您是不是在找：

YezAge科学抗衰1月前
只需5天，把作息调到22点！ 不用硬扛、不用内耗，顺着生物钟规律走，轻松找回规律作息｜科学方法一次讲透 #生物钟 #早睡 #作息调整 #熬夜党 #YezAge
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
营养师小锅6月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
妖妖灵的116天前
熬夜成习惯，3天时间把作息调整正常❕ #缓解 #熬夜 #熬夜必备 #睡眠 #早睡早起
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
向向的养生厨房1周前
只需5天，轻松把作息调到22点 告别无效熬夜，养好睡眠就是养气血✨#早睡 #作息规律 #养生干货#熬夜党 #养生日常
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
680255245001周前
挑战3天，作息调回23:00~6:30 #失眠 #熬夜 #熬夜党 #自我成长 #失眠怎么办
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
疼痛睡眠医学中心张医生11月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
一缕阳光4天前
只要5天彻底把作息调整到22点早睡模式 现代人熬夜不是意志力问题，而是整个生物钟系统被蓝光劫持了。视频的5天法妙在系统性：从灯光色调、进食时间到运动安排，全方位重置生理节律。最值得尝试的是今晚就能做的——把灯调暖、手机放远2米，三天后你会发现自己竟能在10点自然犯困。原来高质量睡眠不是牺牲娱乐，而是让大脑重回巅峰状态的硬核投资#早睡#作息时间#自我成长#提升认知
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
优睡家3月前
来教你调回正常作息#熬夜 #失眠 #呼和浩特
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
知夏🌈4天前
你能熬到几点 不过熬夜不健康，大家都要早点休息哦#熬夜大作战 #闹钟模式 #健康作息#早睡早起
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小Dkk4天前
考研别再熬夜内耗啦😭 科学作息才是上岸王道！ 高效备考、劳逸结合，作息表直接抄作业～ 不会规划的宝子 👉@中商讲考研 定制专属备考作息表 #考研科学作息 #寄宿考研日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
认知升级社2周前
5天强行校准作息，轻松每晚22点入睡#冷知识科普#规律作息#睡眠#自律
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
鼠鼠拌牛肉丸1年前
都不用调的要几点睡就几点睡，要几点醒就几点醒 #日常vlog #大学生 #生物钟如何恢复正常 #校园 #签到签到
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
芝姐.温州远嫁潮州8月前
你们都是几点睡觉呢？潮州人普遍较晚入睡，根据2023年睡眠报告数据显示，广东人平均上床时间为全国最晚（23:23），其中潮州作为粤东地区的重要城市，当地人的作息时间普遍延续这一趋势！我是12点睡觉，感觉还算正常的。#强烈推荐 #内容太过真实 #日常分享 #上热搜 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
环宇号飞船1周前
都是睡8小时，为什么早睡和晚睡不是一回事？ 很多人以为， 只要睡够了， 几点睡都无所谓。 但身体记住的， 不只是你睡了多久， 还有你是在什么时候睡的。 晚睡晚起， 补回来的可能是时长， 可被你往后拖走的， 还有整套节律。 #人体科普#睡眠#作息规律#科普知识
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
可可kiki7月前
几点睡着全靠缘分，几天醒来全看天意！这作息只有#珀莱雅双抗面膜 可以拯救了！#种草 #强烈推荐 #护肤 #分享爱用物
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
979549807961月前
熬夜怎么补救#熬夜后如何恢复正常作息 #熬夜#熬夜失眠
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
女神进化论1周前
女孩子只需五天，就能把作息调到晚上十点半。 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
Kai生命使用手册6月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈昌文团队~春和1周前
#陈昌文老板社群#创业#人性#商业思维#钱读书会
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
看看我的乱七八糟🫧3周前
我看看有没有跟我俩作息时间一样的 #上热门 #情侣 #vlog日常 #无业游民 #五一
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
菌群老郑4周前
你熬过的那些夜|主要是打破了你的生物钟 #粪菌移植郑宁#又到了每天健康科普的时候了#养生就是养健康#免疫力 #熬夜
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
3C小莉姐9月前
到底怎么样才算熬夜？ 熬夜对身体的伤害有多大？晚睡晚起算熬夜吗？熬夜是几点到几点才算熬夜？熬夜但是每天睡足八小时算熬夜吗？日夜颠倒但是作息规律算熬夜吗？长期日夜颠倒但睡眠充足算熬夜吗？超过几点算熬夜？怎么才算熬夜具体标准，一条视频告诉你。#熬夜 #熬夜对身体不好 #熬夜冠军 #熬夜党 #3C小莉姐
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
我就翻一下9月前
几点才算熬夜？00后果然与众不同！ #当代年轻人现状 #时间管理#有点离谱但很合理
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李亚峰话失眠2周前
门诊那些事儿！ 患者治疗期间效果很好，明显改善好，自己给自己调整了作息时间，看似舒服实则对后期治疗效果有负面影响，睡眠效率没达到增加时长是极为不妥的！#南昌市洪都中医院睡眠中心 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #李亚峰 #睡眠限制 @南昌市洪都中医院 @CCTV生活圈
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
晴晴子5天前
不管几点反正我醒了你们必须醒🥱#四月龄宝宝规律作息 #人类迷惑行为
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
明哥带你睡个好觉1周前
只需要5天时间，就能帮你把作息调到晚上10点早睡#早睡#作息#生物钟#熬夜#失眠
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
鹤语国学1周前
十二时辰藏运势！几点睡几点动，决定你一生福气 你有没有发现，同样一天 24 小时，有人气色好、贵人旺、事事顺，你却疲惫暗沉、运气平平？ 其实答案就在十二时辰里。 老祖宗把运势、福气、财运、贵人缘，写进了每个时辰的作息里。 几点睡、几点醒、几点动，直接影响你的气场与一生走向。 今天把十二时辰运势密码讲透，全是可直接照做的实操干货。 顺天时、养作息、稳气场、聚福气，好运自来！ #职场玄学 #传统文化 #国学智慧 #养生 #十二时辰
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
墨问读书会1年前
深度解读睡眠真相：几点睡才算熬夜？睡多久才算睡眠充足？熬夜了又该如何补救？
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞999
小叭不懒2周前
无论几点都在线的朋友 #chiikawa #熬夜 #朋友 #作息时间 yc@无敌灏克
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
叶靖医生的安睡故事5天前
#睡眠#失眠#焦虑#生物钟
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
任澜懂点营养4天前
想要控糖控压控五高？ 不用挨饿、不用忌口，科学作息+好好吃饭，全家都能坚持的日常养生法！ 睡前4小时吃完晚餐，搭配211饮食公式，简单好做。 转发给三餐不规律、爱深夜干饭的家人朋友，守护日常健康❤️ 你平时几点吃晚饭？评论区打卡立flag，一起养出好状态～ #健康饮食习惯 #轻断食 #控糖饮食 #降压食谱 #211饮食法
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
禾略财讯5月前
凌晨4点起床，自律皇帝严苛作息你能坚持几天 乾隆皇帝日均工作14小时，4点起床处理政务，年休仅3天，严苛作息展现帝王自律，折射古代皇权运作的高压本质。 #乾隆作息 #帝王自律 #宫廷礼仪 #康乾盛世 #历史对比
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
娱乐晓熊1年前
有规律的熬夜算熬夜吗 ？…#超过几点睡觉算熬夜
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
理享拿铁3月前
熬夜过后能否补救？今天你又奋战到几点？在当下熬夜现象非常普遍，明知熬夜不好，但还是“义无反顾”地熬夜，那熬夜过后怎么有效补救呢？#熬夜 #熬夜党#日夜颠倒的作息 #养生 #信息差
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
麻辣红温兔1周前
你那无论几点都在线的朋友！！ #小八 #乌萨奇 #chiikawa @无敌灏克
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
安心学长聊提分-哈工大计算机本硕清华博3月前
总是熬夜怎么办？#高中生 #初中生 #家长收藏孩子受益 #家长必读 #作息规律
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
阿信很自信3周前
那个无论几点都在线的兄弟 #内容过于真实 #精神状态belike
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
小八马马2周前
无论几点都在线的兄弟 #内容过于真实 #抽象 #搞笑 #chikawa #小八 @无敌灏克
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1091
长寿之道实验室6月前
古代人几点睡觉？ 古代人几点睡觉-晚睡是否与寿命有关？ 盛世的唐朝人他们几点睡觉？晚睡是否影响他们的寿命？古代正常的作息时间与现代有什么区别？##原创视频
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
教数学的红哥4周前
学生早起 孩子们，早起很苦，坚持很酷 我不要求你们都考第一，但要对得起那个拼尽全力的自己。考砸了别怕，累了就回头，我一直在。那些流过的汗、熬过的夜，终会成为笑着说出来的故事。记住，你没有落后，也没有领先——在自己的时区里，一切准时。我陪你们，把这段日子熬成底气，做最好的自己！#早起 #教数学的红哥 #班主任
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
波波5月前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
解毅飞图书馆6月前
标题：12点后睡不等于熬夜？医生：熬夜标准90%的人搞错！ 熬夜标准并非单纯看睡眠时间，而是与生物钟、睡眠质量和作息规律密切相关。医生揭示熬夜的三大红线，并提供科学补救方法。#sleepnomore不眠之夜 #褪黑素助眠原理 #熬夜numberone
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小小酥1月前
调节生物钟的一个邪修一招解决你晚上睡不着，白天睡不醒#作息调整方法
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
00后养崽日记3天前
熬过二月闹，三月龄真的太香了✨ 终于熬完难熬的二月闹 宝宝满三个月瞬间懂事太多 不再落地醒，夜里也安稳许多 从天天崩溃内耗，慢慢变得从容 原来带娃路上最治愈的 就是看着宝宝一天天变好 新手妈妈别焦虑，好日子都在后头💛 #三月龄宝宝 #熬过二月闹 #新手宝妈 #带娃心得
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
青儿5天前
哎哟，开了棋牌室，就再也没有正常的作息。没有周末，没有早下班，客人几点走，我就几点收工。见过凌晨的街道，熬过无数个无人问津的深夜，看似轻松的小生意，藏着说不尽的辛苦，生活从来都不容易，只能咬牙坚持。
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
爱拼才会赢5天前
#有空都挣钱没事早点睡 #人体正常作息时间表#世界晚安好梦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
麻醉疼痛罗博士3周前
不吃药不焦虑找回自然睡眠 不吃药不焦虑找回自然睡眠。大道至简，遵循睡觉固有规律，做到这几点即可找回一觉睡到自然醒的状态…… #上热门话题 #失眠的夜 #生物钟 #睡眠质量 #健康睡眠
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
合川百辰程院长9月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
智慧人生.4周前
#家人们亥时养生接上了！延续戌时的习惯。每晚坚持练八段锦.双手托天理三焦.再静心看书，写日记.规律作息让我沾床就睡.5点半自然醒.你们平时都几点睡.评论区聊聊.#十二时辰养生 #八段锦#健康生活#我的养生日常#
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
无限进化的蛟5天前
给自己五天 把作息调整好 睡的好是你自身的好风水#成长 #思维提升 #认知思维
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
鸿悦_欧6月前
孩子才睡着，我也赶快睡 几点的夜都熬过的😇#睡觉
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
冷哥哥4年前
几点睡觉才算是熬夜？保持规律作息就不算熬夜#知识科普
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
严英1月前
别再熬夜了！子午流注告诉你，人体几点才是真休息#子午流注 #中医养生 #健康作息
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
嗷嗷待喂2周前
早睡养成 只要五天，彻底把作息调整到22点早睡模式#认知 #人生感悟 #涨知识 #早睡
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
奥涵爱养生4周前
90%的人都睡错了：春、夏、秋、冬，睡觉时间完全不一样 为什么你天天早睡，依旧睡不踏实、越睡越累？ 核心原因：违背了四季天地节律。 春生、夏长、秋收、冬藏， 四个季节，阳气升降不同，睡觉方式完全不同。 ✅春天：晚睡早起 疏发肝气 ✅夏天：晚睡早起 顺应昼长 ✅秋天：早睡早起 收敛心神 ✅冬天：早睡晚起 封藏阳气 不跟风、不带货、不炒作套路， 只分享普通人能长期坚持、真正有用的底层养生逻辑。 顺着四季过日子，才是最高级的自愈。 #春生夏长秋收冬藏#情绪内耗#作息时间 #养生知识
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞63

简介:

您在查找“几点的夜都熬过但作息正常”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-21 07:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: