您是不是在找：

雨辰338月前
想告诉全世界姐妹，睡前拉伸可以改善圆肩驼背 打卡打卡#放松解压 #瑜伽 #睡前拉伸 #床上瑜伽 #圆肩驼背
00:00 / 13:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1019
南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4001
大茶刚子7月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
我是芮瑞7月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6122
小周的生活日记.8月前
改善圆肩内扣：床上就能做的动作，简单好坚持。 #创作灵感 #内容过于真实 #体态纠正 #肩膀内扣 #每日分享
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1906
小个子姚姚练瑜伽2月前
0基础跟练，睡前床上就能做的8个瑜伽动作，拉伸大腿，侧腰，改善骨盆前倾，改善圆肩驼背。#瑜伽 #开肩美背 #一般人不告诉他 #居家锻炼 #开肩美背
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
正青脊阿广5月前
头前倾、反弓的姐妹看过来，跟我一起这样睡！！！ #改善脖子前倾 #圆肩驼背 #体态矫正 #运动康复 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1080
秒杀富贵包-依宸3月前
居家锻炼，居家改善头前倾，圆肩驼背。仅供参考，安全第一！#创作者中心 #创作灵感 #床上拉伸 #富贵包消除 #头前倾驼背
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小喵轻运动4月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5585
何老师讲体态8月前
每天睡前5分钟练这两个动作，帮助改善含胸驼背的同时 还能纠正脖子前倾。#居家锻炼 #开肩美背 #驼背 #驼背矫正 #玩手机姿势
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
自律的兔兔妈5天前
睡前五分钟跟练❗️❗️ #拉伸#居家锻炼 #改善含胸驼背 #体态#背部塑形
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
梅梅爱生活1周前
每逢过年胖三斤，年过完了开始运动吧，每天三分钟，打卡肩膀，舒展胸腔，背薄了，圆肩驼背改善了，气质悄悄提升了，视觉上就更显瘦了，10动作每天睡前醒来练习1-2遍，一起提升体态吧#过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #瑜伽路上一直在坚持 #抖音运动班
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
左右师姐5天前
体态比长相更重要❗❗七天改善圆肩驼背速成版 肩膀胸腔舒展开了，背薄了直了，气质提升了#睡前运动 #瑜伽 #拉伸 #体态改善#居家锻炼
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
43岁阿雅练瑜伽1周前
体态真的比长相更重要‼️睡前四个小动作，缓解身体疲劳，练出好体态！#头前伸 #富贵包 #体态矫正 #睡前运动 #女生必看
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
健康管理Mr.马1月前
颈椎压迫❗头晕恶心❗躺在床上就能解決，每晚睡觉前你就这么练，简单高效的颈椎矫正法，每次20分钟拉伸一个星期，肩膀和肿部就会杯打开。圆肩驼背，头前倾富贵包都会被修复。人人都能做的康复训练，做起来吧！#缓解颈椎压力 #肩颈放松 #肩颈大作战 #提升睡眠质量 #富贵包
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
请监督楠变美5天前
5分钟跟练版来啦~金刚趴（逆龄杀），矫正圆肩驼背，纠正骨盆前倾，促气血养气色，改善腹胀便秘，附爱情公寓#创作者中心 #创作灵感 #自律 #跟练 #练背
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
茜茜子ing1月前
体态比五官更重要！睡前8分钟改善圆肩驼背头前引#睡前拉伸 #睡前瑜伽 #拉伸动作 #体态矫正
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
瑜伽冥想者【喻妍】1月前
7日开肩美背挑战✨圆肩驼背 7日开肩美背挑战✨圆肩驼背真的显老显没气质！ 哪怕五官再精致，含胸驼背一秒拉垮氛围感 躺床上就能做 开肩美背+改善圆肩驼背，练出少女直角肩、薄背线 坚持一周，肉眼可见背变薄、肩变挺 体态正了，穿衣服更撑得起，整个人气场都不一样 原来好体态，才是最高级的“医美” ✅每日7分钟，碎片化时间轻松练 ✅无跑跳不费力，睡前放松还助眠 ✅针对圆肩/驼背/富贵包，精准改善 ✅新手友好，大基数/宝妈都能跟 Day1-Day7跟练计划已整理好 评论区扣【美背】发你完整版动作图解 一起打卡，练出挺拔好体态～ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #体态管理 #瘦背 #睡前瑜伽
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
加乐乐乐乐3周前
睡前2分半改善体态喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #改善体态 #拉力绳练背
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2875
我是芮瑞7月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小英老师8月前
懒人必练！躺着就能练出直角肩！轻松告别圆肩驼背。#直角肩 #懒人瑜伽 #每日分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
叶青 瑜伽疗愈瘦身2周前
体态比长相重要‼️睡前6分钟 告别虎背熊腰#体态纠正 #圆肩驼背富贵包 #改善肩颈酸痛 #疗愈瑜伽 #临安叶青瑜伽
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
普拉提教练-小鱼8月前
侧睡导致圆肩驼背，正确睡姿及纠正动作分享#居家锻炼
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1557
书屿5天前
睡前5分钟，改善圆肩驼背必练！不用器械 躺着就能做。坚持两周，背薄一寸 年轻十岁。气质直接开挂！#练背 #金刚趴逆龄杀 #年后变美计划 #开肩美背 #睡前运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
段星妤4月前
体态比长相更重要‼️睡前体态管理！每天5min床上拉伸跟练#体态纠正#居家锻炼 #宝妈 #产后 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
孙壮壮（甩锅中）1周前
睡前就练这个动作改善圆肩驼背，提升穿衣气质!#精神氮泵#坚持锻炼给自己一个好身体#运动帮帮团#圆肩驼背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1418
书屿1周前
睡前5分钟，圆肩驼背必练！不用器械 躺着就能做。坚持两周，背薄一寸 年轻十岁。气质直接开挂~#居家锻炼 #练背动作 #年后变美计划 #开肩美背 #睡前运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1675
健康管理Mr.马2周前
春节返工必练❗低头久❗颈椎压迫❗头晕恶心躺在床上就能解決，每晚睡觉前你就这么练，简单高效的颈椎矫正法，每次20分钟拉伸一个星期，肩膀和肿部就会杯打开。圆肩驼背，头前倾富贵包都会被修复。人人都能做的康复训练，做起来吧！#缓解颈椎压力 #肩颈放松 #富贵包 #小妙招大作用 #肩颈疏通
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
蓉儿陪你练1月前
4个动作照着做，在床上就能改善你的体态#居家健身　#体态　#居家锻炼　#圆肩驼背
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
普拉提电子教练5天前
睡前体态管理跟练版#睡前体态管理 #运动帮帮团 #运动vlog #居家锻炼 #长沙同城热门推荐
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
刘姐退休有点忙1月前
圆肩驼背看着显壮？问题可能出在肩胛骨不会动。 今天带你体验一个躺着就能做的方法，轻轻唤醒这个“开关”。全程慢一点，重点在感受后背的舒展。 做完如果感觉后背有感觉，欢迎来评论区聊聊你的体验。 关注我，更新不迷路！ #体态矫正#圆肩驼背 #健康生活方式 #居家锻炼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
梦露瑜伽普拉提5天前
60min核心床肩背序列跟练，告别圆肩驼背#普拉提 #体态矫正 #产后恢复 #普拉提日常 #pilates普拉提
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
娜娜.瑜伽走天涯3月前
一招教你轻松改善圆肩驼背 躺在床上也能做💪💪 #睡前瑜伽 #瑜伽初学者 #圆肩驼背 #居家瑜伽 #美背
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
江江想变美1周前
#真实经验分享计划 再低头刷手机了！试试这个床上倒挂开肩动作👇 ✅ 放松肩颈，缓解久坐酸痛 ✅ 打开胸腔，改善圆肩驼背 ✅ 睡前做，助眠又解压 #练背 #体态改善 #居家健身 #睡前拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
南瓜已减30斤5月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
合肥体态重塑庆庆1周前
喜欢侧睡、圆肩驼背、斜方肌紧张、肩内扣改善，还是要看我们邪修体态的。在床上就可以练的改善动作，快练起来吧！#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣 #斜方肌 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
大牛10月前
床上阴瑜伽|睡前拉伸|缓解腰痛|改善圆肩驼背|越来越年轻#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态 #能读懂的只有你自己 #我的瑜伽生活
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
都市梨人🍐(瘦腿ing)4月前
体态邪修 喜欢侧睡，圆肩驼背，肩膀内扣的姐妹看过来，超级邪修的一个动作，做完我的肩膀真的被打开了，体态不对，气质全废❗️睡在床上就可以做，不难也不疼，一次20个，做五组哟。 #创作灵感 #肩膀内扣 #圆肩驼背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2318
Yoga小白塑形6天前
三个体式体态矫正✅ 圆肩、驼背、脖子前倾？太简单了，三个体式帮你改善！气质提升睡前练习床上就可以👊🏻#瑜伽 #睡前运动 #气质 #驼背#脖子前倾
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
上海中山刘家祺1月前
富贵包最喜欢的2个睡姿 #富贵包医生刘家祺 #富贵包 #圆肩驼背 #体态矫正 #富贵包微创
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
塑形老黄的体态美学1周前
只能侧睡、圆肩驼背、胸阔缺气、下颌变宽，练这个动作改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3647
席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
小美姐姐爱健身1周前
正确玩手机4个动作｜躺床玩也能变美❗️ 改善圆肩驼背、双下巴 #运动型人格指南 #潮流运动场 #运动帮帮团 #玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
练了个练1月前
女大学生假期躺平也能变美✨ 床上跟练10分钟，轻松改善体态不费劲！ 追剧时随手做几个动作📱 无器械零基础，懒人必备～ 每天花点小时间，气质悄悄提升💃 坚持一周就能看到变化🌟 告别驼背圆肩，做校园里最靓的崽！ #女大学生体态改善 #床上训练 #懒人居家 #改善圆肩驼背#高效练背
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
周亦馨吖7月前
上班族福音！5 分钟床上瑜伽，塑造直角肩少女背，逆袭气质女神 #上班族瑜伽 #直角肩训练 #少女背养成 #懒人变美
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
蓉儿陪你练1月前
睡前5分钟，最简单的练背动作 圆肩驼背必练！ 不用器械，躺着就能做 坚持两周，背薄一寸，年轻十岁 气质直接开挂～#居家锻炼 #美背系列 #开肩美背 #睡前运动 #年前变美计划
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
丁火火超模燃脂塑形2月前
床上可做的两个改善体态动作 每天坚持，一定会看到变化的#体态纠正 #圆肩驼背 #体态
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
御医门张掌门夫妇1周前
纠正圆肩驼背 三个动作躺着纠正驼背#创作灵感 #体态纠正 #纠正驼背 #驼背 #圆肩驼背
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练瑜伽的苏苏7月前
睡前十分钟 床上瑜伽| 改善圆肩驼背✅ 体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 #创作灵感 #瑜伽 #居家健身 #睡觉需要仪式感 #锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
自律的荷包蛋3月前
女大学生睡前2min偷偷变美，躺床上就能练#变美小技巧 #直角肩 #大学生日常 #肩膀内扣
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
Anny 梁6天前
所有女生，每天睡前5分钟，你就是下一个拥有好体态的气质女神！ #改善体态 #圆肩驼背 #居家健身抖出花样 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
勤瑜伽6月前
驼背、脖子前倾毁气质❓5min还你挺拔身姿❗️每天睡前/早起闭眼跟练这组全身拉伸每个动作就停30秒!巨巨巨简单!#体态纠正 #床上瑜伽 #改善圆肩驼背 #气质提升 #自律变美
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
席暮安晨🌼瑜伽老师8月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
00:00 / 13:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2219
沙姐瘦了2周前
躺在床上就能练，睡前5分钟改善圆肩溜肩#居家锻炼 #改善体态 #瘦
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1350
敏敏居家运动塑形7月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复6天前
跟练 肩内扣≠圆肩驼背🙆睡前舒适纠正 S2 ✨肩膀内扣不是圆肩！第二季深入纠正，一个动作躺平练，精准发力塑造立体肩部线条～穿衣更有型～ #肩膀内扣 #圆肩驼背 #睡前体态管理 #运动帮帮团
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
氧气姐姐的(运动养生塑形)记6天前
最简单的练背动作，睡前几分钟告别圆肩驼背#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #古法养生 #居家运动健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞647
小憨憨陪你动8月前
长期侧睡导致的#圆肩扣肩 有救啦 快来试试吧 亲测有效！#改善体态 #含胸驼背 #开肩
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2302
静妤恋瑜伽3月前
零基础｜十分钟睡前瑜伽完整跟练 🔥体态比长相重要❗️每天睡前十分钟改善 体态、安神助眠💤 提升气质从改善体态开始，睡前十分钟改善圆肩驼背、舒展全身、挺拔身姿，坚持一个月轻松提升气质哦！ #瑜伽 #提升气质 #拉伸#变美 #开肩美背
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
合肥体态重塑庆庆2月前
躺在床上就可以做的矫正肩内扣、圆肩驼背训练，改善上肢体态。#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣 #邪修体态 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞134

简介:

您在查找“床上圆肩驼背矫正最有效方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-08 07:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: