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景腾讲筋膜1月前
腰不舒服每天趴着练一练 #腰不舒服 #陆地游泳 #运动康复 #景腾
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DrZ神经能量5月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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十院脊柱外科-吴信波6月前
腰痛发作时，为什么趴着反而比躺着更舒服？ #腰疼 #腰痛 #腰 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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小琢运动康复小九九3月前
脊柱侧弯腰弯左凸，趴着就能改善 #康复训练 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #济南运动康复
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老谭健身7月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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战突少女Sue4月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
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孙老师聊体态2月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你的#运动#运动康复#改善体态
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郭俊超医生2天前
腰突不用愁，每天10分钟趴着练，在家就能缓解 #腰间盘突出 #康复运动 #腰痛 #医学科普 #我的年度健康盘点
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骨科刘亚涛医生1月前
到底是趴着睡对腰好还是躺着睡对腰好？ 到底是趴着睡对腰好还是躺着睡对腰好？#知识 #科普 #腰椎间盘突出 #科普一下 #知识分享
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忘川爱瑜伽3月前
趴在床上玩手机治腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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成成的健身日记6月前
不管多么坏的腰请记住以下四点都会越来越好#腰部保养#居家锻炼 #腰椎#腰凸#锻炼
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邢姐爱生活5月前
腰椎训练最有效的方法#腰椎恢复#居家锻炼 #古法养生
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黑皮余教练3周前
腰椎自愈疗法#运动康复#居家锻炼#一起来锻炼#健身干货 #腰椎
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吴莎莎1周前
腰真的不疼了！4个动作拯救久坐族“千年老腰”！小动作大作用，趴着就能练！缓解腰酸背痛，还能翘臀！#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #拉伸#养生日常 #创作灵感来源
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运动康复找余老师1月前
这些让腰好的事情，你一定要知道 #运动康复 #养生 #腰疼 #养腰
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忘川爱瑜伽3月前
趴着练腰背，缓解腰突2-静态保持 #瑜伽打卡 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出康复 #居家瑜伽 #瑜伽
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拾光小筑1月前
腰痛在家就可以试着自愈#灵活脊柱 #居家锻炼#腰突#麦肯基腰椎疗法
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锅锅要加倍努力💪（反弹版4月前
分享给有腰凸的朋友～ 每天10分钟 趴着趴着就好了～ #居家锻炼 #腰凸 #居家健身 #健康 #日常分享
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岩老师说康复3月前
每天10分钟让你拥有一个健康的腰！#居家锻炼 #养生#体态纠正 #腰肌劳损
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金金师姐聊体态3周前
腰椎自愈之路，就是麦肯基疗法，每天坚持十分钟，一个月后你会有收获#居家锻炼 #麦肯基腰椎疗法 #一起来锻炼 #腰椎
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阿喜1周前
记住这4点，你的腰越来越好#养生 #养腰#健康
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yogacare -小琛老师3月前
肩背腰全舒服了！神仙小序列给身体松绑! 有空就来趴着练！#脊柱 #腰痛#颈椎#气血 #经络疏通 #颈椎
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潘老师腰部锻炼1周前
腰部康复自愈之路，坚持做锻炼！#腰腹训练 #腰椎间盘突出
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景腾助睡眠1月前
青蛙趴趴出好身材好腰背 #日常训练 #健身房 #塑形 #干货都在这 #青蛙趴
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应文杰MK3周前
趴着练出挺拔体态，每天四招薄肩美背细腰丰臀 趴着就能练，每天四个动作练出挺拔体态 #健身 #减肥 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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钱钱养腰记4月前
分享一个趴着就能解除腰不得劲的动作#腰 #腰椎锻炼 #居家锻炼#涨知识 #经验分享
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骨科阿杜医生4月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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源源爱健身7月前
腰背部拉伸，趴着就能练#拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼
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铂骨柔1周前
腰椎间盘突凸趴着做就可以了#居家锻炼 #健康养生
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蝈子健身（已瘦145斤）2天前
腰椎的自愈之路#创作灵感 #腰椎#居家锻炼@DOU+上热门 @DOU+小助手
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骨科阿杜医生4月前
学会这几个睡姿，让腰更长寿#睡姿 #腰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科医生姚杰2天前
腰椎的自愈之路 #脊柱健康 #健康科普 #硬核健康科普行动 #抖音健康使用计划 #省骨科医院
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老谭健身6月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、 腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医！ #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#健身腰疼康复训练方法 #健身容易导致腰间盘突出吗 #腰间盘突出
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蔡老师育儿7月前
小月龄宝宝就要多趴，对宝宝很有好处！ #育儿经验分享 #新生儿 #育婴知识
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脊柱外科胡炜医生5月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
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张老师-专注中老年活动5天前
不管你多么坏的腰，做好这四点就可以了！#腰疼 #运动 #锻炼 #养生 36
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娜姐（抗腰突+养胃日记）7月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
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蓝莓冰3月前
腰突人有救了！挖到一把麦肯基趴趴椅，趴着就能训练腰部！#麦肯基趴趴椅#腰突#腰突康复训练#家居好物
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madao3周前
绝了！趴着学习运动两个月。我突出上岸了！#腰突 #麦肯基椅 #麦肯基腰椎疗法 #久坐神器
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武汉体态纠正｜功能调理｜陆教练1周前
腰不舒服？这样练试试！真的有效果！舒服#健身 #运动训练 #私教课 #运动康复 #减肥健身
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是火火（笑妈腰突锻炼版）1月前
青蛙趴好处很多，之前视频有动作讲解可以翻一翻，希望对大家有用#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #居家锻炼 #腰 #居家运动
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意彤瑜伽普拉提官方号3天前
每天趴着抬手臂100次，后腰两边的赘肉没有了，肩颈问题都改善了#日常训练 #核心力量 #日常健身打卡 #居家训练 #徒手健身
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多多在这里3月前
久坐星人和腰突人看过来！这台麦肯基趴趴椅可以躺平腰椎训练！ #麦肯基趴趴椅#腰突#腰突康复训练#家居好物
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黄健斌7月前
【🔥拯救老腰计划！3分钟解锁趴青蛙の神奇魔力💥】 "每天3分钟趴着玩手机的时间 就能让腰酸背痛说拜拜？👋 打工人/学生党/宝妈必看❗ 这个藏在瑜伽垫上的'青蛙功'🐸 竟然能： ✅ 松解腰肌千年老结节 ✅ 唤醒僵直腰椎活力 ✅ 改善骨盆前倾体态 不是你的腰太娇气 是久坐的身体在抗议！ 让青蛙趴代替葛优瘫 把办公室变成理疗馆💆♀️" #腰肌自救指南 #办公室理疗 #体态矫正 #健身冷知识 #打工人的养生倔强
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小宸运动康复2周前
特别养腰的徒手仿生运动 —“鳄鱼爬”分解步骤教学 #护腰 #仿生运动 #鳄鱼爬 #减肥 #改善体态
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娜姐轻松育儿5月前
趴比做多少排气操都管用 没事就让宝宝趴一趴 #新生儿 #育婴知识 #育儿经验分享
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脊柱外科胡炜医生6月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
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雪落•yoga1周前
金刚趴，逆龄杀，它的好处在于……#瑜伽 #金刚趴 #金刚趴对身体有什么好处 #健康 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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薛老师｜南通20000+选择的普拉提老师6天前
午休 60 分钟光趴着补觉？起来腰僵得像块板，下午摸鱼都没精神？白领别躺平！ 薛老师的「午休 60 分钟腰肩救急训练」刚好适配 ——10 分钟到店 / 办公室角落就位，40 分钟练透久坐僵酸的腰肩（动作轻不出汗，不用换衣服），10 分钟放松回工位，练完腰不酸、肩不僵，下午敲键盘都顺溜！2000 + 职场人亲测：这午休比睡一觉顶用！ 评论区留「公司 + 午休时长」，薛老师帮你配专属训练！ #白领午休训练 #久坐腰酸痛救急 #午休 60 分钟高效练
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腰王爱健身4天前
不急于求成，不忽视细微，康复养身是一场耐心的修行，每一次动作的调整，每一次呼吸的调整，都在为身体搭建通往痊愈的阶梯！#康复训练 #功能训练 #腰肌劳损 #腰突康复训练
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园园8月前
坚持吊单杠，每次拉伸都在给腰椎“减压”缓解腰腿疼不适#腰间盘突出 #居家锻炼#牵引吊带#单杠健身#腰椎疼痛
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锻炼爱好者3天前
爬行从此成为高端人群休闲生活的运动方式！不想户外爬，在家就能爬行运动，每天只需10分钟#爬行#居家锻炼#腰椎#腰凸# 大肚腩也平了 侧腰也紧致了
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你的张老师（运动康复）1周前
腰不舒服每天练10分钟 腰椎自愈运动#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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儿童康复朱登纳3月前
宝宝多趴好处多。#趴 #发育 #发育迟缓 #肌张力高
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运动养生史老师1周前
腰椎自愈疗法#运动康复#一起锻炼#居家锻炼 #健康#腰部不适
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小妖爱运动2月前
做这几个动作，让你的腰更舒服！#居家锻炼 #一起来锻炼 #减缓腰部压力 #缓解腰部疲劳
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成成的健身日记4周前
不管多么坏的腰记住以下4点都能让你的腰越来越好#腰部锻炼 #腰部保养#腰椎 #居家锻炼
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Stretch Chat 运动拉伸5月前
腰痛趴着简单一招 #腰痛 #腰方肌 #久坐 #拉伸 #stretch
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小陈说健身2天前
久坐一天了，办公刷剧坐下拉伸下腰椎#腰椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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郑合意的抗衰日记6天前
#练背 #体态纠正 #体态 #圆肩驼背
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大玲子爱运动4月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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跟莉香练出马甲线3天前
Day 57|改善体态动作!眼镜蛇式做对舒背瘦腰🔥收藏跟练 久坐腰背僵硬的姐妹必学!一个视频讲清所有细节，练完超舒服～#马甲线 #眼镜蛇式 #改善圆肩驼背 #拉伸 #腰背酸痛
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柏柏妈爱运动3月前
#练腿 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #怎样趴着可以改善腿型 躺着练 不上关节 不伤腰 还可以休息😁
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暖暖baby6月前
#宝宝 #宝宝多趴有什么好处 “万能趴”：一个简单的动作，竟让宝宝变强壮，变聪明，变漂亮🤗 小宝宝最好的运动是趴，宝宝俯趴好处多多：促进成长，俯趴能够让宝宝练习抬头，转头、锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉力量；而且有利于全身肌肉的协调性发展，使宝宝更快的学会翻身，爬、促进颈椎和脊椎发育，让宝宝拥有完美身姿，有利于塑造完美头型；如果宝宝整天躺着，后脑勺就会慢慢变得扁扁的，平平的，趴着可以防止宝宝头型后部过扁和部分偏头，让宝宝的头型看起来更完美[耶] 锻炼体能，俯趴还能让宝宝得到运动的机会，锻炼宝宝的体能，运动后也更容易入睡💤 提升感知。和整天躺着的宝宝相比，趴着会让孩子从一个完全不一样的视觉，有利于让宝宝更好地探索周围的世界 适当的腹压有利于内脏健康，缓解吐奶，缓解肠绞疼，和肠涨气哦！
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