❌臀腿更加炸裂 ‼️ #健身小白必看经验#北京私教#北京健身房 #蜜桃臀 #泽奇深蹲
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营7月前
叶问蹲都不会，你以为你就会深蹲了？这是一个绝佳的臀腿训练动作，不学是你的损失#健身干货 #叶问蹲 #臀腿训练
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南宁体态矫正龙教练8月前
南宁康复教练，南宁体态矫正，深蹲主要是关节活动度受限导致的，想要改善它就要评估具体是那个关节活动度受限导致的，今天我带大家一个一个关节评估，如果你也是深蹲受限跟着我一起来吧#深蹲受限 #体态矫正 #蹲不下去
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南明垚1月前
泽奇深蹲，很适合中老年去纠正体态#泽奇深蹲 #深蹲 #
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田田有线条3月前
不同站姿的深蹲练哪？ 快看看你练对了吗 #居家锻炼 #臀部训练 #塑形 #自律
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嘉教说9月前
泽奇深蹲，提升臀腿力量增加躯干刚性，且对下肢灵活度受限人群极为友好#深蹲 #泽奇深蹲 #功能训练 #嘉教
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烟台万科超模健身3周前
哈克深蹲，新手推荐，腰长的不推荐#臀部训练 #运动康复 #体态矫正 #提臀瘦腿 #健身小白必看经验
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茜茜sissi4月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#居家健身 #漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #改善不良体态
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端木瑜风5月前
深蹲+横叉练建立大腿肌肉群#创作者扶持计划 #每日瑜伽健康生活 #每日分享 #瑜伽日常 #日常分享
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力量举张庆5月前
就1招！深蹲硬拉足底平衡稳了！🔥 适用于健身小白同样适用于行业教练 简单且实用的纠正深蹲硬拉足底平衡问题的小策略 #力量训练 #力量举#健身教学 #深蹲#硬拉
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木木普拉提6天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #足弓训练器跟练
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科雯瑜伽4月前
深蹲是高效的复合训练动作，很适合我们中老年人 #科雯 #瑜伽 #舞韵瑜伽 #中老年人
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从莫到有1月前
自重保加利亚深蹲强腿爆臀还能修腿型 保加利亚深蹲真的是下肢训练王炸动作！单腿支撑+后蹬的模式，臀腿发力感直接拉满，比普通深蹲更能精准虐到臀中肌和大腿后侧。练的时候明显感觉臀部有强烈收缩感，膝盖不压力还能顺带改善假胯宽，练完第二天臀腿酸胀感超爽～ 新手可以先自重找平衡，进阶加哑铃，每组12次做4组，坚持两周就能看到臀部线条变翘，腿型也更紧致。在家找个椅子就能练，想高效练臀又不想练粗腿的老友，冲就完事儿 #健身 #深蹲 #练腿 #全身训练 #功能性训练
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健身搞肌（身材管理）1月前
六种深蹲动作，练出强壮下半身 #深蹲变式 #保加利亚弓步蹲 #哥萨克蹲 #西斯深蹲
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Annie居家运动1周前
芭蕾蹲好处：强化下肢臀腿力量（侧重大腿内外侧、臀部），提升脚踝膝盖稳定性与关节灵活性，同时改善体态线条、XO型腿，帮助你日常塑形与运动能力提升。#xo型腿矫正 #下肢臀腿 #直腿训练 #种草激励计划
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运动科学（功能体态塑形）1年前
测试深蹲居然是最差的练臀动作？#运动解剖 #体态纠正 #功能性训练
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时力健身教学3周前
一个动作翘臀不粗腿#臀部训练#保加利亚深蹲#健身小白必看经验 #健身教学#翘臀训练
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李教运动养生6天前
每天蹲出好体态。#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #一起来锻炼
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知野要自律1周前
细直腿芭蕾蹲真的绝了！！！#芭蕾蹲#直腿#细腿#改善腿型#居家锻炼
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