00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
00:00 / 09:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
春季情绪急救!为什么一到春天就烦躁、低落、睡不好? 有没有发现,一到春天,整个人就特别不对劲?明明是万物复苏的季节,我们却更容易情绪敏感、莫名低落、动不动就烦躁,连觉都睡不踏实,其实这真的不是你矫情,而是身体和心理在集体“闹脾气”! 首先从生理上来说,春天的变化直接打乱了我们的身体节奏。春天日照突然变长,大脑里的褪黑素会骤减,我们的生物钟要重新适应,自然就容易失眠、心慌,情绪也跟着不稳。再加上春天多阴雨、气压低,空气中的含氧量变少,大脑一缺氧,人就会昏昏沉沉、浑身疲惫,脾气也变得暴躁。还有最折磨人的气温忽冷忽热,直接搅乱了掌管情绪、睡眠、心跳的植物神经,让我们的身体彻底乱了套。 不光是这些,春天体内的多巴胺、血清素、甲状腺素都会出现波动,激素一不稳,我们就会陷入莫名的低落,变得焦虑又敏感,一点小事就能瞬间炸毛,对什么事都提不起劲,干啥都觉得没意义。 除了身体,心理上的“春季压力”也在悄悄压着我们。年初立的目标、堆积的工作计划、紧张的学业压力,全都一股脑涌上来。再刷到别人都在努力、都在变好,对比焦虑、自我否定就会找上门。冬天压抑了一整个冬天的情绪,到了万物生发的春天,也更容易浮上来、爆发出来。 甚至连花粉过敏都在拖情绪的后腿!鼻塞、打喷嚏、浑身难受,直接影响睡眠,身体不舒服,情绪自然好不了,这就是一连串的连锁反应。 不过别担心,教大家几个简单的小方法,轻松稳住春季情绪!每天晒10到20分钟太阳,就能稳定生物钟,调节情绪;一定要固定作息,千万别熬夜;没事多出门散步、拉伸、快走,轻微运动比躺着更能拯救坏情绪;少刷别人成功的日常,减少不必要的内耗;最后记住,情绪上来的时候,先停下来深呼吸一分钟,再做决定,别让坏情绪左右了你。 春天是治愈的季节,别被坏情绪困住,好好照顾自己,慢慢调整,所有的美好都会如期而至!#情绪管理
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3