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陆陆教练（长期招生）1年前
同一个人髋主导，膝主导的跑姿的不同对比。 每个人情况不一样，他之前跑法是膝踝主导，脊柱和小腿后侧相当紧，腘绳肌被牵拉，无法正常做功，同时臀部无力，还伴随左右不平衡，经常强度课后右侧臀中肌疼痛… 修正体态和改善发力顺序后，现在前程发力更松，节奏反而更紧凑，途中能耗降低，单步位移也逐渐起来了，但视频中跑动重心过高（由于支撑还是差点意思，想靠前摆带重心，又拉得太高了，导致频率也有一定程度下降） 如果有和他一样，手表蹲距式60米稳定6.8，但百米全程手表稳定不到10.8以内的大概率也是途中跑的能耗问题… #田径 #途中跑 #体育生 #单招 #冬训吃点苦开春猛如虎
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四川跃速达体考训练营（全年集训）1年前
短跑髋主导发力。髋主导的发力理念是你进入高水平运动员的门槛#田径 #体育生
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简单健2年前
单就深蹲这个动作而言，讨论髋主导还是膝主导，没有太大的意义#深蹲 #杠铃深蹲 #健身知识 #健身干货 #健身教学
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不知名跑者_（全年招生）1年前
膝主导发力vs髋主导发力，你认为哪种发力方式是正确的呢，把你的想法留在评论区#体育生 #田径训练 #体考 #国家二级运动员 #途中跑技术
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极速体育（分析技术动作）1年前
来聊聊髋主导，有很多很多基层教练还在教大腿主导，股四头肌下压给我们带来的只有踢小腿，还有的人说这是伸膝，能增大步幅，你这样就不怕学生拉伤吗#体育生 #理念 #技术 #短跨力学
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田径张教（寒假招生中）5月前
髋主导和膝主导的下压有何区别？#田径#短跑#体育生
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锦江7号6月前
浅析关节控制对带球的影响，小白入门和高手进阶分别要注意什么？ #足球教学 #足球技术 #足球训练 #足球青训 #抖音创作季 合肥青少年/成人训练🛰️：Zhangjjj-7
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
#跑步#短跑 #送髋
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聚力田径——四项魔鬼周（招生版）11月前
兰迪讲述对于下压的发力方式不同髋主导和膝主导的区别，所产生力的大小不同 #田径 #体育生 #冬训 #日常训练 #体育高考加油
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TT✨6月前
膝主导和髋主导的差异还是很明显的#日常训练 #体考训练 #短跑#100米 #短跑训练技巧
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不1mo的陈5月前
小步跑如何髋主导发力？#田径 @沃兰迪官方旗舰店 #沃兰迪 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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.zZ10月前
一个视频带你找到短跑髋发力的感觉，想学会跑步首先得先学会走走路#日常训练 #途中跑 #威量炽速 #速训全能王
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张凯（炽风体育）1年前
《潘哥小课堂》开课啦～ 短跑途中跑基本发力模式圈腿讲解，你现在是第几种？还有很多细节问题，稍后发布#短跑 #途中跑 #途中跑技术 #短跑发力模式 #张凯Athletics @左边的螃蟹🦀
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心径-陈老师（长期招生中）9月前
下肢主要发力模式——个人对髋主导发力和膝主导发力区别的见解，内容主要为，髋和膝主导发力的区别，以及为什么要髋主导发力，发力的要点➕注意事项#心径体育 #短跑
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精准田径辛教（长期招生中）10月前
膝主导和髋主导之间的区别就在这个视频当中，你如何做对如何做的更好这就取决于你自己的领悟能力又或者你教练员的水平，技术的好坏真的不是你不够努力而是你一直在努力做错误的事情！！！#体育生 #田径 #百米
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爱看书的体育生2年前
髋主导发力及其练习方法。#技术分析 #短跑 #体育生 #100米
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夜神月JY8月前
练好送髋，跑步省一半的力 练习送髋实用动作：扶墙高抬腿、弓步下蹲 #送髋 #跑步送髋 #跑姿 #跑步知识 #跑姿纠正
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田径张教（寒假招生中）4月前
髋主导下压VS膝主导下压#田径训练 #体育生
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吉林省精准田径（寒假招生中）1年前
精准权威短跑 #精准田径 #体育生 #田径短跑 养成正确的技术至关重要，提升维持技术体能水平相关的专项能力也十分重要，所以目前的体育生可以根据自己的不足进行弥补哪一弱点！ 如果这个冬训你想获得更专业的指导，更好的训练环境，更高级的训练设施更个性化的定制周期，并且想少走弯路，抛弃无用训练，那么加入精准田径寒假训练营是非常好的选择！
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四叶草9月前
通过俩个视频动作，看你是膝主导还是髋主导#体育生 #途中跑技术分析 #田径 #短跑 #日常训练
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VasraSports1年前
什么是送髋？如何去送髋？一期视频让你理解送髋，学会送髋！找到臀部主导的感受，帮助你跑得更快，跳得更高！#田径 #短跑 #体考 #体育生 #VasraSports
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胖虎教练 健身力训频道1年前
高杠/低杠深蹲二合一，保姆级全细节大教程。 胖虎力训，倾情巨献。#健身 #深蹲 #干货分享 #力量训练
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心径-陈老师（长期招生中）7月前
#心径体育 #短跑 髋主导支撑和膝盖主导支撑的区别，途中跑为什么选择髋主导支撑而非膝盖支撑，原因显而易见。最基本的发力模式和动作技术做对，成绩会更优秀🫰
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清华短跑–乐姐（招生中）4月前
#清华大学 保姆级教学圈腿练习，抬腿的时是髋肌主动发力，其他肌肉作为辅助，而下压的时臀大肌作为主要发力点，其他都是顺势而为。
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zzzzz4月前
#田径训练 #田径 #途中跑 #体育生
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短跑高级工程师6月前
大家可以简单的理解两个动作为膝主导和髋主导，两种发力模式对肌肉群和成绩都是有影响的。与其给大家拍一些训练动作不如让大家学会正确发力，这样不管做什么动作都可以更好的刺激到髋关节肌肉群的发展。大家多体会吧！ #田径 #短跑
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张指导「健身」1年前
深蹲髋主导、膝主导和髋膝联动三种模式的动作演示2.0版本，上个视频有朋友较劲非说是站距宽窄的区别，今天训再录一下，相同站距，相同重量，要还看明白，我再拍个纯侧面的3.0演示版本🥲#深蹲 #臀腿训练 #健身教练 #健身小白必看经验 #杠铃深蹲
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）11月前
百米陷入瓶颈的你认真看看这个视频。髋主导 而不是膝主导，臀大肌带动膕绳肌，而不是膕绳肌带动臀大肌。如果你的发力顺序是有问题的那么趁着这个寒假好好改一改，不要在错误里面一直循环♻️。任何事情都有一个次序的。#体育生 #凝象体育 #沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #冬训沃兰迪
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VasraSports10月前
倒退式抬腿交替——发展高支撑髋主导能力 倒退式步伐技术对于髋主导水平力施加的能力发展极具意义，把握三个关键点，将这个动作加入你的技能库。#田径 #体育生 #训练 #短跑 #VasraSports
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WATT-文博1年前
怎样骑的快？ —两个功能性力量动作（RFE分腿蹲的基线进阶动作、单腿直腿硬拉的基线进阶动作） #功能性训练 #公路自行车 #骑车注意事项 #自行车 #体育生
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黑马田径7月前
百米途中跑髋部驱动爆发下压，感受髋主导的碾压式推进，你必须要知道高效触地和强力回弹才是百米取得提升的关键，本期视频帮助你解锁短跑黄金动力链！#体育生 #体考 #广东体考 #26届 #100米
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不爱说话的冬哥🥥6月前
脚移动的轨迹 判断髋主导 还是膝主导#短跑 #体育生 #山西金体
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广东飞跃体育5月前
是否合这个同学一样单侧下压做起来既连贯，又有清脆的着地声，但跑起来臀部没感觉？是因为这会是错误的膝盖主导发力下压#飞跃体育#广东体考#体育生#百米
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心径-陈老师（长期招生中）8月前
#心径体育 #短跑 一直以来我一直强调的发力模式都是近端带远端，今天由潘哥亲自示范也证实了这一点。个人认为，下肢应由髋关节主导发力带动膝关节，而踢小腿的错误动作则是由膝盖主导发力，膝盖主动伸展从而导致小腿过早打开，破坏了途中跑的周期运动。
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武体跑者（训练营）1年前
短跑髋主导发力 理解之后配合专项练习，由慢到快 分解到连贯再到行进间，你将学会高效的跑姿#短跑 #田径 #途中跑髋主导
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Outburst7月前
膝主导和臀主导的区别，明显臀主导的拥有良好位移#百米#前侧技术#途中跑 #擦地式起跑 #田径
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诺辉童教练8月前
在练习动作时，不应局限于其外在形式，而应当深入理解并掌握其中的精髓 #专项训练 #田径 #百米短跑
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不会弹射起步5月前
高水平短跑运动员到底比普通人快在哪里？为什么弹性型短跑运动员的脚趾又是弯曲的呢？髋主导发力又是什么呢？#田径 #短跑 #筋膜 #体育生 #运动员
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朱大强-宁波霹雳袋鼠4月前
圈腿技术再这么练只会越练越错 来看看健将是怎么做的 #田径 #百米#百米健将#圈腿
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VasraSports1年前
跑动的关节力是有发力优先级的，膝踝再强都有限，髋才是水平速度的主导，跑动状态下，膝踝更多是服从于髋的领导。#VasraSports #田径 #短跑 #体育生 #体考
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绵阳冠速体育⚡️（长期招生）4月前
臀支撑，髋主导.发力模式先搞明白，速度强度先不着急，比跑一百个三百管用 #体育生 #短跑训练 #体考 #二级运动员
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简单健1年前
有时候想太多，做起来反而一团糟，啥都别想，稳定协调流畅就是好 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身大白话 #健身知识 #硬拉教学
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鱼丸力量举4月前
什么是髋膝联动 髋膝联动就是屈髋屈膝来保证人体下蹲时的平衡，深蹲其实没什么难的，最简单的提示永远是最有效的。#力量举入门 #sbd#深蹲
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辉哥健身课堂7月前
分腿蹲 长站距髋屈主导，臀更多 窄战距膝屈更多，股四 #练腿#分腿蹲
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洋平洋平4月前
髋部为主导的训练 这些动作通过增强髋关节的力量传导、稳定控制、活动范围，帮助构建更高效的动力链条。 动作质量比数量更重要。 建议先确保正确发力模式，再逐步增加强度。 🎽：大鲶背心 👟：R2 电跑1.0 #运动打卡 #运动女孩 #髋部训练 #髋关节灵活性 #稳定性训练
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NewBe体育企业店举重组5月前
举重中的三倍伸展 髋膝踝到底哪个是主导？ #举重#三倍伸展#举
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Three刘思瑞1年前
一段式投篮——深度剖析篇 踝膝髋压弹vs屈髋主导发力 #篮球#发力顺序#一段式#篮球需要沉淀#教学
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丛老师运动康复3年前
深蹲到底是髋主导的动作还是膝主导？#运动康复 #干货分享 #深蹲 #髋关节撞击 @DOU+小助手
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径5月前
弹性主导的短跑运动员｜ 顶级短跑技巧： 膝主导❌ 髋主导❌ 弹性主导✅ #博尔特 #特博格 #古特
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胡八🏀学投篮5月前
改善髋部发力 #投篮发力#胡八投篮
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沈沈沈沈7月前
正确掌握发力模式不仅是学会高翻这个动作 对于你跑跳投的发力伸展也会有显著提高#体育生#劲越田径
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心径-陈老师（长期招生中）11月前
#心径体育 接上一个视频，继续：在下压阶段膝盖主导发力的弊端表现为小腿提前打开，导致落脚点过远，造成制定并且会增加后群受伤风险。无法做到有效支撑，造成低髋位，进而影响下一步的前摆复位，循环往复，运动周期被破坏
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帽子Sina（孕中期）3年前
健身初学者须知｜深蹲硬拉区别 深蹲：膝关节及髋关节都有大幅的动作。 硬拉：膝关节在最小弯曲的情况下，髋关节有大幅的动作。 换句话说，髋主动的动作是一个硬拉动作，膝主导的动作是一个深蹲动作。 除此之外举一反三，深蹲类：有相扑深蹲，高脚杯深蹲，箭步蹲等 硬拉类：有相扑硬拉，各种类型（工具）的硬拉和早安式等 大家理解这两个动作的区别了吗？ #健身干货 #硬拉 #健身 #力量训练 #臀腿训练
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阳阳的杂货铺（味真族）4月前
干货分享-髋膝联动正确借力对你训练的重要性 学会正确借力 你的肌肉会猛涨#健身#划船#大学生#增肌
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小白白白5月前
足弓、足踝、脚趾、膝盖、髋与骨盆的综合能力。 共同决定了我们的走路姿势。我愿意说千千万万次，练的欧阳春晓！欧阳春晓的足弓重建、开髋松胯骨盆矫正！#欧阳春晓 #走路姿势 #足弓重建#开髋 #骨盆
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VasraSports6月前
单腿硬拉——运动表现发展黄金训练动作 单腿硬拉能够直接帮助你提高跑跳能力，绝对的史诗级动作，想要提升运动表现的训练者绝对不容错过，赶快加入你的训练技能库！ #训练 #田径 #运动表现 #体育生 #VasraSports
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大个爱跑步6月前
髋关节都没有发力肯定也就不存在送髋#跑步知识
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小翟不宅（举重版）5月前
高翻二三段拉🐰🏋️‍♀️讲解髋膝的配合。看到就是赚到♥️#举重 #高翻 #爆发力训练 #Crossfit #功能性训练
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噜坯豚5月前
下肢力量，臀腿 #保持热爱 #力量训练 #下肢力量 #臀腿 #变强
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土总（爱吃小孩菜3年前
髋关节承重，和膝关节主导这两个东西，不矛盾。
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自强不息归来8月前
蹲 纠结腰的在上一篇
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大橙子Diary9月前
深蹲时总感觉骨盆向一侧横移？臀部/大腿肉眼可见一边大一边小？ #力量训练 #健身干货 #髋内旋受限 #唯有训练不可辜负
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66教练⚽5月前
髋内旋在实战中没有明显存在，但又无时不刻的存在，所以从身体激活的角度设计训练，也不乏为一种解决问题的方式。#w4c个体训练课 #w4c66教练 #足球青训 #足球体适能 @足球小将吴探 @郑州个体训练马龙⚽️ @阿旭⚽️ @江杭 @小法教练 @w4c奈特教练 @W4C杨猛 @w4c杜教练 @W4C 铎铎教练 @W4C马教练 @W4C-小林教练
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简介:

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