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智库林丨杉哥1年前
辽宁女生高考后“一睡成名”，30多小时深度睡眠引发全网热议 #一睡成名 #高考
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女催眠师沐华2年前
超完整入睡催眠音频 失眠的进来听听看吧#女催眠师沐华 #催眠音频 #睡眠 #失眠 ##深度睡眠
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失眠疼痛东哥说5月前
一会睡一会醒的碎片化睡眠，有多伤身体 #医学科普 #睡眠质量 #碎片化睡眠 #助眠
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主持人亚亚6月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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旅居的催眠师-方世彬6月前
【深度睡眠】20min梦境催眠，引导深层脑波，在梦中疗愈 #催眠 #冥想 #梦境 #正念 #催眠师认证
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仙姐爱生活2天前
打卡深度睡眠的第25天，又前进了一步！#记录真实生活 #睡眠障碍 #睡眠质量 #生活碎片
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神经内科宋竹茵医生5月前
深度睡眠是最好的补品#深度睡眠 #医学科普 #睡眠质量
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神经内科医生赵鹏6天前
🌙人的睡眠规律是什么，一般深睡多久⏰ #睡眠 #深睡眠 #健康常识 #失眠
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精神科李国华3天前
夜醒多次等于没睡？警惕这种隐形的睡眠剥夺！#医学科普 #睡眠质量 #碎片化睡眠 #助眠 #精神科医生李国华
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꧁巧儿꧂2天前
#熬夜带娃 后来啊，连睡个深度睡眠的好觉都变成了奢侈。 关关难过关关过， 夜夜难熬夜夜熬，我见过窗外的凌晨1点，2点，3点的所有样子，一天所有的日月星辰，尽收眼底。哪有什么为母则刚，硬抗罢了 崩溃还不能喊累，甚至还 每天必须面带微笑，不然别人就会以为你在甩脸色，
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钱继東1周前
深度睡眠革命：7小时睡出10小时效果的科学方法 为什么睡满7-9小时醒来依然累？真正毁掉你的不是睡眠时长，而是“深度睡眠被劫持”。本视频用最前沿的神经科学与睡眠研究，揭露深度睡眠崩塌的真正原因，并提供7个经过科学验证、能提升40%-60%深度睡眠质量的顶级策略——无需褪黑素、无需辅助。你将学会如何精准控制光照时间、利用体温下降触发深睡模式、避免咖啡因阻断腺苷、执行90-12分钟神经系统降级流程、营养与噪音控制法则、节律一致性重建等高效技巧。只需应用其中一半，你的7小时睡眠将体感升级为10小时，醒来精力满格、专注爆棚、情绪稳定像重启大脑。 这是关于睡眠的革命，不是“早点睡”这种废话，而是让你像科学家一样掌控大脑、激活成长激素、修复免疫系统、刷新记忆和情绪的底层操作系统。准备好重新夺回你的深度睡眠了吗？订阅并开启提醒，下一期带你升级大脑与身体性能. #英语 #英语口语 #健康 #失眠 #睡眠
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绍伟7月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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平江卡卡兽-李教瘦2周前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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人参味甘5月前
深度睡眠。这两个方法，我个人有段时间睡不好，按揉后受益良多，今天分享给大家，操作简单，一个人就能按，希望对你有所帮助#失眠 #神门穴 #小拇指
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辛夷师兄1天前
深度睡眠，对女生很重要 只要你能进行深度睡眠，你的很多小毛病都会不药而愈。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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中医卢晶晶医生4月前
30秒教你，碎片化睡眠变成深度睡眠！ #碎片化睡眠 #深度睡眠 #中医 #抖出健康知识宝藏
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321睡眠加持1周前
深度睡眠是瘦身的秘诀，你get到了吗？😴💤 #瘦身小技巧 #深度睡眠
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万般微颜杨杨2天前
气血好的秘密！每天 6 小时深度睡眠，从不做梦不午睡 #养生睡眠技巧 #气血调理心得 #中年养生日常 #万般微颜护肤品
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我是小西4月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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天天要玩一百斤(攻略哥)4月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识 #内容启发搜索 #睡眠
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娄娅抗衰1周前
你能进行深度睡眠吗 #热门 #杜奕衡#娄娅抗衰#医院#医生日常
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脑外科龚秀博士1月前
深度睡眠是什么#好睡眠 #健康科普
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一颗小豆包6天前
入睡快还不醒！ #特科兰德深睡宝 #特科兰德浅眠党福音！#交换你的睡眠搭子#女性助眠 #深度睡眠
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陆子催眠7月前
跟随 #陆子催眠 的引导，带你做一次深度睡眠。 #北京催眠 #催眠培训
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@晓晓5天前
深度睡眠的好处#我想要的是深度睡眠#深度睡眠 #涨知识 #身体健康 #关注健康 #健康话题 @抖音小助手
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观观阅读3周前
深度睡眠 八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
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蔡依陵7月前
每天睡8小时仍疲惫？自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
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失眠治疗张新建主任3周前
失眠啥办法都没用试试深度睡眠治疗#失眠 #深度睡眠治疗 #睡眠调控张新建主任
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良方养生说3天前
每天睡10个小时的秘密#养生 #养生茶 #知识分享 #睡眠 #养生就是养健康
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Omni催眠培训师聂飞5月前
长时间睡不着觉怎么办？催眠如何快速入睡？ 为什么半天睡不着，应该怎么办？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡进入深度睡眠状态的方法！如何迅速入睡睡眠不好怎么办？失眠了如何改善睡眠？#改善睡眠 #改善睡眠小妙招 #催眠 #催眠培训 #omni催眠培训
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晓心理4月前
深度睡眠催眠 用几分钟的时间 帮助你轻松进入深度睡眠 #心理学#助眠#催眠@抖音创作小助手
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诺baby (记录生活)3天前
后来啊，连睡个深度睡眠的好觉都变成了奢侈。 关关难过关关过， 夜夜难熬夜夜熬，我见过窗外的凌晨1点，2点，3点的所有样子，一天所有的日月星辰，尽收眼底。哪有什么为母则刚，硬抗罢了#熬夜带娃 #抖音小助手dou上热门 #宝妈情感共鸣
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儿科叶丽医生1月前
健康生活从把握深度睡眠开始#健康 #健康科普 #医学科普
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敬广霞聊失眠4月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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Markvlogs3天前
『万象城新店必囤158/两次高端头疗』 3分33秒全网超详细测评沉浸式体验号称“一次头疗一整晚深度睡眠”的高档贵妇头疗到底有什么不一样？#长沙#头疗#按摩放松#万象城#解压放松
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谭雪辉~招全球代理2月前
深度睡眠知识点！
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红喜-强大内心1周前
怎样做有一个深度的睡眠#睡眠 #失眠 #深度睡眠 #内容过于真实
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菜菜要健康快乐3周前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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柚妈正能量3周前
进入深度睡眠以后，我在梦中失忆了…个人调理经验，用药谨遵医嘱#备孕妈妈 #中医养生#睡眠质量#科学解释不了的事情
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大志呼呼睡1月前
四招让你深度睡眠#失眠 #养生 #深度睡眠 #健康睡眠
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重阳教你睡好觉1月前
你需要的从来不是睡好觉 睡更多的觉 而是深度睡眠。 那么如何更快进入深度睡眠并且延长时间呢？#失眠#助眠#深度睡眠 #睡不着#冥想
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小可乐麻麻(+米乐麻麻二胎全职带娃）3周前
有娃后，连睡个深度睡眠的好觉都变成了奢侈，睡觉不能睡整觉，零零碎碎的睡，白天带娃晚上熬，夜夜难熬夜夜熬，24小时无休满身疲惫，眼里没光，一边崩溃一边治愈，说多了是矫情，哪有什么为母则刚，只不过硬扛罢了#内容太过真实 #二胎 #宝妈 #带娃 #全职妈妈现状
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苹果娜娜3天前
小小一粒 没想到效果这么厉害 #熬夜 #调整作息 #睡眠 #睡眠软糖 #深度睡眠
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民以食为养2天前
#熬夜失眠 #睡眠 #深度睡眠 @抖音小助手
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博士胡医生1天前
每天睡不够，说睡接着睡，是懒？ #嗜睡 #发作性睡病 #发作性嗜睡 #困 #抖音健康使用计划
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永如山月1周前
助于深度睡眠
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平江李教瘦玩转减肥界2周前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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慧声空间(颂钵音疗)1天前
熬夜党救星，洗空疲惫倒头秒睡 今晚就给自己的身心放个假，直接给心灵做了场深度spa困意来的比闹钟还准时，解锁婴儿般的深度睡眠#熬夜 #助眠 #失眠自救 #冥想 #声音疗愈
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心理咨询胡老师3周前
睡眠健康 #失眠 #入睡困难 #睡不着怎么办 #心理咨询师 #怎么进入深度睡眠模式
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刘老师讲营养1月前
你真的睡好了吗？#健康 #睡眠质量 #睡眠时长 #深度睡眠#失眠
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济南（心理咨询、心力提分）王老师2天前
失眠者的福音：一次催眠，重启深度睡眠模式✨ 曾被失眠困扰，一整晚仅能浅睡三四个小时的来访者，在一次催眠干预后，白天自然进入三次放松小憩，夜间更顺利踏入深度睡眠，均匀的鼾声便是最好的证明～#失眠改善#失眠疗愈#心力赋能#潜意识疗愈。
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伊娃心理湿1周前
宝子们，睡眠问题是躯体化的早期信号，你每天的深度睡眠有多久呢#焦虑抑郁 #睡眠障碍 #cns情绪鱼油 #情绪救星 #情绪补给计划
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我是娘娘呀1周前
深度睡眠是修复工厂，决定健康底子 白天的状态决定了我们一半的人生；那么，晚上的深度睡眠，真的就决定了我们另一半的寿命和健康底子。分享三个特别简单，但超级管用的小心法。 1.睡前清零 2.彻底放松 3.不预支明天的烦恼 #深度睡眠 #健康养生 #失眠 #睡不着 #焦虑
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老张的抗衰方案1天前
我试了这5个方法，睡得挺好的#抗衰#睡眠#强人设轻创业#大健康
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1月前
睡够8小时还累到睁不开眼？原来我一直误解了深度睡眠！ 谁懂啊！每天雷打不动睡8小时，起床还是像被抽走半条命，刷睡眠数据时还总焦虑“我深睡怎么这么短”…直到搞懂真相，才发现自己踩了大误区！ 先划重点：深度睡眠（学名慢波睡眠）确实是“黄金修复期”，消疲劳、补精力全靠它，但真的不是越长越好！ 一个完整的睡眠周期，是浅睡→轻睡→深睡→快速眼动睡眠的闭环，像一串紧密咬合的珠子，少了哪颗都不行。其中深睡只占总睡眠时间的20%-25%，按7-8小时睡眠算，1.5-2小时深睡就够了，多了反而坏事！ 要是深睡时间过长，会挤压其他睡眠阶段，就像蛋糕只放奶油不放胚，看着丰富，吃着又腻又不顶饱。睡眠周期一乱，不仅早上难醒，白天还会昏昏沉沉、注意力不集中，反而更累！ 现在终于明白：好睡眠的关键从不是“深睡时长”，而是睡眠周期完整+睡醒后神清气爽。别再盯着睡眠APP的数据焦虑啦，睡醒有劲儿比啥都强！ #睡眠误区 #深度睡眠真相 #好睡眠的标准
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心理医生郭馨文主任3月前
手环说我深睡2小时，到底该高兴还是该哭？ #失眠 #深度睡眠 #心理健康
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小黑本黑2周前
深睡8h也太爽了吧 本夜猫子实名推荐 #重力眼罩 #深度睡眠 #早睡 #睡眠质量 #熬夜必备
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哇塞志君哥1天前
如果你像我一样经常熬夜，可得好好注意啦！合理安排饮食，坚持锻炼身体的同时，睡个好觉一样重要#睡眠#失眠#科普一下#亲测分享#失眠
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女侠本侠2天前
#dou上热门 @DOU+小助手 #女性成长 #睡眠 我的好睡眠又开始回归啦啦啦~~
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失眠治疗张新建主任2月前
深度睡眠治疗帮你解除焦虑睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任 #科普
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悠悠我心真选3天前
整夜做梦像连续剧？你需要一场真正的深度睡眠。#改善多梦 #深度休息
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程易老师5天前
你有多久没有深度睡眠啦？ #深度睡眠 #颈椎 #颈椎疼痛 #零点记忆蝴蝶侧睡枕 #颈椎枕
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源音疗愈1周前
失眠时点开，30分钟从清醒到深睡 不要多想！睡不着不是玄学是科学。本音频是一段30分钟的“睡眠程序“，帮助你掌控「脑波开关」，告别数羊，快速进入深度睡眠。 想象自己置身于一个绝对安全、静谧的山洞，耳边是风声和水滴的滴落，你在这里被温柔的包裹，体验前所未有的沉静与安眠。 0-5分钟，78BPM，是你大脑清醒状态下的Alpha波，帮你放松。 5-15分钟，60BPM，让脑波从活跃状态进入Theta波的浅睡。 最后15-30分钟，45BPM，从放松的Theta波进入深度修复的Delta波深睡眠。 这不仅是白噪音，更是大脑节律的节拍器。引导你进入彻底的深度修复和睡眠。 #失眠 #声音疗愈 #助眠 #养生 #音乐
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