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00后代表2月前
坚持运动半年带给我的变化…都去运动！！ #运动 #小基数减脂 #减肥 #逆袭 #健身
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黑羊1月前
19周练上肢｜带小基数女友练薄肌 #薄肌 #薄肌女生 #女生健身 #健身干货 #塑形
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田鲈鱼（整商版）2月前
身瘦脸胖小基数这下定决心的半年 #变美 #逆袭 #夏天的较量 #泪水不用打湿减脂餐了
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00后代表1月前
108-86｜坚持运动半年带给我的变化！运动干货总结✅ 赶紧码住一起开练！下期更新详细的饮食教程～ #小基数减肥 #减脂 #体态改善 #居家锻炼 #逆袭
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王亲亲（哺乳期+减肥）1月前
小基数必看！靠这四个动作一周又掉3斤！🔥 #壶铃 #小基数减肥#居家锻炼 #减肥逆袭 #减肥干货
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我叫小丸子2月前
什么都是假的只有我变成大美女才是真的#健身 #小基数减脂 #丸子的volg #逆袭 #自律遇见更好的自己
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冷冰冰1月前
20秒记录我刷脂半年不同体脂率状态#减脂 #小基数 #体脂率 #健身
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其实不叫夏夏1月前
记录一下小基数方圆脸减脂增肌后的脸部变化 这条视频的所有素材都是原图 作为一个肉肉脸之前试过很多瘦脸方法，唯独没想过自己体脂高的问题 今年开始健身后见证了自己体脂降下来后脸上的明显变化，所以想分享给还没开始行动的宝们，或许我们一直在找的捷径就是运动呢 #普通人变美 #普通人变美思路 #方圆脸变美思路 #方圆脸瘦脸 #肉肉脸怎么办
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SarahTan11月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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猫になりたい8月前
153 96斤 小基数体脂26%→22%都做了什么？ #健身穿搭 #减脂塑形 #马甲线 #感觉至上
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帅气的不拿拿2月前
来看看一个外胚小基数体质减脂完开始增肌的一天的vlg#增肌 #健身前后的变化 #外胚型体质 #外胚型增肌 #健身vlog
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小小白呀5月前
放平心态，循序渐进，别管是一个月，两个月，还是半年一年，只要在路上总会变好，慢一点也无妨，时间会成为最好的见证者#小基数减脂 #自律#反差#居家锻炼 #爆改
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来一杯奶茶1月前
普拉提vs健身，到底哪个好？我的真实经历 小基数高体脂｜运动两个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月（普拉提➕不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善 体脂：32%→26% 腰围：74→67cm 第2️⃣阶段：这个月（普拉提➕健身➕控制饮食 体重：105→96斤 体脂：26 →24.5% 腰围：67 →65cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #体态矫正 #塑形减脂 #真实生活分享计划 #普拉提vs健身
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土没有米11月前
小基数练出马甲线❗️瘦侧腰绝了 6个动作一气呵成 每天循环做2遍！ #瘦肚子 #马甲线 #健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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小李不吃🐷1月前
小基数减脂盲目少吃多动，腰围脂肪很难下去，特容易吃撑还睡不好 #减脂 #热门 #塑形 #减肥 #健身
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汐汐麻麻爱健身🏋️‍♀️1月前
答应给姐妹们分享小基数练臀计划，从左边到右边花了整半年时间（几年前请过私教，后来停训了，这次自己练的）一周两次臀部，本人只是撸铁爱好者，不是专业选手。只是把自己常练臀训动作分享给姐妹们，动作不到位的大神们可以指教，不要阴阳我❤️❤️#女生如何练出好身材 #好看的身材都是练出来的 #健身女孩的蜕变日常
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叫我小玉1月前
113-90|看起波澜不惊的日复一日，坚持半年你就会得到…… #自律#逆袭#居家健身 #变美 #运动女孩
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冷冰冰1月前
运动分享#小基数减脂#干货 剪了5个多小时快来看！ 注：本文仅个人经历分享，不代表群众效果，不涉及医疗建议，内容仅供参考
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泡面五分熟1月前
瘦子健身半年的穿衣效果和身材展示 #健身 #瘦子增肌 #薄肌男孩 #腹肌
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康子大王1月前
就让刷脂小有成果的我们… #减肥逆袭 #健身 #小基数 #反差 #蜕变过程
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小小的哥布林（1w粉丝cos永恩）2月前
一个瘦子健身半年最真实的变化，欢迎大家点评一下#健身前后的变化 #瘦子增肌#新手健身 #坚持健身
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Summer.（健身女大）1月前
一个半年减重50斤单纯想炫耀身材的小女孩轻轻的碎了🤧 #健身 #减肥 #抽象 #穿搭 #逆袭
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不醒行不行1月前
训练计划分享—健身房篇 #训练计划 #健身 #减脂 #训练计划分享 #小基数减脂
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爱运动的春春（减脂塑形）1月前
坚持运动半年带给我的变化…都去运动！ #运动 #减肥 #逆袭 #小基数减脂 #健身
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邪恶阿橙1月前
坚持健身半年，体重上涨18斤？ #健身 #女子健身 #体脂 #体重管理 #力量训练
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静静的时光1月前
所有看得见的变化，都是日复一日的坚持，半年多终见成效。#健身半年的变化 #自律自愈 #运动蜕变 #你猜我多少岁 #年龄成谜
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Carrie崽崽1月前
小基数女生健身打卡日记#健身日记 #小基数减肥打卡 #健身打卡 #日常vlog #减脂vlog
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Blue小鱼儿1月前
日常放松首选开心甩臂，动作简单易学，老少皆宜，甩开疲惫，活动筋骨，实用又养生～#真实生活分享计划 #古法健身 #抖音生活观察计划 #抖音二创激励计划 #瘦
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小李老师3月前
姐是自己的女娲 #健身 #蜕变过程 #居家锻炼 #小基数减脂 #逆袭 注：仅为个人分享 不代表群众 无不良引导 无医疗指导
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国家队周小绍1月前
身高155-165，体重90-120斤小基数减脂规划（附食谱 #瘦肚子 #健身 #小基数 #小体重 #产后
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忧郁的一周1月前
瘦子的逆袭不需要十年，从排骨到精壮，半年足以重塑你对身体的掌控感。 #健身是成年人的变形记 #健身 #健身训练成果展示 #增肌锻炼计划 #真实训练记录
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高飞a（练出薄肌）2月前
小基数人群减脂的正确思路 #减脂#健身干货#健身
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夜深无眠(马甲线死磕中)1月前
#小基数塑形 #小基数逆袭成功 #马甲线养成记 #健身日常 #减肥效果对比
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u仔日记（薄肌养成）1月前
小基数减脂的最后一关 如何减掉最后那层脂肪，如何突破平台期#健身干货 #减脂 #小基数减脂 #健身小白必看经验
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邱校长|选房选股1月前
我服了，彻底服了 同样健身小半年，我踏踏实实认真练，他轻轻松松在摸鱼，但不管怎么说，就算全程摸鱼，好歹一直没躺平，我们170斤兄弟团日积月累，状态和体能都会慢慢变好、慢慢变强。#170斤兄弟团 #健身逆袭 #增肌 #自律 #健身日常 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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方块讲健身（线上1v1指导）1月前
小基数减脂 也可以轻松减出腹肌#健身#减脂#腹肌#燃脂#瘦
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灵021月前
日日坚持自有答案💛 减脂半个月悟出的道理：别对自己太苛刻🌿 #努力成为更好的自己 #减脂心得#自律 #小基数减脂 #健身
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熋白熊1月前
专注自己，昂扬又向上 #有氧运动 #日常vlog #大学生日常 #健身日常 #PuraTrip
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瓜瓜（减脂版）1月前
别眨眼！！小基数疯狂练背➕减脂 你就可以获得… #小基数减脂 #健身 #自律#刷脂 #流量扶持 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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醒了偏偏不起床1月前
小基数在五一吃什么和练什么，享受现在的生活 #vlog日常 #健身 #独自生活
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158的小悠（减肥版）1月前
姐妹们催的教程来啦！还不知道怎么运动有效的？赶紧跟练起来！亲测很有效果！！#小基数塑形 #110斤到98斤逆袭 #一周居家跟练计划 #新手零门槛健身 #壶铃
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桐乡运动健身集中营1月前
小基数、喝中药调理身体，buff叠满了来训练营锻炼，一个周期改变12斤！重点不是一种数字的变化，而是身材维度的变化！来看看这变化大吗？#运动健身 #体重管理
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岁月静好（10级晶小朵）1月前
力量前后半年左右的变化，整体维度小了，体重没有变化还涨了三斤，虽然变化不是特别大但是也是我坚持后的结果，我会继续努力💪#力量前后对比图 #晶晶力量塑形回放
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韩子鑫（减脂塑型）1月前
#真实生活分享计划 小基数想减脂，碳循环真的很实用，会吃 线条清晰，不会吃容易掉代谢#小基数减脂 #碳循环饮食 #减脂干货 #瘦腰腹
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来一杯奶茶1月前
这年头找个好教练比找个好对象都难 小基数高体脂｜运动两个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月(普拉提+不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善看着瘦了 体脂：32% → 26% 腰围：74 → 67cm 第2️⃣阶段：这个月(普拉提+健身+控制饮食 体重：105 →95斤 体脂：26 →24.5% 腰围：67 → 63cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #塑形减脂 #健身日常 #运动日常vlog #真实生活分享计划
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韩子鑫（减脂塑型）1月前
#真实生活分享计划 还有人在低碳减脂甚至节食减脂，你掉下来的体重全是肌肉和水份#减脂 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #青年创作者扶持计划
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Zoe～（运动变好中）1月前
60分钟指压板燃脂超慢跑跟练（亲测有效）挑战五一瘦5斤！ 小基数三个月瘦了24斤！没有反弹！ 搭配 16+8 饮食，稳稳的掉下来！ 肚子跑小了，睡眠跑好了！ 适当指压板超慢跑，预防心心问题#超慢跑#变瘦变美变好看#全身燃脂#晒晒我的健身日常 #180步频音乐@DOU+上热门
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普拉提教练-小鱼1月前
小基数居家就是能练出来这种轻薄身材。信我的就继续看！#身材 #小基数 #居家健身
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蛋蛋大王🦕1月前
恢复运动💪今天又是能量满满的一天！！#小基数减脂 #一天吃什么 #健身 #爬坡减脂 #日常vlog
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橘一橙1月前
小基数月瘦10斤｜详细减脂干货已在整理…… 从55.10kg→50.25kg，一个月瘦10斤✨ 减脂干货正在加急整理！踩过的坑、用对的方法、热量差、碳蛋脂、碳循环、饮食运动全都会讲清楚！ 减脂最难的不是饿，是馋！想吃零食不暴食、不反弹的方法也毫无保留分享～ 全是实打实干货，最晚明天发完整版，姐妹们蹲住！❤️#交出你的健身作业 #小基数减脂 #减肥前后对比图 #刷脂 #自律 仅为个案效果，建议线下就医
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一只小卷毛2月前
100➡️88斤 小基数三个月瘦12斤！ 这个视频适用于学生党/上班族/居家健身等人 内容包含食谱/跟练/心态以及课表 如果你是新手小白，那么这个视频可太适合你了！ #减肥 #真实生活记录分享 #塑形 #运动万粉助力计划 #创作者中心
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不拿拿米尔克1月前
小基数不伤腰健身vlog｜时间会证明一切#yyds健身 #女生健身激励 #塑形进行时 #健身女#健身打卡
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右右1月前
110斤|小基数减脂塑形第28天|肉眼可见看到了变化 手臂 背部 腹部 感觉整个人都薄了 加油 运动真的可以让人变自信 美丽～ #小基数减脂 #减脂塑形 #减肥 #力量有氧综合训练 #减脂打卡
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罗兰爱健身1月前
记录蜕变的开始 #健身#运动#薄肌 #居家运动 #蜕变过程
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王小卷1月前
已瘦28斤小基数爬坡健身刷脂又吃又练的一日vlog #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身打卡 #自律
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百香果子弟（斜修版）1月前
小基数减脂到最后阶段，记住这三点，让你秒变腹肌型男#健身干货 #减脂 #新手健身 #小基数减脂 #塑形
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有点甜.7月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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虎虎居（➖30斤版）🔥1月前
135-105｜坚持爬坡三个半月带给我的变化⋯都去运动！！#运动 #小基数减脂 #爬坡 #逆袭 #健身
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小戴又饿了1月前
95斤后天小基数维持体重一天吃森莫｜1700卡 #日常vlog #vlog #好好吃饭 #一天吃什么 #小基数
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yuanyuan1月前
165小基数两个月瘦14斤 一日进食 #减脂期 #健身餐 #减肥餐 #vlog十亿流量扶持计划 #前后对比
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丫丫麻麻爱健身1月前
宝子们带你们感受下小基数近2个月瘦5斤的效果，不要再问我“有没有用、会不会瘦”这种问题，我说过运动是唯一一个只要你付出行动就会有收获的事情，只要你坚持运动合理饮食就算体重不变维度也一定是有变化的，加油我可以你也可以💪 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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