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凯圣王1月前
【自由与器械】 关于自由训练还和器械训练还是不少兄弟姐妹们会纠结要怎么二选一，其实训练不用考虑那么多非此即彼，都是实现目标的工具。大家可以分别明确一下自己的目标、现状与实现路径，然后去选择更适合自己的方式就可以，希望这期视频能帮大家缓解一些焦虑#健身器械 #力量训练 #健身房 #撸铁 #自由训练
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普利高津的人生真谛3月前
投资腿部力量，就是投资自己的自由、健康和尊严。它不是可选项，而是高质量晚年生活的必需品。 很多人以为练腿只是为了更有力气，但其实，它直接关系到你能否独立生活、防跌倒、甚至延缓衰老。腿，就是人的“第二心脏”。 为什么老年人尤其要练腿？ 第一，防摔倒。力量训练增强肌肉和骨骼，改善平衡，从根本上降低跌倒风险。 第二，维持自理能力。上下楼、起身、走路、买菜——靠的都是腿。腿有劲，生活才能自理，活得更有尊严。 第三，提升全身健康。练腿促进血液循环，帮助控血压、控血糖，甚至缓解关节疼痛，还对大脑健康有益。 安全训练是关键： 一定要循序渐进，重量不是重点，动作标准才是；发力时呼气，放松时吸气；如果出现锐痛，立刻停止。 每周坚持2-3次，你会发现：腿有力量，人更自由。 从现在开始，为更好的晚年，一起练起来吧！ 免责声明：运动有风险，视频内容仅供参考，发布者不承担任何风险！ #每日分享 #腿部训练 #力量训练 #健身塑型 延缓衰老#健康减脂
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索队的科普5月前
光做力量训练不做有氧，比只做有氧的人蠢100倍！#索索队长 #营养师 #健身 #力量训练 #有氧运动
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冰美式1月前
固定器械和自由力量哪种更好？#健身 #力量训练
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乔治大叔2天前
为什么减肥要多做力量训练？一条视频给你说清楚
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长沙自由教练～刘一手3月前
力量训练的5大好处#健身 #减脂增肌 #力量训练 #私教一对一 #自由教练
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飞歌-励志健身1周前
忙碌也要动起来！用运动守护你的健康人生#健身 #励志健身 #励志正能量 #健身运动 @ONE健身 @52年的龙爱运动 @自由健身！💪 @励志书语
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温佳龙Marshall2周前
自由重量vs固定器械哪个更促睾？ #增肌 #健身干货 #皮质醇 #新手健身
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小贾同学(增肌版)徐州私教1月前
自由力量和固定器械哪个重要，如何安排？动脑训练，让你事半功倍#日常分享 #力量训练 #健身 #普及知识 #一分钟干货教学
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可乐Ben6月前
80%力量训练的人，缺少身体位移的训练#健身 #运动 #自律 #健身干货 #锻炼
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东哥健身3周前
健身悟道-功能性力量训练 #运动 #塑形 #健身 #认知 #自由教练
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Aoarashi4月前
40 分钟全身哑铃 HIIT+力量训练-减脂增肌、提升耐力 准备好挥拳、踢腿、举重，打造更强壮、更健康的自己！这套40分钟的自由搏击HIIT+力量训练将泰拳风格的有氧运动与全身哑铃力量训练相结合，带来极致燃脂增肌的体验——无需健身房！ 这项高强度居家训练包含： ✅ 爆发力十足的自由搏击组合 ✅ 哑铃力量循环训练 ✅ 无需重复 ✅ 全身训练——手臂、腿部、核心肌群等 ✅ 适合初学者到高级学员 ✅ 无其他替代器材 无论您是想提升耐力、减脂还是增肌，这套自由搏击和力量训练的融合训练都能让您汗流浃背，强健体魄。非常适合居家锻炼者、HIIT 爱好者以及任何想通过动态运动和阻力训练为日常训练增添乐趣的人！ 📌 拿起你的哑铃，腾出空间，让我们一起来挑战吧！ 👉 别忘了点赞、评论和订阅，每周获取更多训练资讯！#健身运动 #坚持健身打卡 #全身燃脂 #减脂 #宅家健身
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痞叔说实话4月前
在健身中，自由力量训练为什么要做全程！有些人为什么做不了！这里面是两个专业知识……#健身 #内容太过真实
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韩力🉑定制训练计划2月前
健身一年都有哪些变化 开始做力量训练，一个月让关节自由，两个月让精力变好，三个月让体态变好，四个月让体重开始变化，五个月让体型匀称。#力量训练 #居家锻炼 #健身 #训练计划 #有氧训练
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李李教瘦（线上指导）2周前
新手先抓固定器械打基础找发力攒力量；但想练出真本事，最终得靠自由器械。杠铃练协同、哑铃磨孤立，双轨动作还能补弱侧。#力量训练 #固定器械 #自由器械 #健身干货 #健身科普
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特特.2周前
力量有所增强 可提升空间还有很大@阿赞 和你训练不进步都很难#精神氮泵 #日常分享 #增肌 #健身vlog #练胸
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重庆造梦体育（长训营招生中）3天前
法特莱克跑（Fartlek）对中长跑的核心好处是高效提升综合运动表现，它通过“自由变速跑”的模式，同时强化有氧耐力、无氧能力和速度耐力，是性价比极高的中长跑训练方法。#田径训练 #冬训 #体育生 #中长跑
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蛋挞小公举❤️4月前
今天带大家去感受一下传统力量训练和普拉提训练，还不知道怎么训练的同学赶紧来抄作业啦，力量训练强度大更适合追求维度的人，普拉提更注重内核深层肌肉训练更适合喜欢纤细的人。#健身干货 #普拉提器械 #传统健身 #运动健身
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玛丽傲健身TALK1月前
固定器械和自由力量没有绝对的选择，相辅相成，相得益彰。#知识分享 #健身 #知识科普 #涨知识 #励志减肥
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肌要知识5天前
每天一个健身干货第107期：功能性力量，功能性力量就是能够应用到日常生活和运动的力量，通过功能性训练可以提高功能性力量#健身干货 #健身知识 #健身房 #健身运动 #健身光速成长计划
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大康|黄岛自由教练1周前
【我们为什么要做力量训练？】Ω开始健身最好的时间是10年前，其次是今天~黄岛区私教课180一课一结10送1~健身18年资深老教练 #黄岛健身 #黄岛健身房 #黄岛健身私教 #私教一对一 #自由教练
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狂人健身俱乐部(东莞店)官方号3周前
狂人健身，我用大重量训练轻松自如，而新手练得又累又吃力——其实健身本不该这么费劲。力量训练是减脂最快的方式，既能高效刺激肌肉，而肌肉在恢复过程中会消耗大量热量，简单说，就算停止训练，身体仍处于高代谢状态，减脂自然更快。#练腿 #杠铃深蹲 #专业健身联盟 #深蹲训练 #健身
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抗脂斗士李倔驴（上门教练）2周前
自由器械不会带来危险，危险的是你选错了重量。功能性训练+自由力量=强大的身体适应力#健身 #功能性训练 #北京大兴 #自由教练 #乐刻
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波波格拉斯😁💪4周前
功能性力量训练通过整合多维度动作、强化核心稳定性和神经控制，实现了从单一肌肉训练向整体功能提升的转变。其应用不仅限于竞技体育，还可作为大众健身中预防损伤、改善体态的有效手段。#功能训练 #核心力量 #昆明自由健身教练 #自然健身 @抖音小助手
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MichaelFeng的私教生涯2月前
有些人训练得累了，不是力竭，而是气竭… 正确得使“力气”，练完后是能量满满的感觉！#科学健身 #健身干货 #无锡健身 #自由教练 #私人教练
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晓鹿姐说5月前
肌肉是让你最长寿的“器官”#健身 #力量训练 #肌肉它让你年轻地老去#健康优雅的老去
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北巷有人3天前
打工人坚持自律的第六十六天#自律#自律遇见更好的自己 今天没有做力量训练 ，做了个有氧#有氧运动 跑步11km，跑完体感很舒服，没有疲惫感，下午也可以好好上班了#跑步 #vlog日常 今天你们有自律嘛
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Coach Sun 37.2°1周前
枯燥乏味的力量训练，我却练的津津有味，乐此不疲#自由教练 #青岛私教 #健身小白必看经验 #力量训练的重要性 #健身私教
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普通人1周前
#厦门自由私教 #运动表现 #功能训练 #体能训练 #专项训练 ①提升表现： 整合全身力量，击球更重、投球更快、跳得更高。你不是只用胳膊打球，而是用上了整个身体和地面的力量。 ②预防损伤： 动力链流畅，负荷会被合理分散。如果某一环“卡住”（比如核心无力），力就会在薄弱环节（如肩膀、手肘）堆积，极易导致受伤。就像生锈的链条，一用力就会在锈点断裂。
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MJ2天前
身体的苦行 灵魂的自由 大抵就是如此吧 致敬每一个比昨天更坚韧的自己#健身 #crossfit #核心力量训练 #爆发力训练#张教头
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FITMULA斐嘉健身1周前
GTS力量训练小团课，健身枯燥乏味，还想力量提升，那你赶快来体验一下吧#健身房日常 #健身小白必看经验 #西安健身圈老字号 #健身 #增肌
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爱健身的段同学1月前
#你有多自律就有多美好 自律等于自由 #胸肌训练 #日常撸铁 #
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黄小姐💋晶小朵2天前
允许自己偶尔不自律，但不允许自己放弃变好不一定要很漂亮，但一定要很快乐，活着就两件事，让身体舒服，让灵魂自由！比起别人的眼光，自己的感受更重要#居家健身 #坚持的意义 #晶晶力量训练跟练 @晶晶健身运动(力量塑形)
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举铁的剑3天前
#脊柱健康 #核心力量 #功能训练#自由教练 随着训练年限的增加，越来越需要感知身体的需求。健身是一种效果后置，且一定会有回报的投资！
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汤米点子3周前
#力量训练干货 #自由重量技巧 #神经肌肉控制 #动作矫正指南 #健身神经适应
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干健身的龍总3天前
走进自由力量训练区的人，百里挑一。为什么？ #健身小白必看经验#百里挑一#千里挑一 #肃然起敬
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叨叨叨~Qu教练3天前
这节训练课练完，你会发现你的身体会更健康，体质会更好#健身 #私教 #自由教练 #健身房 #运动训练
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四毛的菜2周前
运动是对身体最好的保养 运动是对身体最好的保养。喜欢每次运动后的身体状态，很轻松，感觉身体都轻盈了许多，继续保持热爱，继续加油LLL#功能训练#背部力量训练#正能量vlog#健身打卡#健身光速成长计划
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博小祁（杭州自由教练）4天前
为什么力量训练容易受伤？因为单一的模式导致动力链缺失不通畅，所以进行功能性训练恢复身体的感知 不断地开发功能，你会发现柔韧性，灵活性，稳定性和呼吸才是最重要的 才能恢复一个健康的身体#自由教练#功能性训练 #体态纠正 #健身干货 #健康
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自由力量/线上线下教学1月前
先去了解动作的完整步骤和顺序 再然后用意识去改善和提升你的整体动作质量#健身干货#健身教学#自由力量#私教#福州
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杨小马3周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #杨小马
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吃不胖的孔胖胖1周前
自由杠铃深蹲是一个非常考验你身体功能性的动作 如果你的身体功能性不好 那你是做不好自由杠铃深蹲这个动作的#健身 #运动表现 #力量训练 #腿部训练 #专项训练
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李子的快乐🎊3天前
允许自己偶尔不自律，但不允许自己放弃变好不一定要很漂亮，但一定要很快乐，活着就两件事，让身体舒服，让灵魂自由！比起别人的眼光，自已的感受更重要。#女性力量 #臀腿训练日
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FIT功能性力量训练 （自由教练王敏♨️6月前
#功能性训练 调动全身肌肉群，增强核心力量，平衡感灵活性和神经肌肉控制能力。 #自由教练 #我的健身日记
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懂己1周前
又是完美的一天，力量训练后体能比跑步时要好，爬山8公里没感觉累，回来还能俯卧撑做组，晚上继续跟臀腿，轻松拿捏#费教练健身教学 #力量训练的重要性 #居家健身 #健身塑形
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梅～烦～恼3天前
#健身爱好者 你的状态就是最好的风水，简单点，善良点，努力点，惊喜就会多一点，最好的状态就是一点一点向喜欢的东西靠近，独立，清醒，通透，自由，热爱生活#自律改变生活 每天晚上力量训练一个小时左右给自己充充电排排毒，精神状态yyds
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春天油菜花(居家运动)1周前
居家锻炼| “专注当下 多给自己一些快乐 这才是我们该有的状态 不要在意他人的眼光 只经营自己的幸福”#居家锻炼 #费教练健身 #力量#自律即自由 #全身燃脂
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飞歌-励志健身2周前
锻炼的关键法则，用对“钥匙”开启全面健康之门#健身 #励志正能量 #健身知识 #健身运动 #励志健身 @ONE健身 @52年的龙爱运动 @励志语录 @自由健身！💪
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桃爸爱跑步🏃3天前
跑休的日子也不能闲着呀#练背 #核心力量 #背部训练 #健身 #自律即自由
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自律遇见更好的自己1周前
人活着首先应该做两件事 让肉体健康 让灵魂自由 所以自律遇见更好的自己#强身健体#居家健身 #健身训练 #力量训练#胸肌训练
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自律遇见更好的自己2周前
让肉体健康 让灵魂自由 自律遇见更好的自己#健身健体 #居家锻炼#力量训练
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恩泽。1月前
并不是在说固定器械的不好，而是如果你想要更健康的训练下去，一定是以自由重量为主的，阶段性的去选择加入固定器械，相信我你的肌肉不会小的#力量训练 #健身小白必看经验 #健身#健身干货
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长春自由教练大刘2周前
#力量训练的重要性 #逆龄抗衰 #健康 #长春健身工作室 #长春健身私教
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丰丰和你一起来减脂1月前
引体向上、深蹲、卧推、划船的作用，懂了大大帮助你有效减脂#健身 #高效燃脂 #新手健身 #健身干货 #内容太过真实
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自由力量/线上线下教学1周前
#健身 #自由力量#私教一对一 #同城健身
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天津Giants体能瑜伽训练中心3周前
💡专业教练都知道： 先练神经元，再练肌肉！ 这就像： ❌练肌肉 = 升级硬件 ✅练神经元 = 升级系统+装软件 大脑好使了，肌肉只是附带的。 #天津Giants #运动表现 #私教 #自由教练 #青少年体能训练
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派澳恒温游泳健身（棠下店）4天前
保持自律，保持自由#健身 #运动 #正能量 #力量训练 #健身房日常
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贵阳自由教练小罗4天前
大家好，因为前两天发了一个关于力量训练也可以减肥的话题引起了大家的讨论，也有很多的朋友私信问我为什么不回复评论区的问题。我看了几乎全部的讨论，主要分为三大类 1， 第一类我称为，“现实派大星类”我还是那句话，大家在看视频的时候尽量稍微带点脑子一起看，上期的视频是在说“力量训练也可以减肥”，并没有说什么“做力量训练的时候主要是以脂肪供能的这些屁话哈。现在是信息时代，一定要记住人是有脑子的 2， 第二类，我称其为肌脑人类，作为一名健身教练，我认为能去讨论问题是很值得赞痛的，但是，万事都怕这个但是哈。你他妈随便练了两年有点肌肉、或是颜值，手上拿着缴费就能有的证书，然后还不懂得去学习，去更新自己哪点仅有的认知，最后顶着“装满只有肌肉的大脑”来跟我说“肥的本质是制造热量缺口”七七八八的，我觉得你tm脖子上真的顶的是没啥用的肿瘤，我都说是力量减肥了，能没有热量缺口吗，还有就是三大供能系统是作为一个健身教练最基本，最开始就的去搞明白的东西，“这没搞懂那么搞懂，就开始研究三大供能系统的顺序了”。哎哟，卧槽尼玛的，但凡是一名体育从业者都不会说出这种b话，怪不得网上都说健身行业乱 3， 第三类，我称为人，确实是我考虑不周，像有病的一样，没事非要去讲解什么力量训练为什么能减脂嘛，都给大家搞得脑瓜子嗡嗡的了，再加上一群肌脑人给你们各种五花八门的解释，难是脑瓜子疼，在这里我给人道个歉，对不起。 4， 第四哈，总结一下，确实说的太深奥大家会不理解，所以这几天我也在想办法把健身知识简单细化以其他的形式呈现出来，让大家能懂会做并且能做好，以及我会以我个人为例教大家如何去做减肥训练计划，饮食计划，手把手的教会你。OK，下期我们正式开始，不见不散 #健身教练 #怼人 #减肥
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小郭教练（自由版）4天前
健身先健脑，我的工作是帮你装上“大脑”和“安全带”。#认真做一件事 #青岛自由教练 #健身找我
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冠军教头--老余4月前
新手如何去安排训练！#健身干货 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #健身知识
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美食家2月前
核心是我们在健身自由训练当中控制动作以及提高我们运动表现的关键！#健身干货 #健身教学 #抖音健身房 #抖音小助手
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东哥健身2月前
健身悟道 - 肌肉之外 #健康 #健身 #认知 #自由教练
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爱说实话的唐教练3周前
自身能力强大了，才是真正的安全#健身#自由教练#健身基本功
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