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堡堡秘方xx8月前
假胯宽腿型不好看的注意‼️跟我一起来打卡 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #好身材练起来
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周六野Zoey5月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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小李不吃🐷4月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善假跨宽🔥比打瘦假跨针还管用的动作❗️深挖造成假跨背后的奥秘㊙️ #假跨宽 #体态纠正 #女子塑形 #深圳私教#上热门
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体态大师1年前
假胯宽、臀凹陷、小腿外翻，有一个共同的根源：髋内旋 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #小腿外翻
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Rosie的瑜伽乐园5年前
真髋大or假髋宽？#健身光速成长计划 #减脂小白必看经验
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康复理疗3年前
区分四种假胯宽/髋，一起来学习！#学康复#康复理疗师 #每天学一点康复知识 #创作灵感
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脊小美9月前
纠正假胯髋，把🦴塞进髋臼里 #假胯宽 #假胯宽改善 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正
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跃哥7月前
假胯宽、X型腿改善的底层逻辑，全网坠详细 #体态纠正 #假胯宽 #蜜桃臀 #腿型 #跃哥线下课
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一介粗人_4年前
假胯宽成因 | 观网红“假胯宽”纠正有感（1/4）#假胯宽 #消除假胯宽 #体态纠正 #什么是假胯宽
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橘子体态矫正4月前
要调整承重模式❗❗❗ #假胯宽 #假胯宽改善 #腿粗 #腿粗胯大 #橘子体态矫正
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王老师的科学瑜伽2年前
人体科学（四十一）假髋。#瑜伽#医学科普 #运动
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远山科舞1年前
舞蹈生假胯宽什么原因如何解决#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考
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意施普拉提线上平台1月前
“真/假胯髋”怎么判断❓普拉提改善思路 🟠体态塑形专题-假胯髋 无论是肉眼可见的骨盆两侧变宽， 还是因为骨盆灵活度与稳定性下降导致的腿部肌肉过紧，甚至习惯性的崴脚。Lynn为你带来以骨盆健康为重点的全身核心床课程让你感觉更平衡与稳定，同时也直接强健臀肌，并收窄骨盆。这个课程提供了一个安全的环境来加强你的骨盆底与髋关节，提高它们对日常情况的反应能力，也为臀部塑形打好基础。 #普拉提 #意施普拉提线上平台 #普拉提培训 #假胯髋怎么办 #假胯髋 🥰每周135下午15点-六大主题直播课程 🌟一小时直播，理论+实践，课后线上实时答疑 🧡期待大家一起成长，‌一起进步！
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风速健身训练营4年前
你身边有没有这样体型的朋友？#假胯宽 #运动健身
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李贤体态重塑｜福田车公庙5月前
髋正腿直 ，不是靠一味练臀。先找到问题再有解决方案#体态矫正 #体态调整 #女子塑形 #深圳私教 #深圳私教健身
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小李不吃🐷7月前
X型腿，膝盖内侧鼓包，假胯髋的姐妹儿，这2个纠正动作一定要练 #x型腿 #膝盖内侧凸起 #减脂 #塑形 #健身
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骨筋中外孙医生2年前
假胯髋怎么办？来自骨科医生的方案 #臀型 #假胯髋 #改善体态 #硬核健康科普dou来说
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遇见晶晶老师呀！6月前
矫正假胯宽并不难 假胯宽调整步骤：1.松解髋周围紧张肌肉 2.灵活髋关节 3.拉伸腿内侧 4.复位训练（伸髋+外旋外展）#夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #假胯宽 #大腿粗 #假胯宽如何矫正
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赵鸿清说健身2年前
四招调整假胯髋#健身 #运动康复 #体态纠正 #假胯宽 #改善假胯宽
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卡卡孕产瑜伽培训6月前
妈妈臀和假胯宽的区别❓快速区分❗你的会员到底属于哪一种？别再搞混了❗评估不对，训练白费❗不但消耗了会员的课时，降低了顾客对你的信任，反而容易陷入自我怀疑阶段。今天教你快速区分，科学应对，教培级别的讲解，赶紧点赞关注吧🤟你的顾客是属于哪一种呢？评论区晒图可以找我帮你免费评估哦！#妈妈臀#假胯髋 #瑜伽 #孕产瑜伽 #孕产瑜伽培训
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老胡出马4月前
消除假胯宽 胯髋本质是髋无力，看完就明白了！#因为热爱所以坚持#假胯宽
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一介粗人_2年前
“假胯宽”的骨盆层面成因。#假胯宽 #体态纠正 #运动康复 #健身 #根正派
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朱烱伟三部正骨法6月前
髂胫束综合症容易形成假胯宽 #髂胫束综合征 #假胯宽 #三部正骨法 #抖出健康知识宝藏
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体态大师10月前
神奇的直腿女王：假胯宽、小腿外翻、XO腿，立竿见影 #假胯宽 #小腿外翻 #体态大师
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀4月前
矫正假胯宽|私教干货满满 你看到的只是一个假胯宽。 看不到的是身体整体形态的变型， 在盆腔，胸腔，腹腔三腔对位的原则下，加强深层屈髋肌群和深层臀肌的训练。 建立足底到肩关节的弹性力量。 以解剖列车为基础， 达到身体前后表链的张拉结构平衡。 #普拉提 #假胯宽#私教 #体态调整#打造腰臀比
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金刚熊猫学解剖1月前
假胯髋原因常见有三个，请看视频学习吧。 #假胯髋 #金刚熊猫学解剖 #黄远升
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全国健美健身冠军孙老师6月前
国家队教练教你最快最有效的收髋收胯的动作#居家锻炼#髋部训练#收胯#假胯髋
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胡满意4月前
练髋跟练，假胯宽，直腿，翘臀先练它 #瘦腿逆袭 #髋关节 #假胯宽 #改善腿型 #纠正腿型
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炘炘【xin】6月前
假胯宽直腿#假髋宽 #变美变瘦变好看 #瘦腿 一定要练大腿外旋、练步态姐妹们，不然真的有一天你不练了、你的髖就打回原型了。下期讲步态。
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讲真的唐1月前
假胯宽，不滚泡沫轴、不青蛙趴，不从消消肉去下功夫，而是稳定髋，下肢对位协调#假胯宽
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宋赞讲体态纠正4月前
方形臀假胯宽，骨盆倾斜，腰和骶髂关节疼痛都可以试试这个动作 #体态纠正 #骨盆倾斜 #骶髂关节#腰痛 #弹响髋
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Yoga-雅婷子6月前
🔥怎么区分假胯宽？针对训练一篇搞定❗ 骨性假胯宽&脂肪型假胯宽两种训练思路是不一样的❗ 这一片给你讲透 ✅假胯宽、梨形身材 ✅大腿外侧突出、五五分身材 ✅臀部凹陷、妈妈臀 这一期赶紧冲！ 每天睡前3-5组，记得来打卡呀~#假胯宽 #瘦腿 #梨形身材 #腿型矫正 #变美
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苗振说康复10月前
2分钟了解弹响髋与假胯宽 #苗振 #健身干货 #弹响髋 #假胯宽 @抖音小助手
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刘安琪yoo9月前
假胯宽！大腿根粗！腿不直！全部来练髋！全程跟练#假胯宽 #改善假胯宽 #收胯 #直腿 #纠正腿型
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Rain（健身科普）3天前
假胯宽显腿短、腿粗?#假胯宽 #妈妈臀 #假胯宽改善
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薄肌厚子1周前
臀凹陷妈妈臀假胯宽，是你自己练出来的#假胯宽 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部塑形 #女子塑形
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李發發燃起来🔥4月前
10万人看过的改善假胯宽跟练版来啦！一个视频改善你的所有问题 如果你也是假胯宽、小腿外翻、膝盖内扣，那今天这期视频你一定要试一试！#假胯宽 #假胯宽改善 #粗腿 #瘦腿 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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falaoshi4年前
要怎么确认真假髋呢？看看你最髋的位置是脂肪还是骨头就知道啦，如果是骨头那就是#假胯髋 #感恩抖音
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国家队教练孙瑞芬7月前
教你正确锻炼髋部，一招救赎你的假胯宽#居家锻炼#完美身材#髋部训练 #假胯宽腿粗
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上海女子体态纠正私教 火箭5月前
塞完假胯，腿又细又直#腿型矫正 #假胯 #上海体态矫正 #骨盆修复
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qiao臀大爷肖恩4月前
假胯宽/弹响髋改善 训练计划和原理放在评论区了！ #体态纠正 #女子塑形 #假胯宽 #弹响髋 #臀凹陷
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梨型玫瑰5月前
让假胯宽严重的3个习惯#假跨宽 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #臀凹陷 #减肥
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吕孟勋1周前
你不是腿粗，是「假胯髋」！(附矫正动作) 明明体脂不高，为什么大腿外侧总有「两坨肉」？ 这其实是生物力学问题：髋关节内旋 (Hip Internal Rotation)。 💡 Janda 下交叉症候群原理： 长期久坐导致髋屈肌（Iliopsoas）过紧，骨盆前倾，迫使股骨内旋。 结果就是：大转子向外顶出 = 视觉上的「假胯宽」。 ✅ 如何矫正 (MBSC 逻辑)： 不需要疯狂练臀，你需要先「打开髋屈肌」。 试试影片中的 Half-Kneeling Stretch，每天 2 分钟，把凸出来的骨头收回去！ . #假胯髋 #骨盆前倾 #瘦大腿 #dou来运动吧 #体态矫正
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漫漫爱瑜伽5月前
假胯宽，大腿粗？5合私教级别动作，赶快码住#线上瑜伽 #假胯宽
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大美在这里 💫6月前
十个女生9个有假胯宽. 各种髋的训练不能少，给大家总结了几种，快速练起来#臀部训练 #瘦肚子 #假胯宽 #瘦身 #减肥
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肌械师日记3月前
#假胯宽 #扁平臀
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qiao臀大爷肖恩5月前
有没有发现自己明明不胖，但是从侧面看胯部却特别宽，穿裤子裙子都不好看，这就是假胯宽在作祟！假胯宽不仅会让我们的腿看起来又短又粗，还会影响整体的身材比例。😫 #体态纠正 #假胯宽 #胯宽腿粗 #臀凹陷 #蜜桃臀训练
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脊小美5月前
#假胯宽 #腿型 #高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #体态纠正
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炘炘【xin】6月前
假胯宽，弯腿到底咋来的。这一期讲坐姿。下一期讲完整版的训练。包管的。【最近好多姐妹私信我骨盆盆问题，该练的都练了、一停练就打回原形，甚至比原来还重，一定先看坐姿习惯】
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肇庆运动康复产后肌骨调整3月前
大象腿假胯髋！ 真假胯大粗腿大象腿，俗称假胯髋！臀肌功能紊乱失了导致骰骨头髋关节功能障碍，影响髋与臀部之间的交接处显得粗腿假胯髋。单纯的调臀部与大腿只是表面的功夫，我们要从脚底到核心整体，再看深层的脑部体感平衡等等！才能更好地调整后持久效果#体态矫正 #运动康复 #肇庆私教 #肇庆产后修复 #假胯宽
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施老师站桩养生5月前
只需一个动作，假胯宽消失了！#假胯宽#消除假胯宽 #古法健身 #居家锻炼 #养生运动
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乐乐瑜伽4月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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四十迈理论‘’5月前
假胯宽调整 🉑大转子外凸 🉑大腿根部外侧突出 🉑下臀脂肪堆积 #瑞安塘下 #塘下私教 #假胯宽 #腿型改善#臀部训练 #见人不如健身
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Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥假胯宽不反复的真正原因❗️ #假胯宽 #收胯 #开髋 #体态纠正 #居家健身
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范老师爱健康5月前
10分钟后删 要不然得罪同行😂
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合5月前
假胯宽，大腿粗？5个私教级别动作，赶紧码住。#假胯宽#意珈合线上瑜伽 #瘦大腿#线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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小霖哥5月前
别做青蛙，做自己，真实告诉你胯宽正确改善#假胯宽 #妈妈臀 #青蛙趴 #髋关节疼痛
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度宝7月前
练髋完整跟练视频来了来了！一天一遍！ #产后宝妈 #假胯宽 #在家运动 #跟练 #宝妈分享
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我是婷婷姐5月前
假胯宽巨好减❗️❗️部分的假胯宽因为久坐不良姿势导致和髋内收肌紧张和臀肌无力形成！赶紧来跟练这组新手小白友好针对性假胯宽训练❗️建议每天两组～#居家锻炼 #J纠正体态 #假胯宽 #髋部训练 #收胯
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克颜教练8月前
上臀凸出一堆肉怎么办？一个动作立竿见影 90%的方形臀，根源在骨盆外旋，想解决没那么难，一个动作调整好！ #体态纠正 #假胯宽 #骨盆修复 #健身 #健身小白必看经验
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卡卡孕产瑜伽培训4月前
✅答应我 ~ 假胯宽练它就对了#假胯宽 #假胯宽改善 #假胯 #假胯髋 #直腿
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毕博士运动康复7月前
假胯宽 “元凶” 大揭秘！两招教你科学矫正！ #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #假胯宽 #dou是知识点
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冯老师运动养生4月前
十个女生9个有假胯宽. 各种髋的训练不能少，给大家总结了几种，快速练起来#臀部训练 #瘦肚子 #假胯宽 #瘦身 #减肥
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