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叶子爱分享6天前
2026长三角全民健身走（跑）郎溪站，完赛成绩出来了，没混到名次奖励，好歹拼了就有成绩哈！赛道感受除了坡就是坡，除了热就是晒，除了这些还有赛道每个拐弯处有人员温馨引导方向，赛事补给点补给充足，非常棒👍🏻为主办方点赞👍🏻感谢辛苦拍摄的协会家人#乡村路跑步打卡 #传递奔跑的力量 #全民健身重在参与 #爱跑步爱生活 #爱跑步的小姐姐 @抖音小助手
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JSQ贾双强1周前
今天很荣幸捡漏第一🏆感谢各位大佬们承让🏃🏃#长江三角洲全民健身跑郎溪站 #郎溪马拉松 #郎溪健步走 #环龙须湖
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菜腿胖胖6月前
马拉松大众等级证书申请教程来啦！完赛跑友快去查查是否达标，别错过这份属于你的荣誉，赶紧申请吧～#马拉松秋季赛我来啦 #抖音生活观察计划 #先跑再说 #跑步聊天室
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卡路李😚8月前
没有成绩记录怎么报名马拉松？那就跑一个！#马拉松 #跑步 #自律 #减脂 #跑步减肥
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3月前
马拉松达到高水平需要练多久 马拉松达到健将需要练多长时间？#中长跑 #马拉松 #田径 #跑步 #体育
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桃不野2周前
好不好奇马拉松退赛了查成绩会显示什么？#桃不野 #马拉松爱好者 #大连马拉松 #2026大连马拉松 #马拉松退赛
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没有石粒6天前
如果跑步没难度 那就叫散步 #比赛成绩表 #马拉松 #马拉松成绩
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小熊爱跑步5天前
今天回店里我的顾客都很关心的问我跑第几😂成绩证书出来了你们自己看吧在后面！这视频是35.5公里处，看到摄影师后努力的控制表情管理，懂得人自然懂这该有多难🤣 #马拉松精神就是超越自我 #马拉松赛事认证
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带鱼跑步1周前
大众跑者提升跑步成绩、马拉松成绩最简单、最有效的方式就是？#马拉松 #跑步 #跑步治愈一切
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路遥知李5天前
人生第一次官方认可的半马成绩证书！1.39.47，1634/20000！成绩成功达标年龄段大众精英级别门槛✊✊！拼搏努力，没有什么不可能！#完赛成绩证书 #比赛的意义在于磨砺与沉淀 #不负热爱
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青岛小路6天前
人家都是越跑越快，我咋越跑越慢呢，这是怎么个事！#马拉松赛事认证 #完赛成绩单
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400李时荣1周前
好消息：拿奖金了，坏消息：不够本 全马赛前一周，跑个强度以赛代练，高手太多差点没挣到路费… #比赛现场 #跑步 #马拉松 #郎溪 #开普敦马拉松
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马拉宣🏃‍♀️🏃‍♀️(宣萱)6天前
#马拉松成绩证书 长马成绩下来了，虽然跑的没有达到我的预期成绩，但是我很满足😌。 跑步4年这次是我跑的最放松的一次😝， 前半程跑着走，后半程走着走😄，我骄傲👏 5月31号我们吉马见👀
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老板快跑（原逃班老板）4月前
跑了那么多马拉松，你知道成绩可以换“国家级证书”吗？#爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #马拉松大众选手等级证书 #马拉松 #长跑
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西卡卡2月前
怎么用半马成绩算全马目标？一步算出来 半马 130，全马 310 是怎么算出来的？ 怎么通过你的半马成绩，去精准预测你的全马理论目标？ 先说结论：半马成绩拿来预测全马，不仅靠谱，而且具有极强的参考价值。 今天展开跟大家讲一下，如何快速计算自己的全马目标成绩 #马拉松 #半程马拉松 #武汉马拉松 #无锡马拉松 #干货分享
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浅笑爱跑步6天前
今天收获满满就是把我跑成非洲人😄 1. 纵有赛道起伏，依旧稳步前行，郎溪马拉松安全完赛，全力以赴皆无悔 2. 驰骋郎溪湖畔，冲破终点线，顺利完赛，解锁新征程
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天空1266天前
银马的成绩证书出来了，排名勉强挤进前1/8。不亏是省会马，摄影师多平台多，视频和照片都很多，就在一个平台找了下。#马拉松赛事记录🏅 #银川马拉松
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海阔天高4天前
#完赛成绩证书 #奔跑吧挑战 #中国马拉松平台 #马拉松报名成功
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阿步健康跑（教中老年跑步）6天前
跑马拉松，如何精准卡点目标成绩? #跑步 #马拉松私兔 #陪跑 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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墨攻跑者1月前
田协大众马拉松等级认证攻略来了… 跑完马拉松没官方认证？大众跑者也能申领田协等级证！认准A类赛事，数字心动APP一键申领，9.9元得实体证，实力证明超有排面！ #跑步干货 #跑者必看 #马拉松等级认证
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标老师跑步4月前
大家都不知道的马拉松冷知识❗️ 自己也是学到了，原来赛事评定这么多门道#马拉松 #跑步#跑步教练
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王超聊跑步1周前
2026#北京大兴半程马拉松 解说员王超教你如何自报成绩。#王超聊跑步 #大兴花马 #北京花马 #超马荟
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奔跑的小菜鸡兄弟5天前
有的跑友说半马给发的全马奖牌 赶紧拿出来检查检查😂
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跑得奈斯3月前
跑步干货：一种能预测全马成绩的方法训练-亚索800#抖音开跑计划 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识 #科普冷知识
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追风ZhF6天前
马拉松成绩证书 青岛西海半程马拉松可以下载成绩证书了，记得保存好，报名下一场有用！ #马拉松成绩证书 #马拉松完赛证书用途
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爱与和平5天前
存存的业余选手能跑出来这个成绩我太知足了，只知道能跑这么好的成绩我不卖单不偷懒好了唉明年在加油必须PB一小时40分钟完赛加油永不放弃必须完赛…#马拉松
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跑个甚步🏃󰠇5天前
#马拉松赛事认证 #半马成绩证书 #半程马拉松证书
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_安生_1周前
2026长三角全民健身走（跑）邀请赛-郎溪站完赛啦！无论前路如何艰难，只要我们坚持下去，就一定能够看到成功的曙光#必迈 #跑步 #比赛现场 #运动 #因为热爱所以坚持 @西瓜-
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慢跑陈先生5月前
一条视频讲清楚：马拉松如何报名？如何在官方查询成绩？如何申领证书？
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洋洋老师6天前
#马拉松赛事记录🏅
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芜湖雷雷（马拉松爱好者）1周前
我允许自己菜，但不允许自己不认真！菜是能力有限，不认真是态度问题！每次比赛和训练课我都认真对待了，这就够了#跑团夏训 #郎溪健康跑#爬坡训练#耐热训练@芜湖520俱乐部
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奔跑的汉子《自律慢跑斌哥》5天前
#完赛成绩证书 #半程马拉松资格证书 #马拉松赛事认证 #大众跑者等级证书标准 #中国马拉松大众等级证书 跑马的路上，继续加油许大叔！
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小丁做事小叮当❤️5天前
长马虽然跑的不咋地，但好歹是出片了❤️ #我的马拉松记录 #马拉松成绩证书 #长春马拉松
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珂妍可甜5天前
银马成绩证书出炉，别问我第几名，于一万七千人中第十三名，安全愉快完赛，重在参与，没收获成绩，收获了一箩筐的快乐#马拉松成绩证书
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西卡卡2月前
半马赛前怎么自测？两套方案测出真实水平！ 半马赛前，怎么准确测出自己的真实水平？ 仁寿、上半马都要来了，赛前怎么自测？ 全马测的是后半程“维持住马配”的耐力；而半马测的是在“接近乳酸阈值”的高强度状态下，你能不能死死稳住半马目标配速。 所以，半马的测试结构和判定重点不同！ 今天按 目标1:30（一个半小时） 为分界线 给你两套量身定制的方案，外加全配速对照表，带你精准锁定半马真实水平。 #半马 #训练计划 #马拉松 #仁寿马拉松 #上海半程马拉松
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单手悬崖6天前
郎溪马拉松虽然跑的不理想，但安全完赛了！😃😃😃🥬🥬🥬
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贵州小伙Gavin（全国巡跑版）1月前
马拉松新手小白没有完赛证书怎么报名？一条视频说清楚！#马拉松 #马拉松报名 #马拉松小白 #马拉松完赛证书 #马拉松训练 @抖音小助手
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爱跑步滴跑渣2周前
跑者必看：一个测试，精准预言你的全马成绩 跑者必看：一个测试，精准预言你的全马成绩 Hello，兄弟们，我是跑渣!相信跑过马拉松的兄弟都知道，全马真正崩溃的，并不是前面的30公里，而是最后10公里的“撞墙期”。那为啥有的兄弟说，明明练了那么多LSD，一到比赛就掉速？不如试试亚索800，它是由《跑者世界》前首席跑步官巴特·亚索发明的，是一种能精准预测全马成绩，并且快速提升速度耐力的间歇训练法。 它的原理很简单，800米被称为“速度马拉松”。反复以接近最大心率的强度跑800米，就像给发动机拉红线，能同时提升最大摄氧量和乳酸阈值，让你在高强度下跑更久。 我们再讲讲它的三大核心好处： 预测全马成绩——如果能稳定完成10组800米，每组用时X分Y秒，全马就能跑进X小时Y分钟（例如4分钟/800m → 4小时全马）。全面提升能力——心肺更强、乳酸清除更快、跑步更经济。磨练配速与意志——正是比赛最需要的品质。 那我们应该怎么练？（记住4点）： 热身：1-2km慢跑 + 动态拉伸 + 2-3组加速跑。配速：全马目标小时数直接转成800米分钟秒数（如3:30全马→每组3分30秒）。组数：新手从4-6组起步，每周加1组，最终到8-10组；进阶直接8组。1:1恢复：跑多久就慢跑休息多久，不能超过1:1。最后冷身拉伸。每周一次，赛前2-3周停练。 ⚠️避坑指南 新手别一上来就直接冲10组，很容易就坚持不下去，而且每组配速误差要≤5秒，800m的距离虽然不算特别长，但是千万别用全力冲刺，应该是“强但可控”的强度，不然你也坚持不了几组，光跑亚索800还不行，必须配合轻松跑和LSD，这样才能提升训练效果，切记，身体不适或睡眠不足时，千万别硬练，没苦硬吃哈。 ✅总结 虽然亚索800是一种高效又神奇的间歇训练方法，但是它不是万能的，只有科学渐进，才能安全突破。#跑步 #中长跑 #大迫杰 #跑步干货 #马拉松
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曲洋在跑步（努力破3）5天前
#马拉松日常训练 不知道是我谦虚了，还是app飘了，反正看到这个建议，我是万万不敢相信的#跑步 #马拉松 #创作者中心 #跑步日记
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沈乌贼5月前
上海马拉松，跑者分段成绩，登录官网可查。 #2025上海马拉松 #上海马拉松 #上马 #先跑再说
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何秀梅5天前
一次长马，一份成绩，一段属于我的旅程｜2:23:54，女子组310名。#马拉松比赛传递奔跑的力量 #奔跑吧我的城市
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就……之啊5天前
2026银马成绩出来了。一看这配速，就知道全马有多虐，前半程1小时37分，后半程直接2小时13分，这得有多离谱，直接有点干废了的感觉。好在全程吃吃喝喝下来了，虽然错过了17km处的银马大席：烤全羊、烤全牛等各种美食，但银马的这份对跑马人的热情就感动了许久，也许这就是参与全马的意义吧。希望快乐继续。
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路飞6月前
#跑步 #跑步打卡 #马拉松 #大众选手等级证书 #大众选手等级评定标准
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辉先生William5月前
马拉松成绩执念 你对马拉松成绩是怎么看的？有一定的执念还是比较随意？去外地参加马拉松是只参赛还是会以体育旅游的方式去深度感受？我在跑了十年马拉松后有了新的感受和看法，给大家叨叨几句#马拉松 #跑步 #福州马拉松 #跑者 #马拉松pb
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松鼠Ai安徽宣城～郎溪7月前
#同城教育#月考#郎溪#家长必读 #松鼠Ai@DOU+小助手
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简介:

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